Wani lokaci za ka iya jin cewa idan ka rasa abinci, kwatsam sai ka ji rauni, gaɓoɓinka suka fara rawa, kuma kan ka ya fara jin jiri. Haka nan za ka ji ɗan damuwa da fushi. Wannan alama ce ta jikinka cewa ba ka da isasshen sukari. A fannin likitanci, muna kiran wannan yanayin 'hawan jini'. A taƙaice dai, wannan yana nufin cewa matakin sukari a jini yana raguwa sosai.
Menene hypoglycemia?
Glucose, ko sukari, daga abincin da muke ci shine babban tushen kuzarin jikinmu. Kamar fetur ne ga mota. Yawan sukarin jinin mutum mai lafiya yakamata ya kasance tsakanin milligram 70 zuwa 99 a kowace deciliter (70 zuwa 99 mg/dL).
Sau da yawa, idan mutum mai lafiya ya fuskanci waɗannan alamun, cin abinci mai wadataccen carbohydrate, kamar apple ko ayaba, zai dawo da matakan sukari a cikin jininsa zuwa yadda yake.
Duk da haka, wannan yanayin na iya zama mai matuƙar haɗari ga wanda ke fama da ciwon suga. Haka kuma, har ma ga wanda ba shi da ciwon suga, idan matakin sukarin jini ya ci gaba da raguwa, zai iya haifar da mummunan yanayi kamar rashin gani, ruɗani, ko kuma rashin sani. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a dawo da matakin sukarin jini zuwa al'ada da wuri-wuri.
Abin da za a yi nan da nan idan sukarin jininka ya faɗi
Ka yi tunanin kana da alamun da aka ambata a baya. Sannan kana buƙatar mayar da matakan sukari na jininka zuwa al'ada da wuri-wuri. Ga wasu abinci da ke ɗauke da kimanin gram 15 na carbohydrates don taimakawa wajen magance hakan.
| Abinci | Adadin da za a ɗauka |
|---|---|
| Tuffa, ayaba ko lemu | Ƙaramin ƙari |
| Inabi | Kimanin goro 15 |
| inabi | Cokali 2 |
| Busassun dabino (Prunes) | 'Yan goro kaɗan |
| Bagel | Rabin rabi |
| Granola | Rabin kofi |
Cin ɗaya daga cikin waɗannan abincin zai samar maka da adadin carbohydrates da kake buƙata don daidaita matakan sukari a cikin jininka.
Yi taka tsantsan musamman idan kana da ciwon suga!
Idan mutum yana shan maganin ciwon suga bai ci abinci yadda ya kamata ba bayan ya sha maganin, ko kuma ya motsa jiki fiye da yadda aka saba, ko kuma ya sha insulin ko maganin ciwon suga da yawa, yawan sukarin jininsa zai iya raguwa.
Idan kana da wani yanayi na rashin isasshen sukari a jini, yi amfani da abin da ake kira "dokar 15-15." Wannan yana da matukar muhimmanci.
1. Mataki na 1: Ci ko sha wani abu mai gram 15 na carbohydrates.
2. Mataki na biyu: Jira minti 15.
3. Mataki na Uku: Duba matakin glucose a cikin jininka.
4. Mataki na Huɗu: Idan har yanzu bai kai 70 mg/dL ba, sake shan gram 15 na carbohydrates.
Manufarka ya kamata ta kasance ta ɗaga matakin glucose a cikin jininka zuwa akalla 70 mg/dL.
| Hanyoyi don samun gram 15 na carbohydrates cikin sauri |
|---|
| Rabin kofi na ruwan 'ya'yan itace ko abin sha mai zaki na yau da kullun (wanda ba abinci ba ne). |
| Cokali ɗaya na zuma ko sukari. |
| Abubuwan daɗi kamar toffee da jelly beans (duba lakabin don ganin nawa ya kamata ku ci). |
| Allunan glucose ko gel (bi umarnin da ke kan fakitin). |
Amma ka tuna , kada ka ci abinci mai yawa a lokaci guda kawai don jin daɗi. Yin hakan na iya haifar da ƙaruwar sukari a cikin jininka.
Shin wanda ba shi da ciwon sukari zai iya kamuwa da wannan yanayin?
Eh, tabbas zai iya. Kamar dai idan kana azumi, idan ka ci abinci a makare da rana, matakan sukari a cikin jininka na iya raguwa.
Wani abu kuma shi ne ga wasu mutane, wannan yanayin yana faruwa ne kimanin awanni 4 bayan cin abinci. Muna kiran wannan 'hypoglycemia mai amsawa' . Haka kuma, idan ka ci carbohydrates masu sauƙi kamar burodi, shinkafa, da taliya a lokaci guda, jikinka zai samar da insulin mai yawa ba zato ba tsammani don sarrafa wannan sukari. Sakamakon haka, matakan sukari na jini na iya raguwa ba zato ba tsammani.
To me ya kamata a yi don hana hakan?
Waɗannan nasihu za su taimaka muku hana ƙarancin matakan sukari a cikin jini saboda waɗannan dalilai guda biyu:
- Ku ci abinci kaɗan-kaɗan akai-akai: Cin abinci kaɗan ko abun ciye-ciye duk bayan sa'o'i 3-4 a cikin yini na iya taimakawa wajen daidaita matakan sukari a cikin jini.
- Kafa halaye masu kyau na cin abinci: Ka tabbata ka haɗa nau'ikan 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, zare, da furotin marasa kitse a cikin abincinka. Waɗannan za su ba ka kuzari mai ɗorewa kuma su hana matakan sukari a cikin jininka raguwa kwatsam.
- Idan ka ci wani abu mai daɗi, ka ci shi a matsayin wani ɓangare na abinci mai kyau: Cin shi tare da babban abinci zai iya taimakawa wajen rage hauhawar matakan sukari a cikin jini, maimakon cin shi kaɗai.
- Rage shan maganin kafeyin: Tasirin maganin kafeyin, wanda ake samu a cikin abubuwa kamar kofi da shayi, na iya kama da alamun rashin isasshen sinadarin suga a jini. Saboda haka, yana da kyau a rage shan wadannan.
- A rage ko a daina shan barasa: Barasa na iya haifar da raguwar sukari a jini. Wannan haɗarin yana da yawa musamman idan aka sha barasa a cikin ciki mara komai. Idan aka sha barasa, a rage shi. A iyakance zuwa kashi ɗaya a rana ga mata da kuma biyu ga maza. Kada a taɓa shan barasa a cikin ciki mara komai.
Idan kana da wasu tambayoyi game da wannan, ko kuma idan waɗannan alamun suna faruwa akai-akai, ya fi kyau ka ga likitanka don neman shawara. Wannan shine mafi kyawun abin da za ka iya yi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Rashin isasshen sukari a jini yanayi ne da ke haifar da raguwar sukari a jini. Manyan alamomin sun haɗa da rawar jiki, jiri, da kuma fargaba.
- A matsayin mafita cikin sauri a irin wannan lokaci, ku ci wani abu da ke ɗauke da kimanin gram 15 na carbohydrates, kamar ayaba ko wasu ruwan 'ya'yan itace.
- Idan kana da ciwon suga, ka sani da "dokar 15-15." Kullum ka ajiye wani abu mai zaki kusa da kai wanda zai iya dawo da matakan sukari cikin sauri a cikin jininka.
- Wannan yanayin na iya faruwa ga mutanen da ba su da ciwon suga. Domin hana shi, a ci abinci mai kyau a lokacin da ya dace.
- Idan waɗannan alamun suna faruwa akai-akai ko kuma suna da tsanani, tabbatar da ganin likitanka don gano musabbabin.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku