Shin kana jin kamar makogwaro da ƙirjinka suna cike da majina? Komai yawan tari da kake yi, yana da wuya a kawar da wannan majina? Wani lokaci idan ka yi tari mai ƙarfi, ƙirjinka yana ciwo kuma ka gaji, ko ba haka ba? Ga waɗannan mutanen, a yau muna magana ne game da wata hanya mafi inganci, marar zafi, kuma mafi sauƙi fiye da yadda muke yawan tari. Wannan ana kiranta tari 'Huff' . Wannan wata hanya ce ta musamman da ke taimakawa wajen cire majina a cikin huhu.
Menene wannan tari na 'Huff'?
A taƙaice dai, wannan tari ne mai sarrafa kansa wanda ke amfani da numfashinmu don fitar da majina. Muna kuma kiran wannan da Fasahar Fitar da Majina (FET).
Ka yi tunanin ka je gaban madubi ka goge shi da hazo, kana fitar da numfashi "ha...". Abin da ke faruwa kenan a cikin wannan.
To, duba, me ke faruwa idan muka saba yin tari? Muna fitar da iska mai yawa da ƙarfi. Sannan ƙananan hanyoyin iska a cikin huhunmu na iya ƙunƙulewa ba zato ba tsammani su toshe. Idan hakan ta faru, majina da muke ƙoƙarin kawarwa yana makale a ciki. Shi ya sa wani lokacin, komai tari mai ƙarfi, majina ba ya fitowa.
Amma saboda muna sarrafa numfashinmu yayin tari mai 'huff', hanyoyin iska ba su da takura, wanda ke barin majina ya ratsa ƙarƙashin hanyar iska, ya fitar da shi daga bango, sannan ya sake tura shi sama. Sannan za mu iya yin tari cikin sauƙi. Wannan yana adana kuzari kuma yana rage ciwon ƙirji.
Wa wannan hanyar ta fi amfani?
Duk wanda ya ga yawan tari yana da zafi da gajiya zai iya amfana daga wannan hanyar. Yana da matuƙar muhimmanci musamman ga waɗanda ke fama da cututtukan numfashi masu tsanani waɗanda ke haifar da majina akai-akai.
| Yanayi/Wataƙila | Yaya yake da amfani? |
|---|---|
| Cututtukan numfashi na dogon lokaci Misali: COPD, Emphysema, Bronchitis na yau da kullun, Bronchiectasis, Cystic Fibrosis | Waɗannan yanayi galibi suna haifar da majina. Tari mai 'kumfa' zai iya adana kuzari da kuma taimakawa wajen fitar da majina daga huhu ba tare da jin zafi ba. |
| Cututtukan tsarin numfashi Misali: Ciwon huhu, Cutar numfashi ta sama | Cire majina cikin sauƙi da ke taruwa a lokacin da ake kamuwa da cututtuka yana taimakawa wajen warkewa cikin sauri. |
| Mutane suna murmurewa daga tiyata | Tari akai-akai idan aka yi maka tiyata yana da matuƙar zafi. Wannan hanyar za ta iya taimakawa wajen kawar da majina ba tare da rage radadi ba. |
| Mutane masu raunin kashin baya | Ga waɗanda ke da raunin tsokoki da ake buƙata don tari, wannan dabarar tana taimakawa wajen cire majina. |
To, ta yaya kuke yin wannan tari na 'huff'?
Domin yin wannan daidai, bi waɗannan matakan. Da farko zai iya zama kamar baƙon abu, amma zai fi sauƙi da zarar ka saba da shi.
1. Da farko, zauna cikin kwanciyar hankali. Zauna a kan kujera ko gefen gado, da ƙafafu biyu a ƙasa.
2. Ka tsaya a kan kanka. Ka karkatar da haɓarka sama kaɗan sannan ka buɗe bakinka kaɗan.
3. Yi numfashi mai zurfi. Yi numfashi mai zurfi. Amma kada ka cika huhunka gaba ɗaya. Ka yi tunanin cewa ka cika kusan kashi uku cikin huɗu (75%).
4. Ka riƙe numfashinka na ɗan lokaci. Ka riƙe numfashinka na tsawon daƙiƙa biyu zuwa uku. Wannan zai sa iska ta makale a ƙarƙashin laka. Wannan zai taimaka wajen sassauta majina.
5. 'Huff'. Yanzu, yallaɓai, fitar da numfashi da sauri (da ƙarfi). Yi sautin 'huff', kamar madubi yana hazo. Wannan shine 'huff'. Ya kamata ka ji tsokoki na cikinka suna matsewa yayin da kake yin haka.
6. Maimaita wannan. Yi haka sau ɗaya ko biyu. Za ka ji majina yana motsawa daga ƙananan hanyoyin iska a cikin huhu zuwa manyan hanyoyin iska a sama.
7. A ƙarshe, a share majina. Don a share majina da ta kwanta a manyan hanyoyin iska, a yi amfani da tari mai kaifi da aka sarrafa. Daga nan majina zai fito cikin sauƙi.
8. Maimaita idan ya zama dole. Maimaita waɗannan matakan sau biyu ko uku, ya danganta da adadin majina da ke cikinsa.
Sauran abubuwan da za a tuna
- Bayan yin tari da 'huff', kada ka yi numfashi mai zurfi da sauri ta bakinka. Yin hakan na iya kawo cikas ga majina da ke fitowa, wanda hakan zai haifar da tari mara misaltuwa.
- Sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini. Ruwa yana rage majina. Idan majina ya rage, yana da sauƙin yin tari.
- Idan kana amfani da magani kamar bronchodilator wanda ke faɗaɗa hanyoyin iska a cikin huhu, gwada wannan tari mai 'huff' bayan shan wannan maganin. Wannan zai taimaka wa maganin ya yi aiki kuma ya sauƙaƙa fitar da majina.
Ku tuna, taruwar majina a cikin huhu ba shi da kyau. Wuri ne mai kyau ga ƙwayoyin cuta su girma. Yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka masu tsanani kamar ciwon huhu. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a cire majina yadda ya kamata.
Yaushe ya kamata in ga likita?
Idan kana da cutar huhu ta dogon lokaci kamar COPD, ko kuma idan kana yawan tari da kuma fitar da fitsari, ka tabbata ka yi magana da likitanka game da hanya mafi kyau ta tsaftace huhunka.
Tambaye shi ko wannan hanyar tari ta 'Huff' ta dace da kai da kuma yadda za ka yi ta daidai. Wani lokaci zai iya tura ka zuwa wurin likitan motsa jiki wanda zai iya horar da kai kan yadda ake yin ta daidai.
Koyon yadda ake yin tari yadda ya kamata zai iya ceton maka kuzari, rage radadi, har ma ya kare ka daga kamuwa da cututtuka masu tsanani. Don haka kada ka ji tsoron yin magana da likitanka game da wannan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tari na 'Huff' wata dabara ce ta musamman da ke sassautawa da kuma fitar da majina mai zurfi ta hanyar da aka tsara.
- Wannan yana haifar da ƙarancin lalacewar huhu, gajiya, da ciwo fiye da tari na yau da kullun.
- Ya kamata a yi wannan hanyar kamar numfashi a cikin madubi yayin da ake cewa 'ha...'.
- Wannan yana da matukar amfani ga mutanen da ke fama da cututtukan huhu na yau da kullun kamar COPD da bronchiectasis.
- Yi magana da likitanka don ƙarin koyo game da wannan hanyar da kuma ko ta dace da kai. Haka kuma likitan motsa jiki zai iya horar da kai.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku