Ciwon baya matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta a kwanakin nan. Wani lokaci, wannan ciwon yana sa ya yi wuya a yi ayyukan yau da kullun yadda ya kamata, ko ba haka ba? Wasu mutane ba sa son shan ƙwayoyi a kowane lokaci da kuma zuwa wurin likita akai-akai. Don haka, a yau za mu yi magana game da wasu hanyoyin samun sauƙi daga wannan ciwon baya ba tare da zuwa tiyata ko shan magungunan rage radadi a kowane lokaci ba.
Menene acupuncture?
Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin magance ciwon baya shine acupuncture, ko kuma abin da muke kira "Acupuncture." Wannan ya ƙunshi amfani da allurai masu ƙanƙanta don ƙarfafa takamaiman wurare a jiki waɗanda ke sarrafa ciwo. Duk da cewa wannan na iya yin kama da ɗan ban tsoro, ba shi da ciwo kuma yana da annashuwa sosai.
Wasu mutane suna fara jin sauƙi bayan zaman farko. Bayan an gama wannan jerin jiyya, za ka iya zama ba tare da ciwo ba na tsawon sa'o'i zuwa makonni kaɗan. Wannan hanyar na iya yin tasiri sosai, musamman idan kana da yanayi kamar ciwon tsoka ko ciwon da ke da alaƙa da jijiyoyi .
Amma ku tuna, ya kamata a yi wannan maganin ne kawai ga wanda yake da ilimi da ƙwarewa a wannan fanni. Abu mafi kyau da za a yi shi ne a tambayi likitanka game da wannan kuma a je wurin wanda ya ba da shawara.
Ta yaya tausa ke taimakawa bayanka?
Har ma likitoci sun ce, "Tausa magani ne mai kyau don sassauta tsokoki masu tauri da ƙarfi." Tausa mai kyau ba wai kawai zai iya rage ciwon baya ba, har ma zai iya taimaka maka ka ƙara himma da kuma rage yawan magungunan da kake buƙatar sha.
Wani bincike ya gano cewa mutanen da aka yi musu tausa na tsawon awa ɗaya sau ɗaya a mako na tsawon makonni 10 ba su da ciwon baya sosai, suna da kuzari sosai, kuma ba sa ɓata lokaci sosai a kan gado.
Idan za ka iya, yin tausa akai-akai zai iya taimakawa wajen rage ciwon baya na tsawon watanni 6. Haka kuma za ka iya tambayar ƙwararren mai tausa game da dabarun tausa kai da za ka iya yi da kanka.
Yaya muhimmancin motsa jiki ga ciwon baya?
Yin aiki yana rage matsin lamba a kan faifan diski tsakanin ƙashin bayanka, wanda zai iya taimakawa wajen rage radadi. Idan kana aiki a ofis kuma kana zaune duk rana,Kada ka manta ka tashi, ka miƙe, ka yi tafiya kaɗan aƙalla sau ɗaya a kowace awa.
Motsa jiki akai-akai yana da matuƙar muhimmanci. Idan zai yiwu, fara yin tafiya na tsawon mintuna 20-30 a rana. Ko kuma fara jerin motsa jiki waɗanda ke ƙarfafa tsokoki na baya da ciki. Duk waɗannan suna da kyau sosai don ciwon baya na dogon lokaci. Haka kuma, Tai chi, motsa jiki mai jinkiri da tunani, kyakkyawan zaɓi ne.
Amfanin Yoga da Pilates
Yanzu akwai shaida mai ƙarfi cewa yoga na iya taimakawa wajen rage ciwon baya. Pilates ma yana da matuƙar amfani. Duk hanyoyin biyu suna haɗa motsa jiki na miƙewa da ƙarfafawa don samar da sauƙi ga bayanka.
Yi ƙoƙarin yin waɗannan aƙalla kwana 3 ko 4 a mako. Idan zai yiwu, a hankali a ƙara yawansu zuwa awa ɗaya a rana. Idan ba haka ba, a yi su kaɗan-kaɗan kamar yadda ake buƙata.
- Yi yoga na minti 10 da zarar ka tashi da safe.
- A yi na tsawon mintuna 10 kafin a kwanta da daddare.
- Ƙara wasu motsa jiki a wasu lokutan yini idan zai yiwu.
Menene Maganin Kashin Baya na Chiropractic?
Wannan kuma wata hanya ce ta musamman ta magani. Tana ƙunshe da ƙwararren likitan chiropractor, mai ba da shawara kan motsa jiki, ko ƙwararren likita wanda ke yin gyare-gyaren ƙashin baya. Wannan na iya samar da sauƙi mai yawa daga ciwon baya. Wani lokaci, yana iya zama mafi tasiri fiye da sauran jiyya.
Idan ba ka da raunin jijiya ko ciwon da ya shafi jijiya, wannan kyakkyawan zaɓi ne. Amma ya kamata a yi wannan ne kawai ta ƙwararren likita mai lasisi da ƙwarewa. Yana da kyau ka yi magana da likitan iyali ka nemi ra'ayinsa kafin ka fara ɗaya daga cikin waɗannan jiyya.
Akwai wani sauƙi daga magungunan ganye?
Akwai imani cewa wasu ganye na iya taimakawa wajen magance ciwon baya, amma babu wata shaida ta kimiyya da yawa game da wannan tukuna. Wasu mutane suna gwada waɗannan abubuwan. Duk da haka, ya kamata ka yi magana da likitanka kafin amfani da ɗayan waɗannan.
| Magani/shuke-shuke | Aiki da Amfani |
|---|---|
| Kirim ɗin Capsaicin | Ana yin waɗannan ne daga wani sinadari da ake samu a cikin barkonon barkono. Idan aka shafa a baya, suna toshe alamun ciwo daga isa ga kwakwalwa, suna rage radadi. |
| Ruwan farin willow | Wannan shuka ce da ke da halaye irin na aspirin. Tana iya taimakawa wajen rage radadi. |
| Iblis mai kumfa | Ana kuma kyautata zaton wannan ganyen, wanda ake amfani da shi wajen magance ciwon baya, yana taimakawa wajen rage radadin baya. Yana zuwa a cikin capsules, alluna, ko kuma man shafawa. |
Shin ya kamata mu kuma koya game da Biofeedback da Magungunan da suka dogara da Hankali?
Wannan magani ne daban-daban. Biofeedback wata hanya ce da ke amfani da kayan aiki na musamman don taimaka maka wajen lura da abin da ke faruwa a jikinka (gudun numfashi, bugun zuciya). Wannan yana ba ka damar kwantar da hankalin jikinka da kuma koyon yadda ake sarrafa ciwo mai ɗorewa.
Bugu da ƙari, akwai dabarun rage damuwa bisa la'akari, kamar shakatawa da tunani mai zurfi. Waɗannan suna ƙoƙarin amfani da hankalinka don rage jin zafi. Duk da haka, bincike ya nuna sakamako iri-iri kan ingancin waɗannan dabarun. Don haka har yanzu yana da wuya a faɗi ainihin yadda suke da tasiri.
Saƙon Ɗauka Gida
- Baya ga magani ko tiyata, akwai wasu hanyoyin magance ciwon baya da dama.
- Kafin fara kowace irin wannan magani, tabbatar da yin magana da likitanka game da shi kuma ka nemi shawara.
- Motsa jiki da yoga suna ɗaukar lokaci don ganin sakamako, don haka yana da mahimmanci a yi shi akai-akai ba tare da yin kasa a gwiwa ba.
- Saurari jikinka. Idan wani magani ko motsa jiki ya ƙara zafi, ka daina shansa ka nemi shawarar likita.
- Nemi magani daga ƙwararrun masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali da suka dace kawai.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku