Jagora don gano kwanakin haihuwa: Hanyar Zafin Jiki na Basal

Kana tsammanin samun jariri? Ko kuma kai ne wanda ke tunanin cewa iyalinka sun cika kuma ba ka son wani jariri? A yau za mu yi magana game da wata hanya da za ta iya taimaka maka da ɗayan waɗannan abubuwan. Wataƙila ka ji labarinta. Wannan ita ce hanyar Basal Body Temperature (BBT) . Wannan yana ba ka damar amfani da bayanai game da jikinka don gano wani abu mai mahimmanci, wanda shine lokacin da kwanakin haihuwa suka yi.

Menene hanyar Basal Body Temperature?

A taƙaice dai, wannan Basal Body Temperature shine mafi ƙarancin zafin jiki da jikinka ke da shi lokacin da kake hutawa gaba ɗaya, wato, kafin ka tashi da safe, ka tashi daga gado, ka yi komai. Wasu mutane kuma suna kiran wannan 'hanyar zafin jiki'. Ta hanyar auna wannan BBT daidai, za ka iya tantance ovulation ɗinka, wato ranar da ƙwai ke fitowa daga cikin ovary.

Ka yi tunani a kai, jikinmu kamar injina ne masu ban mamaki. Don haka, da zarar ka san lokacin da za ka yi ovulation, zai fi sauƙi ka gano kwanakin da za ka iya ɗaukar ciki. Ta amfani da wannan bayanin, za ka iya yin jima'i a waɗannan kwanakin idan kana ƙoƙarin ɗaukar ciki, ko kuma ka guji yin jima'i a waɗannan kwanakin idan kana son guje wa ɗaukar ciki.

Yaya wannan yake aiki?

Yanzu bari mu ga yadda hakan ke faruwa. Bayan kin yi ovulation, zafin jikinki yana ƙaruwa kaɗan . Wannan ya faru ne saboda jikinki yana samar da ƙarin hormone da ake kira progesterone . Wannan hormone, wanda ake kira progesterone, shine abin da ke shirya mahaifarki don ɗaukar ciki, kamar shirya ƙasa don shuka ta girma.

Domin amfani da wannan hanyar daidai, kuna buƙatar auna da kuma yin rikodin zafin jikin ku na asali kowace safiya na tsawon aƙalla zagayowar haila uku (wato, kimanin watanni uku). Wataƙila ba za ku iya gaya wa ainihin ranar ovulation nan da nan a cikin watan farko ba. Amma bayan aunawa da yin rikodin zafin jikin ku ta wannan hanyar na ɗan lokaci, za ku iya gane wani tsari . Misali, kuna iya lura cewa zafin jikin ku yana ƙaruwa a kusa da rana ta 14 ta zagayowar haila. Dangane da wannan bayanin, zaku iya yin kimanta ranar da za ku iya ovulation. Sannan, dangane da burin ku (ko kuna son jariri ko a'a), zaku iya yanke shawara ko za ku yi jima'i 'yan kwanaki kafin ovulation da kuma 'yan kwanaki bayan haka.

Menene bambanci tsakanin yanayin zafin jiki na yau da kullun da yanayin zafin jiki na asali?

Zafin jikinka na asali, kamar yadda aka ambata a baya, shine zafin da jikinka yake kaiwa lokacin da yake hutawa gaba ɗaya, ma'ana shine mafi ƙarancin zafin jiki . Idan kuna ƙoƙarin nemo kwanakin haihuwa ta amfani da wannan hanyar BBT, ya kamata ku sha kafin ku tashi daga gado.Yana da mahimmanci a auna zafin jikinka. Kawai ka yi tunani, idan ka tashi daga gado ka yi yawo, ka yi magana, ko ma ka zauna a farke na ƴan mintuna, zafin jikinka zai iya canzawa kaɗan. Sannan ba za mu iya sanin ainihin BBT ba.

Wannan yana buƙatar ma'aunin zafi na musamman (Ma'aunin zafi na Basal) . Waɗannan sun ɗan bambanta da ma'aunin zafi na yau da kullun. Ma'aunin zafi na Basal yana nuna zafin jiki zuwa wurare biyu na decimal (misali 36.72°C). Ma'aunin zafi na yau da kullun wani lokacin yana nuna wuri ɗaya kawai na decimal (misali 36.7°C). Ko da wannan ƙaramin bambanci yana da matuƙar mahimmanci lokacin auna BBT. Kuna iya siyan ma'aunin zafi na basal kamar wannan daga shagunan magani akan kusan rupees dubu.

Wadanne irin mutane ne ke amfani da wannan hanyar? Menene dalilan yin hakan?

Mutane da yawa suna amfani da wannan hanyar don gano kwanakin haihuwa na zagayowar hailarsu, wato, kwanakin da suka fi samun juna biyu. Wasu mutane suna amfani da wannan hanyar BBT don sanin mafi kyawun kwanakin haihuwa da yin jima'i a waɗannan kwanakin. Wasu kuma suna amfani da wannan hanyar don gano kwanakin haihuwa da kuma guje wa yin jima'i a waɗannan kwanakin saboda suna son guje wa juna biyu.

Akwai dalilai da dama da yasa mutane da yawa suka fi son wannan hanyar BBT:

• Wannan ba ya buƙatar amfani da wani magani ko hormones .
• Wannan yana da arha sosai . Kudin da za a kashe kawai shine ma'aunin zafi.
• Wannan hanyar ba ta da wata illa .

Amma yana buƙatar ɗan lokaci kafin a saba da shi, a rubuta, da kuma yin nazarin wannan zafin jiki. Haka kuma yana da kyau a kula da wasu canje-canje a jikinka tare da wannan hanyar BBT. Misali, kula da taushin nono ko canje-canje a yanayin majina na mahaifa zai iya ba ka ƙarin haske game da lokacin da kake yin ovulation.

Ta yaya zan auna zafin jikina na asali daidai?

Wannan shine mafi mahimmanci. Idan ba a auna BBT daidai ba, bayanan da muka samu na iya zama ba daidai ba.

Daga ranar da jininki ya fara, wato, ranar farko da jininki ya fara, sai ki fara auna BBT ɗinki kowace safiya. Ya kamata ki yi haka har sai jininki na gaba ya fara. Kamar yadda aka ambata a baya, yana ɗaukar watanni kaɗan kafin ki gano wata alama. Ya kamata ki nemi ƙarin zafin jikinki. Haka kika san kin yi ovulation. Bayan lokaci, za ki lura cewa wannan ƙaruwar zafin jiki yana faruwa a rana ɗaya a kowane wata. Yawancin mutane suna yin ovulation a kusa da rana ta 14 ta zagayowar jininsu.

Ga yadda ake amfani da hanyar BBT:

• Da farko, nemi ma'aunin zafi wanda zai iya auna zafin jiki zuwa akalla wuri ɗaya na decimal (zai fi dacewa wurare biyu na decimal) . Zai fi kyau a sami wanda ke ɗauke da "Basal Temperature" a kan fakitin.
• Auna zafin jikinka da zarar ka tashi . A ajiye ma'aunin zafi kusa da gadonka. Sannan za ka iya auna zafin jikinka da zarar ka tashi da safe, kafin ka tashi daga gado, ka mirgina, ko ka yi magana.
• Kullum a lokaci gudaGwada auna zafin jikinka. Misali, idan ka tashi da ƙarfe 6 na safe a ranakun mako kuma ka yi barci har zuwa ƙarfe 8 na safe a ƙarshen mako, sakamakon ba zai yi daidai ba. A auna zafin jikinka a lokaci guda gwargwadon iko.
• A auna zafin jikinka a wuri ɗaya kowace rana . Yawancin mutane suna shan BBT ɗinsu ta baki. Amma kuma za ka iya shan shi ta dubura idan kana so. Abu mafi mahimmanci shine a sha shi a wuri ɗaya tun daga ranar da ka fara.
• Yi rikodin zafin jikinka kowace rana . Za ka iya amfani da takardar jadawali ko ɗaya daga cikin manhajojin bin diddigin haihuwa da ake da su a yau. Wannan zai sauƙaƙa kwatanta zafin jikinka daga rana zuwa rana.
• Gane karuwar zafin jiki . Bayan ovulation, zafin jikinka na asali yawanci yana ƙaruwa da ƙaramin adadin, kimanin digiri 0.2 Celsius (0.2°C) (ƙasa da rabin digiri Fahrenheit). Yana iya ɗaukar watanni da yawa kafin a gane lokacin da wannan ƙaruwar ke faruwa a kowane wata.
• Ki kula da lokacin haihuwa . Kina iya ɗaukar ciki tsakanin kwana huɗu kafin haihuwa da kuma kwana ɗaya bayan haihuwa.

Yaya zafin jikina na asali ya kamata ya kasance?

Ga yawancin mutane, matsakaicin zafin jiki kafin ovulation yana tsakanin digiri 35.5 da 36.6 na Celsius (96°F da 98°F) . Bayan ovulation, yana ƙaruwa zuwa kimanin digiri 36.1 da 37.2 na Celsius (97°F da 99°F) . Adadin wannan ƙaruwar ya bambanta daga mutum zuwa mutum, amma yana iya kasancewa daga digiri 0.2 na Celsius (0.22°C) zuwa digiri 0.5 na Celsius (0.56°C).

Wasu mutane suna fuskantar ɗan raguwar zafin jiki jim kaɗan kafin ƙwai ya yi girma. Duk da haka, da zarar ƙwai ya yi girma, zafin jiki zai tashi ba zato ba tsammani bayan wannan ƙwai ya faɗi.

Ci gaba da yin rikodin zafin jikinka bayan ovulation (har sai lokacin al'adar ku ta gaba ta fara). Idan kun yi ciki a wannan watan, BBT ɗinku zai ci gaba da ƙaruwa . Wannan ya faru ne saboda jikinku yana buƙatar hormone progesterone a lokacin daukar ciki. Idan ba ku yi ciki ba, zafin jikinku zai sake raguwa, kuma za ku fara al'adar ku cikin kwana ɗaya ko biyu.

Yaya yanayin zafin jiki na basal yake a lokacin daukar ciki?

Babu wani takamaiman "tsawon lokaci na al'ada" da zai sa a yi haka. Abin da ya fi muhimmanci shi ne yanayin zafin jikinki na yau da kullun. Idan kina da juna biyu, zafin jikinki zai ci gaba da hauhawa. Ba za ki ga wani raguwar zafin jiki ba kafin fara al'ada. Duk da haka, don tabbatar da ciki, ya kamata ki yi gwajin ciki ko neman shawarar likita . Ba za ki iya tantance ciki ba bisa ga BBT kaɗai.

Shin zafin jiki na asali yana tashi kafin haila?

A'a, yawanci yakan faru ne cewa zafin jiki na asali yana raguwa kwana ɗaya ko biyu kafin haila.Wannan shine tsarin da kuke gani idan ciki bai faru ba.

Ta yaya zan san daidai lokacin da nake yin ovulation da wannan hanyar BBT?

Da hanyar zafin jiki ta basal, za ka san lokacin da ka yi ovulation ne kawai bayan ya faru . Wannan ita ce ƙaramar matsala ɗaya ta wannan hanyar. Shi ya sa dole ne ka tsara BBT ɗinka na tsawon watanni kaɗan kuma ka jira har sai ka sami tsarin lokacin da kake yin ovulation.

Idan ka duba jadawalinka, ka yi ƙoƙarin nemo manyan sassa guda biyu: lokacin da ya gabaci ovulation da lokacin da ya biyo bayan ovulation . Zafin jikinka na iya canzawa kaɗan kowace rana, wanda hakan al'ada ce. Amma ya kamata ka ga tashin zafin jiki bayan ovulation. Idan ka ga tashin zafin jiki na akalla kwana uku a jere, za ka iya ɗauka cewa ka yi ovulation .

Idan kina ƙoƙarin yin ciki ta amfani da hanyar BBT...

Idan kina amfani da hanyar zafin jiki ta basal don taimaka miki ki yi ciki, babban burinki shine ki gano ranakun da za ki iya yin ovulation . Wannan zai taimaka miki wajen nemo "taga mai haihuwa" lokacin da za ki iya yin ciki.

Misali, idan kana tsara BBT ɗinka kuma ka lura cewa zafin jikinka yana ƙaruwa a ranakun 12, 13, da 14 na zagayowar jininka (ma'ana ka yi ovulation a rana ta 11 ko 12), ya kamata ka yi shirin yin jima'i ba tare da kariya ba tsakanin rana ta 8 zuwa rana ta 14 na zagayowar jininka a wata mai zuwa.

Ka tuna, maniyyi zai iya rayuwa a cikin mahaifarka har zuwa kwana huɗu , don haka taga mai haihuwa tana farawa kwanaki kaɗan kafin ƙwai ya fito. Shi ya sa yake da mahimmanci ka san taga mai haihuwa.

Menene fa'idodin wannan hanyar zafin jiki ta asali?

Akwai wasu kyawawan halaye ga wannan hanyar:

• Babu wata illa domin wannan hanya ce ta halitta.
• Yana da arha sosai . Abin da kawai za ku kashe shine siyan na'urar auna zafi.
• Ba lallai ne ku yi amfani da hormones ba .

Akwai wata illa ga wannan hanyar?

Tare da fa'idodi, wannan hanyar tana da wasu rashin amfani da ƙuntatawa.

• Idan kina da hawan jinin al'ada ba daidai ba , ko kuma kin manta da auna zafin jikinki, wannan hanyar ba ta da inganci sosai.
• Wannan hanyar ba ta bayar da wata kariya daga kamuwa da cututtukan da ake dauka ta hanyar jima'i (STIs) ba .
• Amfani da hanyar BBT kaɗai ba shi da tasiri sosai wajen hana daukar ciki. Akwai abubuwa da yawa da za su iya shafar zafin jiki na asali. Idan ba ku yi tsammanin daukar ciki ba, likitoci da yawa suna ba da shawarar amfani da wata hanyar hana daukar ciki tare da bin diddigin zafin jiki.

Akwai abubuwa da dama da zasu iya shafar zafin jikin basal:

• Idan kina shayarwa.
• Idan ka sha barasa a daren da ya gabata.
• Idan kana da rashin lafiya ko kamuwa da cuta, kamar zazzabi ko mura.
• Idan ba ka yi barci yadda ya kamata ba. Wani lokaci muna barci na 'yan awanni ne kawai saboda muna da aiki sosai. Idan hakan ta faru, zafin jiki na iya canzawa.
• Kwanaki masu wahala .
• Lokacin amfani da wasu magunguna.
• Idan ka je wata ƙasa, wato, zuwa wani wuri mai bambancin lokaci (yankunan lokaci), agogon jikinka yana ɗan yin sanyi a wasu lokutan kamar haka.

Wasu daga cikin muhimman abubuwan da ya kamata mu tuna

Don haka, wannan hanyar zafin jiki ta basal (BBT) hanya ce ta halitta, mai araha, kuma ba ta da illa don taimaka maka sanin lokacin haihuwa. Amma don cin gajiyar ta, kana buƙatar auna zafin jikinka daidai, kuma kana buƙatar yin haƙuri da kiyaye rikodin na tsawon watanni kaɗan.

Abu mafi mahimmanci shine idan kina da juna biyu ko kuma kina ƙoƙarin hana daukar ciki, yana da kyau ki yi magana da likitanki don ƙarin koyo game da wannan hanyar.

Wani lokaci, idan aka haɗa shi da wasu hanyoyin sa ido kan haihuwa, kamar gwajin majina a mahaifa , sakamakon zai iya zama mafi nasara. Likitoci sun ce ya fi aminci a yi amfani da wannan hanyar tare da wani nau'in hana haihuwa (misali robar roba, magungunan hana haihuwa) fiye da amfani da ita kaɗai, musamman idan kuna son hana daukar ciki.

Likitan ku zai taimaka muku wajen zaɓar hanyar da ta fi dacewa da buƙatunku.

Zafin Jiki na Basal , BBT, Kwaikwayon Ovulation, Kwanakin Haihuwa, Ciki, Lafiyar Mata, Progesterone