Rayuwa da mummunan canjin yanayi wanda ke tare da cutar bipolar na iya zama da wahala ƙwarai. Wata rana za ka ji baƙin ciki da damuwa sosai, ba za ka iya riƙe tunaninka a wuri ɗaya ba. Muna kiran wannan baƙin ciki. A wannan lokacin, ƙila ba za ka ji kamar kana son yin duk abin da kake son yi ba. Washegari, za ka iya jin daɗi da kuzari sosai. Wannan shine abin da muke kira mania. A wannan lokacin, za ka iya yin abubuwa ta hanyoyi marasa misaltuwa, marasa hankali, da rashin kulawa.
Hanya mafi kyau ta magance waɗannan sauye-sauyen yanayi ita ce a sami maganin da ya dace. Duk da haka, ƙila ba zai yiwu a dakatar da waɗannan abubuwan baƙin ciki da mania ba 100% na lokaci. Har ma mutanen da ke shan magungunansu daidai yadda likitansu ya umarta kuma suke kula da lafiyarsu sosai har yanzu suna iya fuskantar waɗannan sauye-sauyen yanayi. Shi ya sa yana da mahimmanci a gane ko da ƙananan canje-canje a cikin yanayin ku, matakin kuzari, da yanayin barcinku kafin su yi tsanani.
Akwai wasu takamaiman abubuwan da ke haifar da waɗannan canje-canje a cikin tunaninka?
Da farko, zai iya zama abin mamaki idan ka fuskanci waɗannan canje-canjen yanayi. Za ka iya yin mamaki, "Me yasa hakan ke faruwa da ni?" Amma da lokaci, za ka fara fahimtar alamun farko da ke nuna cewa kana cikin wani yanayi na rashin hankali ko baƙin ciki. Baya ga canjin yanayi, nemi canje-canje a cikin waɗannan:
| Bangaren da za ku iya ganin bambanci | Bayani |
|---|---|
| Tsarin barci | Barci ƙasa da yadda aka saba ko kuma yawan barci. Wataƙila farkawa daga barci yana jin gajiya ko da bayan na yi barci na tsawon sa'o'i kaɗan. |
| Matsayin kuzari na jiki | Jin aiki fiye da kima ba tare da wani ƙoƙari ba (matsi) ko jin gajiya da barci da ba za a iya yin komai ba (baƙin ciki). |
| Shan barasa ko miyagun ƙwayoyi | Ƙara yawan amfani da waɗannan ko kuma sha'awar amfani da su kwatsam. |
| Sha'awar jima'i | Ƙara yawan sha'awar jima'i ko kuma rashin sha'awar jima'i gaba ɗaya. |
| Girman kai | Samun ƙarfin gwiwa sosai, jin kamar "Zan iya yin komai," ko jin rashin amfani. |
| Mai da hankali | Rashin mayar da hankali kan aiki ɗaya, shagala, ko kuma, akasin haka, yin tunani fiye da kima kan abu ɗaya. |
Sau da yawa, matsalar bipolar sauyi ne kwatsam a yanayi wanda ke faruwa ba tare da wani dalili na musamman ba. Amma wani lokacin, za ka iya lura cewa wasu abubuwa ne ke haifar da shi. Misali, rashin barci , canjin yanayin yau da kullun , ko jinkirin aiki na iya zama abubuwan da ke haifar da hakan. Ga mutane da yawa, wannan yanayin yana ta'azzara a lokutan damuwa a wurin aiki ko a lokacin bukukuwa (kamar bukukuwa). Wasu mutane kuma na iya lura da yanayin yanayi.
Hanya mai kyau ta gano abubuwan da ke tayar da hankalinka ita ce rubuta tarihin rayuwarka. Rubuta abubuwa kamar abubuwan da suka faru na musamman a rayuwarka, damuwa, yawan maganin da kake sha, da kuma adadin sa'o'in da kake barci. Bayan lokaci, za ka iya gano cewa kana da wata matsala.
Ba shakka, wasu abubuwan da ke haifar da matsala ba za a iya kauce musu ba. Ka yi tunanin mutuwa a cikin iyali ko wata mummunar rashin lafiya. Amma idan za ka iya gano abin da ke haifar da ciwon kai ko baƙin ciki, za ka iya shirya don waɗannan lokutan da ke tafe. Yi magana da ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa ko likita kuma ka yi shirin abin da za ka yi idan kana jin kamar yanayinka zai canza. Ka tambayi iyalinka da abokanka don ƙarin tallafi. Ka roƙe su su riƙa zuwa wurinka akai-akai.
Idan ka ga alamun farko na matsala, kada ka firgita ka nemi taimako nan take.Kada ka jira wannan yanayi ya inganta da kansa. Za ka iya dakatar da ƙaramin sauyi kafin ya zama babbar matsala.
Shin wannan mahaukacin abu ne mai kyau da gaske?
Idan wani da ke fama da matsalar bipolar yana cikin damuwa, kusan koyaushe yana sane da cewa wani abu ba daidai ba ne. Babu wanda yake son yin baƙin ciki haka.
Amma rashin hankali yanayi ne daban. A wancan lokacin, mutane da yawa ba sa tunanin akwai wani abu da ba daidai ba. Suna iya lura da canji a yanayinsu da halayensu, amma suna ganin canji ne zuwa ga mafi kyau.
Jinin jiki na iya zama abu mai ban sha'awa da ban sha'awa. Kana jin kamar kana da kuzari sosai, kirkire-kirkire, kuma mai muhimmanci. Za ka iya yin abubuwa da yawa a lokaci guda. To mene ne matsalar?
Matsalar ita ce, wannan ciwon hauka sau da yawa yakan zama abin ɓarna. Ka yi tunanin, kwatsam sai ka je siyayya ka kashe duk kuɗinka a banki. Ka fara dangantaka da ke lalata aurenka. Abu mafi haɗari shi ne cewa wannan ciwon hauka zai iya sa ka yi abubuwan da za su iya jefa rayuwarka ko rayuwar wasu cikin haɗari. Haka kuma, wannan ciwon hauka sau da yawa yakan biyo bayansa da mummunan baƙin ciki.
Komai kyawun lokacin da mutum zai ji na rashin lafiya, a ƙarshe, za ka iya rayuwa mai farin ciki, lafiya, mai amfani, da kuma nasara idan ka kiyaye yanayinka ya daidaita. Hanya mafi kyau ta yin hakan ita ce ka ci gaba da tuntuɓar likitanka kuma ka bi tsarin maganinka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Hanya mafi kyau ta magance sauyin yanayi da ke faruwa a lokacin rashin lafiyar bipolar ita ce yin magana da likitanka don samun magani mai kyau.
- Kula da ko da ƙananan canje-canje a cikin barcinka, matakan kuzarinka, da halayenka. Waɗannan na iya zama alamun wata mummunar cuta da za ta zo.
- Ajiye littafin tarihin rayuwa zai iya taimaka maka gano abubuwan da ke shafar yanayinka.
- Ka fahimci cewa ko da yake yanayin hauka na iya zama kamar yana da kyau a wannan lokacin, yana iya zama illa ga kai da waɗanda ke kewaye da kai a nan gaba.
- Da zarar ka ga alamun wata matsala, kada ka jira ta tafi da kanta, amma ka nemi taimako daga likitanka ko wani da ka amince da shi nan take.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku