Ka fara aiki, amma bayan wani lokaci hankalinka zai tashi. Ka ɗauki wayarka, ka je ka duba wani abu na tsawon awa ɗaya, ko kuma kwatsam ka manta dalilin da ya sa ka zo ɗakin. Shin hakan yana faruwa da kai sau da yawa? Duk da cewa mutane da yawa suna ɗaukar wannan a matsayin 'lalata', yana iya zama wata matsala mai zurfi, ta rashin lafiya. A yau muna magana ne game da wata cuta da ake kira Inattentive ADHD, wadda mutane da yawa ba su sani ba, amma tana da babban tasiri a rayuwarsu.
Menene ADHD mara hankali?
A taƙaice dai, rashin kulawa da ADHD wani nau'in Ciwon Mara Hankali/Rashin Yawan Aiki ne (ADHD). Duk da haka, a wannan yanayin, ba a ganin motsin rai, yawan aiki, da rashin kulawa da muke gani sau da yawa idan muka yi magana game da ADHD. Babbar matsalar a nan ita ce wahalar kula da hankali, wahalar tsara aiki, da kuma wahalar mai da hankali kan abu ɗaya .
Ka yi tunanin kwakwalwarka a matsayin mai binciken kwamfuta mai shafuka da yawa a buɗe. Akwai abubuwa da yawa da ke gudana a lokaci guda, waƙoƙi suna kunnawa a bango, sanarwa suna shigowa. Don haka yana da wahala a gare ka ka mai da hankali sosai kan shafi ɗaya ka yi aiki. Kwakwalwar wani da ke da ADHD mara kulawa tana aiki iri ɗaya. Wannan yana sa ya zama babban ƙalubale a kammala ayyukan yau da kullun yadda ya kamata.
Wannan yanayin na iya shafar yara ƙanana da manya. Duk da cewa waɗannan alamun galibi suna bayyana tun suna yara, babu wanda zai iya ɗaukar wannan a matsayin babbar matsala saboda ba masu mugunta ba ne.
Mene ne manyan alamomin wannan yanayin?
Duk muna fuskantar waɗannan abubuwa lokaci zuwa lokaci. Amma ga wanda ke da ADHD mara kulawa, waɗannan alamun galibi suna da tsanani kuma suna iya tsoma baki ga aikin makaranta, aikinsu, rayuwar iyali, da kuma alaƙar zamantakewa. Bari mu duba manyan alamun.
| Alamar | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Rashin iya kula da ƙananan bayanai | Kurakuran da ba su da kulawa sau da yawa suna faruwa a ayyukan makaranta da na ofis. |
| Wahala wajen kula da hankali akai-akai | Yana da wuya a saurari dogon lacca, karanta littafi, ko kallon fim gaba ɗaya. Hankalina yana karkata ga wasu abubuwa. |
| Wahalar sauraro idan wani yana magana | Jin kamar hankalinka yana wani wuri ko da wani yana magana kai tsaye da kai. Ko da yake kamar kana sauraro, abin da ake faɗa ba ya shiga cikin zuciyarka. |
| Rashin bin umarni da kuma kammala ayyuka | Ko da ka fara aiki, nan ba da jimawa ba za ka shagala ka tsaya a tsakiyar aiki. Ko da ka fara aiki da yawa, ba za ka gama ba sosai. |
| Wahala wajen sarrafa lokaci | Kasancewa a makara a kowane lokaci, rashin cika wa'adin aiki, rashin iya kammala aiki a kan lokaci. |
| Gujewa ayyukan da ke buƙatar ƙoƙari mai yawa na tunani | Yana ƙi kuma yana jinkirta ayyukan da ake buƙatar yi, kamar cike fom da rubuta rahotanni. |
| Rasa abubuwa akai-akai | Kullum kuna rasa ko manta inda kuke ajiye abubuwan da kuke buƙata na yau da kullun, kamar maɓallai, jaka, waya, alkalami, da sauransu. |
| Cikin sauƙi hankali ya ɗauke | Idan kana aiki, ƙaramin ƙara ko wani abu da ke kusa yana iya ɗauke hankalinka cikin sauƙi. |
| Mantawa da ayyukan yau da kullun | Mantawa da biyan kuɗi, yin kira, zuwa alƙawari, ko yin ayyukan gida. |
Me yasa wannan yanayin ya faru?
Ba a sami wani takamaiman dalili ba game da wannan, amma bincike ya gano cewa akwai dalilai da dama da za su iya haifar da hakan.
- Kwayar Halitta: Wannan na iya faruwa a cikin iyalai. Idan wani ɗan uwa na kusa yana da ADHD, za ku fi kamuwa da wannan cutar.
- Tsarin Kwakwalwa da Aikinsa: An gano cewa wasu canje-canje a cikin tsari da aikin wasu sassan kwakwalwarmu waɗanda ke kula da hankali da ɗabi'u na iya zama sanadin hakan.
- Illolin da ke tattare da daukar ciki: Shan barasa ko kwayoyi da uwa ke yi a lokacin daukar ciki, shan wasu sinadarai masu guba a muhalli, da kuma karancin nauyin haihuwa ko kuma haihuwa da wuri na iya kara hadarin kamuwa da ADHD ga yaro.
Menene tasirin rashin kulawa da ADHD akan rayuwa?
Wannan yanayin zai iya yin babban tasiri ga rayuwarka. Wataƙila malamanka da iyayenka sun yi maka tsawa a makaranta saboda rashin 'lalata', 'rashin yin aikinka yadda ya kamata', ko kuma 'rashin sha'awa'. Amma ba laifinka ba ne. Yadda kwakwalwarka ke sarrafa bayanai ya ɗan bambanta da sauran.
Wannan ba rauni ko lahani ba ne daga ɓangarenka. Wannan yanayi ne na rashin lafiya da ke faruwa sakamakon canjin yadda kwakwalwa ke aiki.
Saboda wannan dalili, za ku iya fuskantar matsaloli kamar haka:
- Rashin iya kammala aiki akan lokaci (lokacin da aka ɓata) a wurin aiki.
- Kullum a makara zuwa makaranta, aiki, ko tarurruka masu muhimmanci.
- Asarar takardu masu mahimmanci da kayayyaki.
- Wurin da kake (ɗaki, tebur) koyaushe yana da datti da rudani.
- Wahalar kiyaye dangantaka da abokai.
Waɗannan abubuwan na iya rage kwarin gwiwarka, su sa ka ji haushi da takaici, kuma idan ba a sarrafa su yadda ya kamata ba, za su iya haifar da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa kamar baƙin ciki da damuwa .
Ta yaya za ka san ko kana da wannan yanayin?
Wannan ba abu ne da za a iya gano shi da gwajin jini ko hoton ba. Idan kana zargin kana da waɗannan alamomin, abin da ya fi kyau a yi shi ne a ga likita . Yawanci, likitan tabin hankali, likitan jijiyoyi, ko masanin halayyar ɗan adam zai iya gano wannan yanayin.
Likita yana bin manyan matakai guda uku don gano wannan matsalar.
| Matakai | Abin da likita ke yi |
|---|---|
| 1. Tabbatar da alamun cutar | Za a tambaye ku game da yanayin halayenku na baya da na yanzu. Haka kuma kuna iya samun bayanai daga mutane kamar iyalanku, malaman makaranta, da shugabannin aiki. Haka kuma ana iya amfani da tambayoyi na musamman (ma'aunin ƙima) don tantance alamun cutar. |
| 2. Ware wasu yanayin lafiya | Ana duba waɗannan alamun don a ga ko wasu dalilai ne suka haifar da su, kamar matsalolin barci, nakasa koyo, damuwa mai yawa, ko shan ƙwayoyi. Wannan ya ƙunshi gwajin jiki da kuma, idan ya cancanta, wasu gwaje-gwaje. |
| 3. Gano matsalolin lafiyar kwakwalwa a lokaci guda | Duba wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa, kamar baƙin ciki da damuwa, domin waɗannan yanayi na iya kasancewa tare da ADHD. |
Za a iya gane wannan a lokacin girma?
Eh, tabbas. Mutane da yawa suna gane wannan yanayin ne kawai a matsayin manya. Tunda ba su da wannan mugunta lokacin da suke ƙanana, babu wanda yake ganin hakan a matsayin matsala. Amma idan suka girma, waɗannan matsalolin suna fara tasowa a jami'a, a wurin aiki, da kuma a rayuwar iyali. Wani lokaci, iyaye suna ganin alamun ADHD a cikin ɗansu kuma suna tunanin, "Oh, na kasance haka lokacin da nake ƙarami," kuma suna duba kansu.
Menene hanyoyin magance ADHD mara kulawa?
Wannan ba cuta ce da za a iya warkewa gaba ɗaya ba. Duk da haka, ana iya sarrafa ta sosai kuma za ku iya rayuwa mai nasara . Likitan ku zai ƙirƙiri tsarin magani mafi dacewa a gare ku ta hanyar haɗa hanyoyin magani ɗaya ko fiye.
Magunguna
Akwai nau'ikan magunguna da dama da ke taimakawa wajen daidaita sinadarai (masu ba da haske ga kwakwalwa) a cikin kwakwalwa waɗanda ke sarrafa hankali.
- Magungunan motsa jiki: Waɗannan suna daidaita siginar kwakwalwa kuma suna ƙara hankali da maida hankali.
- Magungunan da ba sa ƙara kuzari: Ana ba da shawarar waɗannan ga mutanen da ba sa jure wa abubuwan ƙarfafawa.
