Shin wani lokacin kana jin kamar ba ka da kuzari, kamar kana gajiya sosai? Idan hakan ta faru, gwada yin dariya da babbar murya. Wasu masu bincike sun yi imanin cewa dariya na iya zama magani mafi kyau. Sun ce ba wai kawai tana sa ka ji daɗi ba, har ma tana iya dawo da kuzarin da aka rasa a jiki.
"Ina ganin idan mutane za su iya ƙara ɗan dariya a rayuwarsu, da sun kasance cikin yanayi mafi kyau," in ji masanin ilimin halayyar ɗan adam kuma mai ba da shawara kan dariya Steve Wilson. "Hakan ma yana iya zama lafiya, " in ji shi. Duk da haka, masu bincike har yanzu ba su da tabbas 100% ko yin dariya ne ke sa mutane su ji daɗi. Samun kyakkyawan yanayi na barkwanci, kyakkyawan hali, da goyon baya daga abokai da dangi suma na iya zama abubuwan da ke haifar da hakan. Duk da haka, a bayyane yake cewa dariya tana yi mana alheri, ba mugunta ba.
Me ke faruwa a cikin jikinmu idan muka yi dariya?
Idan muka yi dariya, jikinmu yana fuskantar babban canji a fannin jiki. Tsokokin fuska da jikinmu suna tauri , bugun zuciyarmu da hawan jini suna ƙaruwa, kuma muna numfashi da sauri. Wannan yana ƙara yawan iskar oxygen da ke isa ga kyallen jikinmu.
Waɗanda suka yi imani da fa'idodin dariya suna cewa kamar yin motsa jiki ne mai sauƙi. Don haka wasu daga cikin fa'idodin motsa jiki ana iya cimma su ta hanyar dariya. "Tasirin dariya da motsa jiki suna kama da juna," in ji Wilson. "Yin motsi kamar ɗaga hannuwanka yayin dariya hanya ce mai kyau ta ƙara bugun zuciyarka."
A cewar William Fry, wani majagaba a binciken dariya, za ka iya kaiwa wani matakin bugun zuciya cikin ƙasa da lokacin da ake ɗauka don motsa jiki na mintuna goma a kan injin tuƙi, wato, a cikin minti ɗaya na dariya da ƙarfi .
Bincike ya kuma gano cewa dariya tana ƙona kalori. A wani ƙaramin bincike da Maciej Buchowski, wani mai bincike a Jami'ar Vanderbilt ya gudanar, ya auna adadin kalori da aka ƙone yayin da yake dariya. Ya gano cewa dariya na mintuna 10-15 tana ƙone kimanin kalori 50 .
Duk da cewa waɗannan sakamakon suna da ban sha'awa sosai, kada ku yi sauri ku jefar da na'urar motsa jiki a gefe. Ƙaramin cakulan yana ɗauke da kimanin adadin kuzari 50. Wannan yana nufin, a wannan ƙimar, za ku yi dariya na kimanin awanni 12 kai tsaye don rage fam ɗaya!
Wasu hanyoyi da dariya ke shafar jikinmu
Dariya kawai take yi.Ba wai kawai tsarin tsoka bane. Yana shafar tsarin jiki daban-daban. Bari mu kalli wasu daga cikin binciken da aka yi.
| Tasiri a jiki | Abin da aka gano a kimiyyance |
|---|---|
| Guduwar Jini | Masu bincike a Jami'ar Maryland sun nuna wa ƙungiyoyi biyu na mutane fina-finan barkwanci da wasan kwaikwayo, kuma sun yi nazarin abin da ya faru da jijiyoyin jininsu. Jijiyoyin jinin waɗanda suka kalli fim ɗin barkwanci sun faɗaɗa kuma sun takura yadda ya kamata, amma waɗanda suka kalli fim ɗin baƙin ciki sun taurare kuma sun takaita kwararar jini. |
| Tsarin garkuwar jiki (Amsa ga garkuwar jiki) | Idan damuwa ta ƙaru, garkuwar jiki ba ta aiki yadda ya kamata. Wasu bincike sun nuna cewa samun nishaɗi da walwala na iya ƙara yawan ƙwayoyin rigakafi da ƙwayoyin rigakafi a jiki waɗanda ke yaƙi da cututtuka. |
| Matakan Sukari a Jini | A wani bincike da aka yi wa mutane 19 da ke fama da ciwon suga, an nemi su halarci wani lacca mai ban sha'awa bayan sun ci abinci. Washegari, sun ci abinci iri ɗaya kuma suka kalli wani wasan barkwanci. Abin mamaki, matakan sukari a cikin jininsu sun yi ƙasa bayan sun kalli wasan barkwanci fiye da bayan sun halarci lacca mai ban sha'awa. |
| Shakatawa da Barci | Maganar fa'idodin dariya ta fara ne da gogewar Norman Cousins. An gano yana da cutar ankylosing spondylitis, wata cuta mai raɗaɗi a kashin baya. Ya lura cewa kallon barkwanci, kamar fina-finan Marx Brothers, ya sa shi jin daɗi. Ya ce ta hanyar dariya na mintuna goma, ya sami damar yin barci na awanni biyu ba tare da jin zafi ba. |
To shin dariya ce ainihin magani mafi kyau?
Duk da haka, abubuwa suna ƙara rikitarwa lokacin da masu bincike suka yi ƙoƙarin gano cikakken tasirin da dariya ke yi a zukatanmu da jikinmu. Ba kowa ne ya yarda ba.
"Ba ina faɗin haka a matsayin mummunan abu ba, amma shaidar fa'idodin dariya ga lafiya tana da rauni kaɗan," in ji farfesa a fannin ilimin halayyar ɗan adam Robert Provine. Ya ce yawancin binciken da aka yi kan dariya ƙanana ne kuma ba su da tsari sosai. Ya kuma ce masu bincike da yawa suna fara bincikensu da son nuna cewa "dariya tana da fa'idodi."
Misali, lokacin da ake nazarin tasirin dariya, ba a yi la'akari da tasirin ayyuka makamantan haka ba, kamar ihu. "Ba a fayyace ko tasirin dariya ya bambanta da tasirin ihu ba," in ji Provine.
Abu ɗaya da ya yarda da shi shine ikon dariya na rage radadi . A cikin bincike da yawa na mutanen da ke cikin radadi ko rashin jin daɗi, sun ba da rahoton cewa ba sa jin radadi sosai idan suka yi dariya.
Amma akwai matsala a nan ma. Ba a fayyace ko kallon barkwanci ya fi shagaltar da kanka da wani abu ba. "Wataƙila bala'i mai ratsa zuciya zai iya yin irin wannan tasiri," in ji shi.
Wahala wajen bambance dalili da sakamako
Babbar matsalar da ke tattare da binciken dariya ita ce, yana da wuya a faɗi ainihin dalili da tasirinsa. Ka yi tunanin, wani bincike ya nuna cewa mutanen da suka fi dariya ba sa yin rashin lafiya akai-akai. Shin mutane masu lafiya suna da abubuwa da yawa da za su yi dariya a kai? Ko kuma, a tsakanin mutanen da ke da irin wannan rashin lafiya, mutanen da suka fi dariya suna da ƙarin kuzari. Amma kuma yana iya zama cewa halayen mutanen da suka fi dariya sun fi kyau wajen magance matsaloli.
Don haka yana da matuƙar wahala a faɗi ko dariya da gaske wakili ne na canji, ko kuma alama ce ta kyakkyawan yanayi na tunani.
Mu yi dariya don samun rayuwa mai kyau
Provine ya yi imanin cewa dariya wani ɓangare ne kawai na babban hoto. "Dariya abu ne na zamantakewa. Don haka fa'idodin lafiya ba lallai bane su fito daga dariya, amma daga kusanci da abokai da dangi."
Binciken da ya yi ya gano cewa muna da sau talatin da za mu yi dariya idan muna tare da wasu fiye da lokacin da muke kaɗai. Mutanen da ke dariya sosai na iya samun dangantaka mai ƙarfi da waɗanda ke kewaye da su. Wannan kuma yana iya samun fa'idodi ga lafiya.
Har ma Wilson ya yarda cewa akwai iyaka ga abin da muka sani game da fa'idodin dariya. "Dariya sosai na iya sa ka zama mai koshin lafiya, amma ba mu san tabbas ba," in ji shi. "Ba zan taɓa son mutane su yi dariya kawai don su kasance cikin koshin lafiya ba . Domin idan suka yi, za su ji takaici wata rana."
Amma duk mun san cewa dariya, kasancewa tare da abokai da iyali, da kuma farin ciki yana sa mu ji daɗi da kuma wartsakewa. Duk da cewa binciken kimiyya bai nuna ainihin dalilin ba, amma abin da ya faru gaskiya ne.
Don haka a ƙarshe, Wilson da Provine sun yarda cewa ko da dariya tana inganta lafiyarka ko kuma ba ta ƙara maka kuzari ba, ba za a iya musanta cewa tana inganta rayuwarka ba .
Kamar yadda Provine ya tambaya, "Ba na adawa da dariya. Ina cewa, idan muna son yin dariya, to shi ke nan abin da za mu yi? Shin hakan yana buƙatar takardar likita?"
Saƙon Ɗauka Gida
- Dariya kamar ƙaramin motsa jiki ne ga jiki. Yana kunna tsokoki, yana inganta bugun zuciya, kuma yana inganta zagayawar jini.
- A cewar wasu bincike, dariya na iya taimakawa wajen aikin jijiyoyin jini, tsarin garkuwar jiki, da kuma sarrafa sukari a jini.
- Duk da cewa har yanzu babu wata shaida ta kimiyya 100% da ke tabbatar da fa'idodin dariya ga lafiya, amma tabbas ba ta haifar da wata illa ba.
- Babban kuma mafi muhimmanci fa'idar dariya ita ce inganta rayuwarmu ta hanyar shakatawar hankali, farin ciki, da kuma alaƙar zamantakewa da take kawowa.
- Ka tuna, duk da cewa dariya na iya samar da lafiyar kwakwalwa, idan kana da wata matsala ta jiki, ya kamata ka ga likitanka ka nemi shawarar likita .
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku