Wataƙila ka taɓa jin labarin " Cortisol " ( Cortisol ), musamman idan ana maganar " damuwa ." Duk da haka, cortisol ya fi kawai 'hormone na damuwa'. A zahiri, wani muhimmin hormone ne wanda ke taka muhimmiyar rawa a cikin muhimman ayyukan jikinka. A Nirogi Lanka, bari mu bayyana ainihin menene cortisol da kuma yadda yake aiki a gare ku.
Menene Cortisol? Shin da gaske ne kawai 'hormone na damuwa'?
A taƙaice dai, cortisol wani sinadari ne da glandar adrenal ( adrenal gland ) ke samarwa—ƙananan glandar da ke saman kowanne koda. Wani nau'in glucocorticoid ne, wanda ke ƙarƙashin rukunin hormones na steroid .
Haka ne, kamar yadda za ku iya tsammani, cortisol yana da alaƙa da damuwa. Ko kuna fuskantar damuwa mai tsanani kwatsam, damuwa mai ɗorewa , ko damuwa bayan wani mummunan lamari , jikinku yana fitar da cortisol. Wannan shine ainihin dalilin da ya sa aka san shi da "hormone na damuwa."
Duk da haka, don Allah a tuna: Aikin Cortisol ba wai kawai yana da alaƙa da damuwa ba. Wannan hormone yana yin wasu muhimman ayyuka da yawa a jikinka.
Ta yaya cortisol ke shafar jikinka?
Cortisol yana tasiri kusan kowace gabobi a jikinka, yana daidaita ayyuka da dama masu muhimmanci. Bari mu duba menene waɗannan.
Daidaita martanin damuwa
Idan ka ji tsoro ko tsoro, nan take jikinka zai shiga yanayin "faɗa ko gudu". Ana fitar da hormones kamar adrenaline da farko, sannan sai cortisol don ci gaba da kasancewa a faɗake. Bugu da ƙari, cortisol yana taimakawa hanta ta saki glucose, yana ba ka kuzari nan take da kake buƙata.
Metabolism da matakan sukari a cikin jini
Tsarin narkewar abinci shine tsarin da jikinka ke amfani da shi don samar da kuzari don rayuwa ta yau da kullun. Cortisol yana daidaita wannan ta hanyar sarrafa yadda jikinka ke amfani da glucose.
Misali:
- Yana hulɗa da pancreas don rage samar da insulin da kuma ƙara samar da glucagon. Yayin da insulin ke rage sukari a jini, glucagon yana aiki don ƙara shi.
- Hakanan yana daidaita yadda ake amfani da glucose ta hanyar nama mai kitse, hanta, da tsokoki.
Rage kumburi
A cikin ɗan gajeren lokaci, cortisol na iya ƙara yawan aikin zuciya.garkuwar jiki ta hanyar rage kumburi (kumburi ko ja). Duk da haka, idan matakan cortisol ɗinku suka ci gaba da ƙaruwa na tsawon lokaci, jikinku zai iya saba da shi, wanda zai iya haifar da akasin haka: ƙaruwar kumburi da raunin tsarin garkuwar jiki .
Daidaita hawan jini
Duk da cewa ainihin tsarin yana da sarkakiya, bincike ya nuna cewa matakan cortisol masu yawa na iya haifar da hawan jini, yayin da ƙarancin matakan na iya haifar da ƙarancin hawan jini.
Taimakawa wajen sarrafa zagayowar barci da farkawa
Yawanci, matakan cortisol ɗinku suna ƙanƙanta da daddare kuma suna kaiwa kololuwarsu daidai lokacin da kuke farkawa. Wannan yana nuna cewa cortisol yana taka muhimmiyar rawa a cikin tsarin circadian ɗinku, ko kuma zagayowar barcinku na halitta da farkawa.
Ta yaya jikinka yake daidaita matakan cortisol?
Jikinka yana da tsari mai kyau don daidaita matakan cortisol, wanda galibi hypothalamus da glandar pituitary ke sarrafa su. Waɗannan sassa biyu suna sarrafa samar da cortisol ta glandar adrenal ɗinku.
Ga yadda tsarin yake aiki:
- Idan matakan cortisol na jini suka ragu, hypothalamus ɗinku yana fitar da CRH (hormone mai sakin corticotropin) .
- Wannan CRH yana nuna wa glandar pituitary ɗinka cewa zai samar da ACTH (hormone adrenocorticotropic) .
- Sannan ACTH yana motsa glandar adrenal ɗinka don samar da cortisol kuma ya sake shi zuwa cikin jininka.
Domin kiyaye matakan cortisol masu lafiya, hypothalamus, glandar pituitary, da glandar adrenal dole ne su yi aiki cikin jituwa. Idan kun fuskanci manyan alamu, da fatan za a tuntuɓi ma'aikatan gaggawa ko asibiti mafi kusa nan da nan.
