Shin kun taɓa tunanin cewa ainihin dalilin gajiyar da muke ji kowace rana, ciwon kai da ke zuwa ba tare da wani dalili ba, kuma wani lokacin rashin iya mai da hankali, na iya zama rashin shan isasshen ruwa a rana? Ruwa abu ne da muke gani da amfani da shi kowace rana. Amma sau da yawa muna mantawa da darajarsa. A gaskiya ma, kashi 70% na jikinmu an yi shi ne da ruwa. Don haka ku yi tunanin yadda ruwa yake da mahimmanci ga rayuwarmu.
Me yasa ruwa yake da muhimmanci ga jikinmu?
Ruwa ba wai kawai wani abu ne da ke kashe ƙishirwarmu ba. Ayyukan da ruwa ke bayarwa don kiyaye lafiyar jikinmu suna da ban mamaki kwarai da gaske. Bari mu ga menene su.
1. Ba wa ƙwayoyin halitta rai
A taƙaice dai, jikinmu yana da biliyoyin ƙananan ƙwayoyin halitta. Kamar yadda gini ya ƙunshi tubali. Kowanne daga cikin waɗannan ƙwayoyin halitta yana buƙatar ruwa don yin aikinsa yadda ya kamata kuma ya kasance cikin koshin lafiya. Idan ruwa ya ɓace, ƙwayoyin halitta suna bushewa kuma suna raguwa. Sannan, muhimman hanyoyin sinadarai a jiki ba sa faruwa yadda ya kamata. Wannan yanayin shine abin da muke kira bushewar jiki .
2. Kula da zafin jiki
Idan muka fita a cikin zafin ƙasarmu, muna yin gumi sosai yayin motsa jiki, ko ba haka ba? A gaskiya, gumi yana taimakawa wajen daidaita zafin jiki a matakin da ya dace, ba tare da ƙara shi ba. Ruwa yana taimakawa a cikin wannan. Saboda haka, a ranakun zafi da kuma lokacin motsa jiki, ya kamata ku sha ruwa mai yawa.
3. Cire sharar jiki
Guba, kamar abubuwan da ba a so, suna taruwa a jikinmu daga abincin da muke ci da kuma daga tsarin jikinmu. Kodayenmu suna yin aiki mafi mahimmanci na tace waɗannan sharar gida da kuma fitar da su daga jikinmu a matsayin fitsari. Koda suna buƙatar isasshen ruwa don yin wannan aikin yadda ya kamata. Idan muka sha isasshen ruwa, fitsarinmu zai bayyana kuma waɗannan sharar gida za su fita daga jikinmu cikin sauƙi.
4. Taimako wajen aikin kwakwalwa
Shin wani lokacin kana jin jiri, kana da matsalar mayar da hankali, kuma kana da matsalar tuna abubuwa ba tare da wani dalili ba? Ɗaya daga cikin dalilan da ke haifar da hakan na iya zama bushewar jiki. Ruwa kuma yana da mahimmanci ga aikin kwakwalwa. Shan isasshen ruwa yana inganta ƙwarewar tunani, maida hankali, da kuma ƙwaƙwalwa .
5. Yana taimakawa narkewar abinci kuma yana hana maƙarƙashiya
Ruwa kuma yana taimaka mana wajen narkar da abincin da muke ci. Shan ruwa mai yawa shi ma yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyi kuma mafi sauƙi don hana maƙarƙashiya, wanda mutane da yawa ke fama da shi.
6. Ka haskaka fatar jikinka kuma ka kiyaye lafiyarta
Wa ba ya son fata mai kyau da sheƙi? Komai yawan kuɗin da za ka kashe wajen gyaran fuska, idan ba ka sha isasshen ruwa ba, ba zai yi tasiri sosai ba. Idan ba ka sha isasshen ruwa ba, fatarka za ta bushe ta yi laushi. Idan ka sha isasshen ruwa, fatarka za ta sami danshi da take buƙata, wanda hakan zai sa ta zama lafiya, mai sheƙi, kuma mai sheƙi.
Nawa ruwa ya kamata ku sha a kowace rana?
Wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta. Ana ba da shawarar cewa babba mai lafiya ya sha kofuna 8-10 na ruwa (kimanin lita 2-3) a rana.
Amma ku tuna, wannan ba iri ɗaya bane ga kowa. Wannan adadin na iya bambanta dangane da shekarunku, matakin aikinku (motsa jiki ko aikin ofis), yanayi (a cikin ƙasa mai zafi kamar tamu, kuna buƙatar ƙari), da lafiyarku. Abu mafi kyau da za ku yi shine ku saurari jikinku . Ku sha ruwa duk lokacin da kuke jin ƙishirwa.
Wani abu da ya kamata a sani musamman:
Idan kana da cutar koda, hanta, zuciya, ko thyroid , ko kuma kana shan wasu magunguna da ke sa jikinka ya riƙe ruwa, ka tabbata ka tuntuɓi likitanka game da yawan ruwan da ya kamata ka sha a rana. In ba haka ba, kada ka sha ruwa kamar yadda wasu ke sha.
Ta yaya zan san idan na bushe?
Jikinmu yana da ban mamaki. Suna aiko mana da sakonni daban-daban idan sun bushe. Idan kun san waɗannan alamu masu sauƙi, za ku iya gane bushewar jiki cikin sauƙi.
| Alamar | Menene ma'anar wannan? |
|---|---|
| Fitsari mai launin rawaya/lemu mai duhu | Wannan ita ce babbar alama kuma mafi sauƙi ta rashin ruwa a jiki. Fitsari na mutum mai lafiya ya kamata ya zama rawaya mai haske ko kuma mara launi. |
| Bushewar baki, lebe, da harshe | Alamar da ke nuna cewa jiki yana neman ruwa. |
| Ƙishi mai tsanani | Hanya ce ta jikinka ta sanar da kai cewa yawan ruwanka yana ƙasa. |
| Gajiya da barci | Idan ba ka samun isasshen ruwa ba, ƙarfin jikinka zai ragu, wanda hakan zai iya sa ka ji gajiya ba tare da wani dalili ba. |
| Ciwon kai da jiri | Wannan yanayin na iya faruwa ne saboda rashin samun isasshen ruwa a kwakwalwa. |
| Rage yawan fitsari | Idan ka yi fiye da sa'o'i 4-5 a rana ba tare da yin fitsari ba, to alama ce da ke nuna cewa jikinka bai cika shan ruwa ba. |
| Lokacin da za a nemi shawarar likita nan take | |
| Idan ka fuskanci matsanancin jiri, ruɗani, wahalar numfashi, bugun zuciya da sauri, ko kuma daina fitsari gaba ɗaya, nan da nan ka je Sashen Gaggawa na Asibiti (ETU). | |
Idan kana da kasala wajen shan ruwa, ta yaya za ka iya sa shi ya yi daɗi?
Mutane da yawa suna cewa, "Kai, ina da kasala sosai don shan ruwa." Gaskiya ne, wani lokacin muna jin haka. Amma akwai hanyoyi masu sauƙi don sanya ruwan shan ya zama abin sha mai daɗi.
- Sai a zuba 'ya'yan itatuwa: A zuba yankakken lemun tsami, lemu, tangerine, strawberry, ko kokwamba a cikin ruwan a sha. Dandano da ƙamshi za su canza, wanda hakan zai sa a so a sha.
- Sai a zuba ganyen na'a-na'a: A hada ganyen na'a-na'a da ɗan ruwan sage a cikin ruwa a sha. Yana da daɗi sosai.
- Wasu daga cikin abubuwanmu: Haka kuma yana da matuƙar amfani mu yi abubuwa kamar coriander, ranawara, da belimal waɗanda muke yi a gida da ruwan zafi mu sha su ba tare da sukari ba a tsawon yini.
- Yi ƙananan kankara: Sanya ɗan ruwan 'ya'yan itace a cikin tiren kankara, a niƙa shi, sannan a zuba a cikin gilashin ruwa. Yayin da ɗanɗanon ke ƙara ruwa a hankali, za ku so ku sha.
- Yi amfani da kwalba mai kyau: Sayi kwalba mai kyau mai launin da kake so wanda zaka iya ɗauka duk inda ka je. Zai tunatar da kai ka sha ruwa idan ka gan shi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Jikinka ya ƙunshi kashi 70% na ruwa, don haka ruwa yana da mahimmanci ga rayuwa mai kyau.
- Ana ba da shawarar shan kofuna 8-10 na ruwa (lita 2-3) a kowace rana, amma wannan adadin na iya bambanta dangane da matakin aikinka da yanayin lafiyarka.
- Kada ka jira har sai ka ji ƙishirwa. Ka mai da shi al'adar shan ruwa kaɗan-kaɗan a duk tsawon yini.
- Kula da launin fitsarinka. Idan launinsa ya yi duhu, to wannan alama ce mai kyau cewa jikinka ba ya samun isasshen ruwa.
- Idan kana da wasu cututtuka na musamman, kamar cututtukan koda, zuciya, ko hanta, yi magana da likitanka game da yawan ruwan da ya kamata ka sha.
- Idan kana jin gajiyar shan ruwa kawai, sai ka ƙara abubuwa kamar 'ya'yan itace ko ganyen na'ana'a domin ya ƙara ɗanɗano.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku