Shin wani lokacin kana jin wani irin ciwo mai ban mamaki a jikinka, musamman a cikin tsokokinka? Yana jin kamar tsokokinka sun yi ƙarfi, kamar sun yi ƙunci... Sau da yawa muna tunanin kawai ciwon tsoka ne ko kuma ciwon da ya faru sakamakon yawan motsa jiki. Amma wataƙila dalilin wani abu ne da ba ka taɓa ji ba. Ana kiransa fascia. A yau, za mu yi magana game da wannan ɓangaren jikinmu mai ban mamaki, amma mai matuƙar muhimmanci.
A taƙaice dai, menene fascia?
Ka yi tunanin kana yanke wani yanki na kaza. Za ka iya ganin siririn fata da ke kewaye da tsokoki? Fascia ɗaya ce daga cikin irin wannan membrane. Amma ba abu ne mai sauƙi ba. A da, har ma likitoci sun yi tunanin cewa fascia kawai wani abu ne da ke rufe gabobi, tsokoki, da ƙasusuwa a jikinmu. Amma yanzu kimiyyar likitanci ta gano cewa ya fi haka rikitarwa da mahimmanci.
Fascia wani tsari ne na nama mai haɗin kai wanda ke farawa a ƙarƙashin fatarmu kuma yana yaɗuwa a cikin jikinmu kamar yanar gizo. Yana kewaye da kuma haɗa kowace ƙwayar halitta, jijiyoyi, haɗin gwiwa, jijiya, jijiyar jiki, da tsoka a jikinmu. Yana kama da gizo-gizo mai girma uku a cikin jiki.
Lafiyayyen fascia yana da santsi da santsi. Yana taimaka wa jikinmu ya motsa cikin sauƙi lokacin da muke motsi da shimfiɗawa. Amma idan wannan kyallen fascia ya lalace, zai iya zama mai kauri, mannewa, bushewa, da tauri. Wannan shine abin da ke sa mu fuskanci ciwo mai tsanani da wahalar motsi.
Fascia Layer da ayyukansu
Fascia ba membrane ɗaya ba ce. An yi ta da layuka da yawa. Tsakanin waɗannan layukan akwai ruwa mai suna hyaluronan, ko hyaluronic acid. Wannan ruwan yana taimaka wa layukan su zame da motsi cikin sauƙi ba tare da goge juna ba. Ana iya raba Fascia zuwa manyan layuka guda huɗu.
| Layer na Fascia | Bayani mai sauƙi |
|---|
| Fascia na saman jiki (layi na sama) | Wannan yana ƙarƙashin fatar jikinmu. Ya fi kauri a tsakiyar sassan jiki, kamar ciki da ƙirji, kuma yana yin siriri yayin da kake matsawa zuwa wurare masu nisa, kamar gaɓoɓi. |
| Deep Fascia | Wannan shine abin da ke rufe ƙasusuwanmu, tsokoki, jijiyoyi, da jijiyoyin jini. Akwai wasu nau'ikan wannan nau'i biyu kuma. |
| Fascia na Ciki (Layi na Gabar Ciki) | Wannan Layer yana kewaye da gabobin da ke cikin jikinmu, kamar huhu, zuciya, da ciki. |
| Parietal Fascia (Layer mai rufe ramin) | Yana nan a ciki kuma yana rufe ramukan da ke jikinmu. Misali, yana rufe ramin ƙashin ƙugu. |
Me yasa wannan ciwon fascia ke faruwa?
Idan ruwan hyaluronan da ake samu a tsakanin fascia ɗinmu ya bushe, waɗannan layukan sun fara mannewa. Muna kiran wannan Fascia Adhesions. Akwai manyan dalilai da suka sa hakan ke faruwa:
- Rayuwar zama a gida: Zama a wuri ɗaya na dogon lokaci. Misali, wanda ke zaune a kujera duk rana kuma yana aiki a kwamfuta.
- Aikin da ke amfani da sashin jiki ɗaya akai-akai: Kamar wanda ke ci gaba da yin motsi iri ɗaya a masana'antar tufafi, ko ɗan wasa.
- Saboda tiyata ko haɗari: Saboda lalacewar wani yanki na musamman, kyallen fascia a wannan yanki na iya yin matsewa.
Abu mafi mahimmanci shine bambanci tsakanin ciwon fascia da ciwon tsoka na yau da kullun. Yawanci, ciwon tsoka ko gaɓoɓi yana ƙaruwa lokacin da muke motsi. Amma ciwon fascia yana raguwa da motsi da ɗumi. Wannan zai zama babban alama a gare ku.
Idan ba a yi maganin wannan ciwon ba, ƙwayar fascia za ta yi ƙarfi, ta haifar da ƙulli mai zafi da taushi a cikin tsokoki. Muna kiran waɗannan
wuraren da ke haifar da ciwo . Waɗannan ƙulli wani lokacin ma suna iya haifar da ciwo a wasu sassan jiki.
Yanayi na yau da kullun da ke shafar kyallen fascia
Akwai yanayi da dama da suka shafi fascia. Wataƙila kun ji labarin ɗaya daga cikin waɗannan.
| Yanayin lafiya | Kawai a ce... |
|---|
| Ciwon Ciwo na Myofascial | Jin zafi mai zurfi da ke ci gaba da faruwa sakamakon damuwa ko ci gaba da amfani da tsoka ɗaya. Ma'aunin da ke haifar da hakan yana tasowa a cikin tsokoki. |
| Ciwon Fasciitis na Plantar | Plantar fascia wani yanki ne mai kauri na nama a ƙasan ƙafa. Idan kana jin ciwon diddige da ba za ka iya jurewa ba lokacin da ka tashi daga gado da safe, wannan na iya zama sanadin hakan. |
| Kafada mai daskarewa | Nau'in fata da ke kewaye da kafadar yana yin kauri, matsewa, da kumbura, wanda ke haifar da ciwo wanda hakan ke sa ba zai yiwu a motsa kafadar ba. |
| Kwantiragin Dupuytren | Nau'in fata na fascia da ke ƙarƙashin fatar tafin hannu da yatsun hannu yana kauri, yana matsewa, kuma bayan lokaci, yatsun suna lanƙwasawa ciki. |
| Hernia | Nau'in fascia yana yin rauni, yana barin wani ɓangare na ciki ko kyallen ya fito ta cikinsa. |
Bugu da ƙari, yanayin kwayoyin halitta kamar
Marfan Syndrome da
Ehlers-Danlos Syndrome suma na iya haifar da matsaloli tare da kyallen fata.
Yadda ake kiyaye lafiyar fascia?
Abin farin ciki, akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi don kiyaye lafiyar fascia da sassauci. Babban abu shine
motsawa .
- Yi motsa jiki akai - akai: Ɗauki mintuna kaɗan a rana don shimfiɗa jikinka sosai.
- Sau da yawa: Kada ka daɗe a irin wannan yanayin. Idan kana aiki a ofis, tashi ka yi yawo aƙalla sau ɗaya a kowace awa.
- Kiyaye tsayuwarki mai kyau: Ki tsaya a bayanki a tsaye yayin da kike zaune da tsaye.
- Yi amfani da abin naɗa kumfa: Wannan zai iya taimakawa wajen sassauta ƙurar fascia mai matsewa ta hanyar tausa wurare masu zafi a hankali.
- Maganin Zafi: Yin wanka mai zafi ko shafa jakar ruwan zafi a wurin da ke da zafi zai iya taimakawa wajen rage radadi da tauri.
- Maganin Tausa: Wata dabarar tausa da ake kira Myofascial Release , musamman wacce aka horar musamman don wannan dalili, ana iya yin ta ta wanda aka horar da shi don yin hakan. Yana taimakawa wajen sassauta wuraren da ke haifar da matsala.
- Yoga : Za ka iya yin yoga wanda ke mayar da hankali kan wuraren da ke da zafi. Nemi taimakon ƙwararren malamin yoga don wannan.
- Maganin Jiki : Mai ba da shawara kan motsa jiki zai iya ba da shawarar motsa jiki da jiyya da suka dace da yanayinka.
Idan waɗannan abubuwan ba su taimaka ba,
tabbatar da ganin likitanka. Akwai wani dalili da ke haifar da ciwon, don haka yana da muhimmanci a sami ingantaccen ganewar asali.
Saƙon Ɗauka Gida
- Fascia wani muhimmin tsarin nama ne wanda ke faɗaɗa kamar yanar gizo a cikin jikinmu, yana haɗa kowace gabobi da tsoka.
- Idan yana jin kamar ciwon tsoka, amma motsi da zafi sun rage shi, yana iya zama ciwon fascia.
- Motsa jiki akai-akai, miƙewa , da kuma kiyaye madaidaicin matsayi suna da matuƙar muhimmanci ga kyallen fata mai lafiya.
- Idan magungunan gida ba su rage radadin ba, kada ka yi watsi da shi kuma ka nemi shawarar likita.
Fascia, Fascia, Ciwon tsoka, Ciwon gaɓɓai, Plantar Fasciitis, Abubuwan da ke haifar da matsala, Sakin Myofascial
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku