Kana motsa jiki akai-akai. Kana da hankali sosai game da abin da kake ci da abin sha. Kana shan maganin da likita ya rubuta maka akan lokaci. Amma... idan ka sami rahoton, cholesterol dinka har yanzu yana da yawa. "Me yasa hakan ke faruwa a duniya?" Wataƙila kana mamaki. Wani lokaci, akwai wasu dalilai ɓoyayyun da ba ma tunani a kansu ba kuma waɗanda ba za mu iya gani ba. Kada ka damu, wannan matsala ce da mutane da yawa ke da ita. A yau, bari mu yi magana game da waɗannan dalilan ɓoyayyun da ke nuna cewa matakan cholesterol dinka ba sa raguwa kamar yadda ake tsammani.
Wannan yana iya zama wani abu da ka gada daga kakanninka.
Gado shine babban dalilin da yasa wasu mutane ke kamuwa da yawan cholesterol. Muna kiran wannan da Family Hypercholesterolemia (FH) . A takaice dai, yanayi ne na kwayoyin halitta. Za ku iya gadon wannan yanayin daga mahaifiyarku ko mahaifinku, ko kuma wataƙila duka biyun.
Idan kana da FH, jikinka ba zai iya sarrafa cholesterol yadda ya kamata ba, ma'ana ba zai iya sarrafa shi ya kuma kawar da shi ba. Wannan yana nufin za ka iya samun yawan LDL (Low-Density Lipoprotein), nau'in cholesterol "mara kyau", tun daga haihuwa. Amma a mafi yawan lokuta, alamun ba sa bayyana har sai ka girma.
Domin jiki ba zai iya kawar da cholesterol ba, a hankali yana taruwa a cikin jijiyoyin jininka, inda jini ke gudana. Kamar datti ne ke taruwa a cikin bututun ruwa. Muna kiran wannan atherosclerosis . Idan hakan ta faru, kwararar jini yana toshewa, kuma jijiyoyin jini suna tauri kaɗan. Bayan lokaci, wannan yana sanya ka cikin haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. A gaskiya ma, wanda ke da FH yana da kusan sau 20 na yiwuwar kamuwa da cututtukan zuciya fiye da wanda ba shi da shi.
FH na iya haifar da tarin cholesterol a wasu sassan jiki. Alamomin na iya haɗawa da:
| Sashen jiki | Siffar da ake iya gani |
|---|---|
| Fata | Madarar kitse mai launin rawaya (kamar dunkule) a fatar hannuwa, gwiwar hannu, gwiwoyi, ko a kusa da idanu. |
| jijiyar jijiyoyi | Kauri na jijiyar Achilles a diddige ko wasu jijiyoyin hannu. |
| Idanu | Zoben fari ko launin toka a kusa da idon baƙi. |
Duk da cewa matakan cholesterol na iya zama da wahala a sarrafa su saboda FH, ana iya magance su. Kuna iya buƙatar shan fiye da nau'in magunguna guda ɗaya da ke rage cholesterol. Misali:
- Statins: Waɗannan suna aiki ta hanyar rage samar da cholesterol ta hanta.
- Ezetimibe: Yana rage yawan sinadarin cholesterol da jiki ke sha daga abincin da muke ci.
- Masu hana PCSK9: Waɗannan suna aiki ta hanyar taimaka wa hanta ta sha ƙarin LDL ("mummunan" cholesterol) daga jini.
Wasu mutanen da ke fama da FH mai tsanani na iya buƙatar magani na musamman don tace yawan cholesterol daga jininsu. A lokuta da ba kasafai ake samun irin wannan ba, hakan na iya haifar da dashen hanta.
Kana iya cin "kitsen da aka ɓoye" ba tare da sanin hakan ba.
Za ka iya tunanin cewa cin abinci mai lakabin "babu cholesterol" yana da kyau ga zuciyarka. Amma ya fi mahimmanci a san kitse mai cike da kitse da kuma kitsen trans . Lokacin da ka sayi wani abu a shago, duba lakabin don ganin adadin kitse mai cike da kitse, kitsen trans, da adadin kuzari da ke cikinsa.
A taƙaice dai, waɗannan man da aka ɓoye kusan tabbas suna nan a cikin abincin da aka shirya da kuma wanda aka sarrafa. Suna da yawa a cikin abubuwa kamar biskit, kek, wasu nau'ikan taliyar nan take, da tsiran alade.
Abu mafi kyau shine a takaita abubuwa kamar haka gwargwadon iyawa.
| 👍 Ku ci ƙarin waɗannan abubuwan | 👎 Iyakance waɗannan abubuwa |
|---|---|
| Sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu | Nama ja kamar nama, naman alade, da nama da aka sarrafa kamar tsiran alade |
| Hatsi iri-iri kamar buckwheat, oat, da shinkafar launin ruwan kasa | Madara mai kauri, cuku, man shanu, yogurt |
| Kaza mara fata, kifi | Abincin da aka soya sosai |
| Gyada kamar cashew, gyada, almond | Kayayyakin burodi da aka yi da garin burodi, abubuwan sha masu zaki |
| Man kayan lambu kamar man zaitun, man canola | Iyakance amfani da man kwakwa da man dabino |
Kana son canza tsarin motsa jikinka?
Ka yi tunani game da tsarin motsa jikinka. Shin kana samun isasshen motsa jiki, irin motsa jiki da ya dace? Domin rage kitsen cholesterol, kana buƙatar yin motsa jiki da ke ƙara bugun zuciyarka kuma yana aiki fiye da ƙungiyoyin tsoka ɗaya a lokaci guda . Yin irin wannan motsa jiki aƙalla kwana 5 a mako, na tsawon akalla mintuna 30 a rana, kyakkyawan ra'ayi ne.
Amma kada ka yi gaggawar yin abin da ba ka so. Yin hakan zai iya haifar da haɗari har ma ya lalata lafiyarka ta dogon lokaci.
Ga wasu darussan da suka dace sosai:
- Tafiya mai sauri
- Keke
- iyo
- Yoga
Shin wasu magunguna da kuke sha suma suna shafar sa?
Wannan wani abu ne da mutane da yawa ba sa tunani a kai. Wasu magunguna da za ka sha don wasu cututtuka na iya ƙara yawan sinadarin cholesterol ɗinka.
- Ana shan wasu magunguna don cututtuka kamar asma da rheumatoid arthritis.
- Ana ba da wasu magunguna masu ɗauke da bitamin A (retinoids) don magance kuraje.
- Wasu magungunan hana haihuwa na iya rage cholesterol mai kyau (HDL) da kuma ƙara cholesterol mai "mummunan" (LDL).
Don haka, idan matakan cholesterol ɗinka ba su ragu ba, yi magana da likitanka game da duk wani magani da kake sha. Zai iya tantance ko wannan maganin yana haifar da matsalar kuma ya canza ka zuwa wani magani idan ya cancanta.
Wani abu kuma mafi muhimmanci!Idan kana shan statins don rage cholesterol dinka, ka guji shan ruwan grapefruit da safe. Sinadarin da ke cikin grapefruit na iya yin katsalandan ga enzymes da ke wargaza statins a jiki. Don haka ka tambayi likitanka game da hakan ma.
Har yanzu kana shan taba?
Shan taba ba wai kawai yana da illa ga cholesterol ɗinka ba, har ma yana da illa ga dukkan jikinka. Dubban sinadarai da ke cikin hayakin sigari suna lalata jijiyoyin jininka kuma suna ƙara yawan cholesterol ɗinka.
A taƙaice dai, wani sinadari mai suna acrolein a cikin hayakin sigari yana hana mu "mai kyau" cholesterol (HDL) yin aikinsa. Aikin HDL shine tattara mummunan cholesterol wanda ya taru a cikin jijiyoyin jininmu ya kai shi hanta. A cikin hanta ne ake sarrafa wannan cholesterol zuwa sharar gida sannan a fitar da shi daga jiki. Idan aka dakatar da wannan tsari saboda shan taba, ƙarin cholesterol zai taru a cikin jijiyoyin jininmu kuma ya fara raguwa (atherosclerosis).
Saboda haka, idan kuna ƙoƙarin rage cholesterol ɗinku, yana da mahimmanci ku daina shan taba gaba ɗaya.
Saƙon Ɗauka Gida
- Idan matakan cholesterol ɗinka ba sa raguwa komai ƙoƙarin da ka yi, akwai wasu dalilai da ba ka sani ba. Kada ka damu.
- Kana iya samun wata cuta ta kwayoyin halitta (FH) wadda ake yadawa daga tsara zuwa tsara. Yi magana da likitanka game da ita.
- Kada ka yarda da lakabin "ba shi da cholesterol". Ka yi taka-tsantsan da ɓoyayyun kitsen mai da kuma kitsen trans a cikin abincin da aka shirya.
- Magungunan da kake sha don wasu cututtuka suma na iya shafar matakan cholesterol. Ka gaya wa likitanka game da duk magungunan da kake sha.
- Shan taba yana da matuƙar tasiri ga sarrafa sinadarin cholesterol. Dakatar da shan taba yana ɗaya daga cikin manyan jarin da za ka iya zubawa a lafiyarka.
- Idan kana da shakku game da wani abu, koyaushe ka nemi shawara daga likitanka ko likitanka, maimakon dogara kawai da bayanan da ke kan intanet.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku