Shin saki matsala ce a gare ku ma? Bari mu yi magana a kai!

Idan iyayenka suka yanke shawarar rabuwa, za ka iya jin abubuwa daban-daban kuma ka yi tambayoyi da yawa. Wannan abu ne na al'ada, domin babban canji ne ga kowa a cikin iyalinka, har da kai. Amma akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi don shawo kan wannan yanayi ka yanke shawara. Bari mu yi magana game da hakan, ko?

Me za ka iya yi don yanke shawara idan iyayenka suka sake aure?

Ba abu ne mai sauƙi a magance ji da tambayoyin da ke zuwa a rai a irin wannan lokaci ba. Amma gwada waɗannan abubuwa kaɗan, za ku ji daɗi.

Ka faɗi abin da ke zuciyarka, ka saurara.

Zai iya zama babban abin mamaki a gare ka ka san cewa iyayenka ba sa son zama tare. Kada ka ji tsoron yi musu duk wata tambaya da kake da ita. Wani lokaci, idan kana ganin yana da wahala ka sami kalmomin, za ka iya rubuta musu wasiƙa. Bayyana ra'ayinka zai iya zama babban sauƙi.

Ka yi tunani a kai, wataƙila kana son sanin abubuwa kamar "Me yasa wannan ke faruwa?", "Ina tare da su yanzu?", "Zan canza makarantu?". Hakkinka ne ka yi waɗannan tambayoyin.

Ka gaya min yadda kake ji idan iyayenka suka yi faɗa.

Wani lokaci iyayenka na iya faɗa a gabanka, ko kuma su yi magana da juna cikin kakkausar murya. Ka gaya musu cewa kana jin baƙin ciki ko ɓacin rai. Sannan za su yi ƙoƙarin yin taka tsantsan a kusa da kai. Ko kuma za ka iya barin ɗakin na ɗan lokaci. Ka tuna, yadda kake ji yana da matuƙar muhimmanci.

"Mama, Baba, ina jin baƙin ciki sosai idan ka yi faɗa. Ina jin tsoro." Wataƙila yana da sauƙi kamar faɗin haka.

Ka fahimci cewa ba dole ba ne ka "dauki gefe"

Wasu iyaye suna ƙoƙarin sa 'ya'yansu su goyi bayansu. Suna iya faɗin munanan kalamai game da ɗayan mutumin. Idan hakan ta faru, za ka iya gaya musu cewa kana son yin magana da mahaifiyarka da mahaifinka kuma ka yi lokaci tare da su. Bai kamata ka goyi bayan wani ba domin kana tunanin ɗayan zai yi fushi, baƙin ciki, ko kishi. Ka cancanci duka biyun.

Yi magana da sauran mutanen da aka amince da su

Yi magana game da yadda kake ji da babban da ka amince da shi. Wannan zai iya zama malami, mai ba da shawara , mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali , ko shugaban addini (kamar firist, firist, ko firist). Yi magana da abokanka ma. Idan ɗayansu yana da iyayen da suka saki, yana iya zama mai fahimtar juna.

Ka yi tunanin, idan iyayen babban abokinka suma suka sake aure, yadda suka magance matsalar zai iya taimaka maka ma.

Mai da hankali kan aikin makaranta da sauran ayyuka

Ci gaba da yin ayyukan makaranta, wasanni, da ayyukan kulob ba tare da wani canji ba. Idan abubuwa a gida suka canza, zai zama babban ƙarfi don samun wasu abubuwa na yau da kullun a rayuwarka. Waɗannan abubuwan za su ɗauke maka hankali daga matsalolinka na ɗan lokaci.

Cin abinci mai kyau, barci mai kyau.

Idan muka yi baƙin ciki, za mu iya jin kamar mu ci abinci marar amfani da kuma kallon bidiyo har sai da dare. Amma kaiCin abinci mai kyau da kuma samun isasshen hutu (barci) zai taimaka wa jikinka ya ji daɗi. Wannan zai sauƙaƙa maka ka magance matsalolin motsin rai a lokutan wahala kamar waɗannan.

Nemo hanyoyin rage damuwa.

Idan kana jin damuwa, akwai abubuwa da yawa da zaka iya yi don kwantar da hankalinka. Gwada kaɗan daga cikin waɗannan:

• Motsa Jiki: Za ka iya tsalle, tafiya a wurinka, gudu, rawa, ko kuma yin wasan da kake so. Idan muka motsa jiki, jikinmu yana samar da sinadarai da ake kira endorphins . Wannan yana sa mu ji daɗi da annashuwa.
• Fita waje: Fita waje ka sha iska mai kyau. Yi yawo, ka hau keke. Yanayi hanya ce mai kyau ta shakatawa.
• Gwada yoga: Tsarin motsa jiki na yoga yana ba jikinka ƙarfin motsa jiki, yana inganta numfashinka, kuma yana kwantar da hankalinka da hankalinka.
• Yi dogon numfashi: Yi numfashi ta hancinka. Cikinka ya kamata ya faɗaɗa kamar balan-balan. Sannan ka fitar da numfashi ta hancinka. Cikinka ya kamata ya sake matsewa. Yin haka sau da yawa zai taimaka maka ka kwantar da hankalinka.
• Yi wani abu da kake jin daɗi: sauraron waƙa, kallon labari mai ban dariya, zana hoto, rubuta a cikin littafin tarihin rayuwa, ko kuma yin wasa da dabbobinka. Ko da ɗan hira da wani wanda ke faranta maka rai kuma yana sa ka dariya yana da kyau.

Ba zan iya dawo da iyayena wuri ɗaya ba?

Komawar iyayenka wuri ɗaya ba abu ne da za ka iya yi ba. Yara da yawa suna fatan hakan, kuma wani lokacin suna yin abubuwan da suke ganin sun dace. Idan ka bi duk ƙa'idodi a gida kuma ka yi kyau a makaranta, iyayenka za su yi farin ciki, amma yana da wuya a yi tunanin cewa zai sa su manta da saki.

Ba za su sake haɗuwa ba kawai saboda kun kasance masu tayar da hankali, kun karya dokoki, ko kuma kun sa iyayensu su yi magana game da ku. Saki abu ne da ke tsakaninsu, ba abin da kuke yi ba.

Sakiyar iyayenka babban sauyi ne, amma ta hanyar gaya musu yadda kake ji da kuma magance shi ta hanyar lafiya, za ka iya shawo kan wannan mawuyacin lokaci.

Me zan yi idan baƙin cikina da fushina ba za su tafi ba?

Idan ba za ka iya mantawa da rabuwar iyayenka ba, kuma kana jin damuwa, baƙin ciki, ko fushi kowace rana, to ka yi magana da wani babba game da hakan. Za su iya tura ka zuwa ga likitan kwantar da hankali ko mai ba da shawara .

Masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali mutane ne da aka horar da su don fahimtar da kuma taimaka wa yara kan matsalolin motsin zuciyarsu. Za su yi maka tambayoyi, su saurari abin da za ka faɗa da kyau, su koya maka yadda za ka magance waɗannan yanayi, sannan su taimaka maka ka gina girman kanka.Ba abin kunya ba ne, abu ne da za ka iya yi wa kanka.

Saƙon Ƙarshe na Ɗauka Gida

Saki daga iyayenka zai iya zama kamar babban guguwa da ke shigowa rayuwarka. Amma ka tuna:

• Ba laifinka bane wannan. Ko menene kake yi ko ba ka yi ba, ba za ka iya canza shawarar iyayenka ba.
• Ba laifi bane a ji baƙin ciki, fushi, da kuma ɓacin rai. Kada a ɓoye waɗannan ji.
• Tattaunawa tana da matuƙar muhimmanci. Yi magana game da yadda kake ji da matsalolinka da iyayenka, manya da ka amince da su, da kuma abokanka.
• Ci gaba da ayyukanka na yau da kullun kamar yadda aka saba. Kada ka daina yin aikin makaranta, wasanni, ko abubuwan sha'awa.
• Ka yi tunani game da lafiyar jikinka. Ka ci abinci mai kyau, ka yi barci mai kyau, sannan ka motsa jiki.
• Yi amfani da dabarun rage damuwa. Nemo abin da zai yi maka aiki.
• Kada ka yi jinkirin neman taimakon ƙwararru idan ya zama dole. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya ba ka babban sauƙi.

Ba kai kaɗai ba ne. Wannan lokaci mai wahala zai wuce. Za ka iya shawo kan wannan da ƙarfi.

` Saki, rabuwar iyaye, lafiyar kwakwalwa ta yara, kula da damuwa, ba da shawara, magani, Sri Lanka