Shin wani lokacin kana jin nauyi a zuciyarka, ko damuwa, ko damuwa ba tare da wani dalili ba? Ko kuma kana juyewa ka kwanta da daddare har sai wayewar gari? Waɗannan abubuwa sun zama ruwan dare a gare mu da yawa a kwanakin nan. Don haka, a yau za mu yi magana game da ƙaramin aboki a cikin jikinmu wanda ke taimaka mana a irin waɗannan lokutan. Sunansa GABA.
A taƙaice dai, wanene wannan GABA?
GABA, wanda ke nufin Gamma-Aminobutyric Acid, wani sinadari ne da ake samarwa a cikin kwakwalwarmu ta halitta. A takaice dai, wani sinadari ne da ke aika saƙonni a cikin tsarin jijiyoyi. Ka yi tunanin kwakwalwarmu a matsayin mota. Akwai manzanni waɗanda ke aiki kamar mai hanzarta mota, wanda ke hanzarta motar, kuma akwai manzanni waɗanda ke aiki kamar birki, waɗanda ke rage gudu da tsayar da motar. Don haka, GABA ita ce babban birki a cikin kwakwalwarmu.
Idan muka ji damuwa, jikinmu yana fitar da hormones don shirya mu don amsawar faɗa ko gudu. Kuna iya tuna yadda zuciyarku ke bugawa da sauri kuma jikinku yana rawa lokacin da kuka bi kare ba zato ba tsammani ko kuma kuka je wata muhimmiyar hira. A wannan lokacin, kwakwalwa tana yin aiki sosai. Babban aikin GABA shine sarrafa wannan aiki mai yawa da kuma ba wa kwakwalwa siginar da ke cewa, "To, ku kwantar da hankalinku yanzu, komai ya tafi daidai," sannan kuma ku kwantar da hankalinmu da jikinmu.
Idan matakan GABA suka ragu, kwakwalwarmu tana fuskantar matsala wajen amfani da wannan 'birki'. Sakamakon haka, damuwa, rashin barci, damuwa, da matsaloli daban-daban na tunani suna fara tasowa.
Menene manyan fa'idodin GABA ga lafiyarmu?
Yanzu kun san cewa GABA sinadari ne na halitta wanda ke ƙara wa mutum kuzari da kwantar da hankali. Amma ba wai kawai GABA ba, zai iya taimakawa wajen magance wasu matsalolin lafiya da dama.
Kwantar da hankali da kuma sarrafa damuwa
Wannan ita ce mafi shahara kuma mafi muhimmanci ga GABA. A cikin bincike da dama kan wannan, an auna raƙuman kwakwalwarsu da gwajin EEG na ɗan lokaci kaɗan. Abin da aka gani shi ne cewa raƙuman alpha, waɗanda ke faruwa a cikin yanayi mai natsuwa da annashuwa na kwakwalwa, sun ƙaru sosai. Wannan yana nufin cewa GABA na iya kawar da damuwa da tsoro marasa amfani a cikin zukatanmu kuma ya haifar da jin daɗin kwanciyar hankali da annashuwa.
Yana taimakawa wajen rage hawan jini (hauhawar jini)
Hawan jini babban makiyi ne ga mutane da yawa a cikin al'ummar yau. Yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka masu tsanani kamar bugun jini da bugun zuciya.
A wani bincike, an ba wa manya masu hawan jini GABA na tsawon makonni 8 kuma an sa ido kan hawan jininsu. Binciken ya gano cewa waɗanda suka sha milligram 80 na GABA a kowace rana suna da ƙarancin hawan jini sosai. Duk da haka, akwai abu ɗaya da ya kamata ku tuna a nan. Wannan ya dogara ne akan bincike. Idan kuna da hawan jini, kada ku daina shan magungunan da likitanku ya rubuta ko ku fara shan sababbi. Yana da mahimmanci ku yi magana da likitanku kafin ku yi wani abu.
Don rage kiba da kuma kula da siffar jiki
Kiba kuma tana daga cikin abubuwan da ke haifar da cututtuka da dama, ciki har da ciwon suga da cututtukan zuciya. Wani bincike da aka gudanar a Koriya ya gano cewa karin GABA na iya taimakawa wajen rage kitsen jiki da triglyceride, da kuma kara yawan tsokar jiki. An kuma ruwaito cewa GABA na taimakawa jiki ya murmure da sauri bayan motsa jiki, musamman ga wadanda ke motsa jiki da karfi.
Akwai wasu haɗari a cikin amfani da ƙarin GABA?
Saboda ana samar da GABA ta halitta a jikinmu, galibi ana ɗaukar kari na GABA a matsayin mai lafiya don amfani. Babu rahotanni da yawa game da hulɗar magunguna.
Duk da haka, akwai wasu wurare da ya kamata mu yi taka tsantsan.
- Mata masu juna biyu da masu shayarwa: Babu isasshen bincike da zai nuna cewa ƙarin GABA yana da aminci 100% a gare ku. Saboda haka, yana da kyau a guji shan ƙarin GABA a wannan lokacin.
- Sauran yanayin lafiya: Idan ana yi maka magani saboda wata cuta ta daban, ya kamata ka tuntuɓi likitanka kafin fara amfani da ƙarin GABA.
Gaskiyar magana ita ce, idan kuna tunanin amfani da ƙarin GABA saboda kowane dalili, ya fi kyau ku yi magana da likitan iyali ku sami amincewarsa kafin yin hakan. Wannan ita ce hanya mafi kyau don kare kanku.
Ta yaya za ku iya samun GABA? Bari mu koyi game da abinci da kuma yawan da za a ɗauka
Shawarar da ake bayarwa na ƙarin GABA ya bambanta dangane da shekaru, jinsi, da yanayin lafiyarka. Saboda haka, likitanka shine mafi kyawun mutum don sanin adadin da ya dace da kai.
Duk da haka, ba a iyakance mu ga ƙarin GABA ba, amma muna da hanyoyin samun sa daga abinci na halitta.
| Abinci da ke ɗauke da GABA ta halitta | Abincin da ke taimakawa wajen samar da GABA a jiki |
|---|---|
| Alayyafo | Sha'ir |
| Dankali mai zaki | Wake |
| Kale | Wake, kamar wake kore da wake |
| Broccoli | Shinkafa (musamman shinkafar bran) |
Ƙara waɗannan abincin a cikin abincin yau da kullun zai taimaka wajen kiyaye matakan GABA masu kyau a jiki ta halitta.
Saƙon Ɗauka Gida
- GABA wani sinadari ne na halitta wanda ke kwantar da hankalinmu wanda ake samarwa a cikin kwakwalwarmu. Yana aiki kamar 'birki' a cikin kwakwalwarmu.
- Wannan zai iya taimakawa wajen rage damuwa, inganta barci, sarrafa hawan jini, da kuma rage kitse a jiki.
- Wasu abinci, kamar alayyafo da dankali mai zaki, a zahiri suna ɗauke da GABA.
- Mafi mahimmanci: Kullum ku shawarci likitan ku kafin amfani da GABA ko wani ƙarin magani, musamman idan kuna da juna biyu, kuna shayarwa, ko kuna shan magani don wata cuta. Kada ku taɓa shan magani ko ƙarin magani bisa ga shawarar wasu.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku