Shin kana da matsala wajen fara aiki, tsarawa, da kuma mai da hankali? Bari mu yi magana game da Matsalar Aiki ta Shugabanci!

Shin ka taɓa jin haka? Kana son fara wani babban aiki, amma ba za ka iya gano inda za ka fara ba. Yayin da kake aiki a kai, hankalinka zai yi ta yawo zuwa wasu wurare. Ka manta ko da ƙananan abubuwa. Sarrafa lokacinka ya zama mafarki mai ban tsoro. Saboda waɗannan abubuwa, kana iya jin takaici da fushi koyaushe. Wannan ba wai kawai gundura ko ruɗani ba ne, amma wataƙila rauni ne a cikin wani ƙwarewa ta musamman a cikin kwakwalwarka.

Menene wannan Aikin Zartarwa?

A taƙaice dai, 'Aikin Gudanarwa' yana kama da 'Manaja' a cikin kwakwalwarmu . Kamar yadda manaja a ofis ke tsara ayyuka, aiwatar da su, da kuma tabbatar da cewa komai yana tafiya daidai, wannan ikon da ke cikin kwakwalwarmu shi ma yana taimaka mana mu yi abubuwa. Wannan ikon yana ƙarƙashin ikon ɓangaren gaba na kwakwalwarmu, wanda ake kira 'Frontal Lobe' .

Manyan abubuwan da wannan 'manaja' ke taimaka mana da su sune:

• Gudanar da lokaci ( sarrafa lokaci )
• Kulawa
• Tsarawa da tsarawa
• Tunawa da muhimman bayanai
• Yi abubuwa da yawa a lokaci guda (Aiki da yawa)
• Kada ka yi abin da kake so ka yi, ka yi aiki yadda ya kamata (Impower control)

Idan wannan ƙwarewar ba ta aiki yadda ya kamata, muna kiranta da rashin iya gudanar da aiki . Yana sa ya yi mana wahala mu sarrafa halayenmu. Wannan na iya yin babban tasiri ga aiki, makaranta, ayyukan yau da kullun , har ma da dangantakarmu.

Manyan ƙwarewa guda uku na Aikin Zartarwa

Wannan ikon 'gudanarwa' ya ƙunshi manyan ƙwarewa guda uku.

1. Ƙwaƙwalwar Aiki:Kamar ƙaramin littafin rubutu ne a cikin kwakwalwarka. Yana taimaka maka ka tuna da bayanan da kake buƙatar yin ayyukanka na yau da kullun. Ka yi tunanin kana dafa abinci. Wannan ƙwaƙwalwar aiki ita ce ke lura da abubuwa kamar tsari da kake ƙara kayan abinci da kuma tsawon lokacin da suke buƙatar dafawa. Lokacin da wannan ƙwaƙwalwar ta yi rauni, sau da yawa kana mantawa da abubuwa, ba za ka iya gano inda ka sanya abubuwa ba, kuma ba za ka iya kammala aikin da ka fara ba.

2. Sauƙin Fahimta: Wannan yana nufin ikon daidaitawa da sauri zuwa ga canje-canjen yanayi. Wannan ikon yana taimaka maka ka sauya daga aiki ɗaya zuwa wani cikin sauƙi, kuma idan wata matsala da ba a zata ba ta taso, za ka iya magance ta ta wata hanya daban ba tare da tsoro ba. Idan wannan ya ɓace, yana iya zama da wahala a daidaita da canje-canje a cikin tsare-tsare, kuma yana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin a saba da wani sabon abu.

3. Kula da Hana ...

Menene alamun rashin aikin zartarwa?

Mutumin da ke da wannan matsalar zai iya nuna alamomi iri-iri. Waɗannan ba wai kawai matsaloli ne na lokaci ɗaya ba, har ma da na dogon lokaci waɗanda ke shafar rayuwar yau da kullun.

Duba teburin da ke ƙasa don ganin ko kuna da waɗannan halaye.

Mene ne dalilan hakan?

Ba a san ainihin musabbabin rashin aikin manyan jami'ai ba tukuna, amma masana sun yi imanin cewa yana iya alaƙa da wasu cututtuka da wasu yanayi.

Wasu daga cikinsu sune:

• Ciwon Hawan Hankali da Rashin Hankali (ADHD)
• Damuwa
• Ciwon Bambance-bambancen Autism
• Shan miyagun ƙwayoyi
• Ciwon Damuwa da Nakasa ( OCD )
• Cutar Alzheimer
• Raunin kai
• Ciwon kwakwalwa
• bugun jini
• Farfadiya
• Ciwon hauka
• Lalacewar da ke faruwa sakamakon rashin isashshen iskar oxygen ga kwakwalwa (cerebral hypoxia)
• Cututtuka kamar su meningitis

Wani lokaci wannan yanayin na iya zama na gado .

Ta yaya ka gane wannan?

Babu wani takamaiman gwaji da za a iya yi don gano wannan. Duk da haka, akwai tambayoyi da gwaje-gwaje na musamman waɗanda za su iya auna ƙwarewar aikin zartarwa. Likitan ku ne kawai zai iya gano yanayin daidai ta hanyar yin waɗannan.

Likitan ku zai yi muku tambayoyi da waɗanda kuke ƙauna. Idan akwai zargin wata cuta, kamar ADHD ko OCD, za su iya yin wasu gwaje-gwaje na musamman. Haka kuma za su iya yin odar gwaje-gwajen jini, CT scans, ko MRI scans don kawar da wasu cututtuka.

Za ka iya sarrafa lamarin?

Eh, tabbas zai iya. Babu mafita ɗaya tilo ga wannan. Zaɓuɓɓukan magani sun bambanta dangane da alamun cutar da kuma dalilin. Ana iya magance wannan yanayin cikin nasara ta hanyar haɗa magunguna, hanyoyin magani, da canje-canjen salon rayuwa.

Ga wasu ƙananan abubuwa da za ku iya yi da kanku:

• Ɗauki mataki ɗaya bayan ɗaya: Idan kana da babban aiki, ka raba shi zuwa ƙananan sassa, waɗanda za a iya sarrafa su. Kammala sashe ɗaya bayan ɗaya.
• Yi amfani da kayan gani: Yi amfani da abubuwa kamar tunatarwa, jerin abubuwan da za a duba, kalanda, bayanan bayan an yi amfani da su, da sauransu. Kalanda da manhajojin tunatarwa a wayarka na iya taimakawa sosai da wannan.
• Yi jadawali: Rubuta abubuwan da kake buƙatar yi a rana da mako, tsara jadawali, kuma ka duba shi akai-akai.
• Yi wuri ga komai: Ƙirƙiri takamaiman wurare don sanya abubuwa. Ka yi dabi'a ta ajiye abubuwa kamar maɓallanka, jaka, da wayar ka a wuri ɗaya. Wannan zai iya rage haɗarin rasa abubuwa sosai.
• Cire abubuwan da ba dole ba: Rage abubuwan da ba dole ba a wurare kamar wurin aikinka da ɗakinka kuma ka kiyaye su cikin tsari. Yana da wuya a ci gaba da mai da hankali a cikin yanayi mai cike da cunkoso.

Hanyoyin magani da hanyoyin warkewa

Likitan ku zai tantance mafi kyawun maganin da ya dace bisa ga dalilin wannan yanayin.

• Magani: Idan wannan matsalar ta samo asali ne daga wata cuta kamar ADHD ko ɓacin rai, ana iya rubuta mata magani.
• Maganin:
• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan yana taimaka maka canza tsarin tunaninka da halayenka. Kana gano matsalolin tunani kuma kana horar da kanka don magance su.
• Maganin Aiki: Wannan maganin yana taimakawa wajen haɓaka ƙwarewar da ake buƙata don yin ayyukan yau da kullun cikin sauƙi. Kuna iya koyon abubuwa masu amfani kamar yadda ake yin jerin abubuwa da kuma yadda ake raba manyan ayyuka zuwa ƙananan sassa.
• Koyarwa: Za ka iya inganta dabarun tsara shirye-shirye da aiwatarwa ta hanyar yin aiki tare da koci wanda aka horar musamman don irin waɗannan matsalolin.

Idan kana da waɗannan matsalolin, kada ka ji kunya ko kunya. Mataki na farko shine ka ga likita amintacce kuma ka yi magana game da alamun cutar. Daga nan, tabbas za ka sami jagora da goyon bayan da kake buƙata don sake sarrafa rayuwarka.