Shin kana da wahalar kammala wani aiki? Shin kana ganin yana da wahala ka tsara ayyukanka na yau da kullun , ka yi aiki akan lokaci, kuma kana ganin yana da wahala ka manta da abubuwa, ko kuwa kana ganin yana da wahala ka mai da hankali kan abu ɗaya, ko kuma kana ganin hankalinka yana tashi? Kana iya tunanin cewa wannan saboda rashin hankali ne ko kuma rashin alhaki. Amma ainihin dalilin hakan na iya zama wani abu da ba ka tunani a kai ba. Wannan shine abin da muke magana a kai a yau.
Menene ainihin ADHD?
A da, likitoci sun yi tunanin cewa ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) cuta ce da ke shafar ƙananan yara kawai. Amma ba haka lamarin yake ba. Wannan yanayin yakan daɗe tun daga ƙuruciya har zuwa girma. A taƙaice dai, ADHD yanayi ne da ke shafar yadda kwakwalwarmu ke sarrafa tunaninmu da ayyukanmu. Ba rauni ba ne a cikin halinka ko kuma alamar kasala.
Idan an gano cewa kana da ADHD tun kana babba, za ka iya fuskantar irin wannan yanayin.
| Alamomin ADHD na yau da kullun | Yadda yake shafar rayuwarka |
|---|---|
| Wahala wajen kula da hankali | Idan kana yin muhimman ayyuka, kana karanta littafi, ko kuma kana magana da wani, ba za ka iya mayar da hankalinka kan abubuwa ba. Ko da ƙaramin abu ne zai iya ɗauke maka hankali. |
| Matsalolin da ke tattare da lokaci da kuma kula da aiki | Yana da wuya a ci gaba da ayyukan yau da kullum, a kammala aiki a kan lokaci, sannan a tsara abubuwa. Komai yana kama da rugujewa. |
| Yawan ɓacewa da mantawa da abubuwa | Ba koyaushe nake tuna inda na ajiye makullana, jakata, wayata, da sauransu ba. Ina mantawa da muhimman abubuwa da alƙawura. |
| Rashin natsuwa da wahalar zama a wuri ɗaya | Ba zan iya zama a wuri ɗaya na dogon lokaci ba. Kullum ina girgiza ƙafafuna, ina yin hayaniya da yatsuna, kuma ina son in yi tafiya a hankali. |
| Sauri da rashin haƙuri | Wasu kuma suna shiga kafin su gama magana. Yana da wuya a tsaya a layi a jira lokacinka. |
Waɗannan alamomin kuma na iya haifar da matsaloli a rayuwar iyali, dangantaka da abokai, da kuma aiki. Wannan na iya haifar da jin daɗi na dogon lokaci kamar:
- Takaici: Tunani, "Me yasa wannan ke faruwa da ni? Ba zan iya yin komai daidai ba?"
- Laifi: Jin nadama game da abubuwan da ka yi ko ka faɗa.
- Kunya : Jin kunya da rashin daraja game da kanka, game da gazawarka.
Me za ka ji bayan an gano cutar?
Idan likita ya gaya maka cewa kana da ADHD, za ka iya tunanin abubuwa da yawa. Za ka iya mamaki. Har ma za ka iya musanta hakan ta hanyar cewa, "Ba ni da shi."
A lokaci guda kuma, wasu mutane suna jin daɗin samun sauƙi. Idan suka fahimci, "Oh... shi ya sa rayuwata ta daɗe tana da wahala. Wannan shine dalilin duk waɗannan matsalolin," za su iya jin 'yanci.
Amma wani lokacin za ka iya jin baƙin ciki da fushi. Za ka iya yin mamaki, "Me ya sa likita ba zai iya gano wannan ba lokacin da nake ƙarami? Yaya rayuwata za ta bambanta da yadda suka yi?" Wannan abu ne na al'ada.
Abu mafi mahimmanci shine cewa ganewar asali ba shine ƙarshen ba, amma sabon farawa ne. Yanzu da ka san menene matsalar, kana da damar koyon yadda ake magance ta.
Likitoci ba za su iya warkar da ADHD gaba ɗaya ba, amma magunguna, magani, da hanyoyin kula da ɗabi'a na iya sauƙaƙa rayuwa da waɗannan alamun.
Yaya kake rayuwa da kyau da wannan yanayin?
Ka bar zargi da kunya da kanka.
Idan kana da ADHD , za ka iya jin kunyar kanka domin ba za ka iya gudanar da ayyukan yau da kullum da dangantaka a matsayinka na babba ba. Wataƙila iyali, abokai, da mutanen da ke aiki suna tunanin kai "mara hankali ne," "mara hankali," ko "mara hankali."
Domin kawar da waɗannan ji, ADHD cuta ce ta kwakwalwa, ba lahani ga hali ba.Da farko dole ne ka fahimci hakan kuma ka yarda da shi. Hanya mafi kyau ta yin hakan ita ce ƙara koyo game da wannan cuta da kuma yadda take shafar rayuwarka. Sannan za ka iya gano wuraren da kake buƙatar ingantawa da kuma nemo mafita a gare su.
Nemi magani da tallafi
Hanya mafi kyau don magance ADHD na manya ita ce amfani da haɗin magunguna da magani .
Maganin farfaɗowa
Mai ba da shawara/mai ba da shawara zai iya taimaka maka fahimtar rashin lafiyar da kuma yadda take shafar rayuwarka. Sau da yawa suna amfani da wata hanya da ake kira Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . A taƙaice dai, yana taimaka maka gano da kuma sarrafa tunaninka da halayenka a yanzu, maimakon yin tunani a kan abin da ya gabata.
Ba duk masu ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa da ke aiki tare da ADHD aka horar da su a wannan fanni ba, don haka yana da mahimmanci a sami wanda ya sami horo na musamman a kan ADHD.
Magani
Likitan ku, wanda galibi likitan tabin hankali ne, zai rubuta muku magunguna waɗanda za su iya shafar aikin kwakwalwar ku kuma su taimaka wajen sarrafa alamun ADHD ɗinku. Magungunan ƙarfafa gwiwa galibi su ne magunguna na farko da za a gwada. Yana iya ɗaukar ɗan lokaci kafin a sami magani, allurai, da lokacin da ya dace don shan su. Don haka yana da mahimmanci ku ci gaba da tuntuɓar likitan ku kuma ku bi umarninsa daidai.
Magungunan ƙarfafa jiki ba sa aiki ga kowa. Idan ba su taimaka sosai ba, likitanka zai iya rubuta maka wasu magunguna marasa ƙarfafa jiki. Idan kana da yanayi kamar baƙin ciki ko damuwa, za su iya rubuta maka magunguna ga waɗannan.
Ƙungiyoyin Horarwa da Tallafi na ADHD
Idan kana buƙatar taimako wajen aiki cikin tsari da inganci, za ka iya neman taimakon Kocin ADHD. Za su gano manufofinka kuma su samar maka da ƙarfin tunani da dabarun da kake buƙata don cimma su.
Haka kuma, zai iya zama babban taimako idan za ka iya samun ƙungiyoyin tallafi inda mutanen da ke fama da ADHD kamarka za su iya haɗuwa. Yin magana da mutanen da suka fahimci ƙalubalenka zai iya taimaka maka ka ji kamar ba kai kaɗai ba ne.
Saƙon Ɗauka Gida
- ADHD ba rauni ne na hali ko kasala ba. Cutar kwakwalwa ce.
- Abu ne na al'ada a sami gauraye ji kamar baƙin ciki, fushi, da sauƙi lokacin da ka gano kana da ADHD.
- Ka koyi game da wannan yanayin da kyau. Wannan shine mataki na farko a wannan tafiya.
- Ka daina zargin kanka. Ba lallai ne ka ɗauki alhakin wannan ba.
- Nemi magani daga likita mai ƙwarewa da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Magunguna da maganin suna da matuƙar muhimmanci.
- Ba kai kaɗai ba ne. Akwai mutane da yawa a cikin wannan yanayi kamar kai. Kada ka ji tsoron neman tallafi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku