Shin ka karye ƙafarka ma? Bari mu yi magana game da karyewar ƙafa!

Kai! Ka san ciwon da ke zuwa idan ka buga ƙafarka da ƙarfi ba da gangan ba, ko ƙaramin kuskure ne ko faɗuwa? Wani lokaci yana iya zama ƙarami, amma wani lokacin yana iya zama karyewar ƙashi a ƙafarka (karyewa). Abu ne na al'ada a ji ɗan tsoro idan wani abu makamancin haka ya faru. Amma kada ka damu, za mu yi magana dalla-dalla game da wannan.

Menene Ƙafar da ta Karye?

A taƙaice dai, karyewar ƙasusuwa ɗaya ko fiye daga cikin 26 da ke cikin ƙafarka ce. Ka yi tunanin ƙanan ƙasusuwa nawa ne a cikin ƙafarka. Shi ya sa suke da sauƙin lalacewa. Waɗannan ƙasusuwa sun haɗa da:

• Ƙananan ƙasusuwa a cikin yatsun hannunka (wanda likita ke kira phalanges).
• Akwai ƙasusuwa guda biyu ƙanana masu siffar ƙwallo a ƙasan babban yatsan hannunka , waɗanda ake kira sesamoids.
• Kasusuwan da ke tsakiyar ƙafarka (waɗannan ana kiransu da metatarsals).
• Haka kuma, ƙasusuwan da ke bayan ƙafa , misali ƙashin diddige (wannan ana kiransa calcaneus).

Karyewar ƙafa abu ne da ya zama ruwan dare. Suna iya faruwa a lokacin wasanni, daga haɗari, ko kuma daga faɗuwa. Wani lokaci, damuwa mai ɗorewa a ƙafa (misali, gudu ba tare da isasshen hutu ba) na iya haifar da wata matsala da ake kira "ƙaryewar damuwa." Ko da kuwa yadda ƙafar ta karye, yana da mahimmanci a nemi kulawar likita yadda ya kamata.

Mene ne alamun karyewar ƙafa?

Idan kana da karyewar ƙashi a ƙafarka, za ka iya fuskantar ciwo mai tsanani kwatsam ko kuma ƙaruwar zafi a hankali. Wannan ciwon na iya ƙaruwa lokacin da kake motsi ko tafiya, kuma yana iya raguwa idan ka huta. Haka kuma za ka iya fuskantar alamu kamar:

• Kumburi da canza launin fata (kamar shuɗi ko shunayya).
• Kumburi.
• Jin zafi yayin taɓa hannu (taushi).
• Canje-canje a bayyanar ƙafa (yana iya kama da bunion).
• Sauyi a yadda kake tafiya (rashin daidaituwar tafiya).
• Wahalar tafiya da kuma sanya nauyi a ƙafa.
• Wahalar motsa ƙafa.
• Rashin daidaiton jiki.

Ta yaya waɗannan karyewar ƙafa ke faruwa?

Sau da yawa, babban abin da ke haifar da karyewar ƙafa shine rauni kai tsaye a ƙafa (`rauni kai tsaye`) ko rauni (`rauni`). Waɗannan na iya zama:

• Taɓarɓarewar ƙafa, zamewa, ko faɗuwa.
• An murɗe ƙafar ta wata hanya mai ban mamaki.
• Ta hanyar buga ƙafarka a kan wani abu mai tauri ba da gangan ba.
• Wani abu mai nauyi yana faɗowa a kan ƙafa.
• A lokacin ayyukan da suka shafi manyan ayyuka kamar tsalle da gudu .
• Daga abubuwa kamar haɗarin mota .
• Raunin ƙarfi mara ƙarfi.

Shin wannan ma abin da ake kira 'ƙara damuwa'?

Eh, wannan nau'in karaya ne. Amma ba ya faruwa ne daga mummunan rauni ba zato ba tsammani. Karyewar damuwa yanayi ne inda ake yawan damuwa da kuma amfani da ƙasusuwan da ke cikin ƙafa fiye da kima tsawon lokaci, wanda ke haifar da ƙananan fasa a cikin ƙashi wanda ke ƙaruwa akan lokaci. Wannan yanayin ya zama ruwan dare musamman ga 'yan wasa. Misali:

• Kwallon Kafa ('Kwallon Kafa')
• Kwando
• Gudu
• Rawa

Idan mutanen da ke yin irin waɗannan wasanni ba sa hutawa yadda ya kamata kuma ba sa amfani da takalma masu dacewa, za su fi samun karyewar damuwa.

Wa ke cikin haɗarin karyewar ƙafa?

Wasu mutane sun fi fuskantar haɗarin karyewa ƙafa fiye da wasu. Ga wasu abubuwan da ka iya haifar da hakan:

• Shiga cikin wasanni masu tasiri da sauran ayyuka masu tasiri.
• Sanya takalma marasa tallafi kuma ba sa dacewa da kyau .
• Rashin bitamin D.
• Samun wasu yanayin ƙafafu, kamar ƙafafu masu faɗi ko manyan baka .
• Ciwon ƙashi (osteopenia ko osteoporosis). Wannan yanayin ya fi yawa a cikin mata bayan daina al'ada.

Wadanne matsaloli ne za su iya faruwa idan ba a yi maganinsu ba?

Idan ba a yi wa ƙafar da ta karye ba da wuri, hakan na iya haifar da manyan matsaloli. Ka yi tunanin abin da zai faru idan aka tilasta wa ƙasusuwan fita daga wurin da suke a yanzu, zuwa gado?

Zai iya shafar ikon tafiya, har ma yana iya haifar da nakasar ƙashi a ƙafa.

Wani abu kuma shi ne cewa wani lokacin ƙashi na iya karyewa ya bar rauni a saman fata (wannan ana kiransa "buɗe karyewa"). Idan ba a yi magani ba a wannan lokacin, akwai babban yuwuwar kamuwa da cuta ta shiga ta cikin raunin.

Ta yaya likita zai gane wannan?

Likitanka zai fara yin gwajin lafiyar ƙafarka. Zai iya jin ƙafarka kuma ya motsa ta ta hanyoyi daban-daban. Haka kuma za su iya roƙonka ka motsa ƙafarka gaba da baya, ka yi tafiya kaɗan, sannan ka duba yanayin motsinka. Za su kuma tambaye ka game da alamun cutar, yadda raunin ya faru, da kuma tarihin lafiyarka.

Domin a tabbatar da ganewar asali daidai, likitanka yakan yi odar a yi maka X-ray na ƙafarka . A wasu lokuta da ba kasafai ake samun irin wannan karyewar ƙafa ba, musamman idan ana zargin akwai karyewar damuwa, ana iya yin wasu gwaje-gwaje na musamman na hoton. Misali:

• CT scan (`CT scan - kwamfuta tomography scan`)
• MRI scan (hoton maganadisu)

Idan kana zargin cewa ƙafarka ta karye, me za ka iya yi kafin ka je ganin likita? (Hanyar RICE)

Idan kana zargin cewa kana da rauni a ƙafarka, ya kamata ka nemi shawarar likita. Duk da haka, har sai ka ga likita, akwai wasu abubuwa da za ka iya yi a gida. Wannan ana kiransa hanyar RICE .

• R - Hutu: Ka riƙe ƙafar a hankali gwargwadon iyawa. Ka rage nauyi a kanta.
• I – Kankara: Sanya fakitin kankara da aka naɗe da sirara a wurin da ya ji rauni na kimanin minti 20. (Kada a bar shi na tsawon lokaci.)
• C – Matsi: Naɗe ƙafa da bandeji mai laushi da ƙarfi (`mishirin matsewa`). Amma ku tuna, kada ku naɗe ta da ƙarfi sosai, domin hakan zai iya hana kwararar jini.
• E – Tsawo: Ka huta da ƙafarka kaɗan sama da zuciyarka. Za ka iya sanya matashin kai a sama.

Yayin yin waɗannan abubuwan, za ku iya shan magungunan rage radadi. Kuna iya siyan acetaminophen (misali Panadol®) daga kantin magani, ko kuma ku iya amfani da magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs) kamar ibuprofen ko naproxen. Duk da haka, ya fi kyau a nemi likita.

Wadanne magunguna ne ake da su?

Maganin karyewar ƙafa ya dogara da dalilai da dama:

• Wane ƙashi/ƙashi ne ya karye?
• Nau'in karaya.
• Tsananin karyewar da ka samu.

Filasta da sauransu

Wataƙila za ku buƙaci ku saka siminti , abin ɗaurewa (wanda ya fi siminti sauƙi), ko kuma takalma ko takalma da aka ƙera musamman don kare ƙafarku. Waɗannan takalman na iya samun tafin ƙafa mai ƙarfi, abin ɗaure Velcro®, kuma suna iya samun yatsun kafa a buɗe. Dangane da yanayin ku, kuna iya buƙatar amfani da sandunan ɗaurewa , abin tafiya a ƙafa , ko keken guragu don tafiya.

Menene 'Buddy Taping'?

Idan kana da yashi mai rauni, likitanka zai iya amfani da wata dabara mai sauƙi da ake kira "buddy taping." Wannan ya haɗa da sanya yashi mai rauni kusa da lafiyayyen yatsan sannan a naɗe shi da tef. Wannan zai iya taimakawa wajen rage radadi da kuma kiyaye karyewar yatsan.

Muhimmancin 'Maganin Jiki'

Bayan ƙafarka ta warke kaɗan, likita zai tura ka zuwa wurin likitan motsa jiki.Za ka iya cewa ka gan ni. Ana kiransa 'maganin motsa jiki.' Mai ba da shawara kan motsa jiki zai taimaka maka wajen sake gina ƙarfin ƙafarka. Za su koya maka takamaiman motsa jiki waɗanda za su iya ƙara sassaucin ƙafarka da kuma yawan motsi.

Rage Karyewa

A wasu lokutan, ana iya cire ƙashin da ya karye a ja shi. A irin waɗannan yanayi, likita na iya buƙatar mayar da ƙashin a daidai wurin da ya dace (rage karyewar ƙashi) . Wannan ya haɗa da hana ƙafar motsi sannan a sarrafa ƙashin a hankali zuwa wurin da yake.

Shin tiyata za ta zama dole?

Idan ƙafarka ta karye sosai, ko kuma idan wasu matakan da ba sa yin aiki yadda ya kamata ba su yi aiki ba, likitanka zai iya ba da shawarar yin tiyata . Wannan nau'in tiyata ana kiransa fixation na ciki. Wannan ya ƙunshi likitan fiɗa ya saka sukurori na ƙarfe, fil, sanduna, ko faranti a cikin ƙafarka ya riƙe su a wurin har sai ƙashin ya warke.

Tsawon wane lokaci ne ƙafa za ta warke?

Yawanci yana ɗaukar makonni huɗu zuwa shida kafin ƙafar da ta karye ta warke gaba ɗaya . Duk da haka, a wasu lokuta, yana iya ɗaukar har zuwa makonni 10 zuwa 12. Wannan ya danganta da wace ƙashi ce ta karye da kuma yadda ta karye take da tsanani. Tambayi likitanka don takamaiman bayani game da yanayinka.

A farkon matakan murmurewa, ba za ku iya sanya wani nauyi a kan ƙafarku ba. Za ku buƙaci amfani da sandunan motsa jiki, na'urar tafiya a ƙasa, ko keken guragu har sai ƙashin da ya karye ya warke. Wasu manyan karyewar na iya ɗaukar har zuwa watanni shida kafin su warke, kuma ga mutane masu aiki da 'yan wasa, yana iya ɗaukar har zuwa watanni shida kafin ƙafar ta sake ɗaukar nauyi.

Za a iya hana karyewar ƙafa?

Yawancin karyewar ƙafafu suna faruwa ne sakamakon haɗurra da faɗuwa, don haka yana da wuya a hana su gaba ɗaya. Duk da haka, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don kiyaye ƙafafunku da ƙarfi, musamman don hana karyewar damuwa:

• Sanya takalma masu dacewa yayin yin wasanni da sauran ayyuka .
• Domin kiyaye tsokokinka su yi ƙarfi, yi motsa jiki na ɗumi-ɗumi da sanyaya jiki (miƙawa da motsa jiki) kafin da kuma bayan motsa jiki .
• Dangane da yawan wasanni da ayyukan da kake yi, a riƙa sauya takalmanka akai-akai.
• Lokacin da ake yin shirye-shiryen horo ko motsa jiki, kada a ƙara lokaci ko ƙarfi gaba ɗaya, amma a hankali a ƙara shi.
• Kada ka manta ka sami isasshen hutu yayin wasanni da atisaye.
• Ka samu isasshen bitamin D daga abincin da kake ci, ko kuma ka sha ƙarin bitamin D kamar yadda likitanka ya umarta.
• Wani abu a ƙafafunka.Idan ciwo ya faru, dakatar da aikin kuma nemi shawarar likita.

Kana buƙatar ganin likita?

Idan kana da karayar ƙafa ko kuma ƙashi ya karye, ya kamata ka nemi taimakon likita nan take. Amma, kada ka tuƙi mota idan ƙafarka ta karye. Idan zai yiwu, ka sa wani ya kai ka wurin likita ko cibiyar kulawa ta gaggawa.

Idan ka taɓa jin ciwon ƙafa tsawon makonnin da suka gabata kuma bai ragu ba, yana da mahimmanci a yi maganin hakan. Za ka iya samun karyewar damuwa ko wata matsala ta ƙafa.

Me ya kamata ka tambayi likitan?

Ga wasu tambayoyi da za ku iya yi wa likitanku game da karyewar ƙafarku:

• Wane irin karyewar ƙafa nake da shi?
• Wane magani kuke ba da shawarar yin hakan?
• Me zan iya yi a gida don rage radadi?
• Yaushe zan iya sake tafiya?
• Me ya kamata in yi don hana karyewar karaya kamar haka a nan gaba?

Za ka iya tafiya da karyewar ƙafa?

Da yawancin karaya, ba za ka iya ajiye ƙafarka ƙasa na wani lokaci ba yayin da ƙashin da ya karye ya warke. Dangane da yanayin raunin da ka ji, wannan na iya ɗaukar makonni takwas ko fiye. A wannan lokacin, za ka buƙaci sanya siminti, splint, ko takalma na musamman don kare ƙafarka da kuma hana ƙarin lalacewa. Haka kuma za ka iya buƙatar amfani da sandunan motsa jiki, na'urar tafiya, ko keken guragu don yin yawo. Bayan makonnin farko na warkewa, likitanka zai iya ba ka damar fara saka nauyi a ƙafarka a hankali.

Kai saƙon gida

Karyewar ƙashi a ƙafa na iya faruwa ne sakamakon abubuwan da suka faru kwatsam kamar faɗuwa ko haɗari, ko kuma yana iya faruwa ne sakamakon matsin lamba akai-akai da amfani da shi fiye da kima. Komai yadda ƙafarka ta karye, yana da mahimmanci ka huta ƙafarka har sai ta warke yadda ya kamata. Idan ka yi ƙoƙarin tsayawa ko tafiya a kan karyewar ƙafa, zai iya jinkirta warkar da ƙafarka, kuma yana iya hana ta warke yadda ya kamata. Don haka, ka saurari likitanka kuma ka guji sanya nauyi a ƙafarka har sai ya ba ka lafiya. Sannan za ka iya sa ƙafarka ta yi nauyi a hankali, ta warke da sauri, sannan ka koma ga ayyukanka na yau da kullun!

` Karyewar ƙafa, karyewar ƙashi, raunin ƙafa, karyewar ƙafa, hanyar SHINKAFA, magani, lafiyar ƙashi