Shin ka taɓa jin haka? Idan aka gayyace ka zuwa liyafa ko bikin aure na aboki, tunanin zuwa can yana sa ka ji damuwa da tsoro sosai. Sai ka yi tunani, "Oh, akwai mutane da yawa a wurin... kowa yana kallona... Ba zan sami wanda zan yi magana da shi ba..." Sannan sai ka yanke shawarar kada ka je, kana ambaton wani dalili na ƙarya. Idan ka taɓa samun wannan abin, ba kai kaɗai ba ne. A yau za mu yi magana game da Anthropophobia, tsananin tsoron mutane ko wurare masu cunkoso.
Menene ainihin tsoron ɗan adam (Anthropophobia)?
A taƙaice dai, tsoron mutane (Anthropophobia) tsoro ne mai tsanani da ba a saba gani ba ga mutane. Tsoro ne, wanda ke nufin tsoro. Mutumin da ke da wannan yanayin yana jin tsoro da rashin jin daɗi sosai lokacin da yake mu'amala da mutane, yana zuwa wurare masu cunkoso, wani lokacin ma yana kallon wani a idonsa yana magana da shi. Kullum yana jin kamar wasu suna kallonsa kuma suna yi masa hukunci.
A halin yanzu, DSM-5, littafin da ke rarraba cututtukan kwakwalwa, bai lissafa wannan a matsayin wata cuta daban ba. Duk da haka, mutane da yawa suna ɗaukar ta a matsayin wata cuta ta musamman.
Abu mafi muhimmanci shi ne babu wani dalili na gaske na wannan tsoro. A wata ma'anar, tsoro ya fi dalilin tsoro girma. Ko da kun san cewa wannan tsoro ne na yau da kullun, yana da matukar wahala a shawo kan waɗannan tunani da alamun.
Shin wannan ya bambanta da matsalar damuwa ta zamantakewa?
Eh, akwai wasu bambance-bambance tsakanin su biyun. Duk da cewa mutane da yawa suna rikitar da su biyun, ba abu ɗaya ba ne. Mutumin da ke fama da matsalar damuwa ta zamantakewa yana jin tsoron yanayin zamantakewa . Misali, yana jin rashin jin daɗi da tsoro sosai lokacin da yake zuwa liyafa, lokacin da zai yi magana a taro, ko lokacin da zai yi magana da wani a shago.
Duk da haka, mutumin da ke da tsoron ɗan adam yana jin tsoron mutane, komai yanayin da ake ciki . Wato, mutumin da ke da tsoron zamantakewa ba zai ji tsoro a wurin da ke cike da jama'a ba inda babu wanda ya san su (misali, a cikin bas). Amma mutumin da ke da tsoron ɗan adam yana jin tsoron kowace taron jama'a, ko kuma mutane.
Bari mu duba wannan tebur don fayyace wannan bambanci kaɗan.
| Halaye | Kiyayyar Mutane | Matsalar Damuwa ta Zamantakewa |
|---|---|---|
| Babban tsoro | Ga mutane (mutane) | Yanayin zamantakewa |
| Yanayi masu ban tsoro | Tsoro na iya tasowa a duk lokacin da kake kusa da mutane, ko da kuwa kai kaɗai ne. | Idan dole ne ka yi wani abu a gaban wasu, idan kuma ka ji kamar wasu ne ke yi maka hukunci. |
| Misali | Jin tsoro mai tsanani ko da lokacin da aka ga baƙi a cikin bas, a kan titi, ko a shago. | Tsoron gabatar da jawabi a taro, ko yin magana da sabbin mutane a wani biki. |
Me yasa hakan ke faruwa? Menene dalilan?
Yana da matuƙar wahala a gano wani takamaiman dalili na wannan, amma wasu dalilai na iya ƙara haɗarin wannan yanayin.
- Cin amana daga wani da ka amince da shi sosai: Aboki na kud da kud ko wani ɗan uwa yana yaudararka ko barin ka zai iya haifar da takaici, rashin yarda, da kuma tsoron mutane.
- Tarihin iyali: Idan wani a cikin iyalinka yana da yanayi mai alaƙa da damuwa, wataƙila za ka iya kamuwa da wannan yanayin.
- Rashin daidaiton sinadarin Hormonal: Canje-canje a cikin sinadarin hormones a jiki na iya shafar lafiyar kwakwalwarmu a wasu lokutan.
- Matsalolin glandar adrenal: Waɗannan gland suna samar da hormones na damuwa a jikinmu. Idan akwai matsala game da aikinsu, yana iya haifar da irin waɗannan nau'ikan tsoro.
Mene ne alamun mutumin da ke da cutar anthropophobia?
Mutane da yawa da ke fama da wannan matsalar suna fuskantar wani abu da ake kira 'damuwa mai tsammanin faruwa'. Wato, suna jin damuwa da tsoro game da wani abu kafin ya faru. Suna jin babban tsoro da tsoro ko da kafin su je wurin da mutane ke zaune.
Waɗannan su ne abubuwan da suka fi jin tsoronsu:
- Ina jin tsoron kada wasu su yi min hukunci.
- Yana jin kamar kowa yana kallonsu.
- Ina jin tsoron kallon wani a idona in yi magana.
Wannan damuwa ta tunani na iya haifar da alamu da yawa na jiki.
| Halayen tunani/halayya | Halayen jiki |
|---|---|
| Gujewa wuraren da ke cike da jama'a | Wahalar numfashi (dyspnea) |
| Jin rashin jin daɗi a gaban wasu | Ja a fuska |
| Sau da yawa suna tunanin cewa ana yi musu ba'a | Tashin zuciya ko amai |
| Tsoron yin magana da wasu | bugun zuciya |
| Babban sha'awa ta zama ni kaɗai | Gumi da yawa |
| Girgiza |
Ta yaya likita ke gano wannan?
Duk da cewa babu takamaiman jagororin ganewar asali game da wannan, likitanka zai yi ƙoƙarin gano wannan yanayin ta hanyar yi maka wasu tambayoyi.
"Shin kana jin tsoro koyaushe a cikin yanayi ɗaya na zamantakewa?"
"Shin guje wa mutane ya shafi ayyukanka na yau da kullum?"
"Shin kun taɓa jin wannan tsoro fiye da watanni shida?"
A wasu lokutan, wannan tsoron da mutane ke da shi na iya zama wata alama ta wata matsalar tabin hankali. Misali, ana iya ganin irin waɗannan alamu a cikin yanayi kamar "Rashin Halayyar Mutum Mai Gujewa", "Rashin Halayyar Mutum Mai Ban Tausayi" ko "Rashin Halayyar Damuwa Bayan Tashin Hankali (PTSD). Saboda haka, mafi kyawun abin da za a yi shi ne a ga likita idan kuna fuskantar irin waɗannan matsaloli .
Akwai magani ga wannan?
Ko da yake babu "magani" ga wannan, kada ku damu. Da maganin da ya dace, mutane da yawa sun sami damar sarrafa waɗannan alamun har ma sun rayu cikin rayuwa ta yau da kullun . Da magani, wannan tsoro zai iya raguwa har ya kai ga ba zai sake tsoma baki a rayuwar ku ta yau da kullun ba.
Akwai manyan hanyoyin magani da dama da ake amfani da su.
Maganin Fuskantar Fuska
Wannan sau da yawa shine magani na farko kuma mafi inganci ga phobias. Ya ƙunshi fallasa kanka a hankali ga abin da kake tsoro a cikin yanayi mai tsari.
1. Na farko: Yana koya maka tunanin abubuwa kamar yin magana da mutane da kuma yin mu'amala.
2. Na biyu: Bayan haka, ka saba da yin mu'amala da ƙaramin rukuni na mutane (abokai biyu ko uku da aka amince da su).
3. A ƙarshe: A hankali ka horar da kanka don zuwa wurare masu yawan jama'a.
Duk wannan ana yin sa ne a ƙarƙashin kulawar mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na aiki.
Maganin Halayyar Fahimta (CBT)
Wannan maganin magana ne. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai yi magana da kai kuma ya taimaka maka ka gano tunani marasa kyau da marasa ma'ana (misali, "Kowa yana kallona yana yi mini dariya"). Sannan, za su koya maka yadda ake maye gurbin waɗannan tunani da waɗanda suka dace da kuma waɗanda suka dace.
Maganin motsa jiki na hypnotherapy
Wannan ya ƙunshi shiryar da kai zuwa ga yanayin nutsuwa mai zurfi da kuma mai da hankali sosai. A ƙarƙashin wannan yanayin, ana iya ƙara samun nasarar magance phobia.
Magunguna
A wasu lokuta, likitanka zai iya rubuta maka magani don rage damuwa. Misali, ana iya ba da magunguna kamar diazepam (Valium®) ko alprazolam (Xanax®) don rage yawan tashin hankali kafin wani takamaiman yanayi (misali, taro).
Muhimmi: Waɗannan magunguna ba su dace da kowa ba. Saboda haka , kada ka taɓa shan waɗannan magunguna ba tare da tuntuɓar likita ba . Likitan da zai duba ka ne kawai zai iya yanke shawara ko kana buƙatar maganin ko a'a.
Me zai iya faruwa idan ba a yi maka magani ba?
Idan ba a yi maganin wannan matsalar ba, wasu matsaloli na iya tasowa akan lokaci.
- Sauran cututtukan tabin hankali:Hadarin kamuwa da wasu cututtukan tabin hankali kamar baƙin ciki yana ƙaruwa.
- Keɓewa da Jama'a: Gujewa mutane na iya haifar da ware kai gaba ɗaya daga al'umma akan lokaci, wanda hakan na iya ƙara ƙara kaɗaici.
- Shan Kwayoyi: Wasu mutane na iya komawa ga barasa ko ƙwayoyi domin magance tsoro da damuwa.
Ta yaya za a iya rage haɗarin wannan yanayin?
Babu wata hanyar da za a iya hana wannan 100%, amma ta hanyar bin salon rayuwa mai kyau, za ku iya rage tsananin alamun.
- Sha ruwa mai yawa: A guji bushewar jiki. A rage shan maganin kafeyin (kofi) da barasa.
- Ku ci abinci mai gina jiki: Ku ci abinci mai kyau, wanda ya haɗa da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, wake, nama marasa kitse, da hatsi gaba ɗaya.
- Motsa Jiki: Motsa jiki a kullum yana da matuƙar amfani ga lafiyar kwakwalwa.
- Barci mai kyau: Ka samu akalla awanni 7-8 na barci mai kyau a rana.
- Yi magana da wanda ka amince da shi: Yin magana game da matsalolinka da yadda kake ji da abokinka ko ɗan iyalinka amintacce na iya zama abin ta'aziyya sosai.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kiyayyar mutane a zahiri tsoro ne ga mutane. Ba wani abu bane da ka yi tunaninsa.
- Wannan ya bambanta da matsalar damuwa ta zamantakewa, inda mutane da kansu ke haifar da tsoro.
- Idan kana fama da wannan yanayin, kada ka ji kunya ko tsoro. Ba laifinka ba ne.
- Ana iya sarrafa waɗannan alamun sosai ta hanyar magani. Akwai ƙwararru waɗanda za su iya taimaka maka.
- Idan kana da waɗannan alamomin, abin da ya fi kyau ka yi shi ne ka ga likitanka ka yi magana a kai .
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku