Shin kun taɓa tunanin abubuwa nawa muke amfani da su a rana? Tun daga tashi da safe da goge haƙoranmu, zuwa rubutu, ɗaga nauyi, tuƙi mota, cin abinci, da kuma riƙe ƙaramin jariri, ba za mu iya yi ba tare da waɗannan hannuwa biyu ba. Duk waɗannan motsin, daga ƙaramin aiki kamar danna maɓalli zuwa babban aiki kamar ɗaga silinda mai iskar gas, tsarin tsoka da ke hannunmu yana taimakawa. Don haka a yau, bari mu yi magana game da waɗannan tsokoki.
Me ke faruwa da tsokoki a hannu?
A taƙaice dai, tsokoki a hannu su ne ke taimaka mana mu motsa hannayenmu, hannayenmu, da yatsunmu. Za a iya raba su zuwa manyan sassa biyu.
1. Motsin Motsi Mai Kyau: Ka yi tunanin zare allura, maɓalli a riga, ko rubutu da kyau. Waɗannan ayyuka ne masu kyau, waɗanda ake sarrafawa waɗanda ke buƙatar ƙananan tsokoki a hannunka su taimake ka.
2. Motsin Motsi Mai Girma: Manyan tsokoki masu ƙarfi a hannunka suna taimakawa wajen manyan ayyuka masu ƙarfi kamar jefa ƙwallo, ɗaga nauyi, yin tura-ups, da ɗaga hannuwanka sama lokacin da kake buga wasan kurket.
Waɗannan tsokoki suna haɗe da ƙasusuwan hannu ta hanyar tsokoki masu ƙarfi da ake kira tendons . Idan ka lanƙwasa tsoka, waɗannan jijiyoyin suna miƙewa suna motsa ƙashin.
Ta yaya tsokoki a hannu suke?
Hannunmu, daga kafada zuwa wuyan hannu, suna da tsokoki sama da ashirin. Waɗannan suna cikin manyan sassa biyu: Babban Hannu , wanda shine ɓangaren da ke tsakanin kafada da gwiwar hannu, da kuma Gaban Hannu , wanda shine ɓangaren da ke tsakanin gwiwar hannu da wuyan hannu.
Manyan tsokoki na babban hannu
Akwai manyan tsokoki guda huɗu a saman hannunka. Biceps da triceps da muka sani duk suna nan.
| Tsoka | Wuri da aiki |
|---|---|
| Biceps brachii | Wannan ita ce babbar tsokar da ke saman hannun, kusa da fata. Idan ka lanƙwasa hannunka (misali, lokacin da ka ɗaga hannunka zuwa kunnenka), wannan tsokar tana matsewa. Hakanan tana taimaka maka ka juya hannunka sama. |
| Brachialis | Wannan yana cikin zurfin tsokar biceps. Wannan ita ce babbar tsokar da ke taimaka maka ka lanƙwasa hannunka a gwiwar hannu. |
| Coracobrachialis | Wannan kuma tsoka ce da ke ƙarƙashin biceps. An haɗa ta da ƙashin kafada kuma tana taimakawa wajen kusantar da hannun kusa da gefen jiki. |
| Brachii na Triceps | Wannan yana nan a bayan hannu, sama da gwiwar hannu. Wannan tsoka tana yin akasin abin da biceps ke yi, wanda shine taimakawa wajen daidaita hannun da ke kan gwiwar hannu. |
Tsokoki a cikin hannu
Akwai tsokoki da yawa a yankin daga gwiwar hannu zuwa wuyan hannu. Waɗannan su ne ke sarrafa motsin wuyan hannu, hannu, da yatsun hannu. Suna cikin layuka biyu: na sama da na zurfi.
Tsokokin Gaban Jiki na zahiri
A wasu lokutan za mu iya ganin waɗannan saboda kusan suna ƙarƙashin fata.
- Ƙasa: Tsokokin da ke wannan gefen (kamar 'Flexor carpi ulnaris', 'Palmaris longus', 'Flexor carpi radialis') galibi suna lanƙwasa wuyan hannu da yatsu .
- Baya (Sama): Tsokoki a wannan gefen (kamar 'Extensor carpi radialis', 'Extensor digitorum communis') galibi suna miƙa wuyan hannu da yatsunsu .
Tsokokin Gaba Mai Zurfi
Waɗannan suna ƙarƙashin tsokoki na sama.
- Ƙarƙashin Ƙasa: Tsokoki a wannan gefen (kamar 'Flexor digitorum profundus', 'Flexor pollicis longus') musamman suna taimakawa wajen lanƙwasa yatsun hannu da babban yatsa.
- Baya (Sama): Tsokoki a wannan gefen (kamar 'Supinator' da 'Extensor pollicis longus') suna yin ayyuka na musamman, kamar juya hannu sama da ƙasa, da kuma miƙa babban yatsan ƙafa.
Wadanne matsaloli ne ake yawan samu da tsokoki na hannu?
Saboda muna amfani da su akai-akai, akwai babban haɗarin rauni ga tsokoki na hannuwa.
Matsalar Tsoka:Wannan shine abin da muke kira "jawowar tsoka." A nan ne zarewar tsoka ke da yawa ko kuma suka yage. Wannan yanayin na iya faruwa idan ka ɗaga nauyi da yawa a lokaci guda, ko ka motsa jiki ba daidai ba, ko kuma ka ci gaba da yin irin wannan motsi (yin amfani da shi fiye da kima).
Rhabdomyolysis: Wannan yanayi ne mai tsanani, amma ba kasafai ake samunsa ba. Yawan motsa jiki ko aiki yana sa zarewar tsoka ta karye ta kuma fitar da abubuwa masu cutarwa zuwa cikin jini. Wannan na iya zama barazana ga rayuwa.
Mene ne alamun wannan nau'in matsalar?
Idan kana da matsala da tsoka a hannunka, za ka iya fuskantar alamu kamar haka:
- Ciwon tsoka, tauri, da tauri: Ciwon na iya zama ciwo kwatsam, mai kaifi, ko kuma ciwon mara mai laushi wanda ke ƙaruwa a hankali.
- Raunin tsoka: Za ka iya jin kamar hannunka yana raguwa. Wataƙila ba za ka iya motsa hannunka yadda ya kamata ba.
- Ciwon mara ko kuma ciwon mara.
- Kuraje ko jin zafi a wurin da aka ji rauni.
Likita yawanci zai iya gano raunin tsoka ta hanyar duba ka. Wani lokaci, suna iya ba da shawarar a yi maka hoton duban dan tayi ko MRI don ganin tsananin raunin.
Menene maganin raunin tsoka a hannu?
Maganin ya dogara ne da yanayin da tsananin raunin. Likitanka zai iya ba da shawarar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan.
| Hanyar magani | Bayani |
|---|---|
| Hanyar SHINKAFA | Wannan yana da tasiri sosai ga ƙananan raunuka. R - Hutu, I - Kankara, C - Matsewa, E - Tsawo. |
| Magunguna | Rage zafi da kumburi ta hanyar amfani da magungunan rage radadi, musamman (NSAIDs).Ana iya ba da shawarar nau'ikan magunguna. |
| Maganin Jiki (PT) | Motsa jiki yana da matuƙar muhimmanci wajen ƙarfafa tsokoki da kuma dawo da motsi a hannu bayan haɗari. |
| Miƙawa | Ana iya yin miƙewa a hankali don rage ciwo da tauri, amma ya kamata a fara yin hakan ne kawai a ƙarƙashin jagorancin likita. |
| Tiyata | A cikin mawuyacin hali, kamar lokacin da tsokar ta yage gaba ɗaya, ana iya buƙatar tiyata. |
Ta yaya muke kiyaye tsokoki na hannunmu lafiya?
"Tsaftacewa ya fi magani," in ji su. Don haka rigakafi ita ce hanya mafi kyau ta hana haɗari kafin ya faru.
- Dumama jiki kafin motsa jiki: Kafin kowane motsa jiki ko aiki mai nauyi, a tabbatar an yi ɗumi na kimanin mintuna 5-10. Tsokoki masu ɗumi ba sa fuskantar rauni sosai.
- Ƙara ƙarfi a hankali: Kada ka ɗaga nauyi mai nauyi a lokaci ɗaya ko kuma ka motsa jiki na tsawon lokaci. Ƙara ƙarfi a hankali.
- Saurari jikinka: Idan kana jin zafi, ka daina yin sa. Karin maganar "Babu zafi, babu riba" ba koyaushe gaskiya bane. Ciwo gargaɗi ne na jikinka.
- Ɗaga nauyi daidai: Lokacin ɗaga nauyi, yi amfani da ƙarfin ƙafafu da baya, ba kawai tsokoki na hannu ba.
Yaushe ya kamata a ga likita
Yana da kyau a ga likita idan ciwon tsoka bai ragu ba cikin kwana biyu ko uku. Amma , idan kana da waɗannan alamun, ya kamata ka nemi shawarar likita nan da nan.
- Idan ka ji kasala ko rashin jin daɗi a hannunka.
- Idan kana jin rauni sosai a hannunka (misali, idan ba za ka iya ɗaga kofi ba).
- Idan akwai kumburi a hannu.
- Idan fitsarinka ya yi duhu (launin ruwan kasa mai duhu ko ja) (wannan na iya zama alamar rhabdomyolysis).
A irin wannan lokaci, ya fi kyau a je Sashen Kula da Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tsokokin da ke hannunmu su ne abin da ke taimaka mana da komai, tun daga ayyuka masu sauƙi har zuwa ɗaga nauyi.
- Dumama jiki kafin motsa jiki ko ɗaukar nauyi yana da matuƙar muhimmanci don kare tsokoki na hannunka daga rauni.
- Hanyar RICE (hutawa, kankara, matsewa, ɗagawa) na iya taimakawa ga ƙananan raunin tsoka. Amma idan ciwon bai ragu ba cikin 'yan kwanaki, a nemi likita.
- Idan kana da ciwo mai tsanani a hannunka, kumburi, jin kasala, rauni mai tsanani, ko canjin launin fitsarinka, zai iya zama wata babbar matsala. Don haka ka nemi likita nan da nan.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න