Shin kana jin tsoron yin haɗari koyaushe? (Dystychiphobia) Bari mu yi magana a kai!

Shin wani lokacin kana jin tsoro mai ƙarfi a zuciyarka lokacin da kake tafiya a kan hanya, kana tuƙi mota, ko ma kana yin wani abu a cikin kicin, "Oh, zan yi haɗari?" Idan kana jin kamar kana cikin wani wuri da ko da ƙaramin haɗari yana sa ka ji jiri, gumi, da wahalar numfashi, to wataƙila ya kamata ka san game da wannan yanayin da za mu yi magana a kai, wanda ake kira 'Dystychiphobia'. Wannan yana iya zama wani abu da ya wuce tsoro na yau da kullun.

Menene tsoron dystychi?

A taƙaice dai, rashin lafiyar ido (dystychiphobia) tsoro ne mai tsanani, wanda ba a saba gani ba game da haɗurra. Mutumin da ke da wannan fargabar yana fuskantar damuwa, ko damuwa, kawai yana tunanin haɗari. Waɗannan mutanen suna jin tsoron zuwa wuraren da akwai ƙarancin damar haɗari. Misali, wasu mutane suna jin tsoron ketare hanya, wasu kuma suna jin tsoron zubar da mai yayin girki, wasu kuma suna jin tsoron shiga mota. Wannan na iya kawo cikas ga ayyukansu na yau da kullun, kamar zuwa aiki, zuwa makaranta, zuwa gidan abokinsu, ko ma fita don siyan kayan abinci.

Idan muka duba ma'anar wannan kalma, 'Dys' da 'Tych' kalmomi ne guda biyu na Girkanci. 'Dys' na nufin 'mummunan', kuma 'Tych' na nufin 'haɗari'. Don haka 'Phobia' na nufin 'tsoro'. To idan aka haɗa waɗannan duka, ma'anar "tsoron haɗari" ta zo.

To menene wannan tsoro?

Tsoron tsoro a zahiri wani nau'i ne na rashin jin daɗi. Tsoron wani abu ne da ya fi haɗari sosai kuma ya fi haɗarin gaske. Tsoron tsoro wani takamaiman cuta ne na phobia . Wannan yana nufin cewa wani yanayi na musamman, kamar tuƙi mota, hawa tsayi, ko aiki da injina, na iya haifar da wannan tsoro. Wani lokaci, kawai tunanin yiwuwar haɗari ya isa ya haifar da wannan tsoro.

Yaya aka saba da wannan yanayin da ake kira dystichiphobia?

Da kididdiga, yana da wuya a faɗi daidai adadin mutanen da ke da takamaiman tsoron kamar distichthyphobia. Domin mutane da yawa suna ɓoye wannan tsoron a ɓoye, ko kuma ba su ma san cewa suna da wani abu makamancin haka ba. Kuna iya tunanin, "Haka nake." Duk da haka, bincike ya nuna cewa a ƙasashe kamar Amurka, kusan ɗaya cikin manya 10 da kuma kusan ɗaya cikin matasa 5 (tsakanin shekaru 13-18) za su fuskanci wani yanayi na musamman na tsoron kamar wannan a wani lokaci a rayuwarsu. Don haka, akwai mutane da yawa da ke da irin wannan yanayi a Sri Lanka.

Menene mutumin da ke da distychiphobia ke jin tsoronsa?

Mutumin da ke da wannan tsoro galibi yana tsoron haifar da ko kuma kasancewa cikin haɗari. Wannan tsoro na iya tasowa a ko'ina, a kowane lokaci, kamar haka:

• Lokacin aiki a kusa da gida (misali, zamewa da faɗuwa, yanke wuka, yin haɗari da iskar gas)
• A makaranta (misali, ya faɗi yayin wasa, ya yi hatsari a dakin gwaje-gwaje)
• A wurin aiki (misali, kamawa a cikin injin, faɗuwa daga tsayi)
• A wuraren da jama'a ke taruwa (misali, hatsari a cikin taron jama'a, hatsari yayin tafiya a kan hanya)
• A cikin ababen hawa (misali, a cikin bas, jirgin ƙasa, ko a cikin motar da kake tuƙi)

Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da dystichiphobia?

Idan kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan yanayi, za ka iya samun distichthyphobia ko wani takamaiman phobia:

• Idan kana da wata fargaba (misali tsoron tsayi, tsoron dabbobi).
• Idan kana da matsalar damuwa.
• Idan kana da matsalar tsoro (tsoron gaggawa, mai tsanani ba tare da wani dalili ba).
• Idan kana da matsala da ta shafi shan ƙwayoyi ko barasa ('Matsalar amfani da miyagun ƙwayoyi').

Waɗanne wasu phobias za a iya dangantawa da distychiphobia?

Tsoron waɗannan haɗari, wanda ake kira distychiphobia, ana iya danganta shi da wasu tsoro da dama. Wannan yana nufin cewa wanda ke da ɗaya yana iya samun wasu kuma:

• Aerophobia: Tsoron tashi sama.
• Tsoron fita daga gida: Tsoron fita daga gida, ko kuma tsoron rashin iya tserewa daga wurare masu cunkoso, kamar layi.
• Tsoron Algophobia: Tsoron ciwon jiki.
• Amaxophobia: Tsoron kasancewa cikin (tuki ko hawa) abin hawa.
• Kiyayya ga Jini: Tsoron ganin jini.
• Nosocomephobia: Tsoron asibitoci da likitoci.
• Tsoron mutuwa: Tsoron mutuwa.

Mene ne dalilan dystichiphobia?

Ko da yake yana da wuya a gano ainihin dalilin wannan tsoro mai yawa, akwai abubuwa da dama da za su iya taimakawa:

• Wani mummunan haɗari ko abin da ya faru a baya: Idan ka taɓa fuskantar mummunan haɗari da kanka, ko kuma idan ka ga wani ya yi mummunan haɗari, za ka iya kamuwa da distichthyphobia. Haka kuma za a iya haifar da shi idan wani aboki ko ɗan uwa ya ji rauni ko ya mutu a wani hatsari. A irin waɗannan yanayi, akwai alaƙa tsakanin distichthyphobia da wata cuta da ake kira post-traumatic stress disorder (PTSD) .
• Tarihin iyali: Idan ɗaya daga cikin iyayenka ko wani dangi na kud da kud yana da tsoron tsoro ko rashin jin daɗi, kana cikin haɗarin kamuwa da tsoron distychiphobia. Haka kuma kana iya samun canjin kwayoyin halitta wanda ke sa ka fi fuskantar damuwa da tsoro fiye da wasu.
• Misali: Idan ka ga wani mai fama da rashin son kai, kamar mahaifiyarka ko mahaifinka, yana yawan magana game da haɗari kuma yana ƙoƙarin guje musu, za ka iya jin tsoron hakan ma.
• Martanin da aka koya:Idan iyaye ko wani ɗan uwa ya yi maka gargaɗi game da haɗari tun yana ƙarami, yana faɗin abubuwa kamar "Kada ka je can, za ka faɗi," "Kada ka taɓa wannan, za ka ƙone," da kuma "Ka yi hankali a kan hanya, akwai haɗari a ko'ina," kuma ya jawo hankali ga haɗari marasa amfani, hakan kuma na iya zama sanadin dystichiphobia.

Mene ne ke haifar da dystichiphobia?

Idan kana da wannan tsoro, duk wani abu da kake ganin zai iya zama haɗari zai iya haifar da fargabar dystichiphobia. Misali, tunani ko shiga cikin waɗannan abubuwan na iya haifar da fargabar ka:

• Tuki ko hawa a cikin abin hawa (bas, mota, kekuna).
• Tafiya a jirgin sama.
• Amfani da manyan injuna ko kayan aiki masu kaifi. Misali, za ka iya jin tsoron amfani da babbar wuka a kicin, ko kuma ɗaukar wani abu kamar injin haƙa rami don yin wasu gyare-gyare a gida.
• Yin wasanni ko motsa jiki (tsoron faɗuwa ko samun rauni).
• Yin tafiya a cikin jirgin ruwa, yin iyo a cikin teku ko kogi.
• Yin iyo ko yin wasannin ruwa.

Mene ne alamun distychiphobia?

Wannan yanayin na iya haifar da alamu na zahiri da na tunani, waɗanda zasu iya kamawa daga mai sauƙi zuwa mai tsanani.

Alamomin jiki:

• Jikina yana yin sanyi yana rawa.
• Kaina yana juyawa, ina jin jiri, wataƙila ina jin kamar zan faɗi.
• Gudawa mai yawa (hyperhidrosis).
• Murmushi a zuciya, matse ƙirji.
• Tashin zuciya da amai suna zuwa.
• Wahalar numfashi (dyspnea), jin shaƙa.
• Ciwon ciki, jin kamar cikinka ya cika, rashin narkewar abinci (dyspepsia).
• Gaɓoɓina sun yi rauni.

Alamomin tunani da na motsin rai:

• Ba zan iya riƙe hankalina a wuri ɗaya ba, nakan rasa nutsuwa.
• Yana da wuya a mayar da hankali kan komai.
• Akwai tsananin tsoro na rasa sani (daidaitawa) ko mutuwa.
• Suna jin kamar ba za su iya danne kansu ba, suna jin baƙin ciki, kuma suna jin rashin bege.
• Kullum ina cikin tsoro mai girma, ina jin kamar zan yi hatsari.
• Zai iya jin kamar ka tsere wa gaskiya.

Ta yaya ake gano dystichiphobia?

Idan kana da waɗannan alamun, abu na farko da ya kamata ka yi shi ne ka ga likita. Likitoci suna amfani da kimanta lafiyar kwakwalwa don gano dystonia. Babu gwaje-gwajen jini ko hotunan jini na musamman. Likitan zai tambaye ka game da waɗannan:

• Wadanne alamomi kake fuskanta?
• Tsawon wane lokaci suka yi suna nan?
• Yaya suka yi muni?
• Ta yaya suke shafar rayuwarka ta yau da kullum?
• Shin akwai wanda ke da irin waɗannan matsalolin tabin hankali a cikin iyalinka?
• Shin kuna da wasu phobias ko matsalolin damuwa?

Yana da muhimmanci a amsa waɗannan tambayoyin da gaskiya. Likitan ku zai iya tura ku zuwa ga ƙwararren likitan kwakwalwa ko mai ba da shawara wanda ya ƙware a fannin phobias da cututtukan damuwa.

Mene ne hanyoyin magance dystichiphobia?

Labari mai daɗi shine cewa phobia cuta ce da za a iya magancewa. Akwai manyan zaɓuɓɓukan magani da dama.

Maganin fallasa

Wannan ita ce babbar kuma mafi inganci maganin dystonia. A cikin wannan, likitan tabin hankali ko mai ba ku shawara zai fallasa ku a hankali ga abubuwan da kuke tsoro, wato, yanayi da kuke ganin za su iya haifar da lahani, a cikin yanayi mai tsaro da aka tsara.

• Da farko, za ka iya farawa da tunani game da haɗarin da kuma kallon hotuna.
• Sannan, suna yin aikin tunanin yanayin da suke jin tsoron haɗari.
• A ƙarshe, yana da matuƙar amfani a hankali a shawo kan irin waɗannan yanayi (misali, tuƙi na ɗan lokaci a cikin mota, kallon ƙasa daga ƙasa).

Duk wannan ana yin sa ne yayin da ake koya muku hanyoyin magance fargabar da kuke ji da kuma taimaka muku kwantar da hankalinku. Alamomin mutane da yawa suna raguwa sosai bayan wannan magani.

Sauran magunguna da mafita

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan yana taimaka maka canza yadda kake tunani game da haɗari (fahimta) da kuma yadda kake mayar da martani ga hakan (halayya). CBT yana koya maka gano tsoro mara dalili game da haɗari sannan ka maye gurbinsu da tunani mai ma'ana. Ana amfani da CBT sau da yawa tare da maganin fallasa.
• Maganin Hypnotherapy: Wannan maganin, wanda ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ke yi, yana amfani da dabarun shakatawa da kuma mai da hankali sosai don taimaka maka canza ra'ayoyinka game da abubuwan da ke sa ka ji tsoron haɗari. Hakanan zai iya taimaka maka gano ainihin dalilin tsoronka.
• Magani: Wani lokaci, likita zai iya rubuta magunguna don taimakawa wajen magance tashin hankali mai tsanani da kuma hare-haren firgici. Yawanci ana amfani da waɗannan na ɗan lokaci, tare da wasu magunguna. Kada ka taɓa shan waɗannan magunguna ba tare da shawarar likita ba.
• Rage damuwa bisa tunani (MBSR): Wannan shiri ne na mako takwas na rukuni wanda ke koya wa mutane yadda za su rage damuwa da damuwa ta hanyar tunani da yoga. Wannan zai iya taimaka musu su kwantar da hankalinsu a wannan lokacin.
• Maganin fallasa gaskiya ta hanyar yanar gizo (VRET): Wannan sabuwar fasaha ce. Ta amfani da kayan aikin VR, mutane suna fuskantar yanayi na gaske da suke tsoro (misali, tukin mota, kasancewa a manyan wurare) a cikin kwaikwayon kwamfuta. Wannan yana ba su damar saba da tsoro lafiya ba tare da fuskantar yanayin ba.
• Kwaikwayon Hoto: Idan kana jin tsoro, yi ƙoƙarin tunanin wani wuri da kake so (misali kyakkyawan bakin teku, dajin da babu hayaniya) wanda zai kwantar maka da hankali. Mai da hankali kan waɗannan hotuna masu natsuwa zai iya taimaka maka ka canza ra'ayinka game da abin da ke haifar maka da tsoro.
• Yoga da tunani: Yoga da tunani akai-akai na iya taimakawa wajen kwantar da hankali da kuma rage damuwa. Dabaru na tunani da suka mayar da hankali kan numfashi suma suna iya taimakawa wajen hana hare-haren firgici.

Waɗanne matsaloli ne zasu iya tasowa daga dystichiphobia?

Idan ba a yi maganin matsalar dystichiphobia mai tsanani ba, zai iya shafar kowane fanni na rayuwarka.

• Rushewar rayuwa ta yau da kullum: Abubuwa kamar zuwa aiki, zuwa makaranta, samun kayan abinci, da zuwa banki na iya kawo cikas.
• Rage hulɗa da jama'a: Wataƙila ba za ka iya haɗuwa da abokai ba, zuwa tarurruka tare da iyali, ko kuma yin tafiye-tafiye masu daɗi. Wannan kuma zai iya haifar da kaɗaici.
• Hare-haren tsoro da rikice-rikicen damuwa: Tsoron haɗari na yau da kullun na iya haifar da hare-haren tsoro. Idan waɗannan suka ci gaba, suna iya haifar da yanayi kamar rashin lafiyar tsoro.
• Baƙin Ciki: Idan kana rayuwa cikin tsoro koyaushe, za ka iya jin takaici da takaici game da rayuwa, har ma za ka iya yin baƙin ciki.

Yaushe kake buƙatar ganin likita?

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan, ya fi kyau ka ga likita, musamman likitan tabin hankali, ba tare da ɓata lokaci ba:

• Idan tsoron haɗari yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullun, barci, da cin abinci.
• Idan wannan tsoro ya sa ka guji wuraren da kake son zuwa, abubuwan da kake son yi.
• Idan kana yawan samun hare-haren firgici.
• Idan wannan tsoro ya sa ka ji kamar kana gundura da rayuwa.

Wadanne tambayoyi ya kamata in yi wa likitan?

Idan ka je ganin likita, yana da kyau ka rubuta tambayoyinka kafin lokaci. Misali, za ka iya yin tambayoyi kamar haka:

• Me yasa nake jin tsoron waɗannan haɗurra? Shin da gaske wannan tsoron distichthyphobia ne?
• Wace hanya ce mafi kyau a gare ni don magance matsalar?
• Har yaushe zan yi magani?
• Zan buƙaci shan magani? Idan haka ne, akwai wasu illoli?
• Shin ya kamata in san wasu matsalolin da ka iya tasowa daga wannan yanayin?
• Me zan iya yi a gida don in shawo kan wannan tsoro?

A ƙarshe, abin da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Distichiphobia na iya zama mummunan yanayi, amma tare da magani mai kyau , ana iya sarrafa shi gaba ɗaya.Kada ka bari wannan tsoro ya takaita rayuwarka. Kada ka bari wannan tsoro ya kwace maka 'yancin tuki, tashi sama, yin wasannin da ka fi so, da kuma yin lokaci mai kyau tare da abokai da dangi.

Ka tuna, ba sai ka yi yaƙi da wannan tsoro kaɗai ba. Ka nemi taimako, ka nemi magani daga likita ko mai ba da shawara mai ƙwarewa. Tabbas za ka iya shawo kan wannan!

Da sanin yakamata, goyon baya, da kuma magani, za ku iya shawo kan wannan tsoro mara amfani kuma ku rayu rayuwa mai 'yanci da farin ciki. Don haka, ku ɗauki waɗannan matakan a yau.

` Tsoron Haɗari, Distichiphobia, Phobia, Damuwa, Lafiyar Hankali, Magani, Alamomi