Yaya za ku kare kanku daga cututtuka masu yaɗuwa? (Cututtukan da ke yaɗuwa)

Akwai cututtuka da ke yaɗuwa cikin sauri a tsakaninmu, ko ba haka ba? Ka yi tunanin yadda abubuwa kamar amai da gudawa (ciwon ciki), ciwon kaza, kamuwa da ido, da kuma kamuwa da makogwaro za su iya yaɗuwa da sauri daga mutum ɗaya zuwa wani. Wasu cututtuka, misali, zazzabi kamar mura, ana iya yaɗa su zuwa gare mu ko da daga wanda ba ya nuna wata alama ta zahiri. Wannan shine abu mafi haɗari game da waɗannan cututtukan da ke yaɗuwa.

Ana yaɗa waɗannan ƙwayoyin cuta ta hanyoyi daban-daban. Za ka iya yin rashin lafiya ta hanyar shaƙar ƙwayoyin cuta da ake fitarwa a iska lokacin da wani ya yi magana, ya yi tari, ko kuma ya yi atishawa. Za ka iya yin rashin lafiya ta hanyar taɓa wanda ke da cuta kamar su ciwon daji ko kuma ciwon ido. Haka kuma, cututtuka kamar Hepatitis B za a iya yaɗa su ta hanyar yin jima'i da wanda ya kamu da cutar ko kuma ta hanyar saduwa da jininsa.

Kwayoyi suna ko'ina. Amma kada ku ji tsoro. A yau zan koya muku matakai guda 5 masu sauƙi da sauƙi waɗanda zasu taimaka muku kare kanku da iyalanku daga waɗannan cututtukan da ake kamuwa da su cikin sauƙi.

1. Sami allurar rigakafin da ake buƙata akan lokaci

Ba sai mun kamu da kowace cuta ba. Akwai alluran rigakafi ga yawancin cututtukan da suka fi yaduwa. Waɗannan suna ba da kariya mai kyau.

Saboda haka, duba katunan allurar riga-kafi naka da na duk wanda ke cikin iyalinka kuma ka tabbatar da cewa ka karɓi duk allurar rigakafin da ake buƙata akan lokaci. Wannan ba wai kawai ya shafi ƙananan yara ba, har ma da manya.

• Ga manya: Idan ba ku yi allurar rigakafin Tdap ba don diphtheria/pertussis, ku yi amfani da ita. Bayan haka, ya kamata ku yi allurar rigakafin Td don diphtheria/pertussis duk bayan shekaru 10.
• Mutane sama da shekara 50: Yana da muhimmanci a yi allurar riga-kafi kan wata cuta da ake kira shingles. Wannan cuta ce mai zafi da kumburi da kwayar cutar kyanda ke haifarwa.
• Mutane sama da shekaru 65: Yana da mahimmanci a sami alluran rigakafin cutar huhu guda biyu.
• Ga kowa: Yana da kyau ga duk wanda ya haura watanni 6 ya yi allurar rigakafin mura (mura) a kowace shekara .

Ku tuna, gwargwadon yadda muke yin allurar riga-kafi, haɗarin yaɗuwar cututtuka a cikin al'ummarmu zai ragu. Tambayi likitan iyali don ƙarin bayani game da wannan.

2. A wanke hannuwanku sosai akai-akai.

Cibiyar Kula da Cututtuka da Rigakafi (CDC) ta ce wanke hannu "allurar rigakafi ce da ake yi wa kai." Gaskiya ne. Wannan ita ce abu mafi sauƙi kuma mafi inganci da za mu iya yi don dakatar da yaɗuwar ƙwayoyin cuta. Amma dole ne a yi shi daidai.

Ga yadda ake yi:

1. Jika hannuwanka sosai da ruwa mai tsafta (ruwan dumi ko sanyi).

2. A shafa sabulu a shafa hannuwanku sosai. A yi haka na akalla daƙiƙa 20. Kamar dai a rera waƙar "Happy Birthday" sau biyu. A shafa sabulun a tsakanin yatsun hannunka, a ƙarƙashin farce, da kuma a bayan hannunka.

3. Sannan a wanke shi da kyau da ruwan da ke gudu domin cire sabulun.

4. A goge da tawul mai tsabta, ko kuma a bar shi ya bushe da iska.

Yaushe ya kamata mu wanke hannuwanmu? Ku sani game da wannan.

3. A tsaftace wuraren da ake yawan taɓawa.

Kwayoyi na iya rayuwa a kan wurare masu tauri kamar maɓallan ƙofa da saman teburi na tsawon sa'o'i, har ma da kwanaki. Shi ya sa yake da matuƙar muhimmanci a kiyaye wuraren da muka taɓa su da tsabta.

Ka yi tunani musamman game da wurare kamar waɗannan:

• Kantin kicin da kuma wurin wanka
• Famfon ruwa
• Makullai da maƙallan ƙofa
• Makullin haske
• Na'urar nesa ta waya da talabijin

Idan ana yawan goge waɗannan wurare da maganin kashe ƙwayoyin cuta, za a iya shawo kan yaɗuwar ƙwayoyin cuta sosai.

4. Rufe baki da hanci idan kana tari da atishawa.

Wannan wata dabi'a ce mai sauƙi, amma sau da yawa ana mantawa da ita. Ita ce hanya mafi kyau ta daina yaɗa ƙwayoyin cuta ga wasu.

Idan ka yi tari ko atishawa, rufe bakinka da hancinka da tissue. Zuba tissue ɗin da aka yi amfani da shi a cikin shara nan da nan sannan ka wanke hannuwanka sosai.

Idan ba ka da mayafi, ka yi tari ko atishawa a kan gwiwar hannunka . Kada ka taɓa amfani da mayafin hannunka. Wannan zai yaɗa ƙwayoyin cuta zuwa duk abin da ka taɓa.

5. Guji raba abubuwan sirri

Wannan ma yana da matuƙar muhimmanci. Ko da tare da 'yan uwa, kada ku raba abinci ko abin sha da wasu. Wato, ku guji cin abinci daga kofi ɗaya, ko cin abinci daga faranti ɗaya, ko amfani da cokali ɗaya.

Haka kuma, kada a taɓa raba kayan da suka dace kamar man lebe da buroshin hakori da wasu. Baki shine hanya mafi sauri ta yaɗuwar ƙwayoyin cuta daga mutum ɗaya zuwa wani, don haka yana da mahimmanci a kula da wannan.

Ba za mu iya yin alƙawarin cewa ba za ka taɓa yin rashin lafiya ba. Amma, idan ka bi waɗannan shawarwari masu sauƙi, tabbas za ka iya rage haɗarin kamuwa da rashin lafiya ko yaɗa cutar ga wani.