Kana jin tsoron duhu kuwa? Bari mu yi magana game da Nyctophobia!

Shin kana jin tsoron shiga ɗaki mai duhu tun kana yaro? Wataƙila kana jin tsoron wani yana leƙen ƙasan gado ko wani abu yana kallonka daga taga. A gaskiya ma, ba yara kaɗai ba, har ma wasu manya ma suna da ɗan tsoron duhu. Don haka a yau za mu yi magana game da wannan tsananin tsoron duhu, wanda ake kira Nyctophobia .

Menene tsoron duhu? Shin tsoron duhu ne?

A taƙaice dai, Nyctophobia tsoro ne mai tsanani, wanda ba a saba gani ba game da duhu. Ya wuce kawai rashin son duhu. Yara da manya masu wannan yanayin suna da tsananin tsoron zama su kaɗai a cikin duhu. Suna fuskantar matsananciyar damuwa da damuwa lokacin da suke zuwa wurare masu duhu. Wasu mutane ma suna fuskantar wahalar kwanciya a ɗaki mai duhu.

Likitoci wani lokacin suna kiran wannan tsoron ƙin jinin Scotophobia mai duhu (tsoron duhu) ko kuma ƙin jinin Lygophobia . Idan ba a yi maganinsa ba, mutanen da ke fama da tsananin ƙin jinin Nyctophobia za su iya guje wa duk wani wuri mai haske. Har ma suna iya guje wa fita bayan duhu da kuma guje wa tarurrukan zamantakewa da daddare.

Wannan na iya sa wasu mutane su sami matsala wajen yin barci (rashin barci) , wanda hakan zai iya haifar da gajiya da gajiya a rana. Wani lokaci, har ma yana iya kawo cikas ga iyawarsu ta aiki. Amma labari mai daɗi shine akwai magunguna daban-daban da zasu iya taimakawa wajen magance wannan matsalar.

Menene "Phobia"?

Tsoro wani nau'in damuwa ne. Idan kana da wannan yanayin, kana da tsoro mara misaltuwa, wanda ba za a iya sarrafa shi ba game da wani abu wanda a zahiri ba shi da lahani. Ka yi tunani a kai, wasu mutane suna tsoron kwari, tsayi, ko cunkoson jama'a, ko ba haka ba? Wannan abu ɗaya ne. Suna da babban martanin da ba shi da tushe ga wani abu da yawancin mutane ba sa tsoro.

Nyctophobia tsoro ne mai matuƙar tsoratar da wani abu (a wannan yanayin, duhu). Idan kana da wannan tsoro na musamman, za ka iya jarabtar yin komai don guje wa wannan abin ko yanayin da ake tsoro.

Yaya wannan tsoron duhu (Nyctophobia) ya zama ruwan dare?

A zahiri, tsoro na Nyctophobia cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari, musamman a tsakanin yara ƙanana. Wasu masu bincike sun ce har zuwa kashi 45% na yara suna da tsoron wani abu mara kyau. Tsoron da ya fi yawa a tsakanin yara tsakanin shekaru 6 zuwa 12 shine tsoron duhu. Duk da haka, wannan tsoro yakan ɓace yayin da yara ke girma, wato, yayin da suke kai ga samartaka. Duk da haka, wannan ba ya faruwa ga kowa.

Ko a ƙasa kamar Amurka, kusan kashi 9% na manya sun sha wahala daga wani takamaiman tsoro a cikin shekarar da ta gabata. A tsawon rayuwa, sama da kashi 12% na manya sun taɓa samun ɗaya. 'Yan mata da mata sun fi fuskantar takamaiman tsoro. Duk da haka, kowa zai iya kamuwa da shi.

Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da cutar Nyctophobia?

Kamar yadda aka ambata a baya, wannan yanayin ya fi yawa a cikin yara fiye da manya. Duk da haka, duk wanda ke kowane zamani zai iya jin tsoron duhu. Yara da manya waɗanda suka fuskanci wani abu mai ban tausayi ko damuwa a cikin duhu suna da yuwuwar kamuwa da wannan tsoro. Idan lamarin ya faru a cikin duhu, tunanin tsoro na iya sake bayyana lokacin da aka kashe fitilun ko lokacin da suka yi tunanin suna cikin duhu. Wannan yana nufin cewa wani lokacin ana iya danganta nyctophobia da Ciwon Damuwa Bayan Tashin Hankali (PTSD) .

Haka kuma cutar Nyctophobia na iya faruwa bayan kallon fim mai ban tsoro ko jin wani labari mai tayar da hankali. Kai (ko ɗanka) za ka iya sake rayuwa da abubuwan ban tsoro da ke cikin zuciyarka. Idan duhu ya yi maka yawa har ba za ka iya ganin abin da ke kewaye da kai ba, za ka iya damuwa cewa abubuwan ban tsoro suna nan da gaske.

Kana cikin haɗarin kamuwa da kowace irin tsoro idan kana da waɗannan abubuwa:

• Damuwa
• Matsalar Amfani da Maye
• Matsalar Damuwa ta Gabaɗaya (GAD)
• Samun tarihin rashin lafiyar kwakwalwa
• Ciwon Damuwa da Nauyin da ke Cike da Damuwa (OCD)
• Wasu yanayi na phobia ko tarihin iyali na phobias
• Hare-haren Tsoro ko Rashin Lafiyar Tsoro

Me yasa ake samun cutar Nyctophobia? Menene ke haifar da hakan?

Wasu masu bincike sun yi imanin cewa wannan tsoron duhu na iya zama wani abu da ya fito daga kakanninmu. Ka yi tunani a kai, tun da daɗewa, lokacin da kakanninmu suka rayu kuma suka yi barci a waje, duhu abu ne mai matuƙar haɗari. Mafarauta suna yawo da dare, don haka domin su tsira, kakanninmu dole ne su kasance a faɗake da dare.

Amma nyctophobia ba wai kawai tsoron duhu ba ne. Yara da manya masu wannan tsoron suna tsoron abubuwan da ba za su iya gani ba . A cikin duhu, yara da yawa suna tsoron fatalwowi, aljanu, ko ɓarayi. Suna iya jin tsoron hayaniyar da suke ji lokacin da aka kashe fitilu, musamman idan ba za su iya gano daga ina hayaniyar take fitowa ba. Suna jin tsoron duhun da kansa, amma kuma suna jin tsoron abubuwan da ka iya kasancewa a cikin duhu.

Wani irin abin tausayi(Ko da kuwa da rana ne) Nyctophobia na iya zama sanadin hakan. Tunawa da wani abu mai ban tsoro na iya sake bayyana a cikin duhu, yana haifar da martani mai yawa.

Mene ne ke haifar da Nyctophobia?

Abu ne da ya dace mu duka mu ji ɗan rashin jin daɗi da tsoro lokacin da muke cikin duhu. Amma wani takamaiman tsoro ya fi tsanani fiye da tsoro na lokaci-lokaci. Tsoron yana tsoma baki cikin rayuwar yau da kullun. Yara da manya da ke fama da nyctophobia suna fuskantar matsananciyar damuwa a lokuta kamar haka:

• Lokacin shiga wuri mai duhu (misali, gidan sinima).
• Lokacin da ake shirin kwanciya.
• Idan ka ga rana tana faɗuwa.
• Idan kana tunanin kasancewa cikin duhu.
• Lokacin da ake ƙoƙarin yin barci da daddare.
• Idan aka kashe fitilun.
• Lokacin kallon fim ko shirin talabijin wanda ke ɗauke da abubuwan da suka faru daga dare.

Wadanne alamomi ne mutumin da ke fama da cutar Nyctophobia ke nunawa?

Mutane masu tsoron duhu suna fuskantar tsoro da damuwa mara misaltuwa idan suna cikin duhu ko kuma idan suka yi tunani a kai. Yara ƙanana ba sa iya kwanciya barci kuma ba sa son kashe fitilun lokacin kwanciya barci. Ga alamun Nyctophobia :

• Wahalar haɗiyewa (Dysphagia) da bushewar baki.
• Jin jiri da ciwon kai.
• Gumi mai yawa (Hyperhidrosis) .
• Tsoro mai tsanani, tunani mai lalata, da hare-haren firgici .
• Ƙara bugun zuciya, ciwon ƙirji wanda ba shi da alaƙa da zuciya, ko kuma jin bugun zuciyarka (faɗuwa).
• Ƙarfin motsin rai, kuka da ihu a cikin duhu.
• Tashin zuciya da amai lokacin da ake tunanin duhu ko dare.
• Wahalar numfashi (Dyspnea) , ƙarancin numfashi, ko saurin numfashi.

Muhimmi: Idan kai ko ɗanka yana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, kada ka yi watsi da shi a matsayin ƙaramin abin tsoro. Yana da mahimmanci a nemi shawarar likita.

Ta yaya likitoci ke gano wannan yanayin, wato Nyctophobia?

Domin gano wannan tsoro, likitanka zai tambaye ka (ko ɗanka) game da alamun cutar. Wato, abubuwa kamar lokacin da tsoro ya fara da lokacin da ya fi tsanani. Idan ka taɓa samun wani abin tsoro ko tashin hankali a baya, ka gaya wa likitanka game da su, ko da a rana.

Likitan ku zai kuma yi ƙoƙarin gano ko tsoron da kuke ji yana shafar barcinku da ayyukanku na yau da kullun. Haka kuma za su iya tambayar ku ko kuna da wasu tsoro ko kuma wani a cikin iyalinku yana da su.

Likitan ku zai iya tura ku zuwa ga ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa wanda ya ƙware a fannin phobia. Su mutane ne da suka sami horo na musamman kan gano da kuma magance phobia da sauran matsalolin damuwa.

Yaya za a magance wannan tsoron duhu (Nyctophobia)?

Amfani da ƙaramin hasken dare zai iya taimaka wa wasu yara da manya su ji daɗi a cikin ɗaki mai duhu. Wani lokaci, ko da ƙaramin haske ne kawai zai iya taimaka wa mutanen da ke fama da cutar nyctophobia su yi barci su ci gaba da barci.

Idan kana da rashin barci , likitanka zai iya ba da shawarar ƙarin melatonin ko wasu magunguna don taimaka maka barci. Idan tsoronka ya samo asali ne daga wani mummunan yanayi da ya ɓata maka rai, likitanka zai iya ba da shawarar shawara ko magani don taimaka maka fahimtar da sarrafa motsin zuciyarka. Haka kuma za ka iya buƙatar magani don magance baƙin ciki ko magance hare-haren tsoro .

Akwai magunguna da dama da zasu iya taimakawa wajen magance tsananin tsoron duhu:

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan zai iya taimaka maka ka koyi yadda za ka canza yadda kake mayar da martani ga tsoron duhu.
• Maganin Fuskantar Fuska: Wannan ya ƙunshi fallasa kanka ga duhu a hankali ta hanyar da aka tsara. Wannan zai iya taimaka maka ka rage jin daɗinsa. Duk da haka, ya kamata a yi wannan a ƙarƙashin kulawar likita koyaushe.
• Maganin motsa jiki: Wannan yana taimaka maka canza tunaninka game da tsoron duhu da kuma damuwar da yake haifarwa yayin da kake cikin yanayi mai annashuwa. Ya ƙunshi motsa jiki na shakatawa mai jagora.
• Maganin tabin hankali ko maganin magana: Wannan yana taimaka maka ka fahimci tsoronka da kuma sarrafa su.
• Motsa jiki na tunani: Abubuwa kamar yoga, motsa jiki na numfashi, da tunani na iya taimaka maka wajen sarrafa damuwa lokacin da kake cikin duhu.

Mene ne yiwuwar rikitarwa na Nyctophobia?

Sau da yawa ana danganta Nyctophobia da rashin barci . Mutanen da ba sa iya barci na iya fara jin tsoron duhu, kuma mutanen da ke jin tsoron duhu galibi ba sa yin barci mai kyau. Suna iya fuskantar damuwa mai tsanani ko da lokacin da aka kashe fitilun ko kuma lokacin da suka rufe idanunsu.

Domin guje wa duhu, mutanen da ke fama da cutar nyctophobia na iya ƙoƙarin yin barci da haske. Duk da haka, yana da matuƙar wahala a sami barci mai daɗi ta hanyar barci da haske a kunne.

Rashin barci na iya haifar da gajiya mai tsanani. Yana iya zama da wahala a yi aiki a wurin aiki idan ka gaji da rana. Idan ba a yi maganinsa ba, rashin lafiyar jima'i na iya haifar da matsaloli a cikin dangantakarka, musamman idan kana jin tsoron barin gida da daddare.

Matsalolin barci a cikin yara na iya kawo cikas ga ci gaban su da kuma haifar da matsalolin ɗabi'a ko ilmantarwa . Hakanan yana iya shafar ci gaban su na jiki.

Menene hasashen ga mutanen da ke fama da Nyctophobia? (Hasashen)

Mutane da yawa da ke fama da cutar nyctophobia za su iya amfana daga maganin. Duk da haka, tsawon murmurewa ya dogara ne da tsananin cutar. Mutanen da ke fama da cutar nyctophobia mai tsanani da sauran matsalolin damuwa na iya buƙatar nau'ikan magani daban-daban don inganta yanayinsu. Kai ko ɗanka na iya buƙatar magani na dogon lokaci.

Yaushe ya kamata ku ga likita game da Nyctophobia?

Idan kai ko ɗanka kuna da alamun cutar nyctophobia mai tsanani, yi magana da likita. Idan kuna fuskantar matsalar barci ko kuma kuna guje wa yanayi mai duhu, tabbatar da neman taimako.

Idan kana fuskantar hare-haren firgici , ko kuma idan damuwa tana shafar rayuwarka ta yau da kullum, ka nemi likita nan da nan.

Yara da yawa suna tsoron duhu lokacin da suke ƙanana. Wannan tsoro ne da ya zama ruwan dare gama gari a lokacin yarinta, kuma yawancin yara sun fi girma yayin da suke girma. Amma idan tsoron ɗanka yana da tsanani, yi magana da likitansa.

Wadanne tambayoyi ya kamata in yi wa likitana?

Domin samun fahimtar yadda ake magance cutar Nyctophobia da kuma hanyoyin magance ta, za ka iya yi wa likitanka tambayoyi kamar haka:

• Me ke haifar da cutar Nyctophobia ?
• Za a iya warkar da cutar Nyctophobia ? Ta yaya?
• Wane magani ko magani ne ya dace da ni?
• Wane irin gogewa kake da shi game da Maganin Fuskar Fuska , Maganin Hypnotherapy, da Maganin Halayyar Fahimta (CBT) ?
• Wadanne motsa jiki na shakatawa zan iya yi da kaina don shawo kan damuwata lokacin da nake cikin duhu?

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Idan kai ko ɗanka yana da tsananin tsoron duhu, ka tambayi likitanka game da magungunan da za su iya taimakawa. Idan kana da hare-haren tsoro ko kuma ka guji kasancewa cikin duhu, ka tabbata ka nemi shawarar likita. Tsananin tsoro na iya haifar da matsalolin barci da gajiya mai yawa a rana.

Magunguna kamar maganin fallasa da kuma maganin halayyar fahimta (CBT) na iya taimaka wa mutanen da ke fama da cutar nyctophobia . Likitanka kuma zai iya koya maka motsa jiki na shakatawa wanda zai iya taimaka maka ka sarrafa tsoronka kuma ka ji daɗi a cikin duhu. Ka tuna, ba lallai ne ka yi yaƙi da wannan tsoro kaɗai ba. Nemi taimako.

`Nyctophobia, tsoron duhu, tsoro, damuwa, rashin barci, lafiyar kwakwalwa, magani