Shin kana da dabi'ar tashi da daddare don cin abinci? Bari mu yi magana game da Ciwon Cin Abinci Dare (NES)!

Shin wani lokacin kana tashi da tsakar dare kana jin yunwa bayan ka ci abincin dare? Shin kana da dabi'ar zuwa kicin ka ci wani abu, musamman wani abu mai daɗi ko wani abu kamar biskit, kafin ka koma barci? Yana iya zama al'ada a yi haka lokaci-lokaci. Amma idan wannan ya faru kwanaki da yawa a mako, sau da yawa a dare, ba abu ne mai sauƙi ba kamar yadda muke tsammani. Wannan yana iya zama yanayin lafiya.

A taƙaice dai, menene Ciwon Cin Abinci Dare (NES)?

Ciwon Cin Abinci Dare (NES) shine lokacin da mutum ya tashi sau da yawa a tsakiyar dare don cin abinci. A wannan yanayin, zai ci mafi yawan abincin da yake ci a kullum, fiye da kwata, bayan cin abincin dare da kuma kafin karin kumallo washegari.

Wannan ba wai kawai wani abu ne da ake ci da dare ba idan kana jin yunwa. Wannan dabi'a ce da ke faruwa kwanaki da yawa a mako, wani lokacin sau da yawa a dare. Ciwon Cin Abinci na Dare (NES) a zahiri haɗuwa ce ta rashin cin abinci da rashin barci (rashin barci) .

Idan kana da wannan yanayin, ƙila ba za ka iya yin barci da daddare ba. Yana iya jin kamar jikinka yana ƙoƙarin tashe ka ya sa ka ci abinci. Za ka iya jin sha'awar cin abinci mai ƙarfi, musamman abinci mai daɗi da abinci mai yawan carbohydrates. Wasu mutane suna jin cewa idan ba ka ci abinci mai yawa ba, ba za ka iya sake yin barci ba. Sakamakon haka, idan ka tashi washegari da safe, za ka ji gajiya kuma ba ka da sha'awar cin abincin karin kumallo. Wannan zai iya yin babban tasiri ga ayyukanka na yau da kullun, aikinka, da karatunka.

Mene ne manyan alamomin wannan yanayin?

Akwai alamomi da dama da za ka iya fuskanta idan kana da Ciwon Cin Abinci Dare (NES). Bari mu duba menene su.

Baya ga waɗannan alamomin jiki, kuna iya fuskantar wasu alamomin tunani. Misali:

• Jin kunya: Jin kamar ba ka da iko kan cin abincinka zai iya haifar da kunya.
• Damuwa: Za ka iya jin damuwa saboda kana tsoron abin da zai faru da daddare da kuma ko za ka farka ka sake cin abinci.
• Baƙin Ciki: Wannan yanayin na iya haifar da takaici da baƙin ciki game da rayuwa.
• Gajiya mai tsanani: Jin gajiya akai-akai.

Me yasa hakan ke faruwa da mu? Menene dalilan hakan?

Likitoci har yanzu ba su san ainihin dalilin hakan ba. Amma bincike ya nuna cewa babban abin da ke haifar da hakan shine canje-canje a cikin tsarin circadian na jikinmu. A taƙaice dai, wannan shine "agogon" na jikinmu na halitta. Yana sarrafa lokacin da muke barci, farkawa, da kuma jin yunwa.

Mutumin da ke fama da NES yana da ɗan lokaci kaɗan na rashin lafiya. Hormones ɗin da ke taimaka maka jin yunwa da kuma kasancewa a faɗake da rana suna fara fitowa da daddare. Shi ya sa kake tashi da yunwa da daddare.

Akwai wasu dalilai da dama da zasu iya shafar wannan:

• Kwayar Halitta: Idan wani a cikin iyalinka ya taɓa samun wannan matsalar, to wataƙila kana da damar kamuwa da ita.
• Damuwa:Za ka iya lura cewa waɗannan alamun suna ƙara muni idan kana cikin damuwa sosai.
• Yadda ake cin abinci da rana: Idan ba ka sami isasshen adadin kuzari a rana ba, za ka ji yunwa da daddare kuma za ka ji sha'awar cin abinci.

Wadanne matsaloli ne ka iya faruwa sakamakon wannan yanayin?

Babbar matsalar da ke tasowa sakamakon yawan shan kalori da daddare ita ce karuwar nauyi da ba dole ba (kiba) . Wannan kiba mai yawa na iya haifar da wasu matsalolin lafiya da yawa.

• Ciwon suga
• Hawan jini
• Ciwon zuciya

Saboda haka, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a yi watsi da wannan a matsayin kawai dabi'ar cin abinci da daddare.

Ta yaya likita zai magance wannan matsalar?

Idan kana da waɗannan alamomin, ya kamata ka ga likita. Zai duba ka ya tambaye ka game da alamomin, sau nawa kake tashi da dare, abin da kake ci, da kuma yanayin tunaninka. Ana iya tambayar ka ka rubuta "littafin barci." Wannan yana nufin rubuta lokutan da kake kwanciya, tashi, da cin abinci da daddare.

Ana iya ba da shawarar magani ɗaya ko haɗin gwiwa.

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan maganin tattaunawa ne wanda ke taimaka maka gano munanan halayenka, canza su, da kuma haɓaka halaye masu kyau.
• Magungunan rage damuwa: Magunguna kamar Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) na iya taimakawa wajen sarrafa yanayinka da motsin zuciyarka. Ya kamata a sha waɗannan ne kawai bisa shawarar likita.
• Ragewar Jiki Mai Ci Gaba (PMR): Wannan hanya ce mai kyau ta kwantar da tsokoki a jikinka ɗaya bayan ɗaya, rage damuwa da kuma taimaka maka ka shirya don barci.
• Maganin haske (phototherapy): Wannan hanyar tana sake saita yanayin circadian da ya lalace a jikinka, tana taimaka maka jin barci da daddare da kuma wartsakewa da rana.
• Melatonin: Wannan wani sinadari ne da ke daidaita barcinmu da farkawarmu. Likitanka zai iya ba da shawarar ka sha ƙarin melatonin.
• Shirye-shiryen Kula da Nauyi: Yana ba da shawara kan yadda ake cin abinci mai kyau a lokacin rana da kuma yadda ake sarrafa nauyin jiki.

Me za mu iya yi don hana wannan dabi'a?

Baya ga magani, yin ƙananan canje-canje ga salon rayuwarka na iya samar da babban sauƙi.

• Zaɓi abinci mai lafiya:Ka tabbata kana ajiye abinci mai gina jiki kawai a gida. Ka guji kawo abinci mai yawan kitse da sukari a cikin gida. Wannan zai rage sha'awar cin su da daddare.
• Kafa kyawawan halaye na barci: Ka kiyaye ɗakin kwananka a yanayin zafi mai daɗi. Ka saba da zuwa barci da farkawa a lokaci guda kowace rana. Ka guji shan kofi, amfani da wayarka, ko kallon talabijin kafin kwanciya barci.
• Kula da lafiyar kwakwalwarka: Rage damuwa ta hanyar abubuwa kamar tunani da motsa jiki na numfashi mai zurfi. Idan kana jin baƙin ciki ko damuwa, yi magana da likitanka game da hakan.
• Ka kasance mai aiki tukuru da rana: Yin motsa jiki da rana zai iya taimaka maka samun barci mai kyau da kuma ci gaba da kasancewa cikin yanayi mai kyau.

Ina buƙatar ganin likita?

Eh, babu shakka. Idan kana da ɗaya daga cikin alamomin da aka ambata a cikin wannan labarin, mataki na farko shine ka ga likita don neman shawara. Hakanan yana iya zama mahimmanci a duba ko akwai wani dalili na zahiri da ya sa kake farkawa da dare.

Ciwon Cin Abinci Dare cuta ce da ka iya yin babban tasiri ga lafiyarka da rayuwarka. Abu ne na al'ada ka ji gajiya da takaici idan ka rasa barci da daddare kuma ba za ka iya sarrafa cin abincinka ba. Amma ka tuna, akwai magunguna masu tasiri don wannan.