Shin kina kuma jin ƙarancin numfashi yayin daukar ciki? (Ƙacin numfashi) Bari mu yi magana game da wannan!

Abu ne da ya zama ruwan dare ga mata masu juna biyu su ji ɗan ƙaramin numfashi a wannan lokacin. A gaskiya ma, iyaye mata da yawa suna fuskantar wannan. Amma akwai dalilai da yawa da suka sa hakan ya faru, don haka yana da mahimmanci a sanar da likitanka. Kada ka damu, a yau za mu yi magana game da dalilin da ya sa wannan ɗan gajeren numfashi, ko kuma ɗan gajeren numfashi ke faruwa, abin da za mu iya yi game da shi, da kuma lokacin da ya kamata mu damu da shi sosai.

Me ke faruwa da numfashinka a lokacin daukar ciki?

Ciki lokaci ne da jikinki ke fuskantar canje-canje masu ban mamaki da yawa. Da waɗannan canje-canjen, yanayin numfashinki ma yana canzawa kaɗan. Bari mu dubi manyan dalilan.

Ta yaya hormones ke shafar?

Idan kina da juna biyu, jikinki yana samar da ƙarin sinadarin hormone da ake kira progesterone . Wannan wani sinadari ne da ke da mahimmanci wajen kiyaye ciki. Don haka, wannan sinadari na progesterone yana ba da ɗan sigina ga Cibiyar Numfashi a cikin kwakwalwarki, wanda shine ɓangaren da ke sarrafa numfashinmu, don "ɗauki ɗan ƙaramin numfashi." Wannan yana sa ki yi numfashi kaɗan, ɗan zurfi, fiye da yadda kike yi a da. Sannan za ki iya jin kamar kina aiki tuƙuru don yin numfashi, ko kuma kamar kina riƙe numfashinki kaɗan. Wannan a zahiri saboda jikinki yana ƙoƙarin samar da isasshen iskar oxygen ga jaririnki da ke.

Shin girman mahaifa yana da tasiri?

Eh, hakika. Yayin da jaririnki ke girma, mahaifarki ma tana girma . Wannan mahaifar da ke girma tana fara matsawa a kan diaphragm, wata tsoka da ke kama da membrane a ƙarƙashin huhu.

Diaphragm babbar tsoka ce da ke taimaka wa huhu ta yi ƙunci da faɗaɗa lokacin da muke numfashi. Ka yi tunanin hakan kamar ƙararrawa.

Don haka, yayin da mahaifa ke girma da kuma matsawa sama a kan diaphragm, diaphragm ɗin yana da ƙarancin sarari don motsawa ƙasa da yardar kaina. Wannan kuma yana iyakance sararin huhu don ya hura yadda ya kamata, ma'ana faɗaɗawa. Shi ya sa za ka iya jin ɗan ƙarancin numfashi, kamar ba ka da numfashi. Wannan na iya zama abin lura musamman lokacin da kake cikin watanni uku na ciki.

Akwai wani sauƙi idan jaririn ya yi ƙasa?

Wannan labari ne mai daɗi ga iyaye mata da yawa! Yayin da kike kusantowa ga haihuwa, wato, a cikin 'yan makonnin da suka gabata, jaririnki zai fara motsawa ƙasa zuwa ƙugu . Wannan shine abin da muke kira "jaririn da ke faɗuwa" ko "jarin da ke jan hankali." Idan wannan ya faru, matsin lamba a kan diaphragm ɗinku zai ragu sosai. Za ku fara numfashi kaɗan kuma ku ji daɗi.

Me za a iya yi game da ƙarancin numfashi?

To, yanzu bari mu ga irin abubuwa masu sauƙi da za mu iya yi a gida don taimakawa wajen rage wannan matsalar numfashi kaɗan. Ko da yake waɗannan ƙananan abubuwa ne, za ku iya jin babban bambanci.

Ka kiyaye yanayinka daidai!

Wannan yana da matuƙar muhimmanci.

• Yi ƙoƙarin riƙe bayanka a miƙe lokacin da kake zaune ko tsaye. Idan kana jingina da kanka ka jingina gaba, huhunka ba shi da wurin faɗaɗa yadda ya kamata. Misali, idan kana aiki a gaban kwamfuta, ka riƙe bayanka a miƙe ka zauna daidai a kan kujera. Ta haka, huhunka yana da isasshen sarari. Kawai ka yi numfashi a ciki da waje da bayanka a miƙe, za ka ga bambanci.
• Yi ƙoƙarin riƙe kafadunka a baya da kuma riƙe ƙirjinka a gaba kaɗan. Wannan zai ƙara sarari a yankin ƙirjinka kuma ya sauƙaƙa numfashi.

Gwada waɗannan abubuwa yayin da kake barci.

Iyaye mata da yawa suna fuskantar wannan wahalar numfashi sau da yawa da daddare lokacin da suke barci.

• Lokacin da kake barci, ka ɗaga kanka da jikinka sama da