Shin Myphobia (ko Germophobia) matsala ce a gare ku? Bari mu yi magana a kai!

Shin kana jin ɗan damuwa da tsoro idan ka ga wurare masu datti ko kuma ka ji cewa wani yana rashin lafiya? Wannan abu ne na al'ada. Amma wasu mutane suna da wata tsoro mai ban mamaki, wadda ba za a iya sarrafa ta ba game da waɗannan ƙwayoyin cuta da datti. Wannan shine irin yanayin da za mu yi magana a kai a yau, wanda ake kira mysophobia. Wannan yana sa ba zai yiwu a yi ayyukan yau da kullun yadda ya kamata ba.

Menene wannan Myphobia?

A taƙaice dai, mysophobia tsoro ne mai tsanani da ba a saba gani ba game da ƙwayoyin cuta. Ba wai kawai ƙaramar tsoro ba ce. Tunani ne da ba za a iya shawo kansa ba, mai tayar da hankali cewa za ka yi rashin lafiya ko kuma ka kamu da ƙwayoyin cuta. A taƙaice dai, damuwa ce da tunanin yin datti ko kamuwa da ƙwayoyin cuta. Akwai wasu sunaye na wannan yanayin, kuma wataƙila ka ji labarinsa:

• Bacillophobia
• Kiyayyar Bacteriophobia
• Germophobia - Wannan kuma suna ne da aka saba gani.
• Kiyayyar Verminophobia

Menene bambanci tsakanin tsoro na yau da kullun da tsoro?

Yanzu kana iya tunanin, 'Don haka al'ada ce a ji tsoron ƙwayoyin cuta, domin suna iya sa ka rashin lafiya.' Haka ne, gaskiya ne. Abu ne na al'ada a gare mu mu ji tsoro da damuwa game da abubuwan da muke ganin suna da haɗari, abubuwan da ke sa mu rashin jin daɗi. Misali, idan muka yi rashin lafiya bayan mun ci wasu abinci, za mu iya ɗan jin tsoron sake cin waɗannan abincin. Amma irin wannan tsoro na al'ada ba kasafai yake kawo cikas ga ayyukanmu na yau da kullun ba.

Amma tsoro wani abu ne da ya fi tsanani . Mutumin da ke da tsoro yana da tunani mara kyau game da abin da ke haifar da wannan tsoro. Halayensa ma suna canzawa, kuma yana da matuƙar wahala a iya sarrafa shi. Saboda wannan tsoron, ba sa iya ci gaba da rayuwarsu ta yau da kullun.

Shin kana da cutar myphobia ma? Duba waɗannan alamun

Idan kana rayuwa da cutar myphobia, za ka iya samun tunani mai tayar da hankali game da ƙwayoyin cuta akai-akai. Za ka iya yin iya ƙoƙarinka don guje wa waɗannan abubuwa:

• Hulɗa da ruwan jikin wasu mutane: Kada a taɓa ko a taɓa abubuwa kamar yau, gumi, ko majina.
• Abubuwan da ake tsammanin suna da alaƙa da ƙwayoyin cuta, kamar ƙura, datti, da ƙura: Ba na ma zuwa wuraren da waɗannan abubuwan suke. Ko da ƙaramin ƙura a ƙofar gidana na iya zama babban abin damuwa.
• Gurɓataccen abinci: Akwai babban zato da tsoro game da cin abinci daga shago ko cin wani abu da wani ya shirya. Wani lokaci, idan ka kalli abinci kawai, za ka iya tunanin, "Wannan yana da ƙwayoyin cuta a ciki," kuma ka guji cin sa.
• Akwai kuma fargabar abubuwa kamar taɓa ƙofofi a wuraren jama'a, zama a kan kujera a bas, da taɓa wuraren da ba su da tsabta ko a'a .

Wasu ƙarin bayani game da Mysophobia

Myphobia wani tsoro ne na musamman.Wato, wannan tsoro ne da ya shafi wani takamaiman yanayi, wani abu (a wannan yanayin, ƙwayoyin cuta).

Wani lokaci mutanen da ke fama da cutar myphobia suma suna iya samun wata matsala ta tabin hankali da ake kira Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Mutanen da ke fama da OCD suna fuskantar tunani mai ɗorewa, marasa ma'ana (obsessions) da kuma halaye masu maimaitawa (tilastawa) don ƙoƙarin rage musu damuwa. Misali, suna iya wanke hannayensu akai-akai saboda suna jin cewa hannayensu ba su da tsabta (obsession).

Haka kuma, mutum zai iya samun fiye da takamaiman tsoro ɗaya. Akwai lokuta inda mutanen da ke da myphobia suma suna da wasu tsoro, kamar:

• Ataxophobia: Tsoron ƙazanta da rashin tsari.
• Microphobia: Tsoron ƙananan abubuwa (kamar ƙwayoyin cuta).
• Nosophobia: Tsoron kamuwa da cututtuka.
• Tsoron mutuwa: Tsoron mutuwa.
• Tsoron dabbobi: Tsoron dabbobi (mai yiwuwa saboda tsoron kama ƙwayoyin cuta daga dabbobi).

Me yasa wannan cutar ta myphobia ke faruwa? Menene abubuwan da ke haifar da hakan?

An gano cewa kwayoyin halitta da abubuwan da suka shafi muhalli na iya yin tasiri ga ci gaban takamaiman tsoro, kamar myphobia.

• Tasirin Halitta: Idan wani a cikin iyalinka yana da matsalolin damuwa, za ka fi kamuwa da tsoro. Cutar damuwa (OCD) kuma tana iya kasancewa a cikin iyalai. Duk da haka, kawai saboda kana da tarihin waɗannan matsalolin a cikin iyali ba yana nufin za ka kamu da su ba.
• Tasirin Muhalli: Tsoron Mysophobia na iya faruwa ne sakamakon mummunan rauni na motsin rai da ya shafi ƙwayoyin cuta ko datti. Ka yi tunanin, idan wani na kusa da kai ya yi rashin lafiya mai tsanani, wataƙila ma ya rasa ransa, saboda muhalli mara kyau, ko kuma idan ya kamu da ƙwayar cuta, zai iya zama babban abin mamaki a gare ka. Irin wannan abin zai iya haifar da wannan tsoro. Wani lokaci, girma a cikin muhalli inda ake tsoron ƙwayoyin cuta da tsabta koyaushe kuma ana sanya su a taƙaice, shi ma yana iya taimakawa ga wannan yanayin. Misali, iyaye waɗanda ke tsoratar da kai koyaushe da kalmomi masu yawa kamar "Kada ka taɓa ɗayan mutumin, ƙwayoyin cuta!", "Kada ka taɓa wannan, za ka yi rashin lafiya!" shi ma yana iya zama dalilin da ya sa wannan tsoro ya taso a wasu yara.

Mene ne alamun Myphobia?

Idan kana rayuwa da cutar myphobia, kana iya samun tunani game da ƙwayoyin cuta da ke ratsa zuciyarka. Fuskantar ƙwayoyin cuta ko ma kawai tunaninsu na iya sa ka canza halayenka kuma ka sami martanin jiki.

Canje-canje a Halayya

Irin waɗannan halaye na iya yin babban tasiri ga rayuwarka ta yau da kullun:

• Wanke hannu akai-akai: Wanke hannuwa sau da yawa a jere, ko kuma na tsawon lokaci mai tsawo. Wani lokaci wanke hannuwa har sai sun bushe sun fashe.
• Kullum sanya safar hannu: Don tsoron kamuwa da ƙwayoyin cuta.
• Gujewa tarurrukan zamantakewa: Suna guje wa ko da tarurruka inda iyalansu da abokansu suke. Misali, suna jin tsoron zuwa taron agaji ko bikin aure, suna tsoron cewa za a cika cunkoso kuma za a sami ƙwayoyin cuta. Har ma suna tunanin fita shan kofi tare da aboki.
• Rufe kayan yau da kullun: Abubuwa kamar na'urar nesa ta talabijin da sitiyarin mota ana rufe su da polyethylene ko guntun zane.
• Rage lokacin da nake yi a wuraren jama'a: Ba kasafai nake zuwa bandakunan jama'a, manyan kantuna, da gidajen cin abinci ba. Ko da na yi, ina ƙoƙarin fita daga wurin da sauri.
• Gudu gida da zarar ka ji tsoron kamuwa da kwayar cuta.
• Yin wanka sau da yawa a rana. Wasu mutane suna wanka sau uku ko huɗu a rana, amma ba sa jin daɗi.
• Kullum a yi amfani da maganin tsaftace hannu idan ka taɓa wani wuri da ba ka saba gani ba. Wani lokaci ma har kwalbar ta ɓace.

Alamomin Jiki

Myophobia kuma zai iya haifar da ku da rashin jin daɗin jiki kamar:

• Hazo a kwakwalwa: Yana da wuya a yi tunani a sarari kuma a mai da hankali kan manufa ɗaya.
• Kuka akai-akai. Jin damuwa da baƙin ciki game da ƙananan abubuwa.
• Fushi.
• Jin jiri (rashin jin daɗi).
• Murmushi (bugun zuciya). Yana jin kamar ƙirjinka yana bugawa.
• Rashin natsuwa. Jin kamar ba za ka iya zama a wuri ɗaya ba.
• Girgizawa.
• Gumi. Gumi kawai, musamman lokacin da kake jin tsoro.

Ta yaya ake gane wannan? Me likita ke nema?

Likita yawanci zai iya gano wani takamaiman tsoro kamar na mysophobia a cikin ziyara ɗaya. Wannan ba ya buƙatar wani gwajin jini ko duban jini na musamman. Madadin haka, likita zai tambaye ku game da alamun ku da duk wani canji a cikin halayen ku. Wannan yana nufin cewa ana yin ganewar asali ne bayan tattaunawa mai zurfi da ku.

Likitan zai iya yin tambayoyi kamar:

• Sau nawa kake tunanin ƙwayoyin cuta? Kimanin sau nawa a rana?
• Shin ka taɓa samun wata mummunar matsala da ƙwayoyin cuta? Shin ka tuna da ita?
• Yaya kake ji idan ka yi tunanin ƙwayoyin cuta? Tsoro? Ƙiyayya? Damuwa?
• Shin wannan tsoron naka ya haifar da wasu canje-canje a halayenka da ke shafar farin cikinka ko ayyukanka na yau da kullun (zuwa aiki, zuwa makaranta, yin ayyukan gida)?
• Shin kai ko wani a cikin iyalinka yana da/ya taɓa samun/ya taɓa samun wata cuta da ke da alaƙa da damuwa ko kuma matsalar rashin ƙarfi (OCD)?
• Shin kana guje wa wurare da mutanen da ka saba jin daɗinsu saboda tsoron ƙwayoyin cuta?

Ta yaya za ku shawo kan myphobia?

Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin magance myophobia shine maganin fallasa . Wannan ya haɗa da yin aiki tare da mai ba da sabis na lafiyar kwakwalwa don gano tushen tsoron ƙwayoyin cuta. Wannan shine mataki na farko don shawo kan myophobia.

Da zarar ka kwantar da hankalinka kaɗan, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai fallasa ka a hankali, kuma gwargwadon yadda za ka iya jurewa, ga yanayin da kake tunanin kana da ƙwayoyin cuta. Kamar ba ka ƙananan allurai na magani ne.

Wannan maganin yana farawa ne da ƙarancin haɗarin kamuwa da cuta. Misali, da farko za a iya tambayarka ka yi tunani game da ƙwayoyin cuta kawai. Sannan, za a iya nuna maka hotunan ƙwayoyin cuta. Yayin da maganin ke ci gaba, waɗannan kamuwa da cuta suna ƙaruwa a hankali. Wataƙila an umarce ka da ka taɓa wani abu da ba a tsaftace shi ba, ko kuma an koya maka ka ɗan ƙara lokaci a wuraren jama'a.

Ka yi tunanin, da farko likita ya ce maka, 'To, bari mu yi magana game da ƙwayoyin cuta a yau. Me kake tunani?' A karo na gaba, sai ya tambaya, 'Za mu duba teburin da ba a tsaftace shi ba na ɗan lokaci?' Bayan wani lokaci, sai ya ce, 'Za mu taɓa teburin na ɗan lokaci?' Haka nan a hankali za ka saba fuskantar tsoro. Abin da wannan ke yi shi ne rage tsoro a zuciyarka a hankali kuma ya kai ka ga inda za ka ce, "Ah, wannan ba abin tsoro ba ne."

Da samun nasarar magani, za ku koyi yadda ake sarrafa waɗannan tunani da ji masu ban tsoro.

Wadanne sauran magunguna za a iya yi?

Baya ga maganin fallasa, akwai wasu jiyya da zasu iya taimakawa tare da wannan yanayin:

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): CBT yana taimaka maka ka fahimci dalilin da yasa kake jin ba daɗi game da ƙwayoyin cuta. Hakanan yana koya maka hanyoyin da za ka iya sarrafa waɗannan tunanin da ba za a iya sarrafa su ba idan sun zo gare ka. A taƙaice dai, yana taimaka maka ka canza halayenka ta hanyar canza tunaninka (sake fasalin fahimi) . Yana taimaka maka gano tunani marasa ma'ana kamar "Idan na sami ƙwayar cuta, zan mutu" sannan ka maye gurbinsu da tunani mai ma'ana kamar "Kwayoyin cuta suna ko'ina, amma jikina zai iya yaƙar su."
• Magunguna: Magunguna ba za su iya warkar da cutar myphobia gaba ɗaya ba. Duk da haka, magunguna kamar magungunan rage radadi na iya taimakawa wajen magance wasu matsalolin yanayi. Haka kuma, magungunan rage radadi na iya taimaka maka ka shawo kan yanayi mai wahala. Misali, idan kana da tsoro mai tsanani na fita ko zuwa wurare masu cunkoso, waɗannan magunguna na iya taimakawa a wannan lokacin. Duk da haka, ya kamata a sha waɗannan magungunan ne kawai a ƙarƙashin jagorancin likita mai ƙwarewa .Dole ne ka saya. Ba shi da kyau ka saya daga kantin magani ka sha shi yadda kake so.
• Rage Damuwa: Dabaru na shakatawa kamar yoga da tunani na iya taimaka maka kwantar da hankalinka da ke gudana akai-akai, cikin damuwa. Wannan yana sauƙaƙa maka tunani mai kyau maimakon damuwa akai-akai game da mafi munin yanayi. Motsa jiki na numfashi mai zurfi kuma zai iya taimaka maka kwantar da hankalinka.

Za a iya hana ci gaban myophobia?

Idan kana da wata cuta da ke da alaƙa da damuwa ko kuma matsalar da ke da alaƙa da rashin ƙarfi (OCD), yana da mahimmanci ka nemi hanyoyin da za ka sarrafa tunaninka da martaninka ga ƙwayoyin cuta ta hanyar da ta dace. Yin hakan na iya rage haɗarin waɗannan yanayi su kai ga phobia.

Bugu da ƙari, kula da lafiyar kwakwalwarka yadda ya kamata zai iya rage haɗarin kamuwa da cutar myphobia. Ga wasu abubuwan da za ka iya yi don taimakawa:

• A takaita ko kuma a daina shan barasa da magungunan nishaɗi gaba ɗaya.
• Rage damuwa a aikin yau da kullum. Ka ware lokaci don yin wani abu da kake jin daɗi da kuma shakatawa.
• A daina shan taba da kuma amfani da wasu kayayyakin taba.
• Yin lokaci tare da ƙaunatattunku, aminai, da kuma raba matsalolinku.
• Ka cire hankalinka daga ƙwayoyin cuta da sauran abubuwan da ke haifar da damuwa ta hanyar fara sabon sha'awa. Kamar zane, karanta littafi, ko yin wani abu a cikin lambu.

To, me makomar take da shi ga wanda ke da Mysophobia?

Maganin fallasa da sauran magunguna na iya taimaka maka ka shawo kan tsoron ƙwayoyin cuta. Za ka iya ganin cewa wasu halaye da ka yi tunanin suna kwantar da hankali (kamar wanke hannu akai-akai) ba lallai ba ne su sake zama dole. Wannan yana sauƙaƙa maka yin rayuwarka ta yau da kullun kamar yadda aka saba.

Wataƙila ka fi wasu saurin kamuwa da ƙwayoyin cuta, kuma hakan ba laifi ba ne. Amma maimakon barin tunaninka ya mamaye zuciyarka, za ka iya koyon yadda za ka magance matsalar idan ka kamu da ƙwayoyin cuta. Za ka iya murmurewa gaba ɗaya. Kawai sai ka sadaukar da kai da kuma taimakon da ya dace.

Muhimman abubuwa da ya kamata a sani

Idan kana rayuwa da cutar myphobia, za ka iya makale a cikin wani hali da zai cutar da kai. Kuma za ka iya jin kamar ba za ka iya canza shi ba. Ka yi tunanin, "Ko da na yi ƙoƙari sosai, ba zan iya fita daga wannan ba."

Amma ku tuna, ana iya shawo kan wannan tsoro mai yawa game da ƙwayoyin cuta. Da zarar kun nemi magani mai dacewa, to da zarar kun sami damar shawo kan cutar za ku iya shawo kanta.

Idan kana da wata fargaba ta daban game da ƙwayoyin cuta, to hakan na iya zama tsoro ga ƙwayoyin cuta. Ba lallai ne ka rayu cikin tsoro ba. Ƙwayoyin cuta suna ko'ina, amma ba duka suke haifar da rashin lafiya ba. Likitanka ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa zai iya taimaka maka ka fahimci yadda kake ji da kuma taimaka maka ka magance su ta hanyar lafiya. Wannan na iya ɗaukar ɗan lokaci. Amma ka tuna, mutane da yawa sun yi nasarar shawo kan tsoro ga ƙwayoyin cuta. Ba kai kaɗai ba ne.

To, menene saƙon da muke son ɗauka gida daga wannan labarin?

To, mun yi magana sosai game da myphobia yanzu, ko ba haka ba?

• Ka tuna, mysophobia ba tsoro ne na yau da kullun na ƙwayoyin cuta ba, amma tsoro ne mai yawa wanda yake da wahalar sarrafawa kuma yana shafar rayuwar yau da kullun.
• Wannan na iya shafar kwayoyin halitta da muhalli , har ma wani mummunan yanayi na iya haifar da shi.
• Wannan na iya kasancewa tare da canje-canje a halaye kamar wanke hannu akai-akai da guje wa hulɗa da jama'a, da kuma alamun jiki kamar ƙaruwar bugun zuciya da rawar jiki.
• Abu mafi kyau shi ne, akwai magunguna da za su iya taimaka maka ka shawo kan wannan matsalar. Abubuwa kamar Exposure Therapy da Cognitive Behavioral Therapy (CBT) suna da tasiri sosai.
• Idan kai ko wani da ka sani yana da waɗannan alamun, kada ka ji tsoron neman shawarar likita. Ba sai ka sha wahala kai kaɗai ba. Abu mafi mahimmanci shine neman taimako.

Don haka, yana da kyau ka kasance cikin tsafta, amma kada ka bari ya mamaye rayuwarka. Komai yana zama matsala idan ya wuce iyaka. Ka fahimta?

` Myphobia, Germaphobia, Tsoron ƙwayoyin cuta, Tsafta, Lafiyar Hankali, OCD, Damuwa