Bari mu koyi game da "jami'in zartarwa" na kwakwalwarka? (Aikin Gudanarwa)

Duk muna fuskantar abubuwa da yawa kowace rana, ko ba haka ba? Wani lokaci dole ne mu yi abubuwa da yawa a lokaci guda, mu koyi sabbin abubuwa, kuma mu sarrafa tunaninmu. Domin yin duk wannan da kyau, muna buƙatar ƙwarewa ta musamman a cikin kwakwalwarmu. Waɗannan ƙwarewa sune abin da za mu yi magana a kai a yau, wanda ake kira "Aikin Gudanarwa."

Menene wannan Aikin Zartarwa?

A taƙaice dai, aikin zartarwa shine "babban jami'in gudanarwa" na kwakwalwarka. Kamar Shugaba ne na babban kamfani. Shi ne wanda ke taimaka maka ka tsara manufofi, tsara aikinka a kansu, magance matsaloli, sarrafa motsin zuciyarka, da kuma mayar da hankali kan aikinka daga wani aiki zuwa wani.

Ka yi tunanin, ka tashi da safe ka yi ƙoƙarin tsara ayyukanka na yau da kullum. Dole ne ka dafa abinci, dole ne ka shirya yara don makaranta, dole ne ka je ofis. Ayyukanka na gudanarwa suna taimaka maka yin duk waɗannan ba tare da tsoro ba kuma a kan lokaci. Idan waɗannan ƙwarewar suna da kyau, suna da babban tasiri ga lafiyar kwakwalwarka, lafiyar jiki, da ingancin rayuwa . Amma idan waɗannan ƙwarewar suna da rauni, zai iya zama da ɗan wahala ka yi kyau a makaranta, ka sami aiki da kuma riƙe aiki, da kuma kula da kyakkyawar alaƙa da mutane.

Waɗanne manyan nau'ikan ayyukan zartarwa ne?

"Jami'in zartarwa" ɗinmu yana da manyan fannoni guda uku da ke taimaka masa ya yi aikinsa yadda ya kamata. Bari mu ga menene su.

1. Ƙwaƙwalwar Aiki

2. Sauƙin Fahimta

3. Kula da Hana ...

Duk waɗannan baiwa guda uku suna tasowa a lokuta daban-daban a tsawon rayuwarmu, wasu daga cikinsu suna farawa ne tun muna ƙanana. Duk da haka, yayin da muke girma, wasu daga cikin waɗannan baiwar na iya raguwa. Wannan abu ne na al'ada. Yanzu, bari mu yi magana game da kowanne daga cikinsu dalla- dalla .

1. Menene Ƙwaƙwalwar Aiki?

Ƙwaƙwalwar aiki ita ce ikon riƙe bayanai a cikin zuciyarka na ɗan lokaci kuma amfani da su don taimaka maka fahimtar wani abu ko yanke shawara. Ka yi tunanin, kana karanta game da wani abu a gidan yanar gizo na labarai. Bayan wani lokaci, sabbin bayanai game da wannan lamari suna bayyana. Sannan, wannan ƙwaƙwalwar aiki ce ke taimaka maka ka tuna abin da ka karanta a baya, daidaita shi da wannan sabon bayanin, da kuma canza ra'ayinka game da wannan taron.

Wani misali kuma shi ne wani yana ba ka lambar waya. Kana riƙe ta a cikin kanka har sai ka rubuta ta a kan takarda. Wannan ma aikin ƙwaƙwalwar aiki ne. Wannan ikon yana tasowa a lokacin ƙuruciya da samartaka, yana kaiwa kololuwa a farkon shekarunka na 30. Sannan, bayan shekaru 35 zuwa matsakaicin shekaru, yana iya fara raguwa a hankali yayin da kake matsawa zuwa tsufa (bayan shekaru 65).

2. Menene sassaucin fahimta?

Sauƙin fahimta shine ikonka na daidaitawa da canji. Zai iya zama canji a rayuwarka ta sirri, ko kuma canji a muhallinka.

Idan za ka iya canzawa cikin sauƙi daga aiki ɗaya zuwa wani, daga tunani ɗaya zuwa wani, daga wani yanayi zuwa wani, yana nufin cewa kana da sassaucin fahimta mai kyau . Misali, idan kana rubuta imel sannan ka amsa tambayar da wani ya yi a ofis, to a nan ne kake amfani da wannan ƙwarewar. Muna kuma kiranta "yin aiki da yawa."

Hakazalika, ana amfani da wannan damar idan ka yi tunanin wata matsala daga hangen wani, wato, lokacin da ka nuna tausayi . Wannan sassaucin fahimta kuma yana taimaka maka ka canza zuwa wata hanya daban da sauri lokacin da ka fahimci cewa hanyar da kake tunanin magance wata matsala ba ta aiki. A cewar wasu ƙwararru, wannan damar tana farawa a cikin yara 'yan shekara 3 kuma tana cika kafin ta kai shekara 12. Wasu kuma suna cewa tana ci gaba da girma har zuwa kusan shekara 29.

3. Menene Kula da Hana ...

Kula da Hankali shine yadda zaka iya sarrafa tunaninka, motsin zuciyarka, da kuma hankalinka yadda ya kamata . Wannan ikon ne kake amfani da shi don sarrafa amsoshinka a yanayi daban-daban.

Ka yi tunanin, kana cikin ofis mai hayaniya sosai. Amma dole ne ka yi wata muhimmiyar tattaunawa da wani. Sannan, wannan ikon hana mutum ya taimaka maka ka manta da duk wasu tattaunawa da hayaniyar da ke kewaye da kai da gangan (Hana shi) sannan ka mai da hankali kawai kan maganarka. Haka kuma, idan wani abu ya faru a lokacin tattaunawar da ke sa ka fusata ko damuwa, wannan ikon yana taimaka maka ka sarrafa wannan jin ba tare da yin fushi da ihu ba ta yadda za ka yi nadama daga baya. Wannan ikon kuma yana farawa ne tun yana yaro kuma yana iya fara raguwa kaɗan a kusa da shekaru 60.

Wadanne yanayi ne zasu iya shafar aikin zartarwa?

Lobin gaba na kwakwalwarmu yana sarrafa wannan aikin zartarwa. Don haka, duk wani abu da ya shafi kyallen kwakwalwa zai iya shafar wannan lobin gaba, kuma ta hanyarsa, aikin zartarwa. Duk da haka, akwai wasu yanayi na ci gaban jijiyoyi waɗanda ke shafar lobin gaba na kwakwalwa, suna haifar da matsaloli tare da wannan aikin zartarwa.

Likitoci kuma suna kiran waɗannan matsalolin "rashin aikin zartarwa." Yanayin lafiyar kwakwalwa da ka iya shafar hakan sun haɗa da:

• Matsalar Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki (ADHD)
• Ciwon Bambance-bambancen Autism

Misali, kuna da ADHD.Idan kana da shi, kana iya samun matsala wajen sarrafa halayenka (ikon hana aiki). Haka kuma kana iya samun matsala wajen tunawa da bayanai (ƙwaƙwalwar aiki) da kuma danganta su da sabbin bayanai.

Matsalar gudanarwa kuma na iya faruwa ne sakamakon lalacewar kwakwalwa da cututtukan da suka shafi lalacewa. Misalan:

• Cutar Alzheimer
• Ciwon kwakwalwa
• Ciwon hauka

Amma masana sun ce ba wai kawai cututtuka kamar waɗannan ba, har ma da abubuwa kamar tsananin damuwa, kaɗaici, rashin barci, da rashin motsa jiki na iya yin mummunan tasiri ga aikin zartarwa.

Akwai hanyoyin da za a gwada wannan aikin zartarwa?

Haka ne, likitanka, musamman likitan jijiyoyi, zai iya yin gwajin jijiyoyi . Akwai kuma gwaje-gwaje na musamman don tantance fannoni daban-daban na aikin zartarwa.

Misali shine Gwajin Stroop . Wannan gwaji ne da ke auna ikon hanawa. A cikin wannan gwajin, ana tambayarka ka yi watsi da wasu bayanai ka kuma kula da wasu bayanai. Ka yi tunanin lokacin da ka yi gwajin Stroop, kalmar "ja" an nuna ta da kore kuma an tambaye ka ka faɗi kalmar da ka gani. Sannan, don bayar da amsar da ta dace, dole ne ka shawo kan sha'awar faɗin "kore" ka faɗi kalmar "ja." Wannan yana da ɗan wahala, ko ba haka ba? Haka ake auna ikon hanawa.

Za mu iya inganta aikinmu na zartarwa?

Wannan ita ce tambaya mafi mahimmanci. Haka ne, ƙwararru suna bincike kan hanyoyi daban-daban don inganta waɗannan ƙwarewar aiki. Binciken ya kama daga hanyoyin inganta ƙwarewar waɗanda ke fama da matsalolin lafiyar kwakwalwa ko rashin lafiya, zuwa hanyoyin ƙara haɓaka ƙwarewar waɗanda ba su da wata cuta ta asali. Ga wasu misalai:

• Horar da Fahimta ta Kwamfuta: Bincike ya nuna cewa wasu yara masu nakasa ta ilmantarwa za su iya amfana daga waɗannan nau'ikan ayyukan horo don inganta ƙwaƙwalwar kalmomi da sassaucin fahimta.
• Horar da Neurofeedback: Binciken farko ya nuna cewa horar da neurofeedback na iya inganta sassaucin fahimta. A cikin wannan horon, kuna ƙoƙarin daidaita ayyukan kwakwalwarku da suka shafi aikin zartarwa.
• Horar da Hankali: Shiga cikin ayyuka kamar tunani ko maganin fahimta bisa ga tunani zai iya taimakawa wajen inganta sarrafa hana damuwa.
• Darasi: Gabaɗaya, bincike ya nuna cewaMotsa jiki akai-akai yana da kyau ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa gaba ɗaya. Duk da haka, motsa jiki wanda ke amfani da kwakwalwarka (ƙwarewar fahimta) yana da yuwuwar inganta aikin gudanarwa.

Ka yi tunanin kana buga ƙwallon kwando. A lokacin ne za ka yi amfani da ƙwarewarka ta aiki mai kyau:

* Kuna amfani da ƙwaƙwalwar aiki , kuna sarrafa bayanai nan take game da inda ɗayan ɗan wasan yake yanzu da kuma inda zai iya zuwa na gaba, sannan ku ba shi ƙwallon.

* Kana amfani da Inhibition Control , ka mai da hankali kan wasan da kansa, ko kuma ka sarrafa sha'awar cin kwallo da kanka maimakon wuce ƙwallon.

* Kuna amfani da sassaucin fahimta don sarrafa canje-canje kwatsam a cikin yanayi. Misali, idan ɗan wasa ɗaya ya ji rauni kuma sabon ɗan wasa ya shiga ƙungiyar, idan ba ku taɓa yin wasa da wannan sabon ɗan wasa ba a da, kuna buƙatar yin tunani game da ƙarfi da rauninsa kuma ku daidaita dabarun wasan ku.

Abu mafi muhimmanci shi ne, komai irin aikin da za ka yi don inganta ayyukan zartarwa, bincike ya nuna cewa idan ka daina yin wannan aikin, ci gaban da ka yi zai iya ɓacewa a hankali . Don haka yana da muhimmanci a ci gaba da yin waɗannan abubuwan.

Saƙon Ɗauka Gida

To, shin kun taɓa canza ra'ayinku, ku yi shiri, ko ku kwantar da hankalinku? Ƙwarewar aikin ku ne ke taimaka muku a kowane lokaci.

• Ka tuna, akwai manyan fannoni uku na wannan: Ƙwaƙwalwar Aiki, Sauƙin Fahimta, da Kula da Hana Hanawa.
• Wasu yanayi na lafiyar kwakwalwa, cututtuka, da tsufa na iya shafar waɗannan iyawa.
• Idan kana fuskantar wani canji ko matsala game da ƙwaƙwalwarka, ko daidaita motsin zuciyarka, ko kuma mayar da hankali, yana da mahimmanci ka yi magana da likita game da shi. Yana iya zama matsala ga aikin gudanarwa. Sannan za ka iya samun shawara da taimakon da kake buƙata.

Ina fatan wannan bayanin zai amfane ku. Ku kasance cikin koshin lafiya!

Aikin Gudanarwa, Aikin Kwakwalwa, Ƙwaƙwalwa, Hankali, Tsarawa, Lafiyar Hankali