Idan kana da ciwon suga, za ka iya lura da wasu canje-canje a fatar jikinka. Wataƙila fatar jikinka tana jin bushewa a kowane lokaci, ko kuma ƙaramin rauni yana ɗaukar lokaci fiye da yadda aka saba. Wannan cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari da ke zuwa da ciwon suga. Amma kada ka firgita. Idan ka sami bayanai masu kyau kuma ka kula da fatar jikinka yadda ya kamata, tabbas za ka iya sarrafa waɗannan matsalolin sosai kuma ka kula da lafiyar fata. Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla.
Me yasa yake da muhimmanci a kula da fata musamman a cikin masu ciwon suga?
A taƙaice dai, idan muna da ciwon suga, matakan sukari a cikin jininmu na iya zama masu yawa a koyaushe. Wannan matakin sukari mai yawa yana lalata ƙananan jijiyoyin jini da jijiyoyi a jikinmu. Wannan shine tushen komai.
Ka yi tunani a kai, fatarmu tana samun sinadarai masu gina jiki da iskar oxygen da take buƙata daga waɗannan jijiyoyin jini. Idan suka lalace, abincin da fata ke samu yana raguwa. Haka kuma, idan jijiyoyi suka lalace (wanda muke kira Neuropathy a magani), jin daɗin fata yana raguwa.
Wannan saboda dalilai biyu ne:
- Fatar ta bushe, ta fashe, kuma ta yi ƙaiƙayi.
- Ko da ƙaramin rauni yana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ya warke.
- Hadarin kamuwa da cututtukan fata yana ƙaruwa.
- Wani lokaci, ko da ƙaramin ƙaya ya makale a ƙafarka ko kuma rauni ya makale a takalminka, ƙila ba za ka lura da shi ba.
Saboda haka, yana da mahimmanci ga wanda ke fama da ciwon suga ya kula da fatarsa sosai, musamman ƙafafunsa, fiye da yadda aka saba.
Abu na farko da za a yi: Kula da ciwon suga
Komai abin da za ka yi don kare fatar jikinka, duk zai iya zama banza idan ba ka shawo kan ciwon suga ba. Tushen ainihin mafita ga matsalolin fata shine kiyaye matakan sukari na jininka a cikin iyakar da ta dace .
Ka bi umarnin likitanka daidai.
- Sha maganinka a kan lokaci.
- Ka saba da cin abinci mai kyau.
- Shiga cikin motsa jiki da suka dace da jikinka.
- Kiyaye nauyin da ya dace.
- Kula da hawan jini.
Idan ka yi waɗannan abubuwa daidai, za ka iya dakatar da matsalolin fata da ke tattare da kai daga ta'azzara su kuma hana sababbi tasowa.
Abubuwan da za a yi a kullum don samun lafiyayyen fata
Ga wasu halaye masu sauƙi da za ku ƙara wa rayuwarku ta yau da kullun.
Muhimmancin duba fata a kullum
Wannan shine mafi mahimmanci. Kowace rana a ƙarshen rana, duba fatar jikinka gaba ɗaya, musamman ƙafafunka.
- Duba da kyau a kan tafin ƙafafu, idon sawu, da kuma tsakanin yatsun kafa .
- Duba ƙananan raunuka, ƙuraje, ƙuraje, ja, kumburi, ko tsofaffin raunuka waɗanda ba sa warkewa.
- Idan kana da ciwon jijiyoyi, ba za ka ji wani ciwo ba, don haka yana da muhimmanci ka duba da idanu biyu. Yi amfani da madubi don kallon ƙasan ƙafafunka.
Mu kare fata daga bushewa.
Busasshen fata ya zama ruwan dare a cikin masu ciwon suga. Busasshen fata yana haifar da ƙaiƙayi, tsagewa, kuma ƙwayoyin cuta na iya shiga ta cikin waɗannan tsage-tsage.
- Lokacin wanka: Kada a yi amfani da ruwan zafi. A yi wanka da sauri da ruwan dumi . A yi amfani da sabulu mai laushi maimakon sabulu mai ƙamshi mai ƙarfi.
- Lokacin busar da fatar jiki: Kada ka goge ta da ƙarfi da tawul. Ya fi kyau ka shafa ta a hankali . Ka tabbata ka busar da hammatar jikinka, makwancinka, ƙarƙashin ƙirjinka, da kuma tsakanin yatsun hannunka.
- Yi amfani da man shafawa: Shafa man shafawa bayan wanka, yayin da fatar jikinka take da ɗan danshi, zai taimaka wajen kiyaye ruwan da ke cikin fatar. Ya fi kyau a shafa shi aƙalla sau biyu a rana.
- Lebe mai yagewa: Yi amfani da man shafawa don hana lebe ya yage.
- Dakunan AC: Idan kana cikin ɗakunan da ke da na'urar sanyaya iska akai-akai, yana da kyau ka yi amfani da na'urar sanyaya iska don ƙara danshi ga iska.
Idan kina da fatar da ke saurin kamuwa da kuraje, ki nemi shawarar likitan fata kafin ki zabi man shafawa da zai yi miki da fuska. Ki zabi kayayyakin da aka yi wa lakabi da "noncomedogenic" ko "nonacnegenic".
Yadda ake bayar da taimakon farko ga ƙananan matsalolin fata
Yana da matuƙar muhimmanci a yi maganin ƙaramin rauni ko ƙaiƙayi a fata da zarar ya bayyana. Bari mu koya game da shi daga wannan teburin.
| Matsalar Fata | Abin da za a yi |
|---|---|
| Kurajen fuska |
|
| Ƙananan Yankan | |
| Kurajen fata/kaikayi | |
| Ƙananan ƙonewa | |
| Kulawa ta Musamman: Sanyi | |
| |
Idan kana da waɗannan alamomin, tabbas ka ga likita.
Ko da ƙaramin rauni na iya zama mai tsanani ga wanda ke fama da ciwon suga. Saboda haka, idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, tuntuɓi likitanka ba tare da ɓata lokaci ba .
- Idan raunin bai nuna wani ci gaba ba bayan awanni 24 na taimakon farko.
- Idan ja a kusa da raunin ya ƙaru ko kuma kumburin ya ƙaru .
- Idan raunin yana fitar da ƙuraje ko kuma yana da wari mara kyau.
- Idan akwai ciwo ko rashin jin daɗi wanda ya wuce kwana biyu.
- Idan kana da zazzaɓi .
Kada ka ɗauka cewa ƙaramin matsala ce. Idan kana da shakku, ya fi kyau ka ga likita. Wasu cututtuka masu tsanani ma na iya buƙatar a kwantar da kai a asibiti don magani.
Saƙon Ɗauka Gida
- Lafiyar fatar jikinka ta dogara ne da yadda za ka shawo kan ciwon suga . Wannan shi ne na farko.
- Duba fatar jikinka, musamman ƙafafunka, kowace rana . Kada ka rasa ko da ƙaramin canji.
- Kiyaye fatarki da tsafta da man shafawa , amma ki kiyaye wuraren kamar hammata da makwancinki su bushe kuma su kasance babu danshi.
- A tsaftace kuma a yi maganin ko da mafi ƙanƙantar yankewa ko gogewa nan take .
- Idan matsalar fata ba ta inganta ba, ta yi muni, ko kuma ta nuna alamun kamuwa da cuta, a nemi likita ba tare da ɓata lokaci ba .
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku