Ba za ka iya yin ko da abu ɗaya ba ko? Shin kana mantawa da komai? Zai iya zama ADHD na Manya!

Akwai ranakun da za ka yi mamakin, 'Me ya sa ba zan iya yin aiki ɗaya ba?' Ba za ka iya kammala aikin da ka fara ba, ka manta inda ka sanya makullanka, hankalinka yana yawo ko da lokacin da wani ke magana. Idan wannan yana faruwa da kai a kowane lokaci, ba kawai kasala ko rashin kulawa ba ne. A yau muna magana ne game da ADHD , wani yanayi da zai iya zama sanadin hakan, kuma ana ganinsa a cikin manya, amma ba a yawan magana a kai ba.

A taƙaice dai, menene ADHD na manya?

ADHD na manya, ko Ciwon Hawan Hankali na Rashin Hankali, yanayi ne da ke faruwa sakamakon canje-canje a aikin kwakwalwa. Ba rashin lafiyar kwakwalwa ba ce. Ainihin, mutumin da ke da wannan matsalar na iya fuskantar ƙalubale wajen mai da hankali, sarrafa motsin rai, da kuma wani lokacin yin aiki fiye da kima (yawan aiki) .

Yana da muhimmanci a tuna cewa idan babba yana da ADHD, wani abu ne da suka taɓa fuskanta tun suna yara . Wasu mutane ana gano su tun suna ƙanana, yayin da wasu kuma ana gano su a matsayin manya. Ba duk wanda ya kamu da ADHD tun yana yaro ba ne zai kamu da shi tun yana babba, amma kusan kashi 60% na mutane za su ci gaba da kamuwa da wannan cuta har zuwa lokacin da suka girma. Ko da yake babu magani a gare shi, idan aka yi masa magani da kulawa yadda ya kamata, yana yiwuwa a rayu cikin nasara da wannan cuta.

Shin kai ma kana da waɗannan halaye?

Alamomin ADHD na manya sun bambanta daga mutum zuwa mutum. Duk da cewa wasu na iya samun ƙananan alamu, wasu kuma na iya yin babban tasiri ga rayuwarsu. Duba jadawalin da ke ƙasa don ganin ko kuna fuskantar ɗaya daga cikin waɗannan alamun akai-akai.

Amma ka tuna, za ka iya mayar da hankali sosai idan kana yin abin da kake jin daɗi. Wannan abu ne na al'ada.

Tasirin da ADHD zai iya yi akan rayuwarka

ADHD mara magani na iya yin tasiri na dogon lokaci akan fannoni daban-daban na rayuwa.

• Matsaloli a wurin aiki: Sau da yawa ana canza aiki, rashin iya yin aiki yadda ya kamata, rashin jin daɗi a wurin aiki.
• Matsalolin ilimi: Ƙananan maki tun daga makaranta, da kuma faɗuwa jarrabawa.
• Matsalolin dangantaka: Rashin iya kiyaye dangantaka mai dorewa, matsaloli akai-akai.
• Wasu matsalolin rayuwa: yawan haɗurra a mota, karɓar tarar kuɗi, rashin iya sarrafa kuɗi, ƙaruwar haɗarin kamuwa da shan taba ko miyagun ƙwayoyi.

Ta yaya ake gano ADHD?

Babu gwajin jini ko hoton da zai iya gano ADHD. Idan kuna zargin kuna da waɗannan alamun, abin da ya fi kyau ku yi shi ne ku ga likitan tabin hankali wanda ke da gogewa da ADHD .

Likitan ku zai yi waɗannan abubuwa sau da yawa:

• Cikakken gwajin jiki don ganin ko waɗannan alamun sun samo asali ne daga wata cuta ta jiki.
• Neman bayanai tun lokacin yarintarka (misali katunan rahoton makaranta, tambayar iyaye cikakkun bayanai). Domin ADHD ba abu ne da ke tasowa ba zato ba tsammani a lokacin girma.
• Tambaya ko akwai wani a cikin iyalinka da ke da wannan yanayin (domin wannan zai iya faruwa a cikin iyali).
• Wataƙila ana nufin gwajin tunani.

Mene ne ke haifar da ADHD?

Masana kimiyya har yanzu ba su san ainihin dalilin ADHD ba, amma babban abu shine cewa yana faruwa ne ta hanyar kwayoyin halitta , ma'ana yana faruwa ne a cikin iyalai.

Bugu da ƙari, bincike ya gano cewa mutanen da ke fama da ADHD suna da wasu bambance-bambance a cikin tsarin kwakwalwarsu da kuma aikin sinadarai (masu ba da amsa ga jijiyoyi) waɗanda ke aika saƙonni tsakanin ƙwayoyin jijiyoyi.

Amma ku tuna cewa waɗannan abubuwan ba sa haifar da ADHD:

• Kurakuran iyaye.
• Cin sukari da yawa.
• Kashe lokaci mai tsawo wajen kallon waya ko talabijin.

Jiyya da gudanarwa

Babu magani ɗaya tilo da za a yi wa ADHD. Ya ƙunshi haɗakar magunguna, maganin ɗabi'a, da ba da shawara, da kuma tsarin magani da zai yi maka aiki.

Magunguna

Akwai manyan nau'ikan magunguna guda biyu don ADHD. Ya kamata a yi amfani da su ne kawai a ƙarƙashin kulawar likita .

1. Magungunan ƙarfafa jijiyoyi: Waɗannan su ne aka fi amfani da su. Waɗannan magunguna suna ƙarfafa sinadarai a cikin kwakwalwa waɗanda suka shafi kulawa da kulawa. Misali, ana amfani da maganin `(Methylphenidate)` sosai a Sri Lanka.

2. Magungunan da ba sa ƙara kuzari: Likitoci suna ba da shawarar wannan nau'in magani ga waɗanda ke da rashin lafiyar magungunan ƙara kuzari ko kuma saboda wasu dalilai. Misali: `(Atomoxetine)`.

Maganin ɗabi'a da shawara

Waɗannan abubuwa suna da mahimmanci kamar magani.

• Maganin Fahimta da Halayyar Dan Adam (CBT): Wannan maganin yana taimaka maka wajen gina girman kai ta hanyar canza tunaninka da halayenka.
• Horar da shakatawa da kuma kula da damuwa: Za ku iya koyon hanyoyin rage damuwa da damuwa.
• Koyar da rayuwa: Yana taimaka maka wajen tsara manufofi da kuma tsara aikinka.
• Maganin iyali: Taimaka wa iyalinka su fahimci wannan yanayin kuma su taimaki kowa ya shawo kan matsalar tare.

Wasu shawarwari don sauƙaƙa rayuwa tare da ADHD

Tare da magani, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi da kanku.

• Rubuta komai: Kafin ka fara ranarka, rubuta duk abin da kake buƙatar yi, gami da muhimman abubuwa, a cikin littafin tarihin rayuwa ko kuma a cikin manhajar wayar ka . Wannan zai rage haɗarin mantawa da abubuwa sosai.
• Yi jadawalin aiki: Kada ka yi ƙoƙarin yin babban aiki a lokaci guda. Raba shi zuwa ƙananan sassa ka yi su ɗaya bayan ɗaya. Ba wa kanka ƙaramin lada idan ka gama kowane aiki.
• Cire abubuwan da ba dole ba: A ajiye abubuwan da ke ɗauke hankalinka (waya, talabijin) yayin da kake aiki.Idan zai yiwu, yi aiki a wuri mai natsuwa.
• Motsa Jiki: Motsa jiki na mintuna 20-30 a rana zai rage damuwa, damuwa, da kuma inganta mayar da hankali.
• Koyi faɗin 'a'a': Mutanen da ke fama da ADHD suna da dabi'ar ɗaukar ayyuka da yawa a lokaci guda. Sai dai kawai su ɗauki nauyin da za su iya ɗauka. Faɗin 'a'a' ba laifi ba ne.
• Nemi taimako: Kada ka yi ƙoƙarin yin komai kai kaɗai. Ka nemi taimako daga amintaccen aboki ko ɗan uwa. Haka kuma, ka yi magana da likitanka game da komai a fili.