Me zai faru idan ka je wani wuri mai kyau don hutu kuma kwatsam ka fara ƙaiƙayi, kana da wahalar numfashi, kuma kana da jajayen idanu? Ka yi tunanin, duk tafiyar za ta zama abin ban sha'awa, ko ba haka ba? Mutane da yawa masu rashin lafiyar jiki sun saba da wannan, kuma abin takaici ne. Wasu ma suna jin tsoron tafiya saboda wannan. Amma samun rashin lafiyar jiki ba dole ba ne ya zama cikas ga jin daɗin hutunka . Abu mafi mahimmanci shine ka shirya sosai kafin ka tafi. Bari mu ga abin da za ka iya yi don jin daɗin hutu ba tare da waɗannan damuwa ba.
Za mu shirya kafin tafiyar?
Kyakkyawan shiri kamar warware rabin matsala ne. Don haka bari mu dubi abin da ya kamata ka yi kafin tafiyarka.
Da farko, yi magana da likita.
Wannan shine mataki na farko mafi mahimmanci. Kafin ka tafi tafiya, yi magana da likitan iyalinka. "Likita, zan je wani wuri makamancin haka, kuma ina da rashin lafiyan irin waɗannan abubuwa. Me ya kamata in yi taka tsantsan da shi? Akwai wasu magunguna na musamman da ya kamata in sha?" Tambayi. Likitanka zai iya ba ka wasu umarni na musamman ko kuma ya rubuta maka magani don amfani da shi a lokacin gaggawa. Waɗannan umarnin za su sauƙaƙa tafiyarka.
Yi bincike game da yankin da za ka je.
Yi bincike kan yadda wurin da za ku je zai shafi rashin lafiyar ku. Misali, idan kuna da rashin lafiyar pollen, ba zai zama kyakkyawan ra'ayi ba ku ziyarci Nuwara Eliya a lokacin bazara lokacin da furanni ke fure. Wannan saboda matakan pollen a cikin muhalli suna da yawa a lokacin. Kuna iya duba yanayi da hasashen pollen na yankin da za ku je ta intanet. Ƙaramin abu kamar wannan zai iya ceton ku daga matsaloli da yawa.
Zaɓi wuri cikin hikima.
Zaɓi wurin hutun ku bisa ga yanayin rashin lafiyar ku.
- Furen Furen: Ya fi kyau a zaɓi rairayin bakin teku, domin yawan furen fure yana ƙasa da kusa da bakin teku.
- Idan kana da rashin lafiyar ƙurar ƙura: Je zuwa yankin tsaunuka. Ƙurar ƙura ba ta zama ruwan dare ba a yankunan da suka wuce ƙafa 2,500 sama da matakin teku.
- Idan kana da rashin lafiyar mold: Yanayi mai sanyi da bushewa shine mafi kyau.
Idan ka zaɓi wurin da ya dace, za ka iya jin daɗin hutunka ba tare da damuwa da rashin lafiyar jiki ba.
Ka yi tunani game da wannan lokacin da kake yin rajistar ɗakin otal.
Babu laifi a yi ɗan zaɓe yayin yin rajistar ɗaki. Domin lafiyarka ta fi haka daraja.
- Nemi ɗakin da ba a shan taba .
- Kuma tabbatar da cewa otal ɗin bai yarda da dabbobin gida ba.
- Idan zai yiwu, a nemi ɗaki mai tayal ko bene na katako, maimakon kafet, domin kafet wuri ne da ƙurar ƙura da abubuwan da ke haifar da rashin lafiyan za su iya shiga cikin tarko cikin sauƙi.
- Zaɓi ɗaki mai kyawun sanyaya iska (AC) , domin matatar da ke cikin AC za ta tace abubuwa masu cutarwa kamar pollen da mold har zuwa wani lokaci.
Sanya katin shaidar likita.
Idan kana da wata matsala mai tsanani, mai barazana ga rayuwa, kamar rashin lafiyar wasu abinci, magunguna, ko kuma cizon kwari, sanya sarka ko abin wuya wanda ke nuna haka. Wannan zai taimaka wa waɗanda ke yi maka magani su san game da yanayinka a lokacin gaggawa.
Kada ka manta da waɗannan abubuwan yayin da kake shirya jakarka!
Tare da tufafin da kake buƙata don tafiyar, ya kamata ka kuma sanya abubuwan da kake buƙata don lafiyarka a cikin jakarka. Ka tabbata ka tuna da waɗannan abubuwan yayin da kake shirya su.
| Abubuwan da ya kamata ka kawo tabbas | Bayani da muhimmancinsa |
|---|---|
| Kayan aikin likita | Ƙaramin jaka mai ɗauke da duk magungunan rashin lafiyar ku. Misali, magungunan antihistamines, magungunan rage cunkoso , digon ido, man shafawa na fata, kyallen takarda, da sauransu. Mafi mahimmanci: A ɗauke magungunan a cikin kwalaben/fakitin su na asali. Wannan zai taimaka muku guje wa matsaloli a tsaron filin jirgin sama. Tabbatar kun sanya wannan jakar a cikin jakar hannu. |
| Epinephrine | Idan kana da rashin lafiyar abinci ko kwari mai tsanani, ka ɗauki aƙalla kayan allurar epinephrine guda biyu idan akwai gaggawa. Yana da mahimmanci kai da duk wanda ke tafiya tare da kai ku san yadda ake amfani da wannan. Wannan zai iya ceton rayuwarka a lokacin gaggawa. |
| Matashin kai naka | Idan zai yiwu, ka kawo matashin kai naka. Ya fi kyau idan za ka iya sanya masa matashin kai mai hana ƙura . Wannan kyakkyawan tsari ne, domin matashin kai na otal na iya ɗauke da ƙura. |
| Katin bayanai game da rashin lafiyar jiki | Yi ƙaramin kati mai ɗauke da cikakkun bayanai game da rashin lafiyarka (misali, "Ina da rashin lafiyar gyada," "Ina da rashin lafiyar penicillin"). Idan za ka je ƙasar waje, rubuta shi da yaren wannan ƙasar. Idan ka nuna wa ma'aikatan otal ko ma'aikatan gidan abinci wannan hanya ce mai kyau ta shirya maka abinci mai aminci. |
Ka yi hankali yayin tafiya.
Kamar yadda muke shirin tafiya, muna buƙatar yin taka tsantsan yayin tafiya.
Idan ana tafiya da mota
Ko kuna tafiya da motarku ko kuma motar haya, ku tuna da waɗannan abubuwa:
- Rufe tagogi na motar ka tafi .
- Kunna AC , yana tace ƙurar da ƙurar da ke cikin iskar waje.
- Kada a taɓa yin hayar abin hawa da aka taɓa shan taba a ciki .
- Yi tafiya da sassafe ko da daddare gwargwadon iyawa, domin a lokacin ne ake samun ƙarancin fure a sararin sama da kuma ƙarancin zirga-zirga.
Idan kuna tafiya da jirgin sama
- A sha maganin antihistamine da likitanka ya rubuta kafin a hau jirgin sama.
- Idan kana da rashin lafiyar abinci, ka sanar da kamfanin jirgin sama tun da wuri . In ba haka ba, ya fi kyau ka kawo wasu abubuwan ciye-ciye masu aminci waɗanda aka yi da hannu waɗanda ba ka da rashin lafiyar abinci a cikinsu.
- Sha ruwa mai yawa yayin tafiyarka. Rashin ruwa na iya ƙara ta'azzara alamun rashin lafiyan. A guji shan barasa gaba ɗaya.
Rayuwa da rashin lafiyan jiki na iya zama ƙalubale a wasu lokutan, amma kada ka bari ya takaita jin daɗin rayuwa. Da tsari mai kyau, komai zai yiwu.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kafin ka shirya hutu, ka tabbata ka yi magana da likitanka kuma ka nemi shawarar likita da ta dace.
- Yi bincike a wurin da kake shirin zuwa da kuma otal ɗin da za ka sauka a gaba, sannan ka zaɓi wurin da ba zai iya haifar maka da rashin lafiyar jiki ba.
- Duk magungunan da kake buƙata don rashin lafiyarka, musamman idan akwai gaggawa.Tabbatar kana da magunguna kamar epinephrine.
- Dauki matakan da suka wajaba don kare kanka daga rashin lafiyan yayin tafiya (a cikin mota, a cikin jirgin sama).
- Da tsari mai kyau, rashin lafiyan jiki ba cikas ba ne ga jin daɗin hutu. Don haka kada ku damu, ku yi shiri da kyau kuma ku yi tafiyar hutunku na gaba!
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku