"Cholesterol" kalma ce da muke ji a kowane lokaci a waɗannan kwanaki. Wataƙila aboki, dangi, ko ma kai kanka ka ji wannan kalmar bayan an duba lafiyarka. Abu ne na al'ada a ji ɗan tsoro lokacin da likita ya ce, "Cholesterol ɗinka ya ɗan yi yawa, ka yi hankali." Amma kada ka ji tsoro. Wannan abu ne da za a iya sarrafa shi gaba ɗaya idan ka fahimci shi da kyau kuma ka yi abubuwan da suka dace. Bari mu yi magana game da wannan a hankali kuma cikin kirki a yau.
A taƙaice dai, cholesterol wani sinadari ne mai kakin zuma da ake samu a cikin jininmu. Kwayoyin jikinmu a zahiri suna buƙatar ɗan cholesterol. Amma matsalar tana farawa ne lokacin da ya yi yawa. Wannan yawan cholesterol zai iya taruwa a cikin jijiyoyin jini ya toshe su. Wannan na iya haifar da mummunan yanayi kamar bugun zuciya ko bugun jini daga baya.
Ta yaya za ku san daidai idan kuna da cholesterol?
Hanya mafi kyau ta duba matakan cholesterol ɗinka ita ce a yi gwajin jini. Likitanka zai nemi ka yi wannan gwajin jini. Muna kiran wannan gwajin bayanin martabar lipid . Wannan zai ba ka rahoto kan manyan abubuwa da dama.
| Me ake gwadawa? | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Jimlar Cholesterol | Jimlar adadin cholesterol a cikin jini. |
| Cholesterol mara kyau (mummunan cholesterol) | Wannan shine babban nau'in da ke taruwa a cikin jijiyoyin jini kuma yana haifar da toshewar jini. Yana da matuƙar muhimmanci a kiyaye wannan matakin ƙasa. |
| Cholesterol mai kyau (HDL ) | Wannan nau'in cholesterol yana ɗauke da mummunan cholesterol daga jijiyoyin jini zuwa hanta don cirewa. Saboda haka, samun wannan matakin yana da kyau ga jiki. |
| Triglycerides | Wannan kuma wani nau'in kitse ne da ake samu a cikin jini. Ana samar da shi ne galibi daga abincin da muke ci. Ƙara wannan matakin ba shi da kyau ga zuciya. |
Gabaɗaya, yana da kyau ga kowa ya yi wannan gwajin aƙalla bayan shekaru 20. Yana da kyau musamman a riƙa duba lafiyarsa akai-akai kamar yadda likitan ya ba da shawara, musamman idan wani a cikin iyalinka yana da yawan cholesterol, ciwon suga, ko cututtukan zuciya, idan kana shan taba, ko kuma idan kana da kiba.
Wadanne hanyoyi ne ake bi don rage yawan cholesterol?
Ka yi tunanin, rahoton bayanin martabar lipid ɗinka ya ce cholesterol ɗinka ya ɗan yi yawa. Me za ka yi yanzu? Likitan ba zai rubuta maka magani nan da nan ba. Da farko, zai ga ko za ka iya sarrafa shi ta hanyar canza salon rayuwarka.
1. Canje-canje a salon rayuwa - mataki na farko kafin magani
Wannan shine abu mafi mahimmanci kuma abu na farko da za a yi.
- Canza abincinka: Rage yawan mai, abinci soyayye, abinci mai yawan kitse (mai mai cike da kitse), jan nama (naman sa, naman alade), abinci mai sauri, da abubuwan sha masu sukari. Madadin haka, a haɗa 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, wake, da hatsi gaba ɗaya (kamar oat). Hakanan kyakkyawan ra'ayi ne a yi amfani da man zaitun maimakon man kwakwa.
- Motsa Jiki: Likitoci sun ba da shawarar yin motsa jiki akalla awanni 2 da rabi a mako. Wannan ba yana nufin dole ne ka je wurin motsa jiki ba. Yana iya zama mai sauƙi kamar tafiya mai sauri, gudu, ko hawa keke. Muddin ka ware mintuna 30 a rana, to ka shirya.
- Rage kiba: Idan kina da kiba, rage kiba zai iya zama babban taimako wajen rage yawan kitsen da ke cikin jini.
- A guji shan taba gaba ɗaya: Shan taba yana rage matakan cholesterol mai kyau (HDL) kuma yana ƙara lalacewar tasoshin jini.
Ka tuna, waɗannan canje-canjen salon rayuwa ba na ɗan lokaci ba ne. Wannan wani abu ne da kake buƙatar ka saba da shi har tsawon rayuwarka.
Yaushe ake buƙatar magunguna?
A wasu lokutan, duk da sauye-sauyen salon rayuwa, matakan cholesterol ɗinka ba sa raguwa kamar yadda kake so. Haka kuma, idan kana da wasu abubuwan da ke haifar da haɗari, kamar ciwon suga ko hawan jini, likitanka zai iya yanke shawarar fara shan magani.
Akwai nau'ikan magunguna da dama don rage yawan cholesterol. Likitanka zai zaɓi maganin da ya fi dacewa da kai dangane da abubuwan da suka shafi shekarunka, lafiyarka, da kuma matakin cholesterol.
| Nau'in Magani | Yadda yake aiki |
|---|---|
| Statins | Waɗannan su ne nau'ikan magunguna da aka fi amfani da su. Suna rage yawan sinadarin cholesterol da hanta ke samarwa. Misali: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Magungunan da ke ɗaure bile acid | Waɗannan suna tilasta wa hanta amfani da ƙarin cholesterol. |
| Masu hana shan cholesterol | Muna iyakance shan sinadarin cholesterol daga abincin da muke ci zuwa cikin hanji. |
| Fibrates | Waɗannan galibi suna taimakawa rage matakan triglyceride. |
| Masu hana PCSK9 | Waɗannan sabbin magunguna ne masu ƙarfi. Ana ba su a matsayin allurai. Suna taimakawa hanta wajen cire yawan sinadarin LDL ("mummunan") cholesterol. |
Muhimmi: Wasu daga cikin waɗannan magunguna na iya zama mafi tsada fiye da wasu. Haka kuma, kada ku fara, ku daina, ko ku canza yawan maganin ba tare da shawarar likitanku ba. Yin hakan na iya haifar da matsaloli masu tsanani. Idan kuna da matsala da farashin maganin ku, ku yi magana da likitan ku game da shi. Zai iya ba da shawarar madadin.
Bari mu kuma koyi game da kari.
Wasu mutane suna sha'awar ƙarin abinci iri-iri don rage cholesterol. Misali, suna amfani da abubuwa kamar man kifi, shinkafa ja, da kuma hatsin oat. An gano cewa wasu daga cikinsu suna da wasu kaddarorin rage cholesterol a cikin bincike.
AmmaYana da matuƙar muhimmanci ka yi magana da likitanka kafin ka yi amfani da duk wani daga cikin waɗannan magungunan. Wasu magungunan na iya yin hulɗa da wasu magungunan da ka riga ka sha. Akwai kuma tambayoyi game da inganci da amincinsu. Saboda haka, kada ka yi amfani da su ba tare da shawarar likita ba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yawan cholesterol kamar maƙiyi ne mai shiru. Ba za a iya gano shi ba tare da gwajin jini ba. Saboda haka, a riƙa duba shi akai-akai kamar yadda likitanka ya ba da shawara.
- Mataki na farko kuma mafi mahimmanci a cikin magani shine a rungumi abinci mai kyau da salon rayuwa mai aiki.
- Idan kana buƙatar magani, ka sha shi kamar yadda likitanka ya umarta, na tsawon lokacin da aka tsara. Kada ka taɓa canza ko dakatar da maganinka da kanka.
- Kafin amfani da nau'ikan kari daban-daban da ake samu a kasuwa, tabbatar da tuntuɓi likitanka.
- Sarrafa sinadarin cholesterol tafiya ce mai tsawo, amma da ilimi da jajircewa mai kyau, tabbas za ka iya kiyaye lafiyar zuciyarka da kuma rayuwa mai daɗi!
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku