Shin kai ma kana fama da rashin barci saboda mafarkai masu ban tsoro? Bari mu koyi komai game da Mafarkai Masu Ban Mamaki!

Ka yi tunanin, kana barci mai kyau. Ba zato ba tsammani sai ka tashi da gumi, ƙirjinka yana bugawa. Ka yi mafarki mai ban tsoro. Har yanzu yana jin kamar kana juyawa a cikin kanka. Babu matsala na kwana ɗaya ko biyu, amma idan ka ci gaba da yin mummunan mafarki kamar haka, duk ranarka na iya zama matsala. Wataƙila kana da wannan yanayin da ake kira "Mafarkin Mafarki" . Za mu yi magana dalla-dalla game da wannan a yau?

Mene ne wannan "Rashin Dare"?

A taƙaice dai, "Mafarkin Dare" yana faruwa ne a lokutan da ake yawan samun mafarkai masu ban tsoro, masu haske da ban tsoro. Waɗannan mafarkan suna haifar muku da babban damuwa ko kuma suna hana ku yin ayyukanku na yau da kullun yadda ya kamata. Wannan kuma wani nau'in rashin lafiyar ɗabi'a ne da ke faruwa yayin barci, wanda muke kira "Parasomnias" .

Tsananin wannan yanayin na iya bambanta, ya danganta da sau nawa kake yin waɗannan mafarkan:

• Mai laushi: Kasa da sau ɗaya a mako.
• Matsakaici: Sau ɗaya a mako ko fiye, amma ba kowace dare ba.
• Mai tsanani: Ina samun mafarkai masu ban tsoro kowace dare.

Har ila yau, tsawon lokacin da ya ɗauka yana shafar:

• Na ɗan gajeren lokaci `(Matsalar mafarki mai ban tsoro)`: Yana ɗaukar wata ɗaya ko ƙasa da haka.
• Matsakaici na ɗan gajeren lokaci `(Rashin mafarki mai ban tsoro): Yana nan na akalla wata ɗaya, amma ƙasa da watanni shida.
• Ciwon mafarki mai tsanani: yana ɗaukar tsawon watanni shida ko fiye.

Yawancin waɗannan mafarkai na faruwa ne a lokacin rabin barci na biyu, wanda ake kira barcin REM (motsi na ido mai sauri) . Abu na musamman game da matsalar mafarkai shine ka tuna mafarkin sosai lokacin da ka tashi. Wannan ya bambanta da tsoro na barci. Wannan yanayin na iya zama mai matukar kawo cikas ga barcinka kuma yana iya shafar ingancin rayuwarka. Hakanan yana iya ƙara ta'azzara yanayin lafiyar kwakwalwa, kamar baƙin ciki ko damuwa.

Wanene wannan yanayin ya fi shafa?

Wannan "Matsalar Mafarki" na iya tasowa a cikin kowa, tun daga yara ƙanana har zuwa manya.

Duk da haka, wasu mutane sun fi kamuwa da shi, musamman idan kuna da ɗaya daga cikin waɗannan yanayi:

• Rashin lafiyar halayyar REM (RBD)
• Ciwon Narcolepsy
• Ciwon numfashi na barci
• Matsalar motsi na gaɓɓai lokaci-lokaci (PLMD)
• Matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD)
• Rashin damuwa na gabaɗaya
• Matsalar damuwa ta zamantakewa
• Damuwa

Shin kun san cewa mutanen da ke fama da matsalar damuwa ta zamantakewa ko kuma matsalar damuwa ta gabaɗaya sun fi fuskantar barazanar kamuwa da matsalar mafarki mai ban tsoro sau uku? Haka kuma, wannan yanayin yana shafar tsakanin kashi 50% zuwa 90% na mutanen da ke fama da cutar PTSD.

Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?

Duk da cewa babu takamaiman kididdiga a Sri Lanka, ana cewa tsakanin kashi 2% zuwa 8% na al'ummar ƙasar kamar Amurka suna da wannan "Matsalar Mafarki." Wannan ba abu ne mai wuya kamar yadda kuke tsammani ba.

Mene ne alamun "Rashin Dare"?

Babban alamar ita ce yawan mafarkin da ake yi . Duk da cewa al'ada ce a riƙa samun mafarkin da ba a saba gani ba lokaci-lokaci, idan ana yawan samun su kuma suna kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullun, za ka iya samun "Rashin Dare".

Jigogi da aka fi sani a cikin waɗannan mafarkin sune:

• Rayuwarka na fuskantar barazana .
• Lalacewa ga lafiyar jikinka .
• Barazana ga tsaronka .

Ka yi tunanin, wani yana bin ka, kana faɗuwa daga wani wuri mai tsayi, ko kuma kana cikin wani yanayi mai matuƙar rashin taimako. Waɗannan su ne mafarkan da suka fi bayyana a lokuta da yawa.

Idan kana da mafarki mai ban tsoro, za ka iya fuskantar alamun jiki kamar:

• Gumi
• Wahalar numfashi
• bugun zuciya

Babban motsin rai da mafarkin da ke faruwa ke haifarwa shine tsoro . Duk da haka, wasu motsin rai na iya tasowa, kamar:

• Fushi
• Damuwa
• Kunya
• Ƙyashi
• Kunya
• Baƙin ciki

Waɗannan alamu da motsin rai na zahiri na iya faruwa a lokacin mafarkin, bayan farkawa daga mafarkin, ko kuma daga baya lokacin tunawa da mafarkin.

Rashin Lafiyar Mafarki (Nightmare Disorder) kuma zai iya sa ka fuskanci waɗannan abubuwa:

• Canje-canje a yanayi , misali damuwa ko baƙin ciki.
• Rashin son yin barci (saboda tsoron yin wani mafarki).
• Gaji sosai .
• Barci mai yawa a lokacin rana (Hypersomnia) .
• Wahalar mai da hankali .
• Matsalolin ɗabi'a .
• Rage aikin aiki ko makaranta .
• Rushewar dangantaka tsakanin jama'a .

Barci mai kyau yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarmu gaba ɗaya. Saboda haka, idan kuna tunanin kuna da "Rashin Dare", yana da matuƙar muhimmanci ku yi magana da likita.

Me yasa wannan "Masifar Dare" ke faruwa?

A gaskiya ma, masu bincike suna ci gaba da nazarin barci da kuma yadda yake shafarmu. Duk da cewa sun gano abubuwa da yawa game da barci, mafarkai, da mafarkai masu ban tsoro, har yanzu akwai abubuwa da yawa da ba mu sani ba.

Masu bincike ba su san ainihin musabbabin mafarkai masu ban tsoro da kuma matsalar mafarki mai ban tsoro ba.Amma, suna da ra'ayoyi daban-daban.

Wata ka'ida ita ce wannan yanayin na iya faruwa ne sakamakon yawan tashin hankali, yanayin aiki mai ƙarfi wanda ke taruwa a cikin yini kuma yana ci gaba har zuwa dare. Yawan tashin hankali yanayi ne na tunani inda koyaushe kake jin haushi, fushi, da shakku game da komai. Wannan alama ce ta gama gari ta PTSD da rashin barci. Wannan yawan tashin hankali na iya sa sassan kwakwalwa su yi aiki fiye da kima yayin da kake barci, wanda ke haifar da mafarkai marasa daɗi.

Akwai wata ka'ida game da manufar "Bacewar tsoro." A cikin yanayi na yau da kullun, kwakwalwarmu tana iya danganta tunanin tsoro da sabbin abubuwa da ba su da alaƙa, wanda ke ba da damar barci da mafarkai na yau da kullun. Wannan ana kiransa "Bacewar tsoro." A cewar wannan ka'idar "Bacewar tsoro ta lalacewa", kwakwalwar mutanen da ke da "Rashin Lafiyar Mafarki" tana ci gaba da sarrafa tunanin tsoro ko da a lokacin barci. A cewar wannan ka'ida, mutanen da ke da wahalar sarrafa motsin zuciyarsu a cikin yanayi mai wahala, kuma waɗanda ke mayar da martani mara kyau ga damuwa, sun fi fuskantar mafarki mai ban tsoro.

Yadda ake gane ``(Rashin Dare)``?

Babu wani takamaiman gwajin likita don gano wannan. Madadin haka, likitoci za su ɗauki kyakkyawan tarihin mafarkanka da sauran alamun. Za su kuma yi tambaya game da tarihin lafiyarka da ta kwakwalwarka.

Wasu magunguna kuma na iya haifar da mafarkai marasa daɗi . Saboda haka, likitanka zai iya son yin tambaya game da duk wani magani da kake sha a yanzu, ko kuma ya ba da umarnin a yi gwajin magani don ganin ko hakan ne sanadinsa. Magunguna da abubuwan da za su iya haifar da mafarkai marasa daɗi sun haɗa da:

• Beta-blockers (wani nau'in magani da ake bayarwa don hawan jini)
• Maganin damuwa
• Nicotine (daga kayayyakin taba da taba)

Mafarkai marasa kyau kuma na iya faruwa ne sakamakon alamun janyewa daga aiki wanda ke faruwa idan kwatsam ka daina amfani da abubuwa kamar barasa.

Yaya ake magance "Rashin Dare"?

Domin magance wannan, likitanka zai iya ba da shawarar haɗakar magunguna, gami da maganin tabin hankali ( maganin magana) da magunguna .

Manyan magungunan da ake amfani da su wajen magance matsalar bacci su ne magungunan da aka yi amfani da su wajen magance matsalar "Fahimtar Halayyar Mutum" (CBT) . Wato:

• Maganin Gwaji na Hoto (IRT)
• Fuskantar Fuska, Shakatawa, da kuma Gyaran Rubutu (ERRT)

Ƙarin bayani game da ilimin psychotherapy

Cibiyar Nazarin Magungunan Barci ta Amurka (AASM) ta ba da shawarar IRT da ERRT a matsayin mafi inganci maganin rashin lafiyar mafarki mai ban tsoro ga manya.

Waɗannan `(IRT)` da `(ERRT)` jiyya ne da aka tsara don kowane mutum. Wannan ya haɗa da abubuwa da yawa:

• Ajiye littafin tarihin barci (rubutun barci) da kuma yin rikodin yanayin barci/farkawa na yau da kullun.
• A ajiye littafin tarihin barci domin a rubuta sau nawa da kuma yadda mafarkanka ke da tsanani.
• Koyo game da yanayin mafarki mai ban tsoro.
• Kwarewar horarwa da ke mayar da hankali kan hotuna, tunani, da ji da ke tattare da mafarkai masu ban tsoro. Wannan na iya rage yawan mafarkai masu ban tsoro da kuma tsananinsu.

Waɗannan magungunan da aka yi bisa ga CBT sun nuna cewa mafarkin da ke faruwa a baya yana da amfani da farko, yana taimaka maka wajen magance abubuwan da suka faru a baya, amma bayan lokaci suna zama masu kawo cikas.

Waɗannan magunguna suna kallon mafarkin da ba su da kyau a matsayin halaye ko ɗabi'un da aka koya waɗanda za a iya canzawa idan an yi su . Ƙwararren masanin lafiyar kwakwalwa, kamar masanin ilimin halayyar ɗan adam ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, zai iya taimaka maka sake tunanin mafarkin da kake yi ta wata hanya daban, wacce ba ta da ban tsoro ko damuwa.

Aikin gida yana da matuƙar muhimmanci a wannan maganin. Wannan yana nufin yin atisaye kan sabon mafarkin da aka yi tunaninsa kowace rana. Manufar a nan ita ce a "sake tsara" mafarkin da kake yi don ya zama ba shi da ban tsoro idan ya sake bayyana.

Magunguna don `(Rashin Dare)`

Idan magungunan tabin hankali da aka ambata a baya ba su taimaka ba, likitanka zai iya yin la'akari da magani.

Akwai nau'ikan magunguna da dama da zasu iya taimakawa wajen magance matsalar mafarki mai ban tsoro da ke da alaƙa da PTSD. Ga wasu misalai kaɗan:

• 'Olanzapine'
• 'Risperidone'
• "Aripiprazole"
• 'Clonidine'
• 'Cyproheptadine'
• 'Fluvoxamine'
• `Gabapentin`
• 'Nabilone'
• 'Phenelzine'
• 'Prazosin' (ana amfani da wannan sau da yawa)
• `Topiramate`
• 'Trazodone'
• Maganin hana damuwa na tricyclic

Magungunan da zasu iya taimakawa wajen magance matsalar mafarki wanda ba shi da alaƙa da PTSD sun haɗa da:

• 'Prazosin'
• 'Triazolam'

Abu mafi mahimmanci shine cewa duk magunguna na iya samun illa . Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a yi magana da likitanka game da fa'idodi da rashin amfanin wani magani, da kuma ganinsa idan kun fuskanci illa.

Menene hasashen wannan yanayin?

Hasashen wannan yanayin "Rashin Dare" na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Ga wasu mutane, wannan na iya inganta ba tare da wani magani ba . Amma, ga wasu, wannan yanayin na iya ci gaba har tsawon shekaru da dama idan ba a yi masa magani ba.

Saboda rashin magani, "Rashin mafarki mai ban tsoro" na dogon lokaciHadarin yunƙurin kashe kansa da maimaita kansa yana ƙaruwa.

Saboda wannan dalili, kuma saboda barci yana da mahimmanci ga lafiya gaba ɗaya, yana da matuƙar muhimmanci a nemi taimako idan kuna fuskantar mafarkai marasa daɗi akai-akai.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Idan kana yawan samun mafarkai marasa daɗi, kuma suna kawo cikas ga ingancin rayuwarka, ka nemi likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa nan da nan .

Idan an gano cewa kana da "Mafarkin Dare" kuma magungunan da kake amfani da su a yanzu ba su taimaka ba, yi magana da likitanka game da wasu zaɓuɓɓuka.

Shin mafarkin mafarki cuta ce ta kwakwalwa?

Duk da cewa mafarkin da ke faruwa yana da alaƙa da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa, kamar PTSD, damuwa, da baƙin ciki, mafarkin da ke faruwa ba a ɗaukarsa a matsayin rashin lafiyar kwakwalwa ba . Su wani nau'in rashin lafiyar ɗabi'a ne da ake kira parasomnias, wanda ke faruwa yayin barci.

Shin "Rashin Dare" iri ɗaya ne da "PTSD"?

Mutane da yawa da ke fama da matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD) suma suna da matsalar mafarki mai ban tsoro. Duk da haka, za ku iya samun matsalar mafarki mai ban tsoro ba tare da PTSD ba. Wannan yana nufin cewa biyun ba iri ɗaya ba ne.

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Samun barci mai kyau yana da matuƙar muhimmanci ga rayuwarmu. Yana taimaka wa jikinmu ya huta, ya sake kuzari, da kuma gyara kansa. Samun Ciwon Mafarki na iya yin babban tasiri ga ingancin barcinka da kuma ingancin rayuwarka.

Amma, labari mai daɗi shine wannan yanayi ne da za a iya magancewa . Magungunan magana da magunguna daban-daban na iya taimakawa. Don haka, idan mafarkin mafarki yana kawo cikas ga rayuwarka, kada ka ji tsoron ganin likita. Ba kai kaɗai ba ne, kuma akwai hanyoyin samun taimako.

` Mafarkai masu ban tsoro, barci, lafiyar kwakwalwa, barcin REM, PTSD, damuwa, magani