Kai, shin kana da wata fargaba ta daban game da abubuwan da kake ganin suna da "mummuna"? Bari mu ga menene wannan Cacophobia!

Shin ka taɓa jin wani yanayi na tsoro ko ƙyama idan ka kalli wasu abubuwa, ko ga wasu mutane, ko ma lokacin da kake tunanin kamanninka? Wani lokaci wannan na iya zama fiye da tunani kawai. A yau za mu yi magana game da wani yanayi na tunani wanda yake ɗan ban mamaki, amma yana iya shafar wasu mutane sosai.

Menene Cacophobia? A takaice dai...

A taƙaice dai, Cacophobia tsoro ne mai tsanani, na abubuwan da ake ɗauka a matsayin "mummuna" ko "mummuna." Wannan tsoro ne na musamman , wanda yanayi ne da ke ƙarƙashin rukunin cututtukan damuwa.

Yanzu kana iya tunanin, "Wa ke son abubuwa marasa kyau?" Gaskiya ne. Amma ya wuce haka. Mutumin da ke fama da cacophobia yana da tsoro da damuwa mai tsanani game da zama mummuna, ko kuma game da ganin wani abu da yake ɗauka "mummuna" (zai iya zama mutum, dabba, wuri, ko abu). Wasu mutane na iya jin wannan tsoron duk wani abu "mummuna", yayin da wasu kuma suna jin hakan ne kawai game da wani abu na musamman.

Abu mafi muhimmanci shi ne cewa mutanen da ke da wannan tsoro za su iya sanin cewa tsoronsu ba sabon abu ba ne kuma yana da wahalar sarrafawa. Amma sarrafa shi ba abu ne mai sauƙi ba.

Waɗanne irin abubuwa ne ke haifar da wannan tsoro?

Abu na musamman a nan shi ne cewa yawancin phobias suna da manufa. Wato, dalilin tsoro a bayyane yake ga kowa. Misali, idan wani yana da tsoron macizai (Ophidiophobia), babu wata muhawara game da menene "maciji". Maciji maciji ne kawai.

Amma cacophobia wani abu ne da mutum ke jin tsoro. Wato, mutumin da ke jin tsoro yana yanke shawara kan abin da yake "mummuna" da abin da yake "kyau." Abin da mutum ɗaya ke jin tsoro a matsayin "mummuna" ba zai yiwu ba ga wani mutum da ke da cacophobia. Misali, ga mutum ɗaya, ganin tsohon gini da ya lalace na iya haifar da ƙyama da tsoro. Ga wani kuma, yana iya zama tsohon gini ne kawai.

Yaya wannan "tsoron kasala" ya zama ruwan dare?

Yana da wuya a faɗi ainihin adadin mutanen da ke da takamaiman tsoron kamar cacophobia. Mutane da yawa ba sa yarda a fili suna da shi, kuma wasu ba su ma san suna da shi ba. Amma bincike ya nuna cewa mutum ɗaya cikin manya 10 da kuma ɗaya cikin yara ƙanana 5 a Amurka za su fuskanci takamaiman tsoron a wani lokaci a rayuwarsu.

Me yasa wannan tsoro ke tasowa? Menene dalilan?

Masana lafiyar kwakwalwa har yanzu ba su da tabbas kan abin da ke haifar da takamaiman tsoro kamar cacophobia, amma sun yi imanin cewa galibi yana faruwa ne sakamakon haɗuwar abubuwa:

• Muhalli:Wasu mutane suna girma a cikin yanayi inda ake ba da muhimmanci ga kamannin mutane da abubuwa. Idan suka ci gaba da jin abubuwa kamar "Wannan kyakkyawa ce, wannan mummuna ce," "Yana kama da mummuna idan ya yi ado haka," hakan na iya haifar da wasu halaye da tsoro. Ka yi tunanin, tun daga ƙuruciyarsa, lokacin da dangi da waɗanda suka sani suka ce abubuwa kamar "Kai, wannan yaron ba ɗan duhu ba ne?" ko "Yana kama da ɗan gajere a gashi," wannan yaron na iya haifar da damuwa mara amfani game da kamanninsa.
• Kwayoyin Halitta: Damuwa da tsoro na iya faruwa a cikin iyalai, ma'ana idan wani a cikin iyalinka yana da waɗannan yanayi, kuna da damar kamuwa da su ma.
• Abubuwan da suka faru a rayuwa: Ana iya haifar da fargabar cacophobia ta hanyar wasu abubuwan da suka faru a rayuwa. Misali, iyaye suna gaya wa yaro akai-akai, "Kai mummuna ne." Ko kuma, wani yaro a makaranta yana yi wa kamanninka ba'a (cin zarafi). Waɗannan abubuwa na iya zama a cikin zuciya kuma su haifar da wannan nau'in tsoro daga baya.

Mene ne alamun cacophobia?

Mutumin da ke fama da cacophobia zai iya fuskantar alamun damuwa lokacin da yake tunani ko ganin wani abu da yake ɗauka a matsayin "mummuna." Waɗannan su ne wasu daga cikin alamun:

• Jin sanyi (sanyi).
• Jin jiri da kuma rashin saurin kai.
• Gumi mai yawa (Hyperhidrosis).
• Murmushi a zuciya.
• Tashin zuciya.
• Wahalar numfashi (Dyspnea).
• Girgizawa ko girgiza.
• Ciwon ciki ko rashin narkewar abinci (Dyspepsia).

Baya ga waɗannan alamun bayyanar jiki, mutanen da ke fama da cacophobia suma suna iya nuna wasu halaye na ɗabi'a:

• Gujewa wurare da yanayi inda kake tunanin za ka gamu da abubuwa marasa kyau. Wannan zai iya haifar da gujewa ayyukan ilimi, na ƙwararru, ko ma muhimman ayyuka na kashin kanka. Misali, za ka iya guje wa zuwa liyafa ko bikin aure saboda kana tunanin kai mummuna ne.
• Yin suka ga kai da wasu (ƙananan girman kai). Yana damuwa da ko da ƙananan bayanai game da kamannin mutum, yana neman kurakurai a kamannin wasu.
• Kashe lokaci da kuɗi mai yawa akan gyaran fuska, wataƙila ma tiyata, don guje wa yin kama da "mummuna".
• Ɗauki lokaci mai tsawo don shirya fita, yin ƙoƙari sosai wajen ganin kamanninka.
• Kullum ina damuwa ba tare da wani dalili ba game da ko kai "mummuna ne".

Ta yaya ake gane cacophobia?

Babu takamaiman gwaje-gwaje don gano takamaiman tsoron da ke tattare da kai. Likita zai iya gano wannan yanayin ta hanyar yin magana da kai. Likitan zai tambaye ka game da waɗannan:

• Menene alamun cutar?
• Har yaushe waɗannan suka kasance?
• Shin waɗannan suna shafar rayuwarka ta yau da kullum?

Likita zai iya gano cutar cacophobia idan tsoron "ƙazanta" ya samo asali ne daga ɗaya daga cikin waɗannan:

• Idan yana haifar da damuwa mai yawa.
• Idan yana haifar da damuwa mai yawa ko kuma yana shafar rayuwarka ta yau da kullun.
• Idan wannan yanayin ya wanzu na tsawon akalla watanni shida.
• Idan kana sha'awar ɗaukar matakan da ba su dace ba (misali, tiyatar da ba dole ba) da fatan za ka ƙara kyau.
• Idan ka guji takamaiman yanayi inda kake tunanin za ka gamu da abubuwa "marasa kyau".
• Idan damuwa ta haifar da alamun jiki ko kuma hare-haren firgici.

Menene maganin cacophobia?

Mutane masu fama da ƙarancin tsoron cacophobia ba sa buƙatar magani, amma idan wannan tsoro yana haifar da alamun jiki ko kuma yana shafar rayuwarka, ya kamata ka ga likita.

Ga wasu hanyoyin magance cacophobia:

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan wani nau'i ne na ilimin halayyar ɗan adam wanda aka tsara shi. Yana taimaka wa mutum ya fahimci kuma ya sarrafa tunaninsa da ji. Wannan maganin magana yana taimaka masa ya canza tunanin da ba su da kyau da ke tasowa lokacin da yake tunani ko ya gamu da "mummuna." Wani nau'in CBT shine Maganin Halayyar Fahimta (DBT) . A cikin DBT, mai ilimin halin ɗan adam yana roƙon mutum ya yi tunani game da wani abu da ya ga "mummuna" sannan ya yi murmushi. Bayan lokaci, wannan zai iya taimaka masa ya canza ji da ke da alaƙa da abin "mummuna".
• Maganin Fuskantar Fuska: Wannan wani lokacin ana kiransa da rashin jin daɗi. Yana nufin taimaka maka ka fuskanci fargabarka. A cikin wannan maganin, a hankali za ka fuskanci fargabarka a cikin yanayi mai tsari. Za ka fara da wani abu da ba shi da ban tsoro. Misali, za a nuna maka hoton da kake ganin yana da ɗan "mummuna." Yayin da kake ƙara yawan fallasar ka a hankali, za ka iya koyon sarrafa fargabarka ta caco.
• Maganin Hypnotherapy: Maganin Hypnotherapy na iya sanya mutum cikin yanayi kamar na trance, amma yana cikin fargaba. Mutumin da aka yi masa hypnosis ya fi son shawarwari da canje-canje. Mai maganin hypnosis zai iya shawo kan mutumin da aka yi masa hypnosis cewa wani abu da ya yi tunanin "mummuna" ba haka bane. Ko kuma, za su iya shawo kansa cewa "mummuna" ba abu ne da za a ji tsoro ba.
• Magani: Magungunan hana damuwa na iya taimakawa wajen rage damuwa da alamomin da suka shafi hakan. Waɗannan magunguna ba sa samar da cikakken maganin cacophobia. Duk da haka, suna iya taimaka maka ka shawo kan wasu yanayi idan ya zama dole.

Zan iya rage haɗarin kamuwa da cutar cacophobia?

Saboda kwararru a fannin lafiyar kwakwalwa ba su fahimci musabbabin cacophobia ba, babu wata hanyar da aka tabbatar da za a iya hana ta.

Duk da haka, magance matsalar cacophobia na iya taimakawa wajen hana ci gaban wasu matsalolin damuwa da ka iya alaƙa da su. Irin waɗannan matsalolin sun haɗa da:

• Ƙarin tsoro
• Rashin Lafiyar Jiki
• Damuwa
• Matsalolin cin abinci
• Ciwon Damuwa da Nauyin da ke Cike da Damuwa (OCD)

Za a iya warkar da cacophobia gaba ɗaya?

Duk da cewa babu takamaiman "magani" ga cacophobia, mutane da yawa da ke zuwa wurin magani akai-akai suna iya sarrafa yanayin da kyau.

Ta yaya zan fi magance tsoron da nake ji game da abubuwa marasa kyau?

Mutane da yawa za su iya magance wasu takamaiman tsoro da alamun damuwa da ke tattare da su. Akwai hanyoyi da dama da mutanen da ke fama da cacophobia za su iya taimaka wa kansu idan suka fuskanci wani abu da suke ɗauka "mummuna":

• Motsa jiki na numfashi: Za ka iya kwantar da hankalinka ta hanyar yin numfashi mai zurfi da kuma fitar da numfashi a hankali.
• Darussan shakatawar tsoka: Za ka iya rage damuwa ta hanyar rage damuwa sannan ka kwantar da tsokoki a jikinka.
• Yin zuzzurfan tunani: Yin tunani yana taimakawa wajen sarrafa tunanin da ba a so.
• Yoga: Yoga, wanda ya haɗa motsa jiki, dabarun numfashi, da tunani, yana amfanar da hankali da jiki.

Ka tuna, cacophobia cuta ce ta damuwa. Ana siffanta ta da tsoron "mummuna" da ya wuce gona da iri. Mutanen da ke da wannan yanayin na iya damuwa game da zama "mummuna" ko kuma fuskantar wani abu da suke ganin "mummuna ne." Wannan tsoro yana da alaƙa da ra'ayin mutum, ma'ana abin da ake ɗauka "mummuna" ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Idan ba a yi maganinsa ba, cacophobia na iya haifar da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa. Saboda haka, idan kana da waɗannan alamun, ya fi kyau ka ga likita don neman shawara.

Menene mafi mahimmancin abin da muke son ɗauka daga wannan labarin? (Saƙon Gida)

To, yanzu kuna da ɗan fahimta game da tsoron cacophobia da muka yi magana a kai a yau. Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa idan kuna da wannan tsoro, ba kai kaɗai ba ne.

• "Mummuna" abu ne na ra'ayi: abin da kake ganin yana da muni ba zai yi wa wani haka ba. Haka kuma, ba lallai ne ka daure da ƙa'idodin da al'umma ta gindaya wa abin da yake "kyau" ko "mummuna" ba.
• Kada ka ji tsoron neman taimako: Idan wannan tsoro yana shafar rayuwarka ta yau da kullum da farin cikinka, tabbas ka ga likitan kula da lafiyar kwakwalwa ko mai ba da shawara. Ba rauni ba ne, mataki ne mai ƙarfi na tunani game da kanka.
• Akwai magunguna: Ana iya magance wannan yanayin ta hanyar amfani da magunguna kamar CBT da Exposure Therapy.
• Yi tausayin kai:Ka kyautata wa kanka. Maimakon ka soki kyawun fuskarka, ka yaba wa kyawawan halaye da iyawarka.

Ka tuna, ba dole ba ne kowa ya zama kyakkyawa iri ɗaya. Bambancin ra'ayi shine abin da ke sa duniya ta zama kyakkyawa. Kai mai daraja ne kamar yadda kake.

` Cacophobia, tsoron mummuna, tsoron bayyanar jiki, tsoro na tunani, damuwa, tsoro