Shin kana jin ciwon ciki, jin ƙoshi, ko ciwon ciki bayan shan kofi na madara, cin yogurt, ko cin cuku? Haka kuma kana iya fuskantar gudawa. Wannan matsala ce da mutane da yawa a ƙasarmu ke fuskanta. Ba ta da haɗari, amma tana iya zama abin damuwa. A yau muna magana ne game da wata cuta da ake kira ''(Lactose Intolerance)' wadda wataƙila ita ce sanadin hakan.
Menene Lactose?
A taƙaice dai, lactose wani nau'in sukari ne da ake samu a cikin madara da kayayyakin kiwo.
Jikinmu yana amfani da wani enzyme da ake kira "lactase" don ya karya wannan sukari da ake kira lactose, wato, ya narke shi, sannan ya sha shi cikin jiki. Ka yi tunanin cewa lactose babban tubali ne. Lactase kamar guduma ce da ke karya wannan tubalin. Idan wannan guduma ta ɓace, ba za a iya karya tubalin zuwa ƙananan guntu ba. Hakazalika, idan enzyme ɗin lactase ya ɓace sosai a jikinmu, musamman a cikin ƙaramin hanji, ba za a iya narke lactose ba. Wannan shine abin da ke faruwa da mutanen da ke da "rashin haƙuri ga lactose".
Abu mafi mahimmanci shine, wannan ba rashin lafiyar madara bane. Rashin lafiyar wani abu ne da ya shafi tsarin garkuwar jikinmu. Amma rashin lafiyar lactose matsala ce da ta shafi tsarin narkewar abinci.
Me ke faruwa a cikin jiki da gaske?
Yawanci, idan muka sha madara, lactose da ke cikinta yana karyewa a cikin ƙaramin hanjinmu ta hanyar enzyme na lactase kuma ya shiga cikin jiki.
Amma saboda mutumin da ke da "rashin jure wa lactose" ba shi da isasshen lactase a jikinsa, wannan lactose yana tafiya kai tsaye zuwa babban hanji/hanji ba tare da narkewar sa ba. Wannan lactose yana haɗuwa da ƙwayoyin cuta na yau da kullun a can kuma yana yin 'ƙara'. Sakamakon wannan tsari ne muke fuskantar rashin jin daɗi.
- iskar gas
- kumburi
- Gudawa
Shi ya sa waɗannan alamomin ke faruwa. Duk da cewa waɗannan alamomin na iya dame ku, ba cuta ce mai barazana ga rayuwa ba. Mutane da yawa za su iya sarrafa waɗannan alamomin ta hanyar canza abincinsu da kuma iyakance yawan lactose da suke sha.
Waɗanne manyan nau'ikan rashin haƙuri ga lactose ne?
Za a iya raba wannan yanayin zuwa manyan nau'uka da dama dangane da yadda yake faruwa. Zai fi sauƙi a gare ku ku fahimci wannan idan kun duba teburi.
| Nau'i | Bayani |
|---|---|
| Rashin Haƙuri da Lactose na Farko | Wannan ita ce nau'in da aka fi sani. Yayin da muke tsufa, jikinmu yana samar da ƙarancin sinadarin lactase a dabi'ance, shi ya sa wannan yanayin ke faruwa. |
| Rashin Juriyar Lactose na Biyu | Wannan na iya faruwa ne sakamakon raguwar samar da lactase saboda wata cuta ta lafiya (misali, cutar Crohn, cutar celiac), kamuwa da cuta ta hanji, ko tiyata. Wannan yanayin na iya inganta da zarar an magance matsalar da ke haifar da ita. |
| Rashin Haƙuri da Lactose na Haihuwa | Wannan yanayi ne da ba kasafai ake samunsa ba. Kwayar halittar da aka gada daga iyaye biyu tana haifar da rashin samar da lactase tun daga haihuwa. |
| Rashin Juriyar Lactose Mai Ci Gaba | Wannan yanayin na iya faruwa a wasu lokutan ga jarirai da ba su kai lokacin da za su haihu ba saboda ƙananan hanjinsu ba su cika girma ba. |
Ta yaya za ka san idan kana da wannan?
Idan kana da waɗannan alamomin, da farko za ka iya yin ɗan bincike kan kanka.
Gwada kawar da madara gaba ɗaya da duk wani kayan kiwo (kamar yogurt, cuku, da ice cream) na tsawon makonni biyu. Idan alamun suka tafi, ma'ana kana jin daɗi, wataƙila kana da rashin haƙuri da lactose. Sannan, a hankali ka sake gabatar da abincin kiwo ka ga yadda kake ji.
Duk da haka, ya fi kyau ka ga likitanka don samun cikakken ganewar asali. Likitanka zai yi maka tambayoyi kuma, idan ya cancanta, ya yi maka odar wasu gwaje-gwaje.
Gwaje-gwajen likita
Akwai gwaje-gwaje da dama don tabbatar da wannan yanayin.
- Gwajin Numfashi:A cikin wannan gwajin, za ku sha ruwa mai ɗauke da lactose sannan a auna matakin iskar hydrogen a cikin numfashinku na tsawon awanni da yawa. Idan lactose bai narke ba, ƙwayoyin cuta a cikin babban hanji suna samar da iskar hydrogen. Wannan iskar tana shiga cikin jini kuma tana fitar da iska ta cikin huhu. Yawan iskar hydrogen a cikin numfashinku alama ce ta rashin haƙuri ga lactose.
- Gwajin Jini: Wannan kuma ya haɗa da shan ruwa mai ɗauke da lactose sannan a duba matakan sukari na jini na tsawon awanni kaɗan. Idan ana narkar da lactose yadda ya kamata, matakan sukari na jini ya kamata su tashi. Idan ba a narkar da shi ba, yana nufin ba a narkar da lactose ɗin ba.
- Gwajin Acid na Kuraje: Yawanci ana yin wannan ga yara ƙanana da jarirai. Lactose da ba a narke ba yana ƙara yawan acid na bayan gida. Ana iya gano wannan yanayin ta hanyar gwada shi.
Yadda ake magancewa da kuma sarrafa shi?
Ko da yake babu takamaiman "magani" ga wannan, ana iya sarrafa shi sosai ta hanyar canza salon rayuwarka da halayen cin abinci.
1. Ka rage yawan shan lactose: Ba sai ka daina shan madara gaba daya ba. Wasu mutane na iya jure wa ƙaramin adadin madara, kamar yogurt, musamman idan aka sha tare da wasu abinci, wanda hakan zai iya taimakawa wajen rage rashin jin daɗi.
2. Wasu abincin kiwo sun fi wasu kyau: Suna da sauƙin narkewa. Misali, cuku mai tauri ba shi da lactose. Haka kuma, yogurt yana da sauƙin narkewa saboda ƙwayoyin cuta masu rai (probiotics) a cikinsa.
3. Kayayyakin da Ba su da Lactose: Yanzu muna da madara da yogurt 'ba su da lactose' da ake samu a manyan kantunanmu. Waɗannan suna da ɗanɗano kamar madarar yau da kullun, amma an cire lactose ɗin.
4. Sauran abinci: Akwai wasu hanyoyi da za ku iya samun sinadarin calcium da bitamin D maimakon madara.
- Madarar waken soya, madarar almond, madarar kwakwa
- Kayan lambu masu duhu kamar Kale da alayyafo
- Kifi mai mai kamar salmon da tuna
- Gyada kamar almond, busassun wake, da chickpeas
- Tofu `(Tofu)`
Abu mafi mahimmanci shine sauraron jikinka. Gwada kuma gano abin da zaka iya jurewa da wanda ba zaka iya jurewa ba.
Ka yi hankali da lactose da aka ɓoye!
Baya ga madara da kayayyakin kiwo, abinci da yawa da ba mu yi tunani a kansu ba na iya ƙunsar lactose. Don haka ka sa ya zama al'ada ka karanta lakabin kafin ka sayi wani abu.
- Kayayyakin yin burodi (burodi, kek)
- Abincin da aka sarrafa, kayan ciye-ciye
- Wasu miya da miyar salati
- Ana kuma amfani da Lactose a matsayin abin cika wasu bitamin da magunguna. Yana da mahimmanci a tambayi likita idan magungunan da kake sha suna ɗauke da lactose.
Idan kana da wasu tambayoyi game da wannan, ko kuma kana buƙatar shawara game da abincin da kake ci, yi magana da likitanka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Rashin haƙuri da lactose shine rashin iya narke sukari (lactose) da ake samu a cikin madara. Ba rashin lafiyar jiki bane.
- Alamomin da suka fi yawa sune kumburi, iskar gas, ciwon ciki, da gudawa.
- Duk da cewa babu cikakken maganin wannan, ana iya sarrafa shi sosai ta hanyar canza abincin da kuma cin abinci mai ƙarancin lactose.
- Idan kana da waɗannan alamomin, yana da mahimmanci ka ga likitanka don ya gano cutar daidai kuma ya sami shawarar da ta dace.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku