Shin kana jin tauri da ciwo a wuyanka idan ka tashi da safe, har ma ba za ka iya motsa shi ba? Wataƙila kana tashi da daddare saboda wannan ciwon wuya. Idan kana jin cewa wannan ciwon yana ƙaruwa idan ka tashi bayan ka zauna na ɗan lokaci, dalilin ba zai zama ƙaramar ƙashin wuya ba. Wannan yanayin na iya faruwa ne sakamakon wata cuta da ake kira Ankylosing Spondylitis . Bari mu yi magana game da komai a sauƙaƙe a yau.
Ta yaya cutar ankylosing spondylitis (AS) ke shafar wuya?
A taƙaice dai, Ankylosing Spondylitis (AS) yanayi ne na kumburi wanda gidajen da ke jikinmu, musamman kashin baya, ke kumbura, kuma bayan wani lokaci, suna haɗuwa wuri ɗaya, wanda hakan ke takaita motsi na gidajen.
Ciwon wuya da tauri yawanci suna bayyana watanni ko shekaru bayan wasu alamun AS sun fara. Duk da haka, wasu mutane, musamman mata, sun ba da rahoton cewa cutar tana farawa ne da ciwon wuya.
Ka tuna, kashi 75% na mutanen da ke fama da AS, ko kuma kusan mutum uku cikin huɗu, suna fuskantar ciwon wuya. Don haka wannan ba abu ne kawai da kake da shi ba.
Da wannan nau'in ciwon wuya, za ku iya fuskantar:
| Halaye | Bayani |
|---|---|
| Matsalar barci | Ciwon wuya zai iya tashe ka ba zato ba tsammani yayin barci da daddare. |
| Jin daɗi daga motsa jiki | Idan na ɗan yi tafiya kaɗan, na motsa jiki, ko kuma na ci gaba da aiki, ciwon yana raguwa. |
| Rage sassauci | Sassan jiki kamar wuya da kashin baya suna da wahalar lanƙwasawa da juyawa fiye da da. |
Ta yaya zan iya magance wannan ciwon wuya a gida?
Labari mai daɗi shine akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi a gida don taimakawa wajen magance ciwon wuya da AS ke haifarwa. Ku kula da waɗannan abubuwa don rage waɗannan rashin jin daɗi.
1. Tabbatar da ware lokaci don motsa jiki.
Zama a wuri ɗaya na dogon lokaci na iya sa wuyanka ya yi tauri. Don haka motsa jiki na iya taimakawa wajen rage radadin da ke tattare da AS. Yana da mahimmanci musamman a kula da sassauci idan ana maganar ciwon wuya. Yi miƙewa mai sauƙi waɗanda ke juya wuyanka a hankali daga gefe zuwa gefe da sama da ƙasa. Waɗannan suna shimfiɗa tsokoki da haɗin gwiwa a wuyanka kuma suna rage tauri.
Abu mafi mahimmanci: Lokacin fara waɗannan darussan , fara a hankali . Kada ku yi sauri da sauri gaba ɗaya. A hankali ƙara yawan motsa jiki da kuke yi akan lokaci. Motsa jiki kamar yoga, Pilates, da tai chi na iya taimakawa sosai wajen rage wannan ciwon.
2. Kula da yanayin jikinka.
Tare da motsa jiki, kiyaye kyakkyawan matsayi na iya taimakawa wajen rage ciwon wuya. Tsaya a gaban madubi ka tabbatar da cewa wuyanka yana cikin yanayi mai daɗi da daidaito. Idan ka shafe mafi yawan yini kana zaune, tunanin yanayin jikinka ta wannan hanyar zai iya taimakawa wajen hana taurin wuya.
3. Samun isasshen barci mai kyau.
Kada ka manta da muhimmancin hutawa. Barci mai kyau da kwanciyar hankali na dare yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin magance ciwon wuya, gami da wasu radadin da AS ke haifarwa. Kafa tsarin kwanciya barci wanda zai kwantar maka da hankali kafin ka yi barci.
- Yi wanka mai zafi kafin ka kwanta.
- Sanya mayafin dumama a wurin da wuyanka ke ciwo. Wannan zai taimaka wajen rage radadin kuma ya taimaka maka ka yi barci cikin sauƙi.
- A guji shan abubuwan sha masu ɗauke da sinadarin caffeine kamar kofi da shayi bayan cin abincin rana.
- Ka sanya ya zama al'ada ka kwanta ka tashi a lokaci guda kowace rana.
- A guji yin barci da rana, domin yana iya kawo cikas ga yanayin barcinka da daddare.
- Ki tsaftace ɗakin kwananki. Sannan za ki ji daɗi sosai.
- Ka daina amfani da wayarka, kwamfutar hannu, ko talabijin akalla awa ɗaya kafin ka kwanta barci.
- Ku ci abincin dare kaɗan kafin lokaci. Yin barci da cikakken ciki na iya kawo cikas ga barcinku.
Gadon da matashin da kake kwanciya a kai suma suna da matuƙar muhimmanci. Idan kana barci, kai, wuyanka, da sauran sassan jikinka ya kamata su kasance daidai da juna. Yi amfani da matashin kai, amma kada ka sanya matashin kai mai tsayi har ya tura wuyanka sama da tsayi. Wannan na iya ƙara tsananta ciwon wuya.
4. Yi tuƙi lafiya
Idan kai direba ne, kar ka manta ka tsaya ka miƙe jikinka kaɗan yayin da kake kan tafiya mai nisa. Ka tsayar da abin hawa a wuri mai aminci ka yi tafiya na kimanin mintuna 5. Ka shimfiɗa wuyanka da jikinka kaɗan don rage taurin kai.
Idan wuyanka ya yi tauri sosai, zai iya zama da wahala a ga gefen motar. A irin waɗannan yanayi, za ka iya yin la'akari da madubai na musamman da na'urori masu auna wurin ajiye motoci don taimaka maka ajiye motar. Haka kuma, koyaushe ka tabbatar cewa an daidaita wurin ajiye kan motarka yadda ya kamata . Daidaita ta don ka iya kwantar da kan ka a bayan motar.
Wadanne magunguna ne ake da su?
Baya ga waɗannan magungunan gida, kuna iya buƙatar magani. Yi magana da likitanka game da wannan kuma zaɓi abin da ya fi dacewa da kai.
| Hanyar magani | Bayani |
|---|---|
| Maganin rage radadi | Ana ba da magunguna kamar acetaminophen da NSAIDs (misali, ibuprofen) da farko. Waɗannan na iya taimakawa wajen rage radadin wuya da rashin jin daɗi. |
| Jiyya ta jiki | Idan aka rasa motsi mai kyau, AS na iya sa wuyan ya yi tauri da lanƙwasa gaba. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai iya ƙirƙirar jerin motsa jiki da suka dace da kai. Waɗannan za su ƙarfafa tsokoki, ƙara yawan motsi, da kuma rage zafi. Hydrotherapy kuma kyakkyawan mafita ne ga wannan. |
| Magungunan Halittu | Waɗannan magunguna suna da matuƙar amfani ga mutanen da ke fama da AS. Manufar waɗannan magunguna ita ce dakatar da kumburi a jiki. Ana la'akari da waɗannan lokacin da magungunan rage radadi na yau da kullun da kuma maganin motsa jiki ba su bayar da sauƙi ba. Magunguna kamar Adalimumab da Etanercept suna ƙarƙashin wannan rukuni. Ana ba su a matsayin allurai. |
| Tiyata | A mafi yawan lokuta, ciwon wuyan AS ba ya buƙatar tiyata. Duk da haka, idan ciwon ko taurinsa ya yi tsanani,Kuma idan wasu jiyya ba su yi nasara ba, za ka iya son yin la'akari da tiyata. Laminectomy (don rage matsewar jijiya) da haɗin kashin baya (don haɗa kashin baya) wasu daga cikin tiyatar da ake amfani da su don wannan. Tabbatar ka yi magana da likitanka sosai kafin ka yanke wannan shawara. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon kai (Ankylosing Spondylitis) wata cuta ce da gidajen kashin baya ke kumbura, wanda ke haifar da tauri da ciwo. Ciwon wuya wata alama ce da aka saba gani.
- Motsa jiki, musamman motsa jiki na shimfiɗa wuya, da kuma kiyaye tsayuwar jiki yadda ya kamata suna da matuƙar muhimmanci don rage radadi.
- Samun kwanciyar hankali da kwanciyar hankali yana da mahimmanci don magance ciwo. Zaɓi matashin kai da gado da ya dace.
- Idan ciwon ya yi tsanani, tuntuɓi likitanka don neman maganin rage radadi, maganin motsa jiki, da wasu magunguna na musamman. Kada ka taɓa yin maganin kanka.
- Rayuwa da wannan yanayin na iya zama ƙalubale, amma tare da kulawa mai kyau da shawarwarin likita, za ku iya rayuwa ta yau da kullun.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku