Shin kana jin rashin jin daɗi bayan shan madara, cin yogurt, ko cin wani abu kamar cuku, kamar dai cikinka ya cika kuma yana da iskar gas? Wataƙila kana da ciwon ciki da gudawa? Mutane da yawa suna da wannan yanayin. Wannan cuta ce da ta zama ruwan dare a tsakanin manya. Don haka a yau, bari mu yi magana game da abin da ke haifar da hakan da kuma yadda za a guji hakan.
Menene ainihin rashin haƙuri ga lactose?
A taƙaice dai, rashin haƙuri ga lactose yana faruwa ne lokacin da jikinka ba zai iya narke lactose yadda ya kamata ba, wani sikari da ake samu a cikin madara da kayayyakin kiwo.
To, yanzu bari mu ga yadda hakan ke faruwa. Idan muka ci kiwo, sukari da ake kira lactose yana buƙatar narkewa a cikin ƙaramin hanjinmu. Jikinmu yana amfani da enzyme don yin wannan. Wannan enzyme shine lactase . Kamar yadda kuke buƙatar maɓalli don buɗe makulli, enzyme lactase yana da mahimmanci don rushe ƙwayar sukari da ake kira lactose da narke shi.
Duk da haka, a cikin mutanen da ke fama da rashin haƙuri da lactose, jiki yana samar da ƙarancin sinadarin lactase ko kuma babu shi. Me zai faru to? Lactose ɗin da ke cikin kayayyakin kiwo da muke ci yana ratsa ƙaramin hanji zuwa babban hanji (manyan hanji) ba tare da narkewar abinci ba.
Wannan kamar biki ne ga ƙwayoyin cuta a cikin babban hanji. Suna fara cin wannan lactose mara narkewa. A cikin wannan tsari , ana samar da iskar gas da sauran abubuwa. Wannan shine abin da ke sa ka ji ƙoshi, yana da ciwon ciki, yana gurɓata ciki, wani lokacin kuma yana gudawa.
Abu mafi mahimmanci shine wannan ba cuta ba ce, amma yanayi ne da ke faruwa sakamakon canjin yanayi a jiki. Don haka kada ku ji tsoron wannan ba tare da wata matsala ba.
Mene ne hanyoyi daban-daban na rashin haƙuri ga lactose ke faruwa?
Wannan yanayin ba ya faruwa a hanya ɗaya ga kowa. Akwai manyan nau'i huɗu. Bari mu fahimce su a sarari.
| Nau'in rashin haƙuri ga lactose | Kawai a ce... |
|---|---|
| Rashin Haƙuri da Lactose na Farko | Wannan shine mafi yawan.Nau'i. Lokacin da muke ƙanana, musamman lokacin da muke shayarwa, jikinmu yana samar da sinadarin lactase mai yawa. Amma kafin mu kai shekara 5, wannan samarwa yana raguwa a hankali. Yayin da muke tsufa, wannan zai iya raguwa har zuwa inda ba za mu iya narke kayayyakin kiwo ba. Wannan ya faru ne saboda abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta . Wannan ya zama ruwan dare a tsakanin mutane a ƙasashe kamar Asiya da Afirka. |
| Rashin Juriyar Lactose na Biyu | Wannan yana faruwa ne lokacin da ƙaramin hanji ya lalace sakamakon wata cuta, haɗari, ko tiyata. Misali, cututtukan hanji kamar cutar Celiac da cutar Crohn na iya rage samar da lactase na ɗan lokaci ko har abada. Wannan yanayin na iya ɓacewa idan aka yi maganin cutar. |
| Rashin Juriyar Lactose Mai Ci Gaba | Ana ganin wannan a cikin jarirai da ba su kai lokacin da suka kai ba . Tunda tsarin narkewar abinci na jaririn bai cika ba, ana iya rage sinadarin lactase a farkon matakai. Duk da haka, wannan yanayin yana inganta da kansa yayin da jaririn ke girma. |
| Rashin Haƙuri da Lactose na Haihuwa | Wannan yanayi ne da ba kasafai ake samunsa ba . Abin da ke faruwa a nan shi ne jiki baya samar da sinadarin lactase tun daga haihuwa. Wannan cuta ce ta kwayoyin halitta. Domin yaro ya sami wannan yanayin, dole ne yaron ya sami kwayar halittar da ta dace daga uwa da uba. |
Shin wannan rashin lafiyar madara ne?
A'a. Nan ne mutane da yawa ke rikicewa. Rashin haƙurin lactose da rashin lafiyar madara abubuwa biyu ne daban-daban.
- Rashin jure wa Lactose: Wannan matsala ce ta narkewar abinci . Yana faruwa ne lokacin da jiki ba shi da sinadarin lactase, wanda hakan ke sa ya yi wuya a narke sukari a cikin madara. Alamomin ba su da daɗi, amma ba sa barazana ga rayuwa .
- Rashin lafiyar madara: Wannan wani abu ne da ke shafar garkuwar jiki.Yana da alaƙa. Abin da ke faruwa a nan shi ne jiki yana gane furotin a cikin madara a matsayin "maƙiyi" kuma yana kai masa hari. Wannan na iya haifar da manyan alamu kamar kuraje a fata da wahalar numfashi. A wasu lokuta, har ma yana iya zama barazana ga rayuwa .
Idan kana da rashin lafiyar madara, bai kamata ka sha ko da digo ɗaya na madara ba. Amma idan ba ka da haƙuri da lactose, wataƙila ƙaramin adadin, kamar ɗan yogurt ko cuku, zai iya zama lafiya. Ya bambanta daga mutum zuwa mutum.
To me za mu yi game da wannan?
Babu wata hanyar da za a hana wannan, kuma babu magani a gare shi. Amma ana iya magance wannan matsalar cikin sauƙi .
Abu na farko kuma mafi mahimmanci shine a iyakance madara da kayayyakin kiwo zuwa adadin da ba zai haifar maka da rashin jin daɗi ba.
1. San iyakokinka: Wasu mutane suna jin daɗin shan kofi da madara, amma kofi ɗaya na madara yana da wahala. Wasu kuma suna iya cin yogurt amma ba cuku ba. Gwada kuma ka gano da kanka irin rashin jin daɗin da kake da shi.
2. Zaɓi madadin: Akwai madarar da ba ta da lactose a kasuwa yanzu. Haka kuma za ku iya amfani da madadin kamar madarar waken soya, madarar almond, da madarar kwakwa.
3. Karin sinadarin Lactase: Ana samun allunan ko digo na enzyme na Lactase a shagunan magani. Shan su kafin cin abincin kiwo na iya rage haɗarin matsaloli sosai saboda enzyme da ake buƙata don narke abincin ana bayar da shi a waje. Duk da haka, ya fi kyau ka yi magana da likitanka kafin amfani da su.
Yaya ake samun sinadarin calcium da bitamin D ba tare da madara ba?
Wannan tambaya ce mai matuƙar muhimmanci. Idan muka rage kiwo, ƙila ba za mu sami isasshen sinadarin calcium da bitamin D ba, waɗanda suke da mahimmanci ga ƙashi mai ƙarfi. Amma kada ku damu, akwai wasu hanyoyi da yawa don samun su.
- Abincin da ke ɗauke da sinadarin calcium: Kayan lambu masu duhu kamar alayyafo, kale, broccoli, waken soya, tofu, ƙananan kifaye (kamar sardines), kifin salmon.
- Bitamin D: Shakar rana ita ce hanya mafi kyau ta halitta don samun bitamin D. Kifi mai mai kamar kifi salmon da tuna suma suna ɗauke da bitamin D.
Idan kana ganin yana da wahala ka sami sinadarin calcium da bitamin D da kake buƙata daga abinci kawai, za ka iya shan ƙarin sinadarin calcium a ƙarƙashin shawarar likita . Ya fi aminci ka tattauna wannan da likitanka kafin ka yanke shawara.
Saƙon Ɗauka Gida
- Rashin jure wa lactose shine rashin iya narke lactose, wani sukari da ake samu a cikin madara. Ba cuta ba ce, amma yanayi ne na jiki.
- Wannan ya bambanta gaba ɗaya da rashin lafiyar madara. Rashin jurewar lactose ba barazana ga rayuwa ba ne.
- Ko da yake ba za a iya warkar da wannan gaba ɗaya ba, ana iya magance shi cikin sauƙi ta hanyar rage shan kiwo da kuma shan ƙarin sinadarin lactase enzyme.
- Idan ka rage kiwo, ka tabbata ka sami sinadarin calcium da bitamin D daga wasu hanyoyin abinci.
- Kafin amfani da duk wani kari ko kuma idan kuna da wata damuwa game da alamun ku, tabbatar da tuntuɓi likitan ku.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku