Shin diddiginka yana ciwo koyaushe? Dalilin na iya zama matsala da kitsen da ke cikin diddigenka ('Ciwon Fat Pad na Diddigenka')!

Shin ka taɓa jin ciwo mai tsanani a diddige yayin tafiya ko gudu? Yana iya jin kamar allura ta huda ka, ko wani ya matse ka da ƙarfi, ko ma rauni. Wannan ciwon mai ban haushi zai iya sa ya yi maka wahala yin ayyukanka na yau da kullun. Ɗaya daga cikin manyan dalilan wannan shine matsala da ke faruwa a cikin kitsen diddige, wanda za mu yi magana a kai a yau, wata cuta da ake kira `(Ciwon Fat Pad na Heel)`.

Menene "Ciwon Hannu Mai Taɓawa a Diddige"?

A taƙaice dai, rage kitse a cikin diddige ɗinka, ko kuma rashin laushin sa, shine abin da muke kira "Ciwon Fat Pad na Diddige". Ka yi tunanin, a ƙarƙashin diddige ɗinmu, a saman ƙashi, akwai wani kauri mai kauri na nama, kamar katifa ta halitta . Wannan shine abin da ke kare ƙashin diddige ɗinmu ('ƙashin diddige' ko 'calcaneus') daga girgizar ƙasa lokacin da muke tafiya, gudu, da tsalle. Yana aiki kamar "mai shaye-shaye" a cikin mota. Bayan lokaci, saboda dalilai daban-daban, wannan kitse yana lalacewa kuma kayansa na rage laushi, wanda shine lokacin da ciwo ya fara faruwa.

Wataƙila ka ji wannan yanayin da ake kira "fat pad atrophy", "fat pad syndrome", ko "heel fat pad atrophy".

Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?

A gaskiya ma, ciwon Heel Fat Pad shine na biyu da ya fi yawan haifar da ciwon diddige, bayan Plantar Fasciitis. Duk da haka, sau da yawa ana rikitar da shi da Plantar Fasciitis, domin alamun na iya kama da juna. Saboda haka, yana da mahimmanci a gano ainihin dalilin.

Mene ne alamun "Ciwon Hannu Mai Taɓawa a Kafa"?

Duba ko kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun:

• Ciwon da ke fitowa daga tsakiyar diddige lokacin tafiya, tsaye, ko gudu.
• Idan ka matsa da yatsanka a tsakiyar diddige, irin ciwon da na ambata a baya zai sake bayyana.
• Ciwon yana ƙaruwa a bayyane lokacin da ake tsaye na dogon lokaci, lokacin yin motsa jiki masu ƙarfi (misali, tsalle, gudu, motsa jiki, ƙwallon kwando), ko kuma lokacin tafiya a kan saman da ya yi tauri (kamar itace, siminti, tayal ɗin yumbu) ba tare da takalma ba .

Idan yanayin bai yi tsanani ba, ƙila ba za ka ga wata babbar alama ba. Ko kuma za ka iya jin ɗan ciwo lokaci-lokaci idan kana tafiya babu takalmi, ko gudu, ko kuma kana danna yatsun hannunka a kan diddige.

Menene manyan dalilan hakan?

Wannan yanayi da ake kira "Ciwon Hannu Mai Kafa a Kafa" ba ya tasowa cikin dare ɗaya. Babban abin da ke haifar da hakan shine "lalacewa da tsagewa" wanda ke faruwa akan lokaci. Akwai dalilai da dama da ke haifar da hakan:

• Tsufa: Abubuwa da yawa a jikinmu suna canzawa da shekaru. Hakazalika, kitsen da ke kan diddige yana raguwa a hankali, adadin kitsen da ke cikinsa yana raguwa, kuma sassaucinsa na iya raguwa.
• Karin nauyi: Yayin da muke ƙara nauyi, matsin lamba a kan kitsen da ke cikin diddigenmu yana ƙaruwa. Wannan yana sa shi ya tsufa da sauri, yana rasa sassaucinsa da kuma ƙarfinsa na kwantar da hankali.
• Tarihin iyali: Idan wani a cikin iyalinka ya taɓa samun wannan yanayin, ko kuma idan kana da wata cuta da ke shafar nama mai haɗin jiki (kamar lupus ko rheumatoid arthritis), kana cikin haɗarin kamuwa da wannan yanayin.
• Rauni a diddige: Idan ka ji wani irin bugu mai ƙarfi a diddige, kamar tsalle daga tsayi ba zato ba tsammani, hakan ma zai iya zama dalili.
• Rashin daidaiton tafiya: Idan akwai rashin daidaito a yadda muke tafiya (tafiya) - wato, yadda ƙafafunmu ke buga ƙasa, yadda nauyin jikinmu ke yaɗuwa a kan ƙafafu - akan lokaci, kitsen da ke kan diddige zai iya lalacewa ba bisa ƙa'ida ba.
• Tsarin ƙafa: Wasu mutane suna samun canje-canje a matsayin baka na ƙafarsu (misali ƙafafu masu faɗi ko manyan baka) da kuma matsalolin tafiya, wanda hakan na iya ƙara matsin lamba ga diddige.
• Takalmi mara kyau: Babban dalili na wannan shine ci gaba da amfani da takalma ko takalma waɗanda ba sa ba da tallafi ko shaƙar girgiza ga ƙafa . Sannan duk matsin lamba yana zuwa ga diddige, kuma kitsen yana lalacewa da sauri.
• Tafiya a kan saman da ke da tauri: Yawan tafiya ko gudu a kan saman da ke da tauri kamar siminti ko tayal ba tare da takalma ba yana da babban tasiri ga layin kitse na diddige.
• Wasu ayyukan da kake yi akai-akai: Ayyukan da ke sa diddiginka su faɗi ƙasa (misali gudu, ƙwallon kwando, wasan tennis, wasan ƙwallon raga, motsa jiki) da kuma tsayawa na dogon lokaci na iya haifar da wannan yanayin.
• Allurar Corticosteroid da ta gabata: Wani lokaci, allurar steroid da ake kira corticosteroids, waɗanda ake amfani da su don magance wasu ciwon ƙafa da kumburi, na iya sa kitsen diddige ya yi sirara kuma ya yi ƙanƙanta a matsayin sakamako na gefe. Allurar steroid akai-akai a kan diddige na iya ƙara wannan haɗarin.

Wannan kuma yana iya faruwa ne sakamakon wasu yanayi na lafiya.

• Ciwon Fasciitis na Plantar: Wannan kumburi ne na jijiyar da ake kira plantar fascia wanda ke fitowa daga diddige zuwa yatsun kafa. Wannan kuma yana haifar da ciwon diddige.
• Diddige Spurs: Idan ƙananan sifofi masu kama da ƙaya ('diddige spurs') suka fito a kan ƙashin diddige, suna iya sanya matsin lamba a kan jijiyoyin ƙafar da kuma rage sassaucin layin kitse na diddige.
• Tafin ƙafafu masu tsayi: Wasu mutane suna da baka mai tsayi sosai a ƙafafunsu. Wannan zai iya canza tsarin ƙafar har abada kuma ya shafi jijiyoyin ƙafa.
• (Ciwon Suga Nau'i Na Biyu): Mutanen da ke fama da ciwon suga na nau'i na 2 na iya fuskantar rugujewar kitse da kuma wani muhimmin furotin da ake kira collagen a cikin kitsen.
• Lupus da Rheumatoid Arthritis: Waɗannan cututtukan da ke shafar garkuwar jiki suna shafar kyallen haɗin jiki, gami da kyallen haɗin gwiwa a ƙafafu.

Ta yaya likitoci ke gane wannan yanayin?

Idan ka je ganin likita mai ciwon diddige, zai fara tambayarka game da tarihin lafiyarka da kuma alamun da ke nuna kana da su a yanzu.

Za ka iya jin abubuwa kamar haka, musamman game da ciwon diddige:

• Yaya zafin yake ji? (misali, yana matsewa, yana soka, ko yana bugawa?)
• A wane lokaci na yini kake jin zafin?
• Waɗanne irin abubuwa ne ke ƙara ta'azzara ciwon?
• Har yaushe wannan ciwon ya kasance a can?
• Shin ciwon yana raguwa idan an huta?

Bayan haka, likita zai yi gwajin lafiyar ƙafarka. Za su duba duk wata matsala a ƙafar da kuma ko kana jin zafi lokacin da ka danna tsakiyar diddige. Haka kuma za su iya kwatanta kauri na diddige mai kitse lokacin da kake tsaye da kuma lokacin da ba ka tsaye ba. Ya kamata kitsen diddige mai lafiya ya kasance tsakanin santimita 1 zuwa 2 (inci 0.4 da 0.8). Idan kitsen diddige yana jin tauri ko tauri idan aka taɓa shi, yana nufin ba shi da sassauƙa sosai. Wannan kuma yana iya zama alamar wannan ciwo.

A wasu lokutan, domin tabbatar da ainihin yanayin da kuma kawar da wasu abubuwan da ke haifar da ciwon diddige (misali, karyewa, bugun diddige), ana iya ba da shawarar yin X-ray, hoton duban dan tayi, ko kuma MRI (Magnetic Resonance Imaging).

Menene hanyoyin magance wannan?

Labari mai daɗi shine cewa sau da yawa ana iya magance wannan matsalar ta hanyar amfani da magunguna masu sauƙi, a gida (maganin 'maganin mazan jiya'). Manyan manufofin waɗannan jiyya sune:

• Rage zafi da kumburi.
• Don kare kitsen da ke akwai.
• Hana ƙarin lalacewa ga layin kitse.

A wasu lokuta masu tsanani, ana iya buƙatar ƙarin magunguna masu rikitarwa ('dabaru na zamani'). Waɗannan sun haɗa da ƙara ƙarin kayan aiki don ƙara kauri na kitse a cikin diddige.

Hanyoyi masu sauƙi (masu ra'ayin mazan jiya):

• Hutu: Huta ƙafafu gwargwadon iyawa. A takaita ayyukan da ke haifar da rauni (kamar tsalle da gudu da ƙarfi) waɗanda ka iya haifar da ciwon diddige.
• Shafa kankara: Bayan wani aiki da ke haifar da ciwo, shafa fakitin kankara a kan diddige na kimanin mintuna 20. Za ka iya yin hakan sau da yawa a rana.
• Magani: Ana iya amfani da magungunan da ba a rubuta su ba don rage ciwo da kumburi. Misalan sun haɗa da ibuprofen (Advil®, Motrin®) da naproxen (Aleve®). Duk da haka, koyaushe yana da kyau a tuntuɓi likita kafin shan kowace magani.
• Takalman ƙashin ƙafa: Sanya takalman ƙashin ƙafa waɗanda ke ba da tallafi mai kyau da kuma matashin kai, musamman ga diddige. Kuna iya samun shawara daga likitan ƙafa ko wani shago na musamman da ke sayar da irin waɗannan takalma.
• Taɓa diddige: Wannan hanya ce ta sanya kashin diddige a ƙarƙashin kashin diddige da kuma shafa tef na musamman a kan diddige don samar da tallafi da matashin kai. Likitan ku ko mai ba da shawara kan motsa jiki zai nuna muku daidai yadda ake yin wannan.
• Kofunan diddige, kayan saka takalma da safa masu matashin kai: Kofunan diddige, kayan saka takalma da safa masu matashin kai, waɗanda ake samu a shagunan magani ko a intanet, suna ba da ƙarin matashin kai da tallafi ga diddigen ku.
• Shirin Motsa Jiki: A ƙarƙashin jagorancin likitanka ko mai ba da shawara kan motsa jiki, za ka iya koyon motsa jiki da ke shimfiɗa tsokoki na maraƙi da kuma motsa jiki na gyaran jiki waɗanda za su iya taimaka maka wajen daidaita ƙafa-gwiwa da kugu da kuma daidaita rashin daidaito.

Hanyoyin magani masu inganci (masu rikitarwa):

• Allurai: A wannan hanyar, ana allurar kayan cikawa na halitta ko na roba ko na ruwa a cikin kitsen diddige don ƙara kauri. Misali, akwai kayan cikawa na fata waɗanda ke ɗauke da abubuwa kamar Poly-L-lactic acid da Hyaluronic acid. Haka kuma ana amfani da silicone a wasu lokutan, amma akwai ce-ce-ku-ce game da amfani da shi saboda yana iya tafiya zuwa wasu sassan jiki kuma yana iya haifar da sakamako mai sauƙi zuwa mai tsanani. Tasirin waɗannan kayan cikawa na fata yawanci yana ɗaukar kimanin watanni 6 zuwa 12. Ya dogara da abubuwa kamar salon rayuwarka, matakin aiki, nauyin jiki, da shekaru.
• Dashen kitse (ko dashen kitsen da aka yi da kansa): Wannan ya ƙunshi ɗaukar ƙaramin kitse daga wani ɓangare na jikinka (kamar cinyarka ko cikinka), tsaftace shi, da kuma dasa shi a cikin kitsen da ke cikin diddige (dashen). Wannan yawanci ana yi ne a waje. Sakamakon yana daɗewa fiye da abubuwan cika fata.
• Allografting: Wannan hanyar tana amfani da kitsen da aka karɓa daga wani mutum (mai bayarwa). Tunda ƙwayoyin kitse ne kawai ake amfani da su, akwai ƙarancin damar ƙin yarda da jiki. Wannan kuma tiyata ce. Yana ɗaukar ɗan lokaci kaɗan kafin ya warke fiye da sauran hanyoyin (yana iya ɗaukar kimanin makonni 6-8 kafin sabon kyallen ya haɗu da kyallen da ke akwai). An ruwaito cewa wannan maganin zai iya rage radadi na kimanin shekaru 5.

Wani lokaci, idan nakasar jiki da aka haifa ko aka samu a yatsun kafa, ƙafafu, idon sawu, ƙafafu, gwiwoyi, ko kwatangwalo ta canza yadda jikinka ke rarraba nauyi lokacin da kake tafiya, kuma idan wannan ya shafi rayuwarka sosai, wanda hakan ya sa ba zai yiwu a yi ayyukan yau da kullun ba, likitoci na iya ɗaukar tiyata don gyara nakasar.

Me zai faru idan ba a yi maganinsa ba?

Idan ka yi watsi da yanayin "Ciwon Hannu Mai Taɓawa a Kafa" ba tare da ka yi masa magani ba, zai iya haifar da matsaloli kamar:

• Zafin zai ci gaba. Zai iya rage ingancin rayuwarka.
• Yana zama da wahala a yi tafiya, a yi wasanni, a kuma yi ayyukan yau da kullum.
• Za ka iya canza yadda kake tafiya ba tare da saninka ba don rage radadi, wanda hakan zai iya sanya matsin lamba mara amfani ga sauran gaɓoɓin jiki, wanda hakan ke ƙara haɗarin faɗuwa da sauran raunuka.

Ta yaya za a iya hana wannan yanayi?

Duk da cewa ba za mu iya dakatar da abubuwan da ke faruwa tare da tsufa ko yanayin kwayoyin halitta da ke faruwa a cikin iyalai ba, za mu iya rage haɗarin kamuwa da wannan yanayin (Ciwon Hannu Mai Fat Pad Syndrome) ta hanyar canza wasu halaye na rayuwa da ɗaukar matakan rigakafi:

• Kullum a riƙa sanya takalma da suka dace da ƙafafunka, waɗanda ke da kyakkyawan tallafi daga diddige, da kuma matashin kai. Sanya takalman motsa jiki masu dacewa yayin yin ayyukan motsa jiki masu ƙarfi.
• A guji sanya takalma masu tsayi akai-akai. Ba sa rarraba nauyin jikinka daidai gwargwado a kan ƙafafunka, maimakon haka suna ƙara matsi a kan wani takamaiman yanki na ƙafarka (sau da yawa a gaba).
• A rage ayyukan da ke sanya matsin lamba ga diddige, kamar gudu, ƙwallon kwando, da motsa jiki. A ba wa diddige kitsen da ke cikinsa lokaci don ya murmure bayan irin waɗannan ayyukan.
• Kiyaye nauyin jiki mai kyau. Kiba na ƙara matsin lamba a kan diddige.
• A guji yin tafiya babu takalmi gwargwadon iyawa, musamman a kan saman da ba su daidaita ba, masu tauri (kamar tayal, itace, siminti).
• Duba duk takalmanka akai-akai. Idan tafin takalminka ya tsufa ta wata hanya ko wata (kamar gefe ɗaya ya tsufa), ko kuma idan matashin da ke cikin takalmin ya daina jin daɗinsa, sai ka maye gurbin takalmin.

Shin wannan '(Ciwon Hannu Mai Taɓawa)' za a iya warkewa gaba ɗaya?

Gaskiya ne, babu wani abu da ake kira "magani na dogon lokaci" ga "Ciwon Kushin Diddige Mai Tsafta". Domin kuwa, yayin da muke tsufa, da kuma yayin da muke tafiya, muke gudu, da tsalle-tsalle akai-akai ("lalacewa ta halitta"), kitsen da ke cikin diddige yana raguwa kuma yana yin siriri zuwa wani mataki. Duk da haka, kamar yadda aka ambata a baya, idan kun ɗauki matakan da suka dace don rage ciwon diddige, kumburi, da kuma hana ƙarin lalacewa ga kitsen, tabbas za ku iya inganta rayuwar ku kuma ku ci gaba da shiga cikin ayyukan da kuke jin daɗi.

Menene bambanci tsakanin `(Ciwon Fat Pad na Heel)` da `(Plantar Fasciitis)`?

Wannan wani lokaci ne da mutane da yawa ke rikicewa, don haka yana da muhimmanci a san wasu muhimman bambance-bambancen da ke tsakanin waɗannan yanayi biyu.

Ka yi tunani a kai, "Plantar Fasciitis" rauni ne, kumburi, ko kumburi na "plantar fascia", wani kauri na nama mai haɗin kai wanda ke gudana a ƙasan ƙafarka, daga diddige zuwa yatsun hannunka. Wannan "plantar fascia" shine abin da ke ba da tallafi ga "babban" ƙafarka.

• Babban alamar cutar plantar fasciitis shine ciwon da ke bugawa a diddige. Wannan ciwon yawanci yana kan cikin diddige, kusa da tafin ƙafa. Wani lokaci ciwon kuma yana iya yaɗuwa a gefen ƙafar.
• Idan ka miƙe ƙafarka, za ka ji matsewa da kuma jin kamar ana jan ƙafarka a tafin ƙafarka.
• Abu mafi mahimmanci shine ciwon ya fi tsanani lokacin da ka fara tashi daga gado da safe ka ɗauki matakai na farko. Ko da yake ciwon ya yi kama da zai ragu bayan tafiya kaɗan, idan ka ci gaba da ƙara nauyi a ƙafa, ciwon yana ƙaruwa a ƙarshen rana.
• A lokacin gwajin lafiya, idan aka danna "plantar fascia", ciwon da ke da kaifi da kuma zafi yana faruwa, kamar ana soka shi da allura.

Duk da haka, a cikin (Ciwon Hannu Mai Fat Pad)':

• Ciwon yana tsakiyar diddige, kamar wani rauni mai zurfi da ke kusa.
• Ciwon ya fi yawa ne lokacin tafiya, tsaye, ko yin ayyukan da suka shafi rauni na dogon lokaci. Ciwon ya fi muni idan ana tafiya a kan tauri ba tare da takalma ba.
• Wannan ciwon na iya faruwa a kowane lokaci na rana, da dare, ko ma lokacin hutawa.
• Ciwon Fat Pad na Heel Fat yana iya faruwa a ƙafafu biyu a lokaci guda fiye da na Plantar Fasciitis.

Muhimmi: Wani lokaci waɗannan yanayi guda biyu na iya faruwa tare. Haka kuma, mutumin da ke da '(Plantar Fasciitis)' daga baya zai iya kamuwa da '(Heel Fat Pad Syndrome)'. Shin kun san yadda hakan ke faruwa? Idan "Plantar fascia" ta lalace, nauyin ƙafar ba ya rarraba yadda ya kamata yayin tafiya ko gudu. Sannan, ana ƙara matsa lamba kan kitsen diddige, wanda ke ƙoƙarin rage shi da sauri.

Bari mu koyi kaɗan game da karyewar damuwa ta calcaneal.

Wani abu kuma da ya kamata ka sani. Kashin da ke cikin diddige ɗinka ana kiransa calcaneus. Motsin da ake maimaitawa kamar gudu na iya haifar da ƙaramin tsagewa ko karyewa a cikin calcaneus. Wannan ana kiransa karyewar damuwa. Idan kana da karyewar damuwa ta calcaneus, za ka ji zafi a diddige da kuma bayan diddige. Wannan ciwon diddige zai ƙaru a hankali akan lokaci. Da farko, zai kasance a wurin ne kawai yayin aiki, amma daga baya zai fara ciwo ko da lokacin da ƙafarka ta huta. Kuna iya buƙatar yin gwajin ƙashi, CT scan, ko MRI scan don tantance ko ciwon diddige ɗinka ya faru ne saboda karyewar damuwa.

A ƙarshe, abin da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Don haka, a taƙaice dai, ciwon fat pad na ƙafafuwa shine asarar kauri mai kama da matashin kai a yankin ƙafafuwanmu wanda ke taimakawa wajen ɗaukar nauyin jikinmu kuma yana kare mu daga buguwa. Wannan na iya faruwa ne sakamakon dalilai da yawa, ciki har da shekaru, ayyukan da ke sanya matsin lamba ga diddige, ƙaruwar nauyi, da kuma rarraba nauyi mara daidaito yayin tafiya. Babban alamar cutar ita ce ciwo mai tsanani a tsakiyar diddige.

Mafi kyawun ɓangaren shine cewa magunguna masu sauƙi kamar hutawa, maganin rage radadi, kankara, takalma masu kyau, da motsa jiki kamar yadda likitanka ya umarta galibi suna taimakawa wajen magance wannan yanayin. A wasu lokuta masu tsanani, ana samun ƙarin magunguna masu inganci.

Idan kana da ciwon diddige mai ɗorewa, kada ka yi watsi da shi. Tabbas ka ga likita don neman shawara. Da zarar ka gano matsalar, da wuri za ka iya fara maganin da ya dace. Sannan za ka iya hana cutar ta ƙara muni, ka warke nan ba da jimawa ba, ka kuma ci gaba da ayyukanka na yau da kullun cikin farin ciki!

Ciwon diddige , ciwon kitsen diddige, ciwon plantar fasciitis, kushin kitsen diddige, ciwon ƙafa, matsalolin diddige, matashin kai na diddige