Yana da wuya a sami wanda bai taɓa yin rauni a idon sawunsa ba aƙalla sau ɗaya a rayuwarsa, ko ba haka ba? Wannan ciwon ne ke sa ka durƙusa ƙafarka a gefe ba zato ba tsammani ka yi ihu "Kai!" yayin tafiya, hawa matakala, ko kuma yin wasanni. A mafi yawan lokuta, muna kiran wannan "ƙafafun ƙafa." Amma me ke faruwa a cikin idon sawunmu idan muka yi rauni? Babban abin da ke haifar da shi shine jijiyoyin idon sawu. A yau, za mu yi magana game da waɗannan jijiyoyin masu ban mamaki waɗanda ke taimaka maka tafiya, gudu, da tsalle a ɓoye.
A taƙaice dai, menene waɗannan jijiyoyin idon sawu?
Ka yi tunanin ƙasusuwan da ke cikin idon sawunka suna kama da sandunan tanti. Domin a haɗa waɗannan sandunan wuri ɗaya kuma su yi ƙarfi sosai don su riƙe su a wurin, kana buƙatar ɗaure su da igiyoyi masu ƙarfi, ko ba haka ba? Haka ne jijiyoyin suke. Suna kama da igiyoyi masu ƙarfi, masu ɗan shimfiɗawa. Babban aikinsu shine haɗa ƙasusuwan biyu a cikin ƙafar ka (tibia da fibula) da ƙasusuwan da ke cikin ƙafarka (talus da calcaneus), tare da haɗa su wuri ɗaya.
Ba tare da waɗannan jijiyoyin ba, ba za ka iya tsayawa, tafiya, ko gudu ba. Domin ƙasusuwan ba su da ƙarfi a wuri ɗaya. Waɗannan jijiyoyin suna shan girgiza daga ƙasa kuma suna daidaita haɗin idon sawu lokacin da kake tafiya ko gudu. Su ma sune mafi mahimmancin kariya waɗanda ke hana idon sawunka karkacewa ko birgima. Saboda haka, idan ka fuskanci ciwon idon sawu, yana da mahimmanci ka ga likitanka nan da nan don gano musabbabin kuma ka sami magani.
Nawa ne jijiyar idon mu take a idon sawu? Ina suke?
Akwai manyan rukunoni uku na jijiyoyin idon sawu. Kowannensu yana kewaye sassa daban-daban na idon sawu kuma yana taimaka wa jikinka ya motsa yadda ya kamata. Bari mu raba su a sarari.
| Ƙungiyar ligament | Wuri da bayanin | Babban jijiyar da ke cikin |
|---|---|---|
| Yankunan Tsakiya | Ana kuma kiran waɗannan jijiyoyin deltoid. Suna farawa daga tsakiyar malleolus da ke cikin idon sawu kuma suna haɗuwa da ƙasusuwa da yawa a ƙafarku. Suna da ƙarfi sosai. |
|
| Lakabi na gefe | Wannan rukunin jijiyoyin da aka fi samu rauni a lokacin da aka samu rauni a idon sawu. Suna haɗa malleolus na gefe, wanda ke wajen idon sawu, da ƙasusuwan ƙafa. | |
| Haɗin gwiwa na Syndesmotic | Waɗannan su ne ƙungiyoyi masu mahimmanci na jijiyoyi. Suna riƙe manyan ƙasusuwa biyu a idon sawu (tibia da fibula) tare sosai. Wannan shine abin da ya lalace a cikin yanayin da ake kira "ƙarashin ƙafa mai tsayi." |
Da me aka yi wannan jijiyar?
Waɗannan ba kawai wasu madauri ba ne. An yi su ne da kyallen haɗin kai mai ƙarfi. Galibinsu suna ɗauke da:
- Collagen: Wannan furotin ne mai kama da manne wanda ke haɗa kyallen jikinmu wuri ɗaya. Wannan shine abin da ke ba wa jijiyoyin ƙarfi mai girma.
- Zare masu laushi: Waɗannan suna ba wa jijiyoyin ɗan sassauci, kamar roba. Amma idan sun miƙe da yawa, suna iya yagewa.
Shin jijiyoyin idon sawu za su iya lalacewa? Ta yaya?
Eh, tabbas zai iya.Jijiya tana lalacewa idan aka miƙe ta, aka lanƙwasa ta, ko aka motsa ta a hanyar da ba ta dace ba fiye da iyakarta. Wannan shine abin da muke kira "gurɓatawa," ko kuma kamar yadda muka saba kira shi, "gurɓatawa."
Kashin ƙafa yana ɗaya daga cikin raunukan da aka fi samu a gaɓoɓi a duniya. Suna iya faruwa ga kowa, ba tare da la'akari da shekaru ko jinsi ba.
Ka yi tunani game da irin waɗannan yanayi. Waɗannan abubuwa ne da ke faruwa a rayuwarmu ta yau da kullum.
- Faɗuwa cikin rami a kan hanya: Wannan abu ne da ya zama ruwan dare gama gari a yanayin hanyoyin ƙasarmu. Ba zato ba tsammani, ƙafa za ta iya faɗawa cikin rami ta naɗe idon ƙafarta ko kuma ta fita.
- Lokacin sauka daga bas ko matakala: Idan ba za ka iya sauka yadda ya kamata ba, ƙafarka za ta iya lanƙwasa gefe ta kuma matsa jijiyoyin.
- Lokacin da ake buga wasanni: Ligues sun fi lalacewa, musamman a wasannin da suka haɗa da sauya alkibla cikin sauri, kamar ƙwallon kwando, ƙwallon ƙafa, da ƙwallon raga.
- Sanya takalma masu tsayi: Mata masu tsayin daka ba su da kwanciyar hankali a idon sawunsu, wanda hakan ke ƙara haɗarin kamuwa da rauni.
- Wani ya taka ƙafarka: Idan wani ya taka ƙafarka a lokacin da kake cikin yanayi kamar yin wasanni, idon ƙafarka na iya lanƙwasawa ba bisa ƙa'ida ba.
A wannan yanayin, zare-zaren ligament na iya ɗan tsagewa (ƙarancin rauni), tsagewa rabi (ƙarancin rauni), ko kuma tsagewa gaba ɗaya (ƙarancin rauni mai tsanani). Wani lokaci, ana iya jin sautin "pop" lokacin da ligament ɗin ya fashe.
Ta yaya likita zai iya sanin ko na lalata jijiyar jiki?
Idan kana jin zafi ko kumburi a idon sawunka, mafi kyawun abin da za ka yi shi ne ka ga likita. Ya fi muhimmanci a gano ainihin abin da ke damunka fiye da kawai zuwa wurin likitan ƙauye a shafa man shafawa. Likita zai duba ka ta wannan hanyar:
1. Za su yi maka tambayoyi dalla-dalla: Ta yaya hatsarin ya faru? Yaushe ya fara? Yaya ciwon yake? Shin ka ji sautin "click"? Za su fahimci matsalar ta hanyar yi maka tambayoyi kamar haka.
2. Gwajin Jiki:
- Za mu duba idon sawunka da ya ji rauni a hankali. Za mu duba ko akwai kumburi da kuma rauni a idonka.
- Ina duba idon ƙafata a hankali don gano ainihin inda yake da zafi.
- Juya idon ƙafar baya da gaba don ganin wane motsi ne ke haifar da ƙaruwar ciwon.
- Ina kwatanta shi da sauran idon sawunka mai lafiya.
3. X-ray: Za a iya tambayarka ka ɗauki X-ray don tantance ko akwai lalacewar jijiyar ko karyewar ƙashi.
4. Sauran gwaje-gwaje: Idan ciwon ya ci gaba, ko kuma idan akwai zargin cewa jijiyar ta yage gaba ɗaya,Za a iya tura ka don yin wani abu kamar hoton MRI . MRI na iya nuna lalacewar nama mai laushi kamar ligaments da guringuntsi a sarari.
Ta yaya za mu iya kare jijiyoyin idon mu daga irin waɗannan haɗurra?
Duk da cewa ba za mu iya hana kowace haɗari ba, akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi don kiyaye jijiyoyin idon mu da ƙarfi da kuma rage haɗarin rauni. Wannan yana da mahimmanci musamman idan kai ɗan wasa ne.
- Tuƙi a hankali: Ka yi taka-tsantsan wajen tuƙi a kan hanyoyi marasa daidaito da ramuka.
- Ƙara Sauƙi da Daidaituwa: Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Idan daidaiton jikinka yana da kyau, ko da ƙafarka ta makale ba zato ba tsammani, jikinka zai amsa da sauri kuma ya rage matsin lamba a idon sawu. Yana da kyau a yi motsa jiki akai-akai da kuma yin atisaye a tsaye a kan ƙafa ɗaya.
- Yi motsa jiki na ƙarfafa idon ƙafa: Motsa jiki kamar ɗaga diddige, squat, da lunges yana ƙarfafa tsokoki a kusa da idon ƙafa, wanda hakan ke rage matsin lamba a kan jijiyoyin.
- Kula da nauyinka: Yayin da nauyin jikinka ke ƙaruwa, matsin lamba a idon sawunka yana ƙaruwa. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a kiyaye lafiyayyen nauyi.
- Kafin da bayan motsa jiki: A yi ɗumi sosai kafin kowane motsa jiki ko wasanni. Sannan a hankali a ƙara ƙarfin motsa jiki. A miƙe sosai bayan motsa jiki.
- Sanya takalma da suka dace da ƙafafuwa: Sanya takalma da suka dace da ƙafafunku kuma suna ba da tallafi mai kyau a idon sawu. Kada ku yi gudu ko yin wasanni a cikin tsofaffin takalma da suka tsufa.
Ba kasafai muke tunani sosai game da jijiyoyin idon sawunmu ba, amma yanzu wataƙila kun fahimci muhimmancin su ga jikinmu. Saboda haka, aikinmu ne mu kula da su. Idan kuna da ciwo mai ɗorewa, kumburi, ko wahalar tafiya a idon sawunku, kada ku yi watsi da shi ku ga likita nan da nan. Zai rubuta muku maganin da ake buƙata kuma ya taimaka muku ku tsaya da ƙarfi a kan ƙafafunku.
Saƙon Ɗauka Gida
- Jijiyoyin idon ƙafa suna da ƙarfi waɗanda ke haɗa ƙasusuwan ƙafa da ƙafa kuma suna taimakawa wajen daidaita haɗin gwiwa na idon ƙafa.
- Karyewar idon ƙafa rauni ne ga waɗannan jijiyoyin. Wannan rauni ne da aka saba gani.
- Idan ka fuskanci ciwo mai tsanani, kumburi, rashin iya tafiya, ko kuma sautin "pop" lokacin da hatsarin ya faru, nemi shawarar likita nan da nan.
- Ana iya hana yawancin raunukan jijiyoyi ta hanyar dumama jiki kafin motsa jiki, yin motsa jiki na ƙarfafa idon sawu, da kuma sanya takalman da suka dace.
- Kada ka yi watsi da ciwon idon ƙafa a matsayin ƙaramin matsala. Kullum ka ga likita mai ƙwarewa don gano cutar da kuma magani yadda ya kamata.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න