Me zai faru idan matakan cortisol ɗinku sun yi yawa?
Idan jikinka ya ci gaba da yawan sinadarin cortisol na tsawon lokaci, hakan yana haifar da wata cuta da ake kira hypercortisolism . Wannan ya fi faruwa ne sakamakon wata cuta da aka sani da Cushing's syndrome .
Me ke haifar da yawan matakan cortisol?
- Magungunan Corticosteroid: Amfani da allurai masu yawa na dogon lokaci (misali, prednisone, prednisolone, dexamethasone).
- Ciwon da ke fitar da ACTH: Waɗannan suna yawan tasowa a cikin glandar pituitary.
- Ciwon adrenal: Ci gaban da ke faruwa a glandar adrenal ɗinka wanda ke samar da sinadarin cortisol mai yawa.
Alamomin yawan cortisol
Idan kana da ciwon cortisol ko Cushing's syndrome, za ka iya lura da waɗannan alamun:
- Karin nauyi: A mafi yawan lokuta a kusa da fuskarka da kuma tsakiyar jiki.
- Ma'ajiyar kitse: Tana tasowa tsakanin kafadu, wanda galibi ake kira "buffalo dung."
- Canje-canjen fata:Faɗin alamun launin shunayya a cikin cikinka.
- Raunin tsoka: Musamman a saman hannunka da cinyoyinka (wanda ke da alaƙa da ciwon tsoka ).
- Yawan sukari a jini: Sau da yawa yana ci gaba zuwa ciwon suga na nau'in 2.
- Hawan jini: Hawan jini.
- Hirsutism: Yawan girman gashi a jiki ga mata.
- Rage yawan ƙashi: Ciwon ƙashi, wanda ke ƙara haɗarin karyewar ƙashi sosai.
Me zai faru idan matakan cortisol ɗinku sun yi ƙasa sosai?
Idan matakan cortisol suka faɗi ƙasa da yadda aka saba, likitoci suna kiran wannan da hypocortisolism ko kuma rashin isasshen adrenal . Akwai manyan nau'i biyu.
Me ke haifar da ƙarancin cortisol?
- Babban rashin isasshen adrenal: Sau da yawa yana faruwa ne lokacin da tsarin garkuwar jikinka ya kai hari ga glandar adrenal; wannan ana kiransa da cutar Addison .
- Rashin isasshen adrenal na biyu: Yana faruwa ne saboda rashin aikin pituitary (hypopituitarism) ko kuma ciwon pituitary.
Alamomin ƙarancin cortisol
Idan matakan cortisol ɗinku ba su da yawa, za ku iya fuskantar:
- Gajiya ta yau da kullun: Jin gajiya akai-akai.
- Rage nauyi ba tare da wani dalili ba.
- Rashin ci.
- Ƙarancin hawan jini (hypotension).
Ta yaya za ku iya sarrafa matakan cortisol ɗinku?
Idan kana da wata matsala ta lafiya kamar Cushing's syndrome, za ka buƙaci magani na ƙwararru, wanda zai iya haɗawa da magani ko tiyata. Duk da haka, za ka iya taimaka wa jikinka wajen daidaita cortisol ta hanyar waɗannan halaye masu kyau:
- A fifita barci mai kyau: Rashin barci ko jadawalin da ba daidai ba, kamar lokutan dare, na iya ƙara yawan cortisol.
- Motsa jiki akai-akai: Motsa jiki akai-akai yana inganta ingancin barci kuma yana rage damuwa yadda ya kamata.
- Motsa jiki na numfashi mai zurfi: Numfashi mai tsari yana motsa tsarin jijiyoyin ku na parasympathetic - tsarin "hutawa da narkewar abinci" wanda ke taimakawa wajen kwantar da hankalin jikin ku.
- Mayar da hankali kan farin ciki da dariya: Dariya tana fitar da endorphins, wanda ke taimakawa wajen rage matakan cortisol ta halitta.
- Gina dangantaka mai kyau: Tsanani a cikin dangantaka ta mutum ɗaya na iya haifar da damuwa mai ɗorewa.
Abin da za a ɗauka a ƙarshe: Abin da ya kamata ku tuna
Duk da cewa sau da yawa ana ganin cortisol a matsayin wani abu mara kyau, amma muhimmin hormone ne da ke da mahimmanci ga ayyuka da yawa na jiki. Kula da damuwa kayan aiki ne mai ƙarfi don kiyaye daidaiton cortisol. Duk da haka, wani lokacin matakan da ba su dace ba sun fi ƙarfin ku kuma suna nuna wata matsala ta lafiya.
Idan kana fuskantar alamun ko dai yawan sinadarin cortisol ko ƙarancinsa, yana da matuƙar muhimmanci ka tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya. Ta hanyar gwaje-gwaje masu sauƙi, za su iya tantance ko alamun suna da alaƙa da glandar adrenal ko pituitary kuma su ba da kulawar da ta dace.
