Menene maganin da ake yi wa wanda ke da cutar hauka? Bari mu yi magana game da wannan.

Idan likita ya gaya maka cewa mahaifiyarka, mahaifinka, matar/miji, ko wani da kake ƙauna yana da cutar hauka , zai iya zama abin mamaki. A wannan lokacin, muna jin kamar muna buƙatar yin duk abin da za mu iya don inganta ƙwaƙwalwarsa, tunaninsa, yanayinsa, da halayensa. Wannan na iya zama abu mai wahala a magance shi. Amma kada ka damu, akwai matakan da za ka iya ɗauka don taimakawa wajen magance matsalar.

Magunguna don ciwon hauka

Da farko dai, babu maganin cutar hauka . Duk da haka, wasu magunguna na iya taimakawa wajen magance alamun na ɗan lokaci. Likitoci kuma za su iya rubuta wasu magunguna don magance illolin hauka, kamar baƙin ciki , rashin barci, ko rashin jin daɗi.

Ga wasu daga cikin manyan magunguna da aka bayar don wannan yanayin:

Magungunan da ke taimakawa baya ga magani

Baya ga magunguna, akwai hanyoyi da dama da za su iya taimaka wa ƙaunataccenka ya inganta ƙwaƙwalwarsa da tunaninsa, aƙalla don taimaka masa ya shawo kan rayuwarsa ta yau da kullun. Amma ku tuna, duk abin da za ku yi ya kamata ya zama wani abu da zai inganta rayuwarsa, ba wani abu da zai haifar masa da damuwa ko damuwa ba.

• Maganin Tunawa: A takaice dai, wannan ya ƙunshi yin magana game da tarihin rayuwarsu. Misali, yin magana game da garinsu, kwanakin makaranta, aikinsu, da abubuwan sha'awa da suka fi so. Wani lokaci ana sa su su saurari tsoffin waƙoƙin da suke saurara, duba tsoffin kundin hotuna na iyali, ko kuma su ba su wani tsohon abu da suke so a da. Waɗannan abubuwa suna taimakawa wajen sake farfaɗo da tsoffin tunaninsu.
• Maganin Ƙarfafa Fahimi (CST):Wannan aiki ne na rukuni wanda aka tsara don mutanen da ke fama da matsalar hauka mai sauƙi zuwa matsakaici. A cikin wannan, ƙungiya tana haɗuwa don yin abubuwa masu sauƙi waɗanda ke ƙalubalantar kwakwalwa. Misali, yin magana game da wani abu a cikin jarida, rera waƙoƙi, yin wasannin kalmomi, ko yin abinci.
• Horar da fahimtar gaskiya: Wannan ya ƙunshi tunatar da su abubuwa na yau da kullun. Abubuwa kamar sunansu, ranar mako, da lokaci. Wani lokaci ana sanya allon da ke ɗauke da wannan bayanin a cikin gida. Amma wasu mutane suna ganin hakan yana ɓata musu rai. Don haka idan mutuminku bai so hakan ba, ku daina yin sa.

Muhimman canje-canje a salon rayuwa da za a yi

Ko da wani yana da cutar hauka, halayensa na yau da kullun na iya yin babban tasiri ga yanayinsa da lafiyarsa. Ku tuna, abin da ke da kyau ga zuciyarmu da jikinmu shi ma yana da kyau ga kwakwalwarmu.

Ka kasance mai himma

Wannan ya haɗa da komai, tun daga zuwa ajin motsa jiki ga tsofaffi, tafiya, rawa, aikin lambu, da sauransu. Amma kuna buƙatar tabbatar da cewa motsa jiki yana da aminci a gare su . Ƙwarewarsu na iya bambanta dangane da ko suna cikin matakin farko, matsakaici, ko na ƙarshe na ciwon hauka. Bincike ya nuna cewa motsa jiki na iya rage alamun cutar hauka (kamar wahalar tunani) da rage damuwa da baƙin ciki .

Ba da fifiko ga barci mai kyau

Mutane da yawa da ke fama da cutar hauka suna fuskantar mummunan alamun cutar daga baya a rana. Don haka a samar da yanayi mai natsuwa da yamma da dare. A guji ba su abin sha mai ɗauke da kafeyin kamar shayi da kofi da yamma . A rage lokacin da suke barci da rana. Kada a bar talabijin a kunne da ƙarfi da daddare.

Mayar da hankali kan abinci

Abin da ƙaunataccenka ke ci ko ya sha zai iya shafar lafiyar kwakwalwarsa kai tsaye. Kyakkyawan halaye na cin abinci na iya rage ci gaban cutar hauka. Wataƙila ka ji labarin abincin MIND . Haɗin abincin DASH ne, wanda aka tsara don rage hawan jini , da kuma abincin gargajiya na Bahar Rum. An kuma gano cewa yana da ƙarancin yawan cutar hauka a yankunan da mutane ke bin wannan abincin.

Kalubalanci kwakwalwa

Wannan ba yana nufin ya kamata su yi wasanin gwada ilimi ba. Bari su yi waɗannan abubuwan idan suna so. Madadin haka, a ƙarfafa su su yi abubuwan da suka daɗe suna jin daɗi kuma har yanzu za su iya yi. Misali, sauraron kiɗa, kunna kayan kida kamar piano, ko zuwa coci. Idan waɗannan abubuwan suka sa su zama masu hulɗa da mutane, hakan ya fi kyau.

A shirya komai.

Rataya kalanda a wani wuri da ake gani a gida. Yi alama a kan ayyukan da za a yi nan gaba, alƙawura, da sauransu.

Sake tunani game da gidan

Rage cunkoson da ba dole ba a cikin gida, kamar talabijin da rediyo masu ƙarfi. A ajiye abubuwa masu haɗari kamar wuƙaƙe da maɓallan mota a wuri da ba za a iya gani ba.

Ki kula da ganinki da jinki ma.

Yana da matuƙar muhimmanci ga wanda ke fama da matsalar mantuwa ya iya gani da ji da kyau. Idan yana da matsalar gani, zai iya zama da wahala a gane mutane da abubuwa da aka sani. Waɗannan matsalolin na iya ƙara ruɗaninsa da kuma sa shi jin kaɗaici .

Don haka, sai ka ga likitan ido domin ganin ko suna buƙatar canza gilashin idonsu. Haka kuma, ka nemi shawarar likitan iyalinsu don ya tura su ga likita wanda zai iya duba jinsu. Idan ya cancanta, ka nemi sabon na'urar ji.

Shawara da tallafi a gare ku da majiyyaci

Ciwon hauka na iya zama abin damuwa ga mai fama da ciwon hauka da kuma waɗanda ke kula da shi. Idan ƙaunataccenka yana fama da matsalar jurewa, ka nemi likitansa ya tura shi zuwa ga ƙwararren mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Idan kana fama da matsalar jurewa, nemi taimako da kanka. Hakanan yana iya zama da amfani ka shiga ƙungiyoyin tallafi ga mutanen da ke fama da ciwon hauka da masu kula da su.