Shin kana jin ƙoshi sosai ko da bayan ka ci ɗan abinci kaɗan? Shin kana da ciwon ciki, tashin zuciya, ko ma amai? Idan kana da waɗannan alamun a kowane lokaci, kana iya samun wata cuta da ake kira gastroparesis. Kada ka firgita idan ka ji haka, wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta. Bari mu yi magana a kai a yau kawai.
Mene ne ainihin gastroparesis?
A taƙaice dai, gastroparesis yanayi ne da cikinka, ko cikinka, ke zubar da ruwa a hankali fiye da yadda aka saba. Likitoci kuma suna kiran wannan da 'jinkirin zubar da ciki'. Wannan na iya haifar da abubuwa kamar jin ƙoshi bayan cin abinci, tashin zuciya, da ciwon ciki. Wannan kuma zai iya hana ka samun adadin kuzari, bitamin, da ma'adanai da kake buƙata.
Babu wani takamaiman "abincin gastroparesis" don wannan. Amma idan kun yi wasu canje-canje ga yadda kuke cin abinci da abubuwan da kuke ci, za ku iya rage rashin jin daɗin da kuke ji sosai. Likitan ku zai iya tura ku zuwa ga likitan abinci. Sannan za su iya tsara tsarin abinci wanda ya dace da ku. Bari mu kalli wasu abubuwa na yau da kullun da za a iya yi.
Mu canza yadda muke cin abinci da kuma shirya abinci.
Babban burinmu ya kamata ya kasance samar wa jikinka abinci mai gina jiki da yake buƙata tare da rage alamun cutar. Duk da cewa ba kowa ne zai sami sakamako iri ɗaya ba, waɗannan shawarwari ya kamata su taimaka maka.
- Ƙara yawan abinci da rage yawan abincin da kuke ci a lokaci ɗaya: Maimakon cin abinci mai yawa a lokaci ɗaya, gwada cin abinci mai ƙananan abinci sau 4-6 a rana. Wannan zai taimaka wa cikinku ya yi ɓuɓɓuga da sauri domin ba za ku ci abinci mai yawa a lokaci ɗaya ba. Ƙaramin abinci yawanci yana ɗaukar kimanin kofi 1 ko 1 da rabi na abinci.
- Ka fara cin abinci mai gina jiki: Ka ci wani abu mai gina jiki kafin ka ji ka koshi. Kada ka cika cikinka da adadin kuzari marasa amfani kamar kayan zaki da kayan ciye-ciye.
- Haɗa abincinka ka sha: Wannan shawara ce mai matuƙar muhimmanci. Ruwa yana fitar da cikinka da sauri fiye da abinci mai tauri. Don haka, sanya abincinka (ko nama ne, kifi, ko kaza) a cikin injin niƙa da ɗan ruwa, ruwan 'ya'yan itace, madara, ko ruwan miya don yin ruwa a sha.
- Rage Fiber da Kitse: Duk waɗannan suna jinkirta fitar da ciki. Idan zai yiwu, a guji cin fiye da gram 2-3 na fiber a lokaci guda. A yi ƙoƙarin kiyaye yawan kitsen da ake ci zuwa gram 30-50 a rana.
- Ƙara ƙarin kitsen ruwa: Wani lokaci, kitsen ruwa yana da sauƙin narkewa fiye da kitsen mai. Wannan zai iya zama mafita mai kyau idan kuna da ƙarancin kalori.
- Tauna abincinka sosai: Abinci mai tauri yana da wuya cikinka ya narke. Don haka, kafin ka haɗiye, ya kamata ka tauna abincinka sosai, kamar dankalin da aka niƙa .
- Sha ruwa da ruwa mai yawa:Sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini. Rashin ruwa na iya ƙara tada amai. Idan kana yawan amai, likitanka zai iya ba ka shawarar shan wani abu mai sukari ko electrolytes, kamar Jeevani.
- Abinci mai ƙarfi da safe, da ruwa daga baya a rana: Cin ɗan abinci mai ƙarfi da safe da kuma canza zuwa abinci mai ruwa (misali, miya, smoothies) na sauran rana na iya taimakawa. Idan alamun cutar sun yi tsanani, likitanka zai iya ba da shawarar ka ci abinci mai ruwa-ruwa na ɗan lokaci.
Mu nisanci waɗannan abinci da abubuwan sha na ɗan lokaci.
Wasu abinci na iya ƙara ta'azzara alamun cutar. Teburin da ke ƙasa ya ƙara bayani game da wannan.
| Abin da za a guji | Bayani da misalai |
|---|---|
| Abinci mai tauri mai yawan kitse | Naman da aka sarrafa kamar sausage, hot dog, da duk wani abinci mai soyayye ko mai. Zaɓi zaɓuɓɓukan da ba su da kitse ko mai. |
| Abincin da ke ɗauke da sinadarin fiber mai yawa | Waɗannan suna da wahalar narkewa. Wani lokaci zare na iya taruwa tare su samar da dunkule a cikin ciki. Ana kiran wannan bezoar. Misali: 'ya'yan itatuwa danye (tuffa, berries, kwakwa, lemu), kayan lambu danye (kabeji, masara, wake, fatar dankali), hatsi cikakke, man shanu na goro da goro, goro kamar lentil, da chickpeas. |
| Abincin da ke da wahalar narkewa | Nama mai wahalar narkewa kamar nama, duk wani abu mai fata. |
| Abincin madara | Za ka iya samun matsala wajen narke lactose mai sukari a cikin madara. Madadin haka, yi amfani da madarar da ba ta da lactose ko wani abu kamar madarar waken soya. |
| Barasa da shan taba | Duk waɗannan suna ƙara rage saurin da ciki ke fitarwa. |
| Abubuwan sha masu sinadarin carbon | Kumfa mai iska a cikin abubuwan sha kamar soda na iya sa cikinka ya ji daɗi. |
Shan ruwa mai yawa a lokaci guda yana iya sa ka ji ƙoshi. Don haka ka sha ruwa a hankali yayin cin abinci.
To, me ya kamata mu ci?
Wataƙila sai ka gwada abinci daban-daban domin gano abin da ya fi dacewa da kai, amma ga wasu abinci da likitanka zai iya ba da shawara.
| Nau'in abinci | Abubuwan da za ku iya ci |
|---|---|
| Sitaci | Burodi fari, taliya fari, busassun burodi. |
| Hatsi | Shinkafa fara, hatsi mai sauri, hatsi masu ƙarancin fiber. |
| Protein | Kaza, kifi, tofu, naman sa marar kitse, man shanu mai laushi (cokali 1-2). |
| 'Ya'yan itace | Abincin da aka bare, aka tafasa, ko aka gwangwani. Misali: applesauce, ayaba, peaches, pears, cantaloupe. |
| Kayan lambu | Kayan lambu da aka dafa sosai, aka bare. Misali: karas, zucchini, kabewa, barkono mai daɗi, dankali mai zaki ko dankali. |
| Abincin madara ko madadin abinci | Madara mai laushi, madarar waken soya/shinkafa/almond, cuku mai ƙarancin mai, yogurt, pudding. |
| Abubuwan sha masu yawan kalori | Ruwan 'ya'yan itace, milkshakes, furotin smoothies, abubuwan sha masu gina jiki. |
Wasu wasu muhimman nasihu
- Zama a mike: Zama a mike yayin cin abinci da kuma akalla awa daya bayan cin abinci. Kada ka kwanta. Wannan zai rage matsin lamba a cikinka.
- Yi ɗan gajeren tafiya: Yin ɗan gajeren tafiya bayan cin abinci na iya rage alamun cutar.
- A ajiye littafin tarihin abinci: A rubuta abin da kake ci kowace rana da kuma yadda kake ji bayan ka ci shi. Wannan zai taimaka maka ka fahimci waɗanne abinci ne ke haifar maka da rashin jin daɗi.
Alaƙa tsakanin gastroparesis da ciwon sukari
Wannan muhimmin batu ne. Idan ba a kula da ciwon suga yadda ya kamata ba, zai iya haifar da jinkirin fitar da ciki. Dalilin haka shi ne idan matakan sukari na jini suka yi yawa na dogon lokaci, yana lalata jijiyoyi. Wannan kuma yana shafar jijiyoyi a cikin ciki.
Saboda haka, idan kana da ciwon suga, yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka ka kuma tabbatar da cewa matakan sukari na jininka suna da kyau.
Saƙon Ɗauka Gida
- Gastroparesis yanayi ne da ciki ke fitar da abubuwa daga ciki bayan an saba.
- Maimakon cin abinci mai yawa a lokaci guda, a ci ƙananan abinci sau da yawa a rana.
- Rage cin abinci mai yawan kitse da fiber gwargwadon iyawa.
- Abincin ruwa yana da sauƙin narkewa fiye da abinci mai tauri. A tauna sannan a niƙa abinci sosai kafin a haɗiye.
- A ajiye littafin tarihin abinci domin a gano irin abincin da ke da wahala a gare ku.
- Kafin yin duk wani canji a tsarin abinci, tabbatar da yin magana da likitanka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku