Shin abokin tarayyar ku ma yana da damuwa? Ta yaya za mu iya taimakawa?

Shin ka taɓa jin kamar mijinki ko matarki da kake ƙauna ba irin wanda suke a da ba? Sai kawai su yi fushi, su yi ƙoƙarin nisantar kowa, kuma ba sa yin murmushi? Idan wannan ya faru, tambayar farko da ke zuwa maka a rai ita ce, "Oh, na yi wani abu da ba daidai ba ne?" Amma ba laifinka ba ne. Waɗannan abubuwa na iya zama alamun wata cuta da muka ji labarinta da ake kira baƙin ciki. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda za mu taimaki abokin tarayya a wannan lokacin da ƙauna.

Yadda ake gane alamun baƙin ciki?

A cikin yanayi na baƙin ciki, ɗabi'un mutum da halayensa na yau da kullun na iya canzawa ba zato ba tsammani. Waɗannan su ne alamun farko da za mu iya ganewa. Ka yi tunanin, idan mijinki ya dawo daga aiki, yakan yi dariya ya yi magana da ke, yana gaya miki game da ranarsa. Amma yanzu, idan ya je ɗakinsa ya zauna shi kaɗai lokacin da ya dawo gida, kuma idan ya yi magana da ke amma ya amsa da fushi, wannan canji ne da ya kamata ki damu da shi.

Bari mu ga menene canje-canje da aka fi samu a teburin da ke ƙasa.

Kada ka bari wannan ya zama da'irar mugunta.

Yanzu duba, abu ne na dabi'a a ji haushi idan abokin tarayyarka ya janye daga gare ka, idan ya yi magana cikin fushi. A wannan lokacin, kai ma za ka iya yin fushi. Haka kuma za ka iya ƙoƙarin nisanta kanka daga gare su. Amma idan hakan ta faru, mutumin da ke cikin baƙin ciki zai ƙara zama mai kaɗaici, mai baƙin ciki, da kuma mai fushi. Wannan shine abin da muke kira da'irar mugunta .

Abu mafi mahimmanci da ya kamata ka fahimta shi ne cewa wannan ba wani abu bane da yake yi maka don ƙiyayya ko fushi. Wannan shine yanayin baƙin ciki. Kamar zazzabi ne da jin rashin lafiya. Wannan shine yanayin cutar. Don haka kada ka bari kanka ka yi tunanin, "Wannan duk laifina ne."

To yaya kake magana?

Kada ka yi gaggawar yi masa magana game da wannan da abokai ko 'yan uwa. Wannan zai iya sa ya ji kamar ana zarginsa. Madadin haka, za ka iya yin magana cikin nutsuwa da ƙauna.

• Kada ka zargi: Maimakon ka faɗi abubuwa kamar, "Kana jin mummunan hali a yanzu,"
• Ka faɗi abin da ka lura: "Na ga ba ka farin ciki kamar yadda kake a da. Kana tunani sosai, ko ba haka ba?"
• Ka faɗi abin da kake ji: "Yi haƙuri ba ma magana kamar yadda muka saba. Ina jin kamar kana nesa da ni."

Idan ka yi masa magana haka, zai fahimci cewa ba zarginsa kake yi ba, sai dai ka yi masa kallon banza.

Ba za su iya yarda da wannan tambayar ba.

Sau da yawa, wanda ke cikin damuwa ba ya son ya yarda cewa yana da matsala. Zai iya cewa, "Ina lafiya." Ko kuma, idan ya kamu da wani abu kamar barasa, zai iya cewa, "Wannan yana rage damuwata, ina buƙatar wannan."

A irin wannan lokaci, abin da suke buƙata shi ne ka saurare su maimakon ka "gyara" su. Ka bar su su faɗi abin da ke zuciyarsu, ba tare da yanke hukunci ba.

Amma idan abin da ya faɗa ya yi maka zafi sosai da ba za ka iya jurewa ba, kada ka yi ƙoƙarin magance shi da kanka. A lokacin ne ake buƙatar taimakon ƙwararru.

Za ka iya ƙarfafa shi ya ga likita a hankali.

"Ya kamata mu ga likita mu yi magana da shi? Wataƙila akwai dalilin wannan gajiya da damuwa ta hankali. Bari mu gano."

Za ku iya ganin likitan tabin hankali, likitan halayyar ɗan adam, mai ba da shawara, ko likitan iyali don wannan. Maganin ya haɗa da ilimin halayyar ɗan adam , kuma idan ya cancanta, magani . Ku tuna, a mafi yawan lokuta, ana samun sakamako mafi kyau idan aka yi amfani da duka jiyya tare.

Ku kasance masu kyakkyawan fata, ku kasance masu himma tare.

Ka yi tunanin, komai yawan abin da ka faɗa, ya ce ba zai iya zuwa wurin likita ba. A wannan lokacin, za ka ji ba ka da ƙarfi. Amma kada ka karaya. Ka kasance mai kyakkyawan fata. Domin baƙin ciki yanayi ne da za a iya warkewa da magani a kusan kashi 90% na lokuta .

Abubuwan da za ku iya yi banda magani

• Ka nuna ƙauna: Ko da sun ji kamar suna ƙin ka, ka rungume su ka faɗi kalma mai daɗi.
• Ku kasance masu himma tare: Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke tattare da baƙin ciki shine kasala. Don haka za ku iya cewa, "Kuna son yin yawo?" Motsa jiki tare, ku yi wasu ayyukan lambu, ku je bakin teku.
• Kada ka zargi ko ka zarge shi: Faɗin abubuwa kamar "Wannan yana faruwa ne saboda kai" yana ƙara ta'azzara matsaloli ne kawai.
• Karanta littafi tare: Wannan na iya yin kama da wani abu mai ban mamaki, amma karanta littafi ga juna an gano cewa yana da matukar kwantar da hankali da kuma haɗin kai.

Kula da kai yana da matuƙar muhimmanci.

A cikin wannan tafiya, yana da muhimmanci a kula da kanka yayin da kake goyon bayan abokin tarayya. Wannan na iya zama mai gajiyarwa ga tunani. Don haka ka yi tunani game da lafiyar kwakwalwarka da ta jiki.

• Barci gwargwadon iyawa.
• Ya kamata kuma ka riƙa motsa jiki akai-akai.
• Ku ci abinci mai gina jiki da daidaito.
• Karanta littattafai da labaran da aka rubuta game da irin wannan yanayi.
• Idan wannan matsin lamba ya yi maka wuya, kada ka yi jinkirin neman taimakon mai ba ka shawara .

A ƙarshe, kada ku ɗauki wannan a matsayin wani lahani na kanku. Wannan ƙalubale ne da ku duka za ku fuskanta tare. Da ingantaccen magani, ƙaunarku, haƙurinku, da goyon bayanku, tabbas za ku iya shawo kan wannan yanayin.