Shin kun taɓa tunanin abin da ke faruwa da shinkafa, kayan lambu, da kifayen da muke ci a cikin jikinmu yayin da muke cin su? Shin kawai yana ɓacewa? A'a... A zahiri yana tafiya ta cikin wata tafiya mai sarkakiya da ban mamaki. A yau muna magana ne game da wannan tafiya. Wato, tsarin narkewar abinci, wanda ke aiki kamar masana'anta mai ban mamaki a jikinmu.
A taƙaice dai, menene wannan tsarin narkewar abinci?
Ka yi tunanin tsarin narkewar abinci a matsayin tarin gaɓoɓi masu haɗin kai. Kamar dogon bututu ne. Wannan bututun yana farawa daga bakinka kuma yana ƙarewa daga duburarka. Babban aikinsa shine canza abincin da muke ci zuwa abubuwan gina jiki da jikinmu ke buƙata, wanda ke taimaka musu girma, warkarwa, da kuma kawar da cututtuka. Hakanan yana cire sharar gida daga jiki.
Wannan dogon bututu ana kiransa da hanyar narkewar abinci (GI). Yana da wasu gabobin jiki da dama da ke taimaka masa. Muna kiransu da kayan haɗin jiki . Waɗannan gabobin sun haɗa da hanta, gallbladder, da pancreas. Waɗannan su ne waɗanda ke samar da sinadarai, waɗanda ake kira enzymes, waɗanda ke taimakawa wajen narkar da abinci.
Bari mu kalli abin da ke faruwa mataki-mataki tun daga lokacin da muka kai abinci bakinmu.
Wannan kamar labari ne. Bari mu ga yadda abincin da kake ci yake tafiya daga bakinka.
1. Farkon tafiyar: Baki
Tsarin narkewar abinci yana farawa kafin ma ka saka abinci a bakinka. Ka yi tunanin kana jin ƙamshin abinci mai daɗi. Bakinka ya fara yin amai, ko? Nan ne yake farawa. Idan muka sanya abinci a bakinmu muka tauna shi, glandar mu ta kan samar da ƙarin amai. Enzymes ɗin da ke cikin wannan amai suna fara lalata sitaci a cikin abincin. A wata ma'anar, tsarin narkewar abinci yana farawa ne daga baki.
2. Tasha ta gaba: Makogwaro (Pharynx/Makogwaro)
Idan muka haɗiye abinci, yana shiga ta makogwaro. Wani abu mai mahimmanci yana faruwa a nan. Makogwaro yana raba zuwa trachea (bututun da muke shaƙa) da kuma esophagus (bututun da muke ci). Idan muka haɗiye abinci, trachea tana rufewa ta atomatik, kuma abincin yana shiga kai tsaye cikin makogwaro.
3. Hanya ta sauka: Esophagus
Kamar bututu ne da aka yi da tsokoki. Yana gudana daga makogwaro zuwa ciki. Abinci ba wai kawai yana motsawa ta cikin wannan bututun ba ne. Yana tura abinci ƙasa a cikin wani tsari na musamman na matsewar tsoka da ake kira 'peristalsis' , kamar raƙuman ruwa. Inda makogwaro ya haɗu da ciki, akwai tsoka mai siffar zobe. Ana kiransa 'Ƙasawar Esophageal Sphincter (LES) '. Kamar ƙofa ne. Lokacin da abinci ya shiga ciki, wannan ƙofar tana rufewa. Idan wannan ƙofar ba ta rufe yadda ya kamata ba, acid ɗin da ke cikin ciki `(acid)` yana fitowa kuma yana haifar da cututtuka kamar ƙwannafi da gastritis `(GERD)`.
4. Mafi kyawun wurin niƙawa: Ciki
Cikin yana kama da jaka mai ƙarfi. A nan ne abincin da ke shiga cikinsa yake gauraye sosai kuma a niƙa shi. Ƙarfin acid da enzymes da ke fitowa daga ciki suna ƙara wargaza abincin, suna mayar da shi kamar ruwa ko manna.
5. Ainihin dokin aiki: Ƙaramin hanji
Ƙaramin hanji shine babban abin da ke haifar da tsarin narkewar abinci. A nan ne yawancin sinadaran da ke cikin abincin da muke ci ke shiga jiki. Bututu ne mai tsayi sosai. Idan ka buɗe shi, tsawonsa ya fi ƙafa 20! Ya ƙunshi sassa uku: 'Duodenum' , 'Jejunum' , da 'Ileum' .
- A cikin duodenum ne enzymes daga pancreas da hanta ke tattarawa kuma suna ƙara karya abinci.
- Shan sinadaran da suka lalace cikin jini galibi yana faruwa ne a sassan da ake kira 'Jejunum' da 'Ileum' .
Mafi mahimmanci, waɗannan abubuwan gina jiki da muke sha su ne abin da jikinmu ke amfani da shi don ba mu kuzari, kare mu daga cututtuka, da kuma girma.
6. Gudanar da Sharar Gida: Babban Hanji/Hanji
Bayan an sha abubuwan gina jiki masu gina jiki, sassan abincin da ba za a iya narkewa ba, waɗanda ake kira sharar gida, suna shiga babban hanji. Wannan bututu ne mai tsawon ƙafa 5-7 kuma ya fi faɗin ƙaramin hanji. Babban abin da ke faruwa a nan shi ne ruwan da ke cikin sharar yana komawa cikin jiki. Sannan sauran sharar ya yi ƙarfi. Muna kiransa "kashi". Wannan tsari yawanci yana ɗaukar kimanin sa'o'i 36.
7. Ƙarshen Tafiya: Dubura da Dubura
Kuraje mai ƙarfi yana adanawa na ɗan lokaci a cikin dubura, ɓangaren ƙarshe na babban hanji. Idan dubura ta cika, bangonta yana miƙewa, yana aika sigina ga kwakwalwa cewa tana buƙatar zuwa bayan gida. Dubura ita ce ƙofar ƙarshe ta hanyar narkewar abinci. Tsokokin da ke kewaye da ita suna ba mu damar sarrafa wucewar bayan gida.
Masu taimakawa wajen narkewar abinci
Baya ga hanyar abinci, akwai wasu gaɓoɓi guda uku da suke da mahimmanci ga wannan tsari. Bari mu dubi menene su da kuma rawar da suke takawa.
| Gaɓar taimako | Aikin da ake yi |
|---|---|
| Pancreas | Yana samarwa da kuma fitar da enzymes masu ƙarfi a cikin ƙaramin hanji wanda ke rushe sunadarai, mai, da carbohydrates a cikin abincin da muke ci. Hakanan yana samar da hormone insulin , wanda ke sarrafa matakan sukari a cikin jini. |
| Hanta | Wannan ita ce babbar gaɓa a jiki. Tana da manyan ayyuka guda biyu da suka shafi narkewar abinci. Ɗaya ita ce samar da bile, wanda ke taimakawa wajen narke kitse. Ɗaya kuma ita ce sarrafa sinadaran da ke fitowa daga ƙaramin hanji ta yadda jiki zai iya amfani da su. |
| Mafitar Hanta | Wannan ƙaramin gabobi ne mai kama da jaka. Yana adanawa da kuma riƙe ƙarin bile da hanta ke samarwa. Idan abinci ya shiga ƙaramin hanji, yana fitar da bile da ake buƙata don narke shi. |
Cututtukan da ke shafar tsarin narkewar abinci
Saboda wannan tsarin yana da sarkakiya, cututtuka daban-daban na iya faruwa. Wasu ƙananan cututtuka ne, na ɗan gajeren lokaci, yayin da wasu kuma cututtuka ne na dogon lokaci.
Matsalolin da suka fi yawa da ka iya tasowa:
- Maƙarƙashiya: Wahalar shiga bayan gida.
- Gudawa: Gudawa ta hanyar ruwa a bayan gida.
- Ƙwannafi: Kumburi da sinadarin acid ke haifarwa.
- Ciwon ciki (Gastroenteritis): Amai da gudawa da ke faruwa sakamakon kamuwa da ƙwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta.
- Bazuwar jini: Kumburin jijiyoyin jini a cikin dubura.
Mummunan yanayi da ke buƙatar kulawar likita:
Idan kana yawan samun ciwon ciki ko kuma canje-canje a yanayin hanji, tabbatar da ganin likitanka . Zai iya zama alamar wata mummunar cuta, kamar:
- Ciwon Ciki Mai Raɗaɗi (IBS): Yanayi ne da ke haifar da kumburi, ciwo, maƙarƙashiya, ko gudawa saboda matsala da aikin babban hanji.
- Ciwon kumburin hanji (IBD): Kumburi mai tsanani a cikin tsarin narkewar abinci. Misalan sun haɗa da cutar Crohn da Ulcerative Colitis.
- GERD (Cutar Cizon Sauro): Acid na ciki yakan koma cikin esophagus.
- Cutar Celiac: Rashin lafiyan da jiki ke yi wa wani furotin da ake kira "gluten" da ake samu a cikin hatsi kamar alkama da sha'ir.
- Ciwon daji: Ciwon daji na gabobin tsarin narkewar abinci kamar ciki, hanji, da hanta.
Ta yaya kake kiyaye lafiyar tsarin narkewar abinci?
Domin wannan tsarin mai ban mamaki ya yi aiki yadda ya kamata, muna buƙatar taimaka masa. Ga wasu shawarwari masu sauƙi:
1. Cin abinci mai kyau: Rage mai da abincin da aka sarrafa sannan a ƙara kayan lambu masu ɗauke da fiber , 'ya'yan itatuwa, wake, da hatsi gaba ɗaya a cikin abincinku. Fiber yana taimakawa wajen sauƙaƙa aikin hanji.
2. Motsa Jiki: Motsa jiki na yau da kullun yana taimakawa wajen aiki yadda ya kamata a cikin narkewar abinci. Aƙalla a sami dabi'ar yin yawo na ɗan lokaci bayan cin abincin dare.
3. Shan ruwa: Rashin shan ruwa mai yawa babban abin da ke haifar da maƙarƙashiya ne. A sha aƙalla lita 2-3 na ruwa a rana.
4. Tauna abincinka sosai: Tauna abincinka sosai yana taimakawa wajen narkewar abinci kuma yana haifar da amai.
5. Nisantar munanan halaye: Shan taba da shan giya fiye da kima na haifar da cututtuka da dama kamar gastritis da gyambon ciki.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tsarin narkewar abinci naka wani tsari ne mai tsawo, mai rikitarwa na gabobi wanda ke gudana daga bakinka zuwa duburarka.
- Babban aikinsa shine mayar da abincin da muke ci zuwa makamashi da abinci mai gina jiki da jikinmu ke buƙata, da kuma zubar da abubuwan da ba dole ba a matsayin sharar gida.
- Gabobi masu taimako kamar hanta da pancreas suna ba da taimako mai mahimmanci a cikin wannan tsari.
- Za ka iya kiyaye wannan tsarin lafiya ta hanyar cin abinci mai kyau, yin motsa jiki, da kuma shan isasshen ruwa.
- Idan kana yawan samun alamun kamar ciwon ciki, maƙarƙashiya, ko gudawa, kada ka yi watsi da su ka nemi likita nan take.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න