Kana fama da mura? Kana da ciwon makogwaro? Hanyoyi 10 don samun lafiya nan ba da jimawa ba (Mura da Sanyi)

Shin kana tashi da safe kana jin ɗan ciwo da ƙaiƙayi? Sai ka fara atishawa, makogwaronka yana zuba, hancinka ya toshe... kuma kana rashin lafiya. Duk muna jin rashin jin daɗi a irin waɗannan lokutan, ko ba haka ba? Babu maganin sihiri ga mura ko mura. Amma, idan muka yi waɗannan abubuwa masu sauƙi, za mu iya taimaka maka ka rage rashin jin daɗinka kuma ka warke nan ba da jimawa ba.

1. Da farko, ka ba jikinka hutu.

Idan kana rashin lafiya, jikinka yana fafatawa a cikinsa. Yana yaƙi da ƙwayoyin cuta da suka shiga jikinka. Wannan yaƙin yana buƙatar ƙarin kuzari fiye da yadda aka saba. Don haka mafi mahimmancin abin da kake buƙatar yi shine hutawa . Idan zai yiwu, ɗauki hutun kwana ɗaya ko biyu daga aiki ko makaranta ka zauna a gida. Ajiye ayyukanka na yau da kullun na ɗan lokaci ka huta har sai jikinka ya warke.

2. Yi barci mai kyau.

Ya fi kyau mu kwanta mu yi barci mai kyau da zama a kan kujera mu kalli talabijin. Idan ba mu da barci, garkuwar jikinmu za ta yi rauni. A taƙaice dai, tsarin tsaron jikinmu wanda ke yaƙi da cututtuka yana raunana. Sannan yana da wuya a yi yaƙi da ƙwayoyin cuta. Don haka, mu kwanta da wuri kaɗan, idan zai yiwu, mu yi barci da rana.

3. A sha ruwa mai yawa gwargwadon iyawa.

Idan ka sha ruwa da ruwa mai yawa, majina a jikinka zai yi siriri da sassautawa . Sannan majina zai fi sauƙin cirewa. Haka kuma, yana hana abubuwa kamar ciwon kai da gajiya da ke tattare da bushewar jiki. Kullum a ajiye kwalbar ruwa kusa da kai a sha kaɗan. Amma kada ka sha abin sha mai ɗauke da maganin kafeyin, kofi, ko barasa . Domin suna iya bushewar jiki sosai.

4. A shafa a kurkure baki da ruwan gishiri

Wannan yana ɗaya daga cikin mafi kyawun magunguna mafi sauƙi don ciwon makogwaro. Ruwan gishiri yana rage kumburi a makogwaro kuma yana taimakawa wajen sassautawa da kuma cire majina.

• A zuba rabin cokali na gishiri a cikin kofi ɗaya na ruwan dumi.
• A juya har sai gishirin ya narke sosai, sannan a kurkure da ruwa sau da yawa a rana.

5. Sha abin sha mai ɗumi

Kofin shayi mai zafi ko miya na iya zama abin kwantar da hankali sosai. Bincike ya nuna cewa ɗumi na iya taimakawa wajen rage alamun kamar ciwon makogwaro, ciwon jiki, da gajiya. Gwada shan shayin ganye wanda ba shi da kafeyin, ruwan zafi da lemun tsami, ko miyar kaza mai zafi.

6. Cokali ɗaya na zuma...

Zuma kyakkyawan maganin tsaftace makogwaro ne. Tana samar da kariya a cikin makogwaro, tana rage tari da ƙaiƙayi. A wani bincike, yaran da suka sha rabin cokali na zuma kafin su kwanta barci ba sa yin tari sosai kuma suna barci fiye da waɗanda suka sha placebo. Za ku iya haɗa ɗan zuma kaɗan a cikin shayi ko ruwan lemun tsami ku sha.

7. Yi wanka mai zafi (ko tururi)

Shaƙar tururin da ke fitowa daga wanka mai zafi zai iya taimakawa wajen rage cunkoso da ciwon makogwaro. Haka kuma yana iya taimakawa wajen sassauta majina. Duk da cewa akwai ra'ayoyi daban-daban kan yadda wannan hanyar take da tasiri, babu laifi a gwada ta. Ruwan zafi kuma zai iya taimakawa wajen rage radadin jiki.

8. Bari mu san magungunan da za a iya saya a kantin magani (On-the-Counter - OTC)

Wani lokaci za ka iya samun sauƙi daga wasu magunguna da ba a rubuta su a kan layi ba. Amma ka tabbata ka tuntuɓi likitanka kafin amfani da su, musamman idan kana ba wa yara . Ka guji ba wa yara 'yan ƙasa da shekara 6 waɗannan magunguna ba tare da shawarar likita ba.

9. Yi amfani da feshi mai gishiri

Za ka iya jiƙa hancinka da ruwan gishiri (ruwan gishiri) wanda za ka iya saya a kantin magani. Wannan zai sauƙaƙa tsaftace hancinka (karce). Wata hanya mai kyau ita ce ban ruwa ta hanci. Wannan ya haɗa da sanya maganin gishiri a cikin hanci ɗaya sannan a bar shi ya fita daga ɗayan. Wannan yana taimakawa wajen cire busasshen majina da kuma sauƙaƙa numfashi. Za ka iya amfani da na'ura ta musamman (tukunyar neti) ko sirinji don wannan.

10. Sha miyar kaza.

Gaskiya ne abin da iyayenmu mata da kakanninmu suka faɗa. Kwano na miyar kaza zai iya taimaka maka ka ji daɗi a ranar rashin lafiya. Bincike ya nuna cewa miyar kaza na iya taimakawa wajen sarrafa kumburi a jiki. Yana iya taimakawa wajen rage alamun kamar ciwon jiki da toshewar hanci. Bugu da ƙari, yana ba wa jikinka ruwa da adadin kuzari da yake buƙata don yaƙar rashin lafiya.