Kana jin kamar kana da tauri? Zai iya zama ciwon kai mai tsanani!

Shin wani lokacin kana jin kamar an ɗaure madauri a kanka, goshinka da kumatunka sun matse? Kana jin zafi kamar wani yana matse kanka? To kana iya samun ciwon kai na damuwa . Duk da cewa wannan abu ne na al'ada ga yawancin mutane, yana iya ɗan ɓata wa wasu rai. Don haka bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla a yau, ko?

Menene Ciwon Kai na Tashin Hankali?

A taƙaice dai, ciwon kai na damuwa ciwon kai ne wanda ke jin kamar an ɗaure shi da matse a kanka, wanda ke haifar da matsi da matsin lamba a goshinka da kuma haɓɓakarka. Likitoci wani lokacin suna kiransa da "kai mai kama da tashin hankali." Akwai dalilai da yawa da ke haifar da wannan. Wani lokaci ba za mu iya guje wa duk waɗannan dalilai ba. Amma labari mai daɗi shine ban da abubuwan da za mu iya yi don hana shi, idan magungunan gida masu sauƙi ba su taimaka ba, akwai magunguna da sauran magunguna da likitoci za su iya rubutawa don rage matsin lambar waɗannan ciwon kai.

Akwai wani nau'in wannan ciwon kai?

Eh, likitoci suna rarraba waɗannan ciwon kai bisa ga yawan da kake samu. Akwai manyan nau'i uku:

• Ba kasafai ake samun ciwon kai ba: A irin wannan yanayi, ciwon kai yana kama mutum kwana ɗaya a wata ko ƙasa da haka.
• Nau'in ciwon kai da ake yawan samu: A cikin wannan nau'in, ciwon kai na iya faruwa daga kwana ɗaya zuwa goma sha huɗu a wata, na tsawon kimanin watanni uku.
• Na Zamani: Wannan ya ɗan fi wahala. Idan kana fama da ciwon kai fiye da kwana goma sha biyar a wata, na tsawon kimanin watanni uku, to yana cikin wannan rukuni.

Shin ciwon kai na tashin hankali ya zama ruwan dare?

A gaskiya ma, eh. Ciwon kai na Tension shine nau'in ciwon kai na farko da aka fi sani . Masu bincike sun kiyasta cewa sama da kashi 70% na mutane suna fuskantar wannan ciwon kai na tension da ya faru. Haka kuma an ce ya ɗan fi yawa a cikin mata .

Menene alamun wannan?

Alamomin na iya bambanta kaɗan daga mutum zuwa mutum, amma yawancin mutane suna kwatanta ciwon ciwon kai kamar haka:

• Kana jin matsin lamba da zafi mai sauƙi ko matsakaici akai-akai .
• Ina jin kamar wani yana matse ɓangarorin kaina biyu.
• Tsokokin da ke cikin wuyana da kafaduna suna jin kamar an matse su .
• Wasu mutane kuma suna iya ɗan jin daɗin haske da hayaniya .

Waɗannan alamun suna zuwa a hankali da kuma a hankali. Suna iya ɗaukar kimanin mintuna 30 sannan su tafi. Amma wani lokacin ciwon na iya ɗaukar tsawon mako guda. Ga waɗanda ke fama da ciwon kai mai tsanani da aka ambata a baya, yana iya jin kamar suna rayuwa da ciwo da matsin lamba na wannan ciwon kai a kowane lokaci.

Me yasa muke samun ciwon kai na tashin hankali? Menene ke haifar da hakan?

Masu bincike har yanzu suna ƙoƙarin gano ainihin dalilin. Wasu suna ganin cewa ciwon kai na tashin hankali yana farawa ne lokacin da tsokoki tsakanin kai da wuya suka yi tsauri , kuma daga ƙarshe tsokoki a fatar kan mutum suka yi tsauri. Babban dalilin wannan taurin tsokoki shine damuwa ko rikicin motsin rai .

Kuma wasu dalilai na iya shafar wannan:

• Matsalar wuya: Matsalar da ke faruwa a tsokoki na wuya lokacin da kake zaune na dogon lokaci kana karanta littafi ko jarida, ko kuma lokacin da kake riƙe wayar tsakanin wuyanka da kafada yayin magana. Ka yi tunani a kai, wasu mutane suna riƙe wayoyinsu da kyau a kafadunsu yayin da suke aiki, kamar haka.
• Ciwon ido: Ciwon ido wanda ke faruwa lokacin da kake kallon allon kwamfuta na dogon lokaci ko kuma lokacin da kake kallon takardu na dogon lokaci ba tare da ka huta ba.
• Ciwon haɗin gwiwa na Temporomandibular ( TMJ ): Idan kana da wata matsala da haɗin gwiwar muƙamuƙi, hakan ma zai iya zama sanadin hakan.
• Ciwon gaɓɓai a wuyanka .
• Matsalolin Barci: Yanayi kamar rashin barci ko kuma rashin numfashin barci.
• Damuwa .
• Damuwa .

Ka yi tunanin, Niluka tana yin duk ranar a gaban kwamfuta a ofis. Idan ta dawo gida bayan aiki, wuyanta da kanta suna ciwo. Sau da yawa tana samun ciwon kai mai tsanani. Dalilin hakan na iya zama saboda zama a wuri ɗaya na dogon lokaci da kuma tauye idanunta.

Waɗanne matsaloli ne wannan zai iya haifarwa?

Ciwon kai mai tsanani, wanda ke ɗaukar makonni ko watanni, na iya yin tasiri sosai ga ingancin rayuwarka . Misali, kana iya fuskantar matsala wajen mai da hankali kan aikinka da nauyin iyalinka saboda dole ne ka shawo kan matsin lambar ciwon kai da ke ci gaba da damunka.Zai iya zama da wahala. Yana iya tsoma baki a rayuwar yau da kullun.

Ta yaya likita zai san tabbas cewa wannan ciwon kai ne na tashin hankali?

Idan ka je ganin likita, zai tambaye ka game da tarihin lafiyarka da kuma alamomin da ke tattare da hakan. Wannan yana nufin za a iya yi maka tambayoyi kamar:

• Sau nawa kake samun waɗannan alamun?
• A wane lokaci na rana kake jin waɗannan alamun?
• Waɗanne irin abubuwa ne ke ƙara ta'azzara waɗannan alamomin?
• Shin kana jin sauƙi idan ka sha magungunan rage radadi da ba a rubuta maka magani ba daga kantin magani?

A wasu lokutan, likitanka zai iya yin odar hoton CT (Computed Tomography) ko kuma hoton Brain MRI (Magnetic Resonance Imaging) don duba wasu manyan cututtuka.

Menene maganin wannan?

Zaɓuɓɓukan magani sun bambanta dangane da nau'in ciwon kai na damuwa da kake da shi. Misali, idan kana da ciwon kai na lokaci-lokaci, likitanka zai iya ba da shawarar magungunan rage radadi da ba a rubuta su a kan layi ba. Waɗannan sun haɗa da:

• Acetaminophen (misali Tylenol®) – Wannan shine paracetamol da muka sani.
• Asfirin
• Ibuprofen (misali Advil®, Motrin®)
• Naproxen sodium (misali Aleve®)

Amma idan kana da ciwon kai na dogon lokaci, likitanka zai iya rubuta maka magunguna kamar haka:

• Magungunan hana radadi: Misali, Gabapentin (Neurontin®) ko Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Waɗannan kuma suna taimakawa wajen rage radadi.
• Wasu magungunan rage radadi, kamar Amitriptyline, suma suna iya taimakawa wajen rage radadi.
• Madadin hanyoyin magance damuwa: Abubuwa kamar biofeedback, tunani, ko maganin halayyar fahimta (CBT) don taimakawa wajen magance damuwa.
• Maganin motsa jiki: Wannan zai iya taimakawa wajen magance matsalar numfashi ta barci da kuma matsalolin haɗin gwiwa na temporomandibular (TMJ).

Akwai wasu illoli daga maganin?

Illolin da ke tattare da shi da kuma rikitarwa sun bambanta dangane da maganin. Duk da haka, ɗaya daga cikin illolin da ke tattare da yawan amfani da magungunan rage radadi da ba a rubuta su a kan takardar likita ba ko kuma waɗanda aka rubuta don magance ciwon kai mai tsanani shine ciwon kai mai tsanani ko kuma ciwon kai da ake yawan amfani da shi a kan magunguna .

Ciwon kai mai sake dawowa yana faruwa ne lokacin da ka ci gaba da shan magungunan ciwon kai kuma ka sake samun ciwon kai. Shi ya sa likitoci suka ba da shawarar rage amfani da magungunan rage zafi zuwa kwanaki 10 a kowace wata . Wannan abu ne mai matuƙar muhimmanci a tuna.

Me za ku iya tsammani idan kuna da ciwon kai na tashin hankali?

Idan kai, kamar yawancin mutane, kana da ciwon kai na tashin hankali, za ka iya magance shi ta hanyar amfani da magungunan rage radadi da rage damuwa. Amma ga waɗanda ke fama da ciwon kai na tsawon lokaci, za ka iya buƙatar shan magungunan rage radadi ko kuma ka shiga cikin magunguna kamar biofeedback.

Ta yaya za ku kawar da wannan ciwon kai? Ta yaya za ku hana shi?

Gudanar da damuwa ita ce hanya mafi inganci don hana ciwon kai na tashin hankali. Hanya mafi kyau don magance damuwa ita ce haɗa abubuwan da ke da sauƙin haɗawa a cikin rayuwarka ta yau da kullun kuma waɗanda ke sa ka ji daɗi. Ga wasu misalai:

• Maganin tausa: A yi amfani da tausa mai sauƙi idan zai yiwu.
• Motsa jiki akai-akai: Wannan ya haɗa da yin tafiya na akalla mintuna 30 a rana, yin yoga, da sauransu.
• Samun isasshen hutu: Samun isasshen barci na awanni 7-8 a rana yana da matuƙar muhimmanci.
• Abubuwa masu sauƙi kamar sauraron waƙar da kake so, yin magana da aboki, ko yin numfashi mai zurfi don share tunaninka na iya taimakawa.

Yadda ake rage ciwon kai cikin sauri?

Maganin rage radadi da ake sayarwa ta hanyar likita ba tare da takardar likita ba na iya taimakawa wajen magance ciwon kai na lokaci-lokaci. Akwai kuma abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi a gida. Misali, shafa kwalban ruwan zafi ko fakitin kankara a kai da wuya zai iya taimaka wa wasu mutane.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Ciwon kai mai tsanani ba barazana ga rayuwa ba ne. Duk da haka, wani lokacin yana iya zama alamar wata mummunar cuta , ko kuma alama ce da ke nuna cewa wata cuta tana ƙara muni. Don haka, idan kana da ciwon kai da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, tabbatar da ganin likita:

• Idan kana da zazzabi da wuyanka mai tauri .
• Idan kana jin zafi ko rauni a cikin haƙoranka ko muƙamuƙi, kamar lokacin cin abinci ko tsefe gashinka.
• Idan kana da zazzabi wanda ya fi digiri 103 na Fahrenheit (digiri 39.4 na Celsius) kuma bai sauka ba .
• Idan kana da shekaru sama da 50 , kuma ciwon kai ya bambanta da na yau da kullun, kuma yana faruwa akai-akai.
• Idan kana da ciwon kai wanda ke faruwa ne kawai lokacin da kake kwance a kan gado ko lokacin da kake tashi (madaidaicin ciwon kai) .
• Idan kana da ciwon daji ko kuma cutar da ke shafar garkuwar jiki , kuma ciwon kai yana ƙaruwa akai-akai.
• Idan kana jin kasala ko rauni .

Yaushe ya kamata ka je Sashen Kula da Gaggawa (ETU) ?

Kana da ciwon kai mai tsanani kwatsam wanda ke ƙara muni da sauri.Idan kana da ciwon kai, ya kamata ka je ɗakin gaggawa (ER). Haka kuma, ka nemi taimakon likita nan take idan kana da ciwon kai tare da waɗannan alamun:

• Tunani mai rikitarwa, magana mara kyau, ko rauni .
• Akwai canji a hangen nesa ko ikon magana .
• Abubuwa kamar rauni, barci, ruɗani, ko rashin daidaito .
• Jin ƙarancin numfashi .

A irin wannan lokaci, kada ka yi jinkiri, ka je asibiti nan take.

Waɗanne tambayoyi ya kamata ka yi wa likitan?

Idan ka je ganin likita, za ka iya yin tambayoyi kamar haka:

• Me yasa nake samun wannan ciwon kai na damuwa?
• Wane irin magani likita ya ba ni shawara a kai?
• Shin dole ne in rayu da wannan ciwon kai na damuwa har abada?

Wasu muhimman abubuwa ga mutane da yawa (Saƙon Kai Gida)

Ciwon kai mai tsanani yakan fara ne a tsokoki na wuyanka da kafadu, kuma sau da yawa damuwa ko wasu matsaloli suna ƙara ta'azzara shi. Sannan sai ka ji wani ciwo mai rauni a goshinka, kamar wani yana matse kanka da hannuwansa.

Idan kana da wannan yanayin, yana iya zama ciwon kai na damuwa. Yana iya zama ciwon kai na lokaci-lokaci ko ciwon kai mai ɗorewa. Duk da haka, idan kana da alamun ciwon kai na damuwa , yana da mahimmanci ka yi magana da likita . Zai yi maka tambayoyi kuma ya yi ƙoƙarin gano dalilin da yasa kake fuskantar waɗannan alamun. Idan damuwa ita ce babban dalilin, likitanka zai gaya maka game da canje-canjen salon rayuwa da sauran abubuwan da za ka iya yi don rage damuwa. A wasu lokuta, likitanka zai iya ba da shawarar magani ko maganin motsa jiki. Kula da lafiyarka, kada ka sha wahala kai kaɗai.

` Tsawon Kai, ciwon kai, tashin hankali, ciwon wuya, ciwon kai, Tashin hankali, ciwon kai, ciwon damuwa, magungunan rage radadi