Shin ba zato ba tsammani kana jin ƙarancin numfashi, kana numfashi da sauri? (Magana game da Ciwon Hana Buɗe Ido)

Shin wani lokacin kana samun wahalar numfashi kwatsam? Shin kana jin kamar kana shakewa da tsoro da damuwa, kuma numfashinka yana faɗuwa da sauri? Shin ƙirjinka ma yana bugawa kuma kanka yana jin jiri a lokacin? Wannan wani abu ne da mutane da yawa ke fuskanta. A yau, bari mu yi magana game da wannan yanayi da ake kira ''(Hyperventilation Syndrome)'' . Bari mu fahimci menene wannan, dalilin da ya sa yake faruwa, da kuma yadda za mu iya sarrafa shi.

Menene wannan wahalar numfashi, wato, Ciwon Hana Iska?

A taƙaice dai, `(Ciwon Hana Iska)` yanayi ne da ake shaƙa da sauri da kuma akai-akai, ba tare da wata matsala ta lafiya ba. Wasu mutane kuma suna kiransa da "numfashi mai yawa." Yana iya ɗaukar mintuna kaɗan zuwa awa ɗaya , sannan yawanci yakan inganta da kansa. Ka yi tunani game da shi, yawanci muna shaƙa don ɗaukar adadin `(Oxygen)` da jikinmu ke buƙata da kuma fitar da `(Carbon Dioxide)`. Amma idan `(Hana Iska)`, sai ka fara numfashi da sauri da zurfi . Wataƙila ba ka lura da shi ba. Amma idan ka shaƙa wannan da sauri, matakin `(Carbon Dioxide)` a cikin jininka ya ragu ba zato ba tsammani. A magani, muna kiran wannan `(Alkalosis na Numfashi)` . Yanzu kana iya mamakin ko yana da kyau a sami ƙarancin `(Carbon Dioxide)`. A zahiri, komai a jikinmu yana buƙatar kasancewa cikin daidaito. Lokacin da `(Carbon Dioxide)` ya ragu, jijiyoyin jininmu, musamman jijiyoyin da ke ba da jini ga kwakwalwa, suna fara takurawa . Kamar matse bututun ruwa ne. Sai yawan jinin da ke zuwa kwakwalwa ya ragu. Shi ya sa kake fara samun alamun kamar jiri, wahalar numfashi, da kuma matsewar ƙirji. A mafi yawan lokuta, mutanen da ke fama da wannan '(Hyperventilation Syndrome)' ba su san cewa suna numfashi ba daidai ba. Kawai suna jin sauran alamomin da wannan canjin numfashi ke haifarwa.

Menene alamun wannan? Ko kuma, yaya kake ji game da shi?

Wannan yanayin "(Rashin iska mai yawa)" na iya faruwa ne lokacin da kake da motsin rai mai ƙarfi, kamar baƙin ciki, tsoro, ko fushi. Wani lokaci yana iya farawa ba zato ba tsammani ba tare da wani dalili ba. Yana iya ɗaukar daga mintuna kaɗan zuwa awa ɗaya kuma ya ragu ba tare da wani magani na musamman ba. Ko da ba ka san kana numfashi da sauri da zurfi ba, za ka iya fuskantar waɗannan alamun:

• Jin kamar an juya ka an jefa ka a ciki.
• Wahalar numfashi (likitoci kuma suna kiran wannan "Dyspnea"). Yana iya jin kamar kana shaƙewa ko kuma ƙirjinka yana takura.
• Jin zafi ko matsewa a ƙirji .
• Jin kamar zuciyarka tana bugawa da sauri kuma ƙirjinka yana bugawa.
• Jin kasala a hannuwa da kuma a kusa da baki, jin kamar tururuwa suna gudu.
• Jin zafi a cikin tsokoki yana raguwa da kuma raguwa a hannaye da ƙafafu .
• Wahalar mai da hankali, rashin iya riƙe tunaninka a wuri ɗaya.
• Kullum ina shiga makogwaro, ina jin kamar cikina ya cika.
• Busasshen baki.
• Ciwon kai.

Idan ka fuskanci ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun a lokaci guda, yana iya zama saboda "(Hyperventilation)".

Me yasa hakan ke faruwa da mu? Menene dalilan?

A gaskiya ma, masu bincike har yanzu ba su gano ainihin abin da ke haifar da wannan '(Ciwon Hana Iska)' ba. A wasu lokuta, wannan yanayin na iya faruwa ne sakamakon abubuwa kamar damuwa, tsoro, da damuwa . Ka yi tunani game da shi, lokacin da jarrabawa ke gabatowa, lokacin da akwai matsala a wurin aiki, ko kuma lokacin da kake jin matsin lamba mai yawa saboda wata matsala ta iyali. Duk da haka, ga wasu mutane, ba tare da wani dalili ba, ba zato ba tsammani sai su fara numfashi da sauri kamar haka. Ba za su iya cewa, "Wannan shi ya sa wannan ya faru da ni ba." Ba a fayyace ainihin yadda wannan damuwa ke haifar da ƙaruwar numfashi ba. Amma masu bincike suna tunanin yana da alaƙa da "amsawar faɗa ko gudu" ta jikinmu. A taƙaice dai, jikinmu yana da tsarin da ake kira '(Tsarin Jijiyoyin Jin Daɗi Mai Tausayi)' . Wannan shine abin da ke shirya jikinmu don lokacin da muke cikin haɗari, a cikin gaggawa, ko ƙarƙashin matsin lamba mai yawa. A wasu lokutan kamar waɗannan, tsokoki suna buƙatar ƙarin '(Oxygen)'. Shi ya sa muke numfashi da sauri. Duk da haka, idan ba ma buƙatar gudu ko faɗa a lokacin ba, wannan numfashi mai sauri zai iya zama `(Rashin iska mai yawa). Misali, ka yi tunanin kana tafiya a kan titi sai kaji wani kare ya zo yana bin ka. Zuciyarka tana bugawa da sauri, numfashinka yana sauri, kuma kana gumi. Duk wannan yana faruwa ne saboda jikinka yana shirin ceton ka daga wannan haɗarin. Duk da haka, idan kana gida kawai, kuma kana da irin wannan martani saboda wata matsala a zuciyarka, babu "tserewa" a can. A lokacin ne wannan yanayin numfashi zai lalace.

Shin (Ciwon Hana Iska) da (Attacks na Tsoro) abubuwa biyu ne daban-daban?

Yanzu za ku iya mamakin ko wannan "(Ciwon Hana Iska)" iri ɗaya ne da "(Ciwon Hana Iska)" da muka ji labarinsa. Duk da cewa alamun waɗannan biyun wani lokacin suna kama da juna, waɗannan yanayi biyu ne daban-daban . A (Ciwon Hana Iska) tsoro ne kwatsam, mai tsanani da kuma jerin halayen jiki da ke faruwa a cikin yanayi na yau da kullun, ba tare da wata barazana ba. Idan "(Ciwon Hana Iska)" ya faru akai-akai kuma ba zato ba tsammani, muna kiransa "(Ciwon Hana Iska)" . Wannan cuta ce ta damuwa. Babban halayyar "(Ciwon Hana Iska)" ita ce waɗannan "(Ciwon Hana Iska)" suna zuwa ba tare da wani gargaɗi ba, kuma ba wani rashin lafiya na hankali ko na jiki bane ya haifar da su. (Ciwon Hana Iska)A ɗaya ɓangaren, numfashi mai sauri na iya faruwa ne sakamakon motsin rai mai ƙarfi kamar tsoro, fushi, da damuwa. Wani lokaci yana iya faruwa ba tare da wani dalili ba kwata-kwata. Haka kuma, wani lokacin wannan "(Hyperventilation)" na iya sake haifar da tsoro da damuwa. Kamar zagayowar rayuwa ne. Bincike ya gano cewa kusan rabin mutanen da ke fama da "(Prenic Disorder)" suma suna da "(Hyperventilation Syndrome)" . Haka kuma, kusan kashi 25% na mutanen da ke fama da "(Hyperventilation Syndrome)" suma suna da "(Prenic Disorder)" . Don haka akwai alaƙa tsakanin su biyun, amma ba abu ɗaya ba ne.

Ta yaya za ka gane wannan daidai? Wane gwaji ake yi?

Babu wani takamaiman gwajin ganewar asali da zai iya gano cutar numfashi ta hanyar iska mai ƙarfi daidai. Likitoci sun kawar da wasu dalilai na zahiri da ke haifar da numfashi da sauri kafin su yanke hukuncin cewa cutar numfashi ce. Idan ka ga likita, za su fara tambayarka game da alamominka da tarihin lafiyarka . Sannan za su yi gwajin jiki. A mafi yawan lokuta, za su iya yin odar gwaje-gwaje masu zuwa don kawar da yanayin da ake yawan samu wanda zai iya haifar da numfashi da sauri:

• Tsarin Oximetry na Pulse: Wannan yana auna matakin iskar oxygen a cikin jinin mutum. Mutumin da ke fama da matsalar numfashi yawanci yana da matakin iskar oxygen na kashi 100% ko kusa da shi. Karatu ƙasa da kashi 95% na iya zama alamar wata matsala ta daban.
• X -ray na kirji: Wannan zai iya duba duk wata matsala da huhu .
• ECG (Electrocardiogram - EKG): Wannan zai iya duba duk wata matsala da ke tattare da zuciya.

Baya ga waɗannan, akwai wasu dalilai da dama na zahiri da ke haifar da numfashi cikin sauri, don haka likita zai iya yin odar ƙarin gwaje-gwajen jini da sauran gwaje-gwajen hoto idan ya cancanta. Duk wannan ana yin sa ne don tabbatar da cewa babu wata mummunar cuta.

Menene hanyoyin magance wannan?

To, yanzu mun san menene shi, dalilin da ya sa yake faruwa, da kuma yadda za a gane shi. To menene maganin da ake yi masa? Za ka iya jin daɗin jin wannan. Domin manyan maganin da ake yi masa su ne tabbatar da lafiya da kuma sake horar da numfashi. Bayan likitanka ya kawar da duk wasu dalilai, zai gaya maka cewa ƙarancin numfashinka da sauran alamun ba alama ce ta wani mummunan yanayi ba. Sanin hakan zai taimaka wajen rage damuwarka. Sannan, za ka iya ɗaukar matakai don hana sake faruwarsa.Zai koya muku wasu motsa jiki na numfashi.

Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa wannan yanayin ba shi da haɗari. Da zarar ka san hakan, za ka ji daɗi sosai.

Hanya ɗaya ta sake horar da wannan tsarin numfashi ita ce ta hanyar numfashi daga ciki (Numfashin Diaphragmatic) (Numfashin Diaphragmatic) ko numfashin ciki . Wannan ya haɗa da numfashi daga ciki (ƙoƙon ciki) maimakon ƙirjinka. Ta amfani da wannan hanyar, za ka iya rage saurin numfashinka kuma ka dakatar ko hana faruwar "(Numfashi Mai Yawan Shafawa)". Don yin wannan, yi kamar haka: 1. Kwanta a ƙasa. 2. Sanya hannu ɗaya a ƙirjinka da ɗayan hannun a cikinka (ƙasa da ƙashin haƙarƙarinka). 3. Yanzu ka shaƙa a hankali ta hancinka. 4. Yayin da kake shaƙa, ka lura da yadda hannuwanka ke tashi da faɗuwa. 5. Manufar ya kamata ta kasance hannun da ke cikinka ya tashi sama da hannun da ke kan ƙirjinka. Bayan ɗan lokaci, za ka ji daɗin wannan hanyar numfashi. Idan kana da wata matsala ta rashin lafiyar kwakwalwa, kamar baƙin ciki ko damuwa, hakan kuma yana iya taimakawa ga ciwon numfashi mai yawan shaƙa. Idan haka ne, likitanka zai iya ba da shawarar maganin tabin hankali (maganin magana) da kuma, idan ya cancanta, magunguna don magance waɗannan yanayi.

Za a iya hana hakan sake faruwa?

Kamar yadda muka ambata a baya, yana da wuya a faɗi ko za a iya hana shi gaba ɗaya domin ba mu san ainihin dalilin ba. Duk da haka, akwai abubuwan da za ku iya yi don rage damar sake faruwa . Musamman idan yawan iskar da kuke sha ta samo asali ne daga damuwa da damuwa, waɗannan dabarun kula da damuwa da shakatawa na iya taimaka muku:

• Motsa jiki na numfashi: Kamar '( Numfashin Diaphragmatic )' da muka yi magana a kai a baya.
• Motsa jiki akai-akai : Wani abu da kake jin daɗi, kamar tafiya, gudu, ko iyo.
• Sakin tsoka mai ci gaba: Wannan ya ƙunshi ƙara ƙarfi sannan a kwantar da tsokoki a kowane ɓangare na jiki.
• Zuzzurfan Tunani (`(Zuzzurfan Tunani)`).
• Motsa jiki na Yoga (`( Yoga )`).
• Yin Aiki da Hankali: Wannan yana nufin mai da hankali ne kawai ga lokacin da ake ciki.

Ta hanyar haɗa waɗannan abubuwan a cikin rayuwarka, za ka iya rage damuwa da kuma kwantar da hankalinka. Wannan kuma zai iya rage faruwar "hawan iska mai yawa".

Yaushe ya kamata mu ga likita game da wannan?

Duk da cewa wannan "(Ciwon Hana Iska)" yana kama da ɗan ban tsoro, "(Ciwon Hana Iska)" kanta ba shi da illa ga jiki. Duk da haka, wani lokacin numfashi mai sauri na iya faruwa saboda wasu dalilai masu tsanani . Saboda haka, ya kamata ku ga likita idan akwai irin waɗannan yanayi:

• Idan kana jin zafi, rauni a kai, zazzabi, ko zubar jini.
• Idan yawan iskar iskar ta yi tsanani ko kuma ta faru akai-akai, ko da bayan jiyya da kake yi a gida.
• Idan ka kamu da wasu sabbin alamu.

A irin wannan lokaci, ya fi kyau a ga likita da wuri-wuri a nemi shawara.

Don haka, abin da ya kamata mu tuna daga duk wannan shine...

Wannan ƙaruwar numfashi kwatsam, ko kuma ''(Hyperventilation)'', na iya zama abin tsoro idan ka fuskanci hakan. Hakanan yana iya shafar lafiyar kwakwalwarka. Amma labari mai daɗi shine wannan yanayin da ake kira ''(Hyperventilation Syndrome)'' ba shi da illa ga lafiyar jikinka. Haka kuma, sake horar da tsarin numfashinka, musamman hanyar ''(Diaphragmatic Breathing)'' da muka yi magana a kai, zai iya taimakawa wajen hana irin waɗannan yanayi sake faruwa. Idan ba ka sami sauƙi daga motsa jiki na numfashi kaɗai ba, kada ka ji tsoron ganin likitanka. Tare da jagora da tallafi mai kyau, za ka iya sarrafa wannan yanayin da kyau.

---