Shin ba zato ba tsammani ka mirgina ƙafarka yayin da kake wasa? Ko kuma ka taka ƙaramin dutse a kan hanya ka murƙushe idon ƙafarka? Ko kuma ka buga wani abu kuma hannunka ko ƙafarka suka yi shuɗi, suka kumbura, suka ji rauni sosai? A wasu lokutan irin waɗannan, da yawa daga cikinmu sun ji labarin, kuma wataƙila ma sun yi amfani da hanyar RICE. Duk da haka, mutane da yawa ba su san ainihin yadda ake yin ta ba, abin da take yi a zahiri, da kuma ko tana da kyau ga duk raunuka. Don haka a yau, bari mu yi magana game da menene hanyar RICE, yadda ake yin ta daidai, da kuma sabbin abubuwan da aka gano game da ita.
A taƙaice dai, menene hanyar RICE?
RICE wata hanya ce da muka sani tsawon shekaru, musamman a matsayin taimakon farko ga raunin nama mai laushi kamar tsokoki, jijiyoyi, da jijiyoyinmu . Haruffan RICE guda huɗu suna nufin matakai huɗu masu sauƙi.
- R - Hutu
- I - Kankara
- C - Matsi
- E - Tsawo
Ta hanyar bin waɗannan matakan, za ku iya rage zafi mai tsanani, kumburi, da kumburin da ke faruwa bayan rauni cikin sauri. Likitoci kan ba da shawarar bin wannan hanyar nan da nan bayan rauni, har sai kun isa asibiti, ko har sai an fara ƙarin magani. Wannan yana da matuƙar amfani idan akwai kumburi ko zubar jini mai tsanani.
Ana amfani da wannan hanyar sau da yawa don raunuka masu tsanani kamar su kashin baya, rauni, da raunuka . Waɗannan su ne raunuka da ke faruwa a lokacin wasanni. Haka kuma ana amfani da ita don raunuka na dogon lokaci kamar tendinitis, wanda motsi mai maimaitawa ke haifarwa. Wani lokaci, ko da a yanayin karyewa, wannan hanyar na iya taimakawa wajen rage zafi da kumburi har sai kun sami damar ganin likita saboda kyallen da ke kewaye da ita sun lalace.
Bari mu fahimci matakai huɗu na hanyar RICE dalla-dalla.
To, yanzu bari mu ga ma'anar wannan Hutu, Kankara, Matsi, Tsawo da kuma yadda za a yi daidai.
| Mataki | Me za a yi kuma me yasa? (Me za a yi kuma me yasa?) |
|---|---|
| R - Hutu | Wannan abu ne mai sauƙi. Huta hannu ko ƙafa da ya ji rauni. Wannan yana nufin daina amfani da shi don tafiya, ɗaga nauyi, gudu, ko tsalle. Me yasa hakan? Jikinmu yana da ban mamaki. Idan muka ji rauni, garkuwar jikinmu tana fara aiki don aika albarkatun da take buƙata don warkarwa. Idan muka ci gaba da matsa lamba kan yankin da ya ji rauni, wannan hanyar warkarwa tana da matsala. Hutu yana ba da damar kyallen jiki su sake ginawa ba tare da haifar da sabon lalacewa ba. |
| I - Kankara (Icing) | Idan muka ce kankara a nan, muna nufin kowace irin maganin cryotherapy. Za ku iya sanya wasu ƙananan kankara a cikin jakar polythene, ku naɗe ta a cikin wani zane, sannan ku sanya ta a wurin da ta ji rauni. Ko kuma za ku iya jiƙa ƙafar da ta ji rauni a cikin kwano na ruwan kankara. Sanyin yana sa jijiyoyin jini su matse . Wannan yana rage kwararar jini zuwa wurin. Haka kuma, sanyin yana rage radadi sosai . Amma ku tuna, kada ku sanya kankara kai tsaye a kan fata, domin zai iya ƙonewa. Kullum ku naɗe ta a cikin zane. Ba shi da kyau a ci gaba da shi na dogon lokaci. Hanya mafi kyau ita ce a bar ta na minti 10-15, a huta na awa ɗaya ko biyu, sannan a sake saka ta. |
| C - Matsi | Wannan ya ƙunshi naɗe wurin da ya ji rauni da bandeji ko bandeji mai laushi wanda za ku iya saya a kantin magani. Ana yin hakan ta hanyar shafa matsi mai laushi a wurin da kuma sarrafa kumburi mai yawa (edema). Kumburi wani ɓangare ne na tsarin warkarwa, amma wani lokacin kumburi mai yawa na iya sa likita ya yi wa rauni wahala wajen duba raunin. Wannan kuma zai iya taimakawa wajen sarrafa zubar jini daga raunin. Amma kada ku naɗe shi da ƙarfi sosai . Yin hakan na iya rage kwararar jini da kuma haifar da suma ko shuɗi a wurin. Idan yatsunku suna cikin wannan matsayi, duba don ganin ko sun canza launi ko sun yi laushi. Idan haka ta faru, ku sassauta bandeji kaɗan. |
| E - Tsawo | Wannan yana nufin ɗaga hannu ko ƙafar da ta ji rauni, idan zai yiwu, sama da matakin zuciyarka.Don kiyaye shi. Misali, idan kana da rauni a ƙafa, ka kwanta ka sanya matashin kai biyu ko uku a ƙarƙashin ƙafarka. Wannan zai taimaka wajen rage kwararar jini zuwa yankin da ya ji rauni saboda nauyi. Wannan zai taimaka wajen sarrafa zubar jini, kuma tsarin lymphatic zai fitar da ruwa ya rage kumburi. Wannan bazai taimaka sosai ba idan babu kumburi da yawa, amma zai iya zama da taimako sosai idan akwai kumburi da zafi mai tsanani. |
Akwai fa'idodi da rashin amfani ga hanyar RICE?
Eh. Wannan wani abu ne da da yawa daga cikinmu ba mu sani ba. Hanyar RICE tana da kyau sosai don sarrafa ciwo, kumburi, da zubar jini nan da nan bayan rauni. Tana ba mu sauƙi nan take. Hakanan tana taimakawa rage kumburi don ya fi sauƙi ga likita ya duba raunin.
Duk da haka, sabon bincike ya nuna cewa amfani da wannan hanyar fiye da kima kuma na dogon lokaci na iya jinkirta tsarin warkar da rauni na halitta.
Ka tuna, idan ka ji rauni, kumburi da ja (kumburi) alamu ne da ke nuna cewa jikinka ya fara warkewa. Don haka idan muka dakatar da wannan tsari ta hanyar shafa kankara da matse shi, zai jinkirta aikin warkarwa. Shi ya sa likitoci yanzu ke ba da sabbin shawarwari kan yadda ake amfani da hanyar RICE.
Menene sabbin shawarwari kan hanyar RICE?
Yanzu likitoci suna gaya mana mu yi amfani da hanyar RICE, amma tare da ɗan gyare-gyare.
- Hutu: Hutu yana da mahimmanci bayan rauni. Amma ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a kwana a kan gado na tsawon kwanaki . A guji sanya matsi a wurin na kwana ɗaya ko biyu. Sannan a hankali a motsa shi har sai ya daina ciwo. Idan kun ji wani ciwo, ku daina. Ƙananan motsi suna ƙara yawan kwararar jini kuma suna hanzarta warkarwa.
- Kankara: Yi amfani da kankara, amma yana da tasiri sosai a cikin awanni 6-8 na farko na raunin . Zai taimaka wajen rage radadi da kuma rage zubar jini. Ci gaba da shafa kankara bayan haka na iya kawo cikas ga aikin warkarwa. Ka tuna, kar a shafa shi fiye da mintuna 10-20 a lokaci guda .
- Matsi: Babu wata shaida ta kimiyya da ke nuna cewa ɗaure ƙaramin rauni yana da matuƙar amfani. Amma ba zai yi zafi ba. Idan akwai kumburi da zubar jini sosai, wannan zai iya taimakawa wajen shawo kansa . Ka tuna, kada ka yi amfani da shi fiye da kima.
- Tsawaitawa: Wannan kamar sauran ne. Ba zai yi zafi ba, kuma yana iya taimakawa. Yana taimakawa wajen rage kumburi da rage radadin da ke tattare da kashin baya.
Saboda haka, wasu likitoci yanzu suna amfani da kalmomi kamar MICE (Motion, Ice, Compression, Elu) maimakon RICE, wanda ke nufin yana da mahimmanci a yi motsi kaɗan, maimakon hutawa gaba ɗaya.
Yaushe ya kamata mu ga likita?
Idan ciwo da kumburin ba su ragu ba bayan kwana ɗaya ko biyu na amfani da hanyar RICE a gida, ko kuma idan sun ƙaru, tabbatar da ganin likitanka . Haka kuma, idan kana da waɗannan alamun, tuntuɓi likita nan da nan ko kuma ka je Sashen Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa .
| Alamomin Gargaɗi | |
|---|---|
| 🚨 | Idan akwai ciwo mai wahala . |
| 🚨 | Idan ba za ka iya motsa hannu/ƙafar da ta ji rauni ko kuma tsayawar da ke da nauyi a kai ba . |
| 🚨 | Idan yankin da ya ji rauni ya bayyana a miƙe ko ya lalace (watakila karaya ce). |
| 🚨 | Idan wurin ya yi ja kuma yana jin zafi tare da kumburi mai tsanani (wannan na iya zama alamar kamuwa da cuta). |
| 🚨 | Idan wurin da ya ji rauni ya yi sanyi, ko ya rasa jin daɗi, ko kuma ya ji kamar tururuwa suna gudu (wataƙila jijiyar ta lalace). |
Akwai wasu hanyoyi daban-daban na RICE?
Eh, kwanan nan, an gabatar da sabbin hanyoyi don warkarwa na dogon lokaci, musamman bayan matakin raunin da ya faru (sa'o'i 72 na farko) ya wuce. Biyu daga cikinsu sune NAMAN SHA'AWA da SALAMA & SOYAYYA.
Hanyar NAMA
Wannan yana karanta:
- M - Motsi: Matsar da haɗin gwiwa zuwa matakin da ba shi da zafi.
- Motsa Jiki - E: Yayin da kake warkewa, yi motsa jiki don ƙarfafa yankin, kamar yadda mai ilimin motsa jiki ya umarta.
- A - Maganin rage radadi: Idan ya zama dole, yi amfani da magungunan rage radadi don rage radadi da kuma kula da lafiyayyen motsi. Tuntuɓi likitanka game da wannan.
- T - Maganin Jiyya: Ana buƙatar magani na dogon lokaci don murmurewa gaba ɗaya.
Hanyar ZAMAN LAFIYA DA SOYAYYA
Wannan ya ɗan yi tsayi.
- P - Kariya: Kare raunin yayin warkarwa (misali, sanya abin ɗaurewa).
- E - Tsawaita: Tsawaita don rage kumburi.
- A - Guji magungunan rage kumburi: Bayan 'yan kwanaki na farko, yi magana da likitanka game da amfani da magungunan rage zafi kamar acetaminophen maimakon magungunan rage kumburi (kamar NSAIDs). Kumburi wani bangare ne na tsarin warkarwa.
- C - Matsi: Don sarrafa kumburi da zubar jini.
- E - Ilimi: Samar wa majiyyaci fahimtar tsarin warkar da su.
- L - Load: A hankali a fara shafa nauyi a yankin da ya ji rauni.
- O - Fatan Alheri: Bincike ya nuna cewa tunani mai kyau game da murmurewa zai iya taimaka maka ka murmure da sauri.
- V - Jijiyoyin jini (ƙara yawan jini): A lokacin matakan warkewa na ƙarshe, yi ayyukan da ke ƙara yawan jini.
- Motsa Jiki (E) - Motsa Jiki: Motsa jiki don sake samun ƙarfi da sassauci.
Saƙon Ɗauka Gida
- Hanyar RICE hanya ce mai kyau ta taimakon gaggawa don rage ciwo da kumburi nan da nan bayan rauni.
- Duk da haka, amfani da wannan na dogon lokaci na iya jinkirta tsarin warkar da jiki ta halitta.
- Bi hanyar RICE na kwana ɗaya ko biyu bayan raunin, sannan a hankali a fara motsi ba tare da ciwo ba kamar yadda zai yiwu .
- Ya kamata a shafa kankara na tsawon minti 10-20 kawai , amma kada a shafa shi kai tsaye a kan fata.
- Idan kana da alamun gargaɗi kamar ciwo mai tsanani, nakasar da ta shafi fata, ko kuma suma, ka nemi likita nan take .
- Lokacin da ake kula da kowace irin rauni, ya fi kyau a nemi shawarar likita. Dangane da yanayin raunin da ka samu, likitanka zai ba ka shawara kan mafi kyawun hanyar magani a gare ka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku