Shin kun taɓa amfani da sandunan motsa jiki bayan rauni a ƙafa ko tiyata? Wataƙila wani a cikin iyalinku ya taɓa yin hakan. Da farko, wannan na iya zama kamar yana da ɗan wahala da rashin dacewa, amma da zarar kun koyi yadda ake amfani da shi yadda ya kamata, ba shi da yawa. sandunan motsa jiki kayan aiki ne masu matuƙar muhimmanci waɗanda ke taimaka muku tafiya da tsayawa yayin da kuke ba wa ƙafarku, gwiwa, ko idon sawunku da suka ji rauni hutawa. Bari mu ga yadda ake aiki da waɗannan sandunan cikin aminci da sauƙi.
Yaushe ake buƙatar amfani da sandunan ɗaure?
Yana da matuƙar amfani da sandunan hannu bayan rauni a ƙafa ko tiyata. Ga wasu misalai:
- Raunin wasanni: Daga rauni zuwa raunin gwiwa kamar hawayen ACL ko raunin meniscus, ana iya buƙatar sandunan ƙarfe har sai sun warke.
- Karyewar Kashi: Idan ƙashi a ƙafa, gwiwa, idon sawu, ko ƙafa ya karye (karyewar kashin), ana buƙatar sandunan ɗaurewa.
- Matsalolin jijiyar jijiya ko jijiyoyin jijiya: Likitanka zai iya ba da shawarar a yi amfani da sandunan ɗaurewa don cututtuka kamar fashewar jijiyar Achilles ko tendinitis.
- Tiyata: Ana kuma buƙatar sandunan ɗaure bayan tiyatar ƙananan jiki, musamman tiyatar da aka saba yi kamar tiyatar arthroscopic.
Nawa nauyin ƙafar da ta ji rauni zai iya ɗauka?
Wannan tambaya ce mai matuƙar muhimmanci. Nawa za ku iya sa wa ƙafar da ta ji rauni ya dogara da yanayin raunin da kuka ji da kuma matakin murmurewa. Likitan ku ko likitan motsa jiki zai ba ku umarni bayyanannu game da wannan. Muna kiran wannan "mai ɗaukar nauyi". Suna iya amfani da waɗannan kalmomin:
| Abin da likita ya ce (Likitan Lafiya) | Ma'ana mai sauƙi |
|---|---|
| Ba a ɗaukar nauyi ba | Kada ka sanya wani nauyi a kan kafar da ta ji rauni. Ka ajiye wannan ƙafar daga ƙasa yayin tafiya. |
| Taɓawa da yatsan ƙafa don daidaitawa kawai | Kawai ka taɓa ƙarshen yatsun hannunka domin kiyaye daidaito. Kada ka ɗora musu wani nauyi. |
| Ɗaukin ɗaukar nauyi na wani ɓangare (misali, 50%) | Za ka iya ɗaukar wani kaso na nauyin jikinka (misali kashi 50%) a ƙafar da ta ji rauni. Kada ka sanya masa nauyi fiye da yadda likitanka ya umarta. |
| Nauyin nauyi kamar yadda aka jure | Za ka iya ɗaga nauyi gwargwadon iyawarka ba tare da ciwo ba . Idan kana jin zafi, kada ka sake ɗagawa. |
Waɗanne irin sanduna ne ake da su?
Akwai manyan nau'ikan sanduna da dama. Nau'in da aka fi gani a ƙasarmu shine wanda aka sanya a ƙarƙashin hammata.
| Nau'in sandunan | Bayani |
|---|---|
| Sandar ƙarƙashin hannu/Axillary | Waɗannan su ne nau'in da aka fi sani . Suna da wani madauri a sama wanda ya dace da ƙarƙashin hammata. Suna kuma da riƙon hannu. |
| Sandar hannu ta gaba/gwiwoyi | Yawanci waɗannan gajeru ne. Suna da madaurin da ya dace da hannu, a ƙasa da gwiwar hannu, da kuma wurin riƙe shi. |
| Sandar magudanar ruwa | Ba a cika samun irin waɗannan abubuwa ba. Suna da wani ɓangare mai kama da aljihu wanda za a iya sanya shi a ƙarƙashin hannu. |
Ta yaya za a iya sauƙaƙa amfani da sandunan ƙarfe da kuma aminci?
Daidaita sandunan don su dace da kai sosai.
Kafin amfani da sandunan riƙewa, yana da mahimmanci a daidaita su daidai tsayin ku.
- Yawancin sandunan ɗaurewa ana iya daidaita su da tsayi. Tambayi likitanka ko mai ilimin motsa jiki don taimako game da wannan.
- Ga sandunan da ke ƙarƙashin hannu, ya kamata a sami kusan inci 2 na sarari tsakanin saman sandunan da hammatarku lokacin da kuka tsaya a tsaye.
- Riƙon hannu ya kamata ya kasance a matakin kugu, tare da gwiwar hannu kaɗan a lanƙwasa.
Muhimmi sosai: Ya kamata ka riƙe nauyin jikinka da hannuwanka a kan riƙon sandunan. Kada ka taɓa jingina da hammata yayin ɗaukar nauyin. Yin hakan na iya lalata jijiyoyi da jijiyoyin jini da ke ƙarƙashin hammata. Hakan zai kuma sa ka gaji da sauri.
Nasihu kan aminci da za a tuna
- Duba ko ƙusoshin roba da ke ƙasan sandar suna cikin yanayi mai kyau kuma ba su lalace ba.
- Bayan ka fita waje, ka duba ko akwai duwatsu, laka, ko ganye da suka makale a cikin waɗannan riƙon roba. Waɗannan na iya haifar da zamewa da faɗuwa.
- A cikin gidanka da wurin aiki, cire abubuwan da za su iya taruwa a ƙasa (kebul, kafet).
- Tabbatar da amfani da sandunan motsa jiki har sai likitanka ya gaya maka. Ko da kana jin kamar kana samun sauƙi yanzu, dakatar da su kafin lokacin ya ƙare na iya haifar da sake rauni ko lalacewa a yankin da aka yi maka tiyata.
Bari mu koyi tsayawa, zama, da tafiya ta amfani da sanduna.
Yaya ake tashi daga kujera?
1. Zauna kaɗan a gaba a kan kujera, zuwa kusurwar.
2. Haɗa sandunan biyu wuri ɗaya ka riƙe su da hannu a gaban ƙafar da ta ji rauni .
3. Yanzu, sanya hannu ɗaya a kan sandunan, ɗayan kuma a kan kujera, sannan ka tsaya a hankali, kana ƙara nauyi a kan ƙafarka mai kyau .
4. Da zarar ka daidaita sosai, sanya sandunan biyu a ƙarƙashin hammatar ka.
Yaya kake zaune daga tsaye?
1. Jingina baya a kan kujera sannan ka jingina baya har sai ka ji kusurwoyin kujera a bayan ƙafafunka.
2. Daidaita ta hanyar sanya nauyi a kan ƙafarka mai kyau.
3. Cire sandunan biyu daga hammatar ka riƙe su tare da hannu ɗaya.
4. Riƙe kujera da ɗayan hannunka a bayanka ka zauna.
Yaya ake tafiya da sandunan hannu biyu?
1. Da farko, ka miƙe tsaye ka daidaita kanka da kyau.
2. Sanya sandunan da kuma ƙafar da ta ji rauni a gaba kaɗan a lokaci guda .
3. Yanzu sanya nauyi a kan riƙon sandunan kuma ka sanya ƙafarka mai kyau a gaba.
4. Da zarar ka sake daidaita, sai ka ɗauki mataki na gaba.
Abu mafi wahala ga yawancin mutane: hawa da sauka daga matakala
Hawa da sauka daga matakala shine mafi ƙalubale. Kana buƙatar yin hakan a hankali da kuma a hankali . Idan zai yiwu, ka nemi wani ya taimake ka. Akwai wata doka mai sauƙi: "Hawa da kyau, ƙasa da mummuna." Wannan yana nufinIdan ana hawa sama, ƙafar mai kyau tana gaba, kuma idan ana sauka, ƙafar da ta ji rauni (mara kyau) tana gaba.
Mu hau matakala.
- Idan akwai wani ramin hannu:
1. Riƙe maƙallin da ƙarfi da hannu ɗaya.
2. Ja sandunan biyu a ƙarƙashin ɗayan hammata.
3. Ka fara ɗaga ƙafarka mai kyau .
4. Sannan, ɗaga ƙafar da sandunan da suka ji rauni.
- Idan babu taimako:
1. Ka fara ɗaga ƙafarka mai kyau .
2. Sannan, ɗaga sandunan da kuma ƙafar da ta ji rauni tare.
Mu sauka daga matakala.
- Idan kuna da wani taimako:
1. Riƙe maƙallin da ƙarfi da hannu ɗaya.
2. Sanya sandunan biyu a ƙarƙashin ɗayan hammata.
3. Da farko, sanya ƙafar da sandunan da suka ji rauni a kan matakin ƙasa.
4. Sai ka ɗauki ƙafar mai kyau zuwa matakin ƙasa.
- Idan babu taimako:
1. Da farko, sanya sandunan biyu a kan matakin ƙasa.
2. Sannan a sanya ƙafar da ta ji rauni a ƙasa.
3. Ɗaga ƙafa mai kyau har zuwa ƙarshe.
Madadin hanya: Idan kana jin tsoro ko rashin jin daɗi hawa ko sauka matakala, za ka iya yin hakan yayin da kake zaune . Zauna a kan matakala ka yi amfani da hannuwanka da ƙafarka masu kyau don hawa ko sauka mataki ɗaya bayan ɗaya. Wannan hanya ce mafi aminci.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kafin amfani da sandunan motsa jiki, a daidaita su daidai da tsayin ku tare da taimakon likita ko mai ilimin motsa jiki.
- Ya kamata a riƙe hannun sandunan da ke riƙe da nauyin jikin mutum. Kada ka taɓa jingina da sandunan yayin da kake ɗaukar nauyin.
- Yi tafiya a hankali da kuma a hankali yayin hawa da sauka matakala. Ka tuna: ƙafa mai kyau idan ana hawa sama, ƙafa mara kyau idan ana sauka ƙasa.
- Ka sanya gidanka da wurin aikinka wuri mai aminci, ba tare da cikas da ka iya tuntuɓe ka ba.
- Kada ka daina amfani da sandunan ƙarfe har sai likitanka ya ba da shawarar yin hakan. Ko da kana jin kamar kana warkewa da sauri, bin umarnin zai taimaka wajen hana sake samun rauni.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku