Kana kuma fatan za ka iya zuwa wani wuri ka wanke kanka? Amma da tsadar mai, farashin kayan abinci, da kuma aiki akai-akai, har ma da tunanin tafiya kamar mafarki ne, ko ba haka ba? Amma hutu mai kyau yana da mahimmanci ga jiki da tunani.
Shin kun san cewa hutu yana da kyau sosai ga lafiyar jikinmu, lafiyar kwakwalwa, har ma da ingancin aiki. Ko da kawai shirya hutu na iya rage damuwa . To, yaya game da " zama " wanda ke adana kuɗi, yana wartsake ku, kuma yana da kyau ga lafiyarku? Wannan abu ne da ya shahara a tsakanin mutane da yawa a duniya a yanzu.
Yadda za a nisanta kanka daga aiki gaba ɗaya?
Idan kana da aiki wanda koyaushe kake karɓar imel, kiran waya, da saƙonnin WhatsApp daga ofis, ya kamata ka yi ƙoƙari sosai don nisantar da kanka daga waɗannan ayyukan.
"Tunani game da aiki ko da ba ka wurin aiki yana hana ka samun hutu. Bayan wani lokaci, za ka iya isa ga inda ba za ka iya jin daɗin komai ba bayan aiki saboda hankalinka koyaushe yana kan aiki," in ji masana ilimin halayyar ɗan adam.
Wannan ana kiransa rabuwar hankali . Ba lallai ne ya zama dole a yi nisa da inda kake aiki ba. Abu mafi mahimmanci shine kada a yi tunanin aiki . A takaice dai, shi ke nan.
Domin yin hakan a wannan zamani na zamani, kashe sanarwar imel da ke da alaƙa da aiki, ka ajiye kwamfutar tafi-da-gidanka ta ofishinka a waje, kuma idan kana hutu a gida, ka ɗan canza halayenka na yau da kullun. Sannan za ka iya daina tunanin aiki ba tare da ka sani ba, kuma ka daina sha'awar yin aiki.
Bari mu dakatar da ayyukan gida.
Ba zai yiwu a ji daɗin hutu daga gida ba. Amma kamar barin aiki, dole ne ka sanya wasu iyakoki don guje wa ayyukan gida. In ba haka ba, hutunka zai shafe ka kana tsaftace gidan da goge bango.
"Wannan yana buƙatar hankali da kuma ƙuduri mai kyau," in ji ƙwararrun masu tafiye-tafiye. Yi wa kanka waɗannan tambayoyi:
- Shin da gaske ina son in ji kamar ba ni da gida?
- Zan iya ajiye duk wani aikin gida a gefe a cikin 'jerin abubuwan da zan yi'?
- Shin ina barin kaina in huta ba tare da tunanin komai ba?
- Ba zan iya kallon wannan tabon da ke jikin bango da ban taɓa gani ba a da?
Idan amsarka ga wannan ita ce "eh", to kai ɗan asalin ƙasar ne.A shirye don ION .
To, me muke yi a wannan hutun?
Zabi abubuwan da za su kawo maka kwanciyar hankali da sabo a lokacin zamanka a gida. Shin kana da wani abin sha'awa wanda ba ka da lokacin yi, amma kake so?
Sha'awa magani ne mai kyau ga damuwa, yana ba ku jin daɗin ƙwarewa. Don haka yi amfani da wannan hutun don koyon wani sabon abu. Wataƙila lokaci ne mai kyau don shiga darasin zane a kan layi, kunna guitar, ko koyon sabon harshe.
| Abubuwan da za a yi da waɗanda ba za a yi ba a lokacin zaman gida | |
|---|---|
| Abin da za a yi | Yi abubuwan da ke kawo maka farin ciki da annashuwa. Abubuwa kamar karanta littafi, kallon fim, aikin lambu, sauraron kiɗa. |
| Abin da ba za a yi ba | Ka nisanci abubuwan da ke damun ka. Ka daina bibiyar labaran bakin ciki da fushi a shafukan sada zumunta. |
| Tsare-tsare | Shirya wannan kamar yadda za ka yi tafiya. Za ka shirya abinci a gaba? Za ka nisanci shafukan sada zumunta gaba ɗaya? Za ka nemi abokinka ya kula da yaran na ɗan lokaci? Ka yi tunani game da duk wannan a gaba. |
Bari mu kawo yanayin hutu gida
Ƙara ɗan abin sha'awa na hutu a gidanka zai yi babban canji a yanayinka. Ka yi tunanin kyakkyawan otal da ka sauka a ciki. Yaya zai yi kyau idan za ka iya ƙirƙirar irin wannan yanayi a gida? Zaɓi wasu abubuwa daga jerin da ke ƙasa waɗanda suka dace da kasafin kuɗinka.
| Ra'ayi | Me za a iya yi? |
|---|---|
| Ƙamshi ga muhalli | Sanya wasu furanni sabo daga lambun a cikin tukunya. Yi amfani da sandar turare mai ƙamshi ko man ƙanshi, kamar lavender. |
| Ka sanya kanka cikin kwanciyar hankali. | Sanya zanin gado mai kyau da tsafta. Sanya tufafi masu laushi da daɗi. Ƙaramin cakulan a kan matashin kai shi ma ba mummunan ra'ayi ba ne. |
| Ka sa yaran su shiga ciki. | Tambayi yaran yadda suke son yin hutu a gida. Wataƙila suna son gina babban tanti a cikin gidan, yin gasa a wasannin allo, ko yin liyafar rawa kowace dare. |
Bari mu ci gaba da ɗan kasada tun daga gida!
Ka fita daga kan hanyar da ta dace ka ziyarci wani kyakkyawan wuri a yankinka. Wannan zai ƙara maka sabuwar kwarewa a wurin zama.
| Aiki | Bayani |
|---|---|
| Haɗuwa da yanayi | Ku yi yawo a kan hanyar daji da ke kusa, ko hanyar yanayi, ko kuma a kusa da tafki. Haka kuma za ku iya yin iyo a cikin tafki ko kuma ku je yin kwale-kwale. |
| Kewaya lardin | Hau kekenka zuwa gari mafi kusa. Sha shayi a mafi kyawun shagon da ke can kuma ka ci abinci mai daɗi. |
| Ziyarar sabbin wurare | Je ka ziyarci gidan tarihi, gidan namun daji, ko wani wuri a yankinka wanda ba ka taɓa zuwa ba a da, kamar haikali ko kovil. |
Ci gaba da wannan tunanin.
Komai yadda ka tsara hutunka a gida, wani lokacin tunaninka zai iya komawa ga tsoffin halaye da ayyukan gida . Ka yi tunanin kana jin damuwa idan ka ga dukkan jita-jita a cikin kicin. A wannan lokacin, ka tambayi kanka:
"Me 'Ni' yake yi a wannan lokacin hutu? Shin zai yi tunanin waɗannan abincin? Ko kuwa zai ajiye shi gefe ya yi abin da yake so?"
Sai ka yi ƙoƙarin yin irin yadda 'hutu na ke yi'.
Ka sanya zamanka ya zama dama don ƙarfafa kanka don fuskantar ƙalubalen rayuwa ta yau da kullun. Misali, ba za mu iya sarrafa abubuwa kamar hauhawar farashi ba. Amma za mu iya sarrafa yadda muke mayar da martani ga damuwar da ke tattare da hakan. Hanya mafi kyau ta yin hakan ita ce mu kula da kanmu sosai ta hanyoyin da muka sani: motsa jiki, samun isasshen barci, samun kyakkyawar alaƙar zamantakewa , da kuma cin abinci mai kyau. Waɗannan abubuwan suna sa mu ƙara juriya.
Saƙon Ɗauka Gida
- Shirya wurin zama a hankali kamar yadda za ku yi tafiya ta gaske.
- Ka nisanta kanka gaba ɗaya daga aiki da na'urorin dijital masu alaƙa.
- Ka huta daga ayyukan gida da nauyin da ke kanka a lokacin bukukuwa.
- Ka shiga cikin abubuwan sha'awa da kake jin daɗi, waɗanda suke kawo maka farin ciki da walwala ta hankali.
- Abu mafi mahimmanci ba wurin ba ne, amma tunaninka ne. Ka ɓatar da lokacinka ka huta ka ji kamar kana hutu.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku