Shin kana jin sautin 'crepitus' yana fitowa daga kafadarka? Bari mu koyi game da wannan crepitus!

Shin kun taɓa jin sautin 'click', 'tuck', ko wani abu kamar sautin dannawa lokacin da kuka ɗaga hannunku, kuka juya shi baya, ko kuma kuka girgiza kafadarku kawai? Wannan ba wai kawai daga kafadar ba ne, har ma ga wasu mutane yana iya fitowa daga gwiwa, gwiwar hannu, ko wuya. A magani, wannan sautin lokacin da aka motsa haɗin gwiwa ana kiransa crepitus . Yawancin lokaci, ba shi da zafi kuma ba shi da lahani. Duk da haka, idan kun ji ciwon kafada tare da wannan sautin, yana iya zama alamar lalacewa ga guringuntsi ko kyallen da ke cikin haɗin gwiwa.

Me yasa wannan kafada take yin wannan hayaniya? Menene dalilan?

Haɗaɗɗen kafadarmu haɗin gwiwa ne mai matuƙar rikitarwa kuma mai mahimmanci. Humerus, ƙashi a hannunmu na sama, yana haɗuwa da scapula ta hanyar jerin cartilage, tsokoki, da jijiyoyi. Idan akwai ɗan canji ko matsala a cikin ɗayan waɗannan haɗin, kuna iya fara jin sautuka daban-daban daga kafadarku. Musamman yayin da muke tsufa, waɗannan matsalolin da sautukan da ke fitowa a haɗin gwiwa na kafada na iya zama ruwan dare. Bari mu duba manyan dalilan wannan.

Ta yaya wannan hayaniya ke shafar lafiyarmu? Ya kamata mu ji tsoro?

Wannan shine mafi mahimmancin abin da kuke buƙatar fahimta a nan. Duk da haka, idan kana jin zafi, ɗumi, kumburi, ko tauri a kafadarka tare da wannan ƙara, kana iya buƙatar kulawar likita. Idan ba a yi maganin yanayin da ke tare da wannan nau'in ciwon ba, yanayin haɗin gwiwa na iya ƙara ta'azzara akan lokaci. Ko da ƙananan lalacewar guringuntsi na iya ƙara zama babbar matsala. Raunin da zai iya warkewa da sauƙi, idan aka yi watsi da shi tsawon watanni ko shekaru, a ƙarshe yana iya buƙatar tiyata. Saboda haka, idan kana ci gaba da jin zafi da ƙarar dannawa yayin amfani da kafadarka, tabbatar da ganin likitanka don tattauna dalilin da kuma maganin.

Menene maganin crepitus?

Likita ba zai taɓa magance hayaniyar da ke fitowa daga kafadarka kawai ba. Za su mayar da hankali kan magance matsalar da ke haifar da hayaniyar . Da zarar an magance matsalar, hayaniyar za ta tafi da kanta. Dangane da yanayinka, likitanka zai iya ba da shawarar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan magunguna.

• Magungunan rage radadi da magungunan rage kumburi: Idan kuna da wata cuta ta gaɓoɓi kamar ciwon gwiwa , Ibuprofen ,Magunguna kamar Naproxen na iya rage kumburi da radadi.
• Maganin motsa jiki : Idan haɗin gwiwa ya lalace saboda haɗari, maganin motsa jiki na iya taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki da jijiyoyi , rage tauri da ciwo, da kuma dawo da motsi zuwa haɗin gwiwa.
• Allurar Corticosteroid : Idan ciwon gaɓɓai da kumburi suka ƙaru a kan lokaci saboda haɗari ko ciwon gaɓɓai, likitanka zai iya ba da shawarar a yi wa gaɓɓai allurar steroid a cikin gaɓɓai. Wannan zai iya rage kumburi da sauri kuma ya taimaka wajen warkar da su.
• Tiyata : Idan aka samu mummunan rauni, fashewar jijiyar jiki, ko kuma bugun ƙashi , tiyata ita ce mafi kyawun mafita. Bayan tiyata, haɗin gwiwa zai fi daɗi, ya fi sauƙin amfani, kuma hayaniya mara amfani za ta ɓace.

Idan babu ciwo, ta yaya zan iya sarrafa wannan yanayin a gida?

Idan kafadarki tana yin sautin tsalle-tsalle lokaci-lokaci ba tare da wani ciwo ba, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don hana ta yin muni.

Kula da kyakkyawan yanayi

Idan kai mutum ne da ke lanƙwasawa da jingina gaba a kowane lokaci, hakan na iya sa gidajen kafadar ka su daina daidaitawa. Wannan na iya sa kumfa mai iska ya taruwa a cikin haɗin gwiwa, wanda hakan ke ƙara hayaniyar. Kawai kiyaye tsayuwar jikinka a miƙe wani lokaci zai iya taimakawa wajen rage wannan hayaniyar.

Yin kankara

Idan kana tunanin kana yin ƙara saboda ƙaramin rauni, kamar ƙashin baya ko matsewa, shafa kankara zai iya taimakawa. Shafa kankara a kafadarka na tsawon mintuna 10-15 sau da yawa a rana. Wannan zai taimaka wajen rage kumburi da kuma rage rashin jin daɗi yayin da yake warkewa.

Motsa jiki da ke taimakawa wajen rage hayaniyar kafada

Ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da haɗin kafada yana ba da tallafi mai kyau ga haɗin gwiwa. Wannan zai iya taimakawa wajen hana rashin jin daɗi da hayaniya mara amfani. Amma ku tuna, idan kun riga kuna da ciwo, kada ku yi motsa jiki ba tare da tuntuɓar likita ko likitan motsa jiki ba. Ga waɗanda ba su da ciwo, motsa jiki mai laushi waɗanda ba sa sanya matsin lamba mai yawa a kan haɗin gwiwa, kamar yoga, Pilates, da iyo, suna da kyau sosai. Ga wasu motsa jiki masu sauƙi da za ku iya yi a gida:

• Miƙa Hannun Crossover: Kawo hannu ɗaya a kan ƙirjinka. Da ɗayan hannun, ka riƙe saman gwiwar hannunka ka ja shi a hankali zuwa ƙirjinka na kimanin daƙiƙa 30. Sannan ka yi haka da ɗayan hannun.
• Saitin Scapula: Wannan ɗan motsa jiki ne na musamman.
• Kwanta a kan cikinki a ƙasa. Sanya matashin kai a ƙarƙashin goshinki don ya kwantar da hankalinki. Ki riƙe hannunki a gefenki.
• Don haka, a hankali ku haɗa ruwan kafadunku wuri ɗaya ku motsa su ƙasa da bayanku gwargwadon iyawarku.
• Sai ka huta kamar rabin nisan da ka kawo, sannan ka riƙe wannan matsayin na tsawon daƙiƙa 10.
• Ka huta gaba ɗaya ka sake yin hakan sau 10.

Idan kana murmurewa daga hatsari, yin wannan motsa jiki sau biyu ko uku a mako zai taimaka wajen ƙarfafa kafadunka. crepitus, ciwon kafada, danna kafada, ciwon haɗin gwiwa, ciwon kafada, ciwon kafada, dannawa, kumburin haɗin gwiwa, amosanin gabbai, maganin motsa jiki