Kai ma kana aiki da Ciwon Bipolar? Bari mu yi magana game da wannan! (Ciwon Bipolar)

Idan kana da matsalar bipolar , ba shakka rayuwa da ita na iya zama ƙalubale. Wani lokaci, matuƙar farin ciki da aiki (mania) da kuma baƙin ciki da baƙin ciki kwatsam na iya kawo cikas ga aikinka. Amma kada ka damu. Wannan ba matsala ba ce kawai a gare ka. A yau, za mu yi magana game da abubuwa da dama da za su iya taimaka maka ka yi aiki da kyau da kuma kula da kyakkyawar alaƙar aiki da wannan yanayin.

Matsalolin Bipolar da Kalubalen Wurin Aiki

Wurin aiki wani lokacin yana iya zama wuri mai matuƙar ƙalubale ga wanda ke fama da matsalar bipolar. Damuwa a wurin aiki, ƙalubalen da ba a zata ba, da sauran abubuwa na iya shafar lafiyar kwakwalwarka. Ba abu ne mai sauƙi ba a sarrafa aikinka yayin da kake fuskantar matsananciyar farin ciki (mania) da baƙin ciki a lokaci guda.

Bincike ya nuna cewa kusan mutane tara cikin goma da ke fama da matsalar bipolar sun ce wannan yanayin ya shafi aikinsu a wurin aiki. Mutane da yawa kuma sun ce dole ne su riƙa canza ayyuka akai-akai.

Jadawalin Aikinku da Ciwon Bipolar

Mutane da yawa da ke fama da matsalar bipolar suna tunanin cewa ayyukan da suka dogara da ayyuka waɗanda ke ba su damar yin aiki tuƙuru na ɗan gajeren lokaci kuma suna da ɗan 'yanci su ne suka fi dacewa da su. Duk da cewa hakan na iya zama kamar ya dace da yanayin matsalar, a zahiri ya fi kyau a zaɓi aikin da ke aiki don saita lokaci kuma yana da jadawalin aiki (aikin da aka tsara).

Tsawon lokacin aiki, lokutan aiki marasa tsari, musamman ma lokacin aiki na iya kawo cikas ga yanayin barcinka. Wannan na iya zama babban abin da ke haifar da rashin kwanciyar hankali a yanayi.

Za ka iya ganin cewa yin aiki na cikakken lokaci yana da wahala. Idan haka ne, yi magana da mai kula da kai don ganin ko za ka iya yin abubuwa kamar:

• Sa'o'i masu sassauci
• Ikon yin aiki daga gida
• Aikin P- ART - lokacin aiki
• Samun ƙarin lokaci don rama aikin da aka rasa

Mafi kyawun tsari shine a kafa jadawali mai daidaito da tsari na yau da kullun don komai, ba kawai aiki ba, har ma da barcinka, abincinka, da motsa jiki. Wannan tsari zai kawo kwanciyar hankali ga rayuwarka.

Menene aiki mafi kyau ga wanda ke da matsalar bipolar?

Babu wani aiki "na girma ɗaya da ya dace da kowa" ga mutanen da ke fama da matsalar bipolar . Ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Amma lokacin zabar aiki, yi tunani sosai game da waɗannan abubuwan.

Nasihu don magance matsalar bipolar a wurin aiki

Akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don samun nasara a wurin aiki. Da farko, ku san alamun damuwa da rashin jin daɗi. Sannan za su fi sauƙi a shawo kansu. Ku ɗauki ƙalubale a matsayin abubuwan koyo. Ku yi farin ciki ko da ƙananan nasarorin da kuka samu.

Sarrafa damuwa.

Ka huta kafin ka ji damuwarka ta ƙaru.

• Yi motsa jiki mai zurfi na numfashi.
• Fita waje ka yi tafiya kaɗan.
• Saurari kiɗa mai natsuwa.
• Yi magana da amintaccen aboki.
• Ɗauki lokaci don ba da shawara idan ya cancanta.

A sha magunguna kamar yadda aka rubuta.

Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Wani lokaci idan kana cikin yanayin ciwon hauka, za ka iya tunanin cewa kana da aiki sosai kuma za ka iya yin aiki mai yawa, don haka ba ka buƙatar magani. Wannan ra'ayi ne mai haɗari kuma mara kyau. A lokacin ciwon hauka, za ka iya yin kuskure kuma ka yi fushi da sauri. Wannan zai iya kawo cikas ga dangantakarka a wurin aiki. Haka kuma, ciwon hauka da ba a yi masa magani ba zai iya haifar da matsananciyar baƙin ciki.

Ka sani game da illolin magunguna.

Shin magungunan da kake sha suna sa ka ji barci ko tashin hankali yayin da kake aiki? Wasu mutanen da ke fama da matsalar bipolar na iya buƙatar barci na awanni 8-10 a rana, wani lokacin ma har ma da awanni 12. Yi magana da likitanka don ganin ko za ka iya daidaita lokacin ko adadin maganin da kake sha. Ana iya shan wasu magunguna tare da abinci don rage tashin zuciya.

Kada ka yi watsi da alamun.

Ko da lokacin da ka yi komai daidai, wani lokacin baƙin ciki ko rashin hankali na iya faruwa. Idan ka fuskanci waɗannan alamun , ɗauki mataki nan da nan. Ɗauki ƙarin matakai don rage damuwa. Yi magana da likitanka don neman shawara.

Shin ya kamata in sanar da wurin aiki game da wannan?

Wannan babbar tambaya ce ga mutane da yawa. "Shin ya kamata in gaya wa ofishin game da wannan?" Hakika, wannan shawara ce ta kanka. Saboda kyamar da ke tattare da cututtukan kwakwalwa, za ka iya yin jinkirin raba irin wannan bayanin lafiyarka. Babu laifi a cikin hakan.

Duk da haka, a wasu lokuta, musamman idan kana buƙatar ɗaukar hutu don ganin likitanka akai-akai, yana iya zama da amfani ka sanar da mai kula da kai. Ya fi kyau ka kasance a bayyane game da rashin zuwan da kake yi akai-akai fiye da barin su su ɗauka cewa kana ɗaukar hutu ba tare da sanin dalilin ba. Idan ka yi haka, ka ba su ɗan bayani game da matsalar da ke da alaƙa da bipolar, wataƙila ma ka sami wasiƙa daga likitanka.

Me zai faru idan dole ne ka ɗauki ɗan gajeren hutu daga aiki?

Wataƙila kana jin kamar aikin da kake yi a yanzu bai dace da kai ba ko kaɗan, ko kuma yana da matuƙar damuwa, ko kuma cewa canje-canjen suna sa ka ji kamar ka yi muni. Idan haka ne, lokaci ya yi da za ka yi canji. Ka yi tunani game da waɗannan abubuwa:

• Yi shawarwari masu kyau: Mutane masu fama da matsalar bipolar a wasu lokutan suna iya yanke shawara cikin gaggawa. Idan kana barin aikinka, yi tunani sosai game da sakamakon (a gare ka da iyalinka). Yi magana da iyalinka, likita, da mai ba ka shawara game da wannan.
• Nemi ƙarin bayani game da hutun likita: Idan yanayin lafiyarka ya sa aiki ya yi wahala, yi magana da sashen kula da lafiyar ɗan adam na kamfaninka don gano yadda ake samun hutun likita. Likitanka zai iya samar da bayanan lafiya da ake buƙata don wannan.
• Fara a hankali: Komawa aiki bayan hutu na iya zama abin damuwa. Fara da aikin ɗan lokaci da farko. Wasu mutane suna ganin yana da sauƙi su koma aiki ta hanyar aikin sa kai.