Shin tunanin cutar da kai yana zuwa ne tare da Ciwon Bipolar? (Rashin Lafiyar Bipolar da Raunin Kai)

Shin wani lokacin kana jin kamar baƙin cikinka, fushi, ko tsoro ya yi yawa da za ka iya jurewa? A irin waɗannan lokutan, wasu mutane suna jarabtar su cutar da kansu don rage matsin lamba da ba za a iya jurewa ba. Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci , amma yana da matuƙar muhimmanci mu yi magana a kai a fili. Domin babban ƙarfi ne a san cewa kai ko ƙaunataccen da ke fuskantar wannan yanayi ba kai kaɗai ba ne.

Me ainihin ma'anar cutar da kai?

A taƙaice dai, raunin kai wani yunƙuri ne na magance da kuma guje wa munanan motsin rai kamar fushi, baƙin ciki, da damuwa waɗanda suka yi yawa kuma suke da wahalar sarrafawa. Ba abu ne da ake yi sau ɗaya kawai ba, kuma yana iya faruwa akai-akai.

Ka yi tunanin, akwai wani matashi, yana da "(Rashin Lafiyar Bipolar)". Hankalinsa yana tashi sama da ƙasa ba zato ba tsammani. Wasu kwanaki yana jin baƙin ciki, kaɗaici, rashin bege. A lokacin, don kawar da wannan ciwon, don ya janye hankalinsa daga wannan jin, yana kama hannunsa ko kuma ya yanke shi da wani abu mai kaifi. Ko da yake da alama yana ba da sauƙi na ɗan lokaci a lokacin, aiki ne mai haɗari kuma mara kyau.

Sau da yawa ana ganin wannan hali a tsakanin mutanen da suka fuskanci mummunan yanayi a lokacin ƙuruciya ko kuma a farkon rayuwarsu.

Wadanne hanyoyi ne za ka iya cutar da kanka?

Yanke fata da abu mai kaifi yana ɗaya daga cikin hanyoyin da aka fi amfani da su. Baya ga haka, akwai wasu hanyoyi da dama.

• Konewa
• Cin mutuncin jiki da gangan
• Lalacewar kai ko cutar da kai
• Cizon kai
• Buga kanka a bango ko wani abu
• Raunukan fata masu sake dawowa
• Wani lokacin jan gashi

Wasu mutane suna yin wannan ne a matsayin al'ada, an tsara su da kyau. Ga wasu kuma, sha'awa ce ta gaggawa ta yin hakan lokacin da ba za su iya jure matsin lamba mai tsanani da ke zuwa ba zato ba tsammani. Kamar wani abu ne da suke yi don samun sauƙi nan take daga damuwa da ta tara.

Ko ta yaya ka yi hakan, aiki ne mai matuƙar illa da haɗari. Yana iya barin tabo masu zurfi, duka a jiki da kuma a hankali.

Me yasa wani zai yi wani abu makamancin haka?

Duk da cewa akwai hanyoyi masu kyau na magance damuwa, kamar motsa jiki, wasu mutane kuma suna amfani da hanyoyin magance matsalolin marasa kyau kamar wannan. Lalacewar kai wata hanya ce ta magance matsalolin rashin lafiya ga wasu mutane.

Bugu da ƙari, wasu mutanen da ke fama da matsalar bipolar da sauran cututtukan kwakwalwa suna da yuwuwar zama masu jaraba ga ƙwayoyi ko barasa. Masana sun yi imanin cewa duk waɗannan halaye masu haɗari yunƙurin majiyyaci ne don rage musu damuwa da rashin jin daɗin da suke fuskanta.

Amma kamar ƙwayoyi da barasa, cutar da kai ba hanya ce mai tasiri ta rage damuwa ta motsin rai ba. Shi ya sa yake da mahimmanci ga mutanen da ke fama da tabin hankali, musamman waɗanda suka fuskanci mummunan yanayi tun suna yara , su yi magana da likitansu su kuma koyi hanyoyin da suka dace da inganci don sarrafa motsin zuciyarsu.

Shin wannan yunƙurin kashe kai ne?

Gaskiya ne cewa mutanen da ke fama da matsalar bipolar suna cikin haɗarin kashe kansu. A cewar bincike, tsakanin kashi 25% zuwa 50% na mutanen da ke fama da matsalar bipolar suna ƙoƙarin kashe kansu. Duk da haka, ba duk wanda ke cutar da kansa yake ƙoƙarin kashe kansa ba.

Sau da yawa, cutar da kai hanya ce ta jure wa radadin rayuwa, ba tare da iya jure ta ba. Kashe kai yunƙuri ne na kawo ƙarshen rayuwar mutum. Dukansu biyun suna da manufofi daban-daban.

Ta yaya zan iya samun taimako don fita daga wannan yanayin?

Idan kai ko wani ƙaunatacce yana da matsalar bipolar da kuma cutar da kai, yana da mahimmanci ka yi aiki tare da likitanka don kula da yanayinka. Ta hanyar sarrafa yanayinka, za ka iya guje wa jin baƙin ciki ko damuwa mai yawa wanda zai iya haifar da ɗabi'a mai lalata kai.

Ka tuna, cutar da kai ba alama ce ta Ciwon Bipolar ba, amma yana iya zama wata alama ta wata cuta. Misali, Ciwon Borderline Personality Disorder. Yana buƙatar magani daban. Wajen magance wannan nau'in hali, hanyoyin ilimin halayyar ɗan adam kamar Dialectical Behavior Therapy (DBT) sune ginshiƙin.

Ga wasu hanyoyi don taimakawa wajen magance matsalar Bipolar:

• Ziyarar likita akai-akai: Ziyarci likitanka a ranakun da aka tsara don duba lafiyar kwakwalwa.
• Shan magungunan da likita ya rubuta: A sha magungunan da likitanka ya rubuta kowace rana kamar yadda aka rubuta, ko kana da alamun cutar ko a'a.
• Guje wa shan ƙwayoyi da barasa: Waɗannan na iya haifar da canjin yanayi.
• Duba amintaccen mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali: Nemi taimako daga maganin ɗabi'a don koyon hanyoyin lafiya don sarrafa motsin zuciyarka.
• Ƙungiyoyin tallafi: Shiga ƙungiyoyin tallafi waɗanda suka fahimce ku, kuma suka ƙarfafa goyon bayan iyali da abokai.

Idan kana jin alamun cutar suna ƙara muni, tuntuɓi likitanka nan da nan. Wani lokaci, canza maganin da kake sha zai iya taimakawa wajen rage alamun damuwa ko rashin lafiyan jiki/rashin isasshen bacci.