Shin kana jin kamar kana shaƙa idan ka buge cikinka? Bari mu yi magana game da wannan 'murƙushin diaphragmatic'!

Shin ka taɓa yin wasa, gudu, ko tsalle kuma kwatsam ka ji wani irin buguwa mai kaifi a cikinka, ko kuma bayanka ya murƙushe ƙasa gaba ɗaya, kuma ba ka iya numfashi ba? Kamar iskar da ke cikin ƙirjinka ta makale, kuma tana jin wahala da ban tsoro a lokacin, ko ba haka ba? Da yawa daga cikinmu suna kiran wannan 'busa ga iska'. Wasu ma suna cewa 'iska ce ta yi min'. Don haka a yau, bari mu yi magana game da ainihin abin da wannan yake nufi, dalilin da ya sa yake faruwa, abin da za a yi idan ya faru, da kuma lokacin da ya kamata ka ji tsoro.

Me wannan 'iska' take nufi da gaske?

Ko da yake muna cewa 'Na yi bugun zuciya', wannan ba wani abu bane da ya shafi iskar da ke cikin ƙirjinmu kai tsaye. Wato, ba kamar iska tana makale a wani wuri ba ne. Abin da ke faruwa a wannan shine tasirin kwatsam ga babban tsokar mu da ake kira diaphragm . A taƙaice dai, abin da ke faruwa a nan shi ne cewa ɗaya daga cikin muhimman tsokoki da ke taimaka maka numfashi ya daina aiki yadda ya kamata na ɗan lokaci. Ka yi tunanin, yayin da kake gudu, wani ya tura ka kwatsam, kuma numfashinka ya karye ba zato ba tsammani.

Menene wannan babban diaphragm? Ta yaya yake aiki?

To, yanzu bari mu ga menene wannan babban diaphragm, inda yake, da kuma abin da ke faruwa da shi.

Diaphragm tsoka ce mai faɗi, mai faɗi, wacce take kama da miyar da aka juye. Tana tsakanin ramin ƙirjinmu da ramin ciki. Wato, kamar bango ne da ke raba ɓangaren jikinka wanda ke ɗauke da huhunka da zuciyarka daga ɓangaren jikinka wanda ke ɗauke da cikinka da gabobinka kamar hantarka.

Wannan ita ce tsokar da ke aiki a mafi yawan lokuta idan muka shaƙa iska da fitar da iska. Ka yi tunanin ta kamar babban rufin da ke da siffar kumfa tsakanin ƙirjinmu da cikinmu.

• Idan muka shaƙa: Wannan babban diaphragm yana motsawa ƙasa kuma yana lanƙwasa . Wannan yana ƙara sararin da ke cikin ramin ƙirji. Lokacin da wannan sarari ya ƙaru, huhu zai iya jawo iska cikin sauƙi.
• Idan muka fitar da numfashi: Wannan babban diaphragm yana sake tashi, yana zama siffar zagaye . Sannan sararin da ke cikin ramin ƙirji yana raguwa, kuma iskar da ke cikin huhu tana fita.

Kamar dai ƙaramar ƙarama ce ke aiki, ka sani? Wannan tsari yana faruwa a kowane lokaci, ba tare da mun ma san da hakan ba.

To me yasa kake jin kasawar numfashi idan ka ji rauni a ciki?

Yanzu da ka san game da diaphragm, me zai faru idan kwatsam ka ji rauni a cikin ciki, ko kuma bayanka ya lanƙwasa, ko kuma ƙirjinka ya buga da ƙarfi da gwiwar hannu?

Idan ka samu bugun gaggawa, mai ƙarfi kamar haka, diaphragm ɗin zai yi girgiza kuma ya matse . Kamar dai wutar lantarki ta buge ka, tsokar za ta yi ƙarfi ba zato ba tsammani. A magani, muna kiran wannan da ciwon tsoka . Tsokokin da ke cikin ƙafarka suna rawa, shi ke nan abin da ke faruwa da diaphragm, amma yana ɗaukar ɗan lokaci kaɗan kawai.

Don haka, idan wannan babban diaphragm ya matse ba zato ba tsammani, aikinsa na yau da kullun, wanda shine taimaka mana numfashi, ya tsaya cak na ɗan lokaci. Yana jin kamar tsoka ba za ta iya motsawa ba. Shi ya sa muke jin kamar ba za mu iya numfashi ba, kamar ƙirjinmu ya matse, kamar za mu shaƙe mu mutu. Abin takaici ne, abin tsoro, ko ba haka ba? A wannan lokacin, yana jin kamar duniya ta ƙare.

"A takaice dai, yana jin kamar babban injin numfashinka ya makale ba zato ba tsammani. Shi ya sa yake jin rashin jin daɗi."

Yaushe irin wannan abu zai iya faruwa?

Wannan "abin mamaki" na iya faruwa ga kowa na kowane zamani, a kowane lokaci. Amma ya fi faruwa a irin waɗannan yanayi:

• A lokacin wasanni: Wannan shine abin da ya fi yawa. Ka yi tunanin hakan ta wannan hanyar: ƙwallon ta buge ka da ƙarfi a ciki yayin da kake buga ƙwallon ƙafa, wani ya yi tsalle a kanka yayin da kake buga rugby, ƙwallon da sauri ta buge ka yayin da kake buga cricket, gwiwar hannu ta buge ka yayin da kake buga ƙwallon raga, ko kuma bugu a ƙirji yayin wasan yaƙi kamar karate. Duk waɗannan na iya faruwa.
• Lokacin da yara ke wasa: Lokacin da yara ƙanana ke gudu da wasa, abubuwa kamar haka na iya faruwa: suna karo da juna, suna faɗuwa daga bishiyoyi, suna juyawa, ko kuma abin wasa ya makale a cikinsu.
• Haɗuwa: Wannan yanayin na iya faruwa ne sakamakon abubuwa kamar zamewa da faɗuwa daga matakala, faɗuwa daga kan keke, ko ma ƙaramin haɗarin mota.
• Wasu lokutan: Wani lokaci, idan ana dariya sosai ko ana tari sosai, diaphragm ɗin na iya ɗan girgiza kaɗan kuma ya ji ɗan rashin jin daɗi, amma ba ya jin zafi kamar haka.

Me za a yi idan ka sami 'guguwa'? Ta yaya za ka murmure da sauri?

To, yanzu bari mu ga abin da ya kamata mu yi a irin wannan lokaci. Abu mafi mahimmanci shine kada mu firgita.

1. Kwantar da hankalinka: Abu na farko da za a yi shi ne ka kwantar da hankalinka ba tare da tsoro ba . Na san yana da ban tsoro idan ba za ka iya numfashi ba. Amma ka yi ƙoƙarin kwantar da hankalinka gwargwadon iyawa. Ka tuna, wannan yakan inganta cikin ƴan daƙiƙa, aƙalla minti ɗaya ko biyu.

2. Yi ƙoƙarin numfashi: Na gaba, yi ƙoƙarin numfashi a hankali da zurfi . Ba za ka iya ɗaukar babban numfashi a lokaci guda ba. Yi ƙoƙarin ɗaukar ƙananan numfashi a hankali. Yi ƙoƙarin numfashi a hankali ta hancinka sannan ka fitar da numfashi a hankali ta bakinka.

3. Canza yanayin jikinka: Yana iya zama da sauƙi a yi numfashi lokacin da kake zaune, yawanci a kan jingina gaba kaɗan . Wasu mutane kuma suna ganin yana da sauƙi a kwanta. Zaɓi wurin da ya dace da kai. Shakatar da jikinka maimakon yin lanƙwasa.

4. Saki tufafinka: Idan kana sanye da tufafi masu matse jiki, kamar bel, taye, ko riga mai matse jiki, ka sassauta shi kaɗan . Wannan zai rage matsin lamba a ƙirjinka da cikinka.

5. Taimako daga waɗanda ke kewaye da kai:Idan ba kai kaɗai ba ne, ka nemi mutanen da ke kewaye da kai su taimake ka. Za su iya kwantar maka da hankali, su rungume ka, ko kuma su ba ka ruwa.

6. Yi ƙoƙarin yin magana ko nishi: Kada ka yi mamaki, ana cewa ƙoƙarin yin magana, ko ma yin nishi kaɗan, yana ƙarfafa diaphragm ɗin ya sake aiki.

A mafi yawan lokuta, za ka fara jin sauƙi cikin 'yan mintuna kaɗan bayan yin haka. Jin zafi a cikin diaphragm ɗinka zai tafi, kuma za ka iya sake numfashi yadda ya kamata.

Yaushe ya kamata mu damu da wannan? Ya kamata mu ga likita?

Duk da cewa "bututun iska" yakan warke cikin 'yan mintuna kaɗan, wani lokacin yana da mahimmanci a nemi shawarar likita, domin wani lokacin yana iya zama alamar mummunan lalacewar ciki fiye da yadda ake gani daga waje.

A irin waɗannan yanayi, ya kamata ka ga likita ko ka je asibiti :

• Idan wahalar numfashi ta ci gaba: Idan wahalar numfashi ta wuce mintuna 5-10 kuma ta yi muni, ba wai kawai yanayi ne mai sauƙi na "iska" ba.
• Idan kana da ciwo mai tsanani: Idan kana da ciwo mai ɗorewa, mai tsanani, wanda ba za a iya jurewa ba a cikinka, ƙirjinka, ko bayanka, musamman idan ciwon ya fi muni idan ka danna ko ka taɓa shi.
• Sauran alamu:
• Idan kana fuskantar wahalar numfashi, jiri, idanu masu shuɗi, ko suma (ko na ɗan gajeren lokaci).
• Idan ka fuskanci wani irin ciwo mai tsanani, matsewa, ko nauyi a ƙirjinka (wannan na iya zama alamar bugun zuciya, don haka ka yi hankali).
• Idan ka yi tari da jini , ko kuma ka yi amai da jini.
• Idan cikinka yana jin kamar yana ƙara girma.
• Idan fatar ta yi launin shuɗi (musamman lebe da farce).
• Mummunan tasiri: Idan kana ganin tasirin ya yi tsanani sosai (misali: faɗuwa daga tsayi, mummunan haɗarin mota, wani abu mai nauyi da ya faɗo a jikinka), yana da kyau a duba ko akwai lalacewar gabobin ciki (kamar huhu, saifa, hanta) suma.
• Idan haka ke faruwa akai-akai: Idan kana fuskantar matsalar numfashi kamar haka akai-akai ba tare da wani dalili ba, yana iya zama wata alama ta wata matsalar lafiya.

"Ku tuna, ko da yake yana iya zama kamar ƙaramin abu, wani lokacin yana iya zama alamar wata mummunar cuta. Don haka idan kuna cikin shakku, ya fi kyau ku ga likita ku nemi shawara. Kada ku ce kawai, 'Oh, mura ce kawai.'"

Shin hakan zai iya yin tasiri na dogon lokaci?

Idan kawai ka 'busa iska' kuma ta tafi bayan wani lokaci, yawanci ba za a sami wani sakamako na dogon lokaci ba . Tsokar diaphragm za ta dawo daidai, ba tare da wata illa ba.

Duk da haka, kamar yadda aka ambata a baya, idan tasirin ya yi tsanani, ko kuma akwai wasu alamu (misali, karyewar haƙarƙari, zubar jini a ciki), matsaloli na dogon lokaci na iya faruwa idan ba a yi maganin waɗannan yanayi yadda ya kamata ba. Shi ya sa koyaushe yana da kyau a nemi shawarar likita idan ana cikin shakku.

Za a iya hana faruwar hakan?

Wannan 'iska' sau da yawa tana faruwa ne sakamakon haɗurra da abubuwan da ba a zata ba, don haka yana da wuya a hana ta 100%. Wannan rayuwa ce, ko ba haka ba?

Duk da haka, za mu iya rage wannan haɗarin ta hanyar yin wasu abubuwa:

• Tsaro a wasanni: Lokacin da ake buga wasanni, musamman wasannin motsa jiki, yana da muhimmanci a yi amfani da kayan kariya da suka dace da wasan. Misali, wasu wasanni suna buƙatar kayan kariya a ƙirji.
• Dabara Mai Kyau: Yin motsa jiki da dabarun da suka dace yayin da ake wasanni da kuma ɗaga nauyi na iya taimakawa wajen hana raunin da ba dole ba.
• Kula da ƙananan yara: A matsayinmu na manya, muna buƙatar sanin wuraren da ƙananan yara za su iya faɗuwa ko tuntuɓe (gefuna masu kaifi, saman da ba su da santsi) lokacin da suke wasa. Tabbatar cewa wuraren wasan suna da aminci.
• Gargaɗi na Gabaɗaya: Yana da mahimmanci a sane da haɗurra a rayuwarmu ta yau da kullun. A yi taka tsantsan yayin aiki a tsayi ko tafiya a kan saman da ba ya zamewa.

Don haka, saƙon ƙarshe na ɗaukar gida:

To, daga abin da muka tattauna, waɗannan su ne muhimman abubuwan da ya kamata a tuna:

• Ko da yake muna kiransa da "iska" idan wani abu ya bugi cikinka, ƙirjinka, ko bayanka kuma ya sa ka ji kamar ka shaƙe, a zahiri yana faruwa ne sakamakon bugun diaphragm kwatsam .
• Wannan yawanci yakan ɓace shi kaɗai cikin 'yan mintuna kaɗan . Abin da kawai za ku yi shi ne ku kwantar da hankalinku ku yi ƙoƙarin numfashi a hankali.
• Duk da haka, idan kana ci gaba da fuskantar wahalar numfashi, kana jin zafi mai tsanani, ko kuma kana da wasu manyan alamu (kamar jiri, rashin sani, tari da jini), yana da mahimmanci ka nemi taimakon likita nan take .
• Idan tasirin yana da tsanani kuma akwai zargin rauni a ciki, duba hakan ma.
• Yana da kyau a ga likita a duba lafiyarka duk lokacin da kake da wata shakka. Kada ka yi watsi da shi a matsayin "wani abu kawai."
• Gabaɗaya wannan ba abu ne da za a ji tsoro ba, amma abu ne da ya kamata a sani kuma a yi la'akari da shi .

Don haka, ina fatan yanzu kun fahimci abin da ke faruwa idan guguwar iska ta afka. Ku yi hankali!

` Ƙacin numfashi, Diaphragmatic spasm, Faɗuwar ciki, Maƙarƙashiya, Wahalar numfashi, Murmushin tsoka, Taimakon gaggawa