- Maganin damuwa: Wasu magungunan rage damuwa na iya taimakawa wajen sarrafa alamun ADHD.
Abu mafi mahimmanci shine cewa waɗannan magunguna ya kamata a yi amfani da su ne kawai a ƙarƙashin shawarar likita.
Hanyoyin Jiyya na Halayya
- Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan yana taimaka maka fahimtar alaƙar da ke tsakanin tunaninka, yadda kake ji, da kuma halayenka. Wannan nau'in maganin zai iya taimaka maka gano tunani da ɗabi'u masu matsala, ya canza su, da kuma haɓaka ƙwarewa don sarrafa rayuwarka.
- Ƙungiyoyin Tallafi: Yin magana da mutanen da ke fuskantar irin matsalolin da kuke fuskanta da kuma raba abubuwan da kuka fuskanta na iya zama babban taimako. Zai taimaka muku gane cewa ba ku kaɗai ba ne.
Shawarwari da Koyarwa
Mai horar da ADHD mutum ne wanda ke taimaka maka wajen magance matsalolin rayuwa na yau da kullum (misali, kasancewa a kan lokaci, tsara aiki). Za su gabatar maka da hanyoyin da kake buƙatar tsara manufofi da kuma cimma su.
Ta yaya kake tafiyar da rayuwar yau da kullum da wannan yanayi?
Tare da magani, yin ƙananan canje-canje a salon rayuwarka na iya taimaka maka wajen shawo kan wannan matsalar. Ga wasu abubuwan da za ka iya gwadawa.
| Matsala | Abubuwan da za ku iya yi |
|---|---|
| Sarrafa abubuwan da ke ɗauke hankali | |
| Sautunan waje da abubuwa | Zaɓi wurin aiki mai natsuwa. Yi amfani da belun kunne masu soke hayaniya. Ajiye shiru ga sanarwar da ba dole ba. |
| Shirya aikin. | |
| Wahalar samun tsari | Yi jerin abubuwan da za ka yi kowace safiya. Yi abu ɗaya kawai a lokaci guda. Yi amfani da tunatarwa da ƙararrawa a wayarka. Rubuta muhimman abubuwa a cikin littafin rubutu. |
| Hana asarar kaya | |
| Asarar kayayyaki akai-akai | Ka sami wuri na musamman don komai (misali wuri na musamman don maɓallan). Ka saba da mayar da abubuwa a wuraren da suka dace idan ka isa gida. |
| Ka ajiye hankalinka a wuri ɗaya. | |
| Wahala wajen mai da hankali | Idan kana da babban aiki, ka raba shi zuwa ƙananan sassa ka kammala shi ɗaya bayan ɗaya. Ka ba wa kanka ƙaramin lada idan ka gama aikin. Ka ɗauki ɗan hutu yayin aiki. |
Ta yaya zan iya taimaka wa ɗana idan yana da ADHD mara hankali?
A matsayinka na iyaye, akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi don taimaka wa ɗanka.
- Ka bi tsarin maganin likitanka daidai. Idan an rubuta maka magunguna, ka ba da su a kan lokaci.
- Yi magana da malaman ɗanka kuma ka tattauna hanyoyin da za ka iya taimaka wa ɗanka a aji.
- Ƙirƙiri yanayi mai natsuwa, wanda ba ya ɗauke hankali don aikin gida.
- A mayar da martani mai kyau ga yaron (ƙarfafawa mai kyau). A yabi yaron idan ya/ta kammala wani aiki mai wahala.
- Kada ka taɓa zargi ko sukar ɗanka. Faɗin abubuwa kamar "Kai mai lalaci ne" ko "Ba za ka iya yin komai ba" na iya lalata kwarin gwiwar ɗanka.
- Mafi mahimmanci: Kada ka yi wa yaronka ayyukan gida (tsaftacewa, yin aikin gida) a gare shi. Wannan zai iya hana shi yin abubuwa da kansa. Ka taimake shi, ka tallafa masa, amma ka bar shi ya yi aikin da kansa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Rashin kulawa da ADHD ba lalaci ko lahani ba ne. Yana da wata cuta da za a iya magancewa sakamakon canje-canje a aikin kwakwalwa.
- Wannan yanayin yana shafar yara da manya. Ana iya gano shi kuma a yi masa magani ko da a lokacin girma.
- Idan kana zargin cewa kai ko ɗanka na da waɗannan alamun, tabbatar da ganin likita don neman shawara.
- Ta hanyar magani, maganin ɗabi'a, da canje-canje a salon rayuwa, ana iya kula da wannan yanayin da kyau kuma a yi rayuwa mai nasara da farin ciki.
- Neman taimako ba rauni ba ne, ƙarfi ne. Ba kai kaɗai ba ne.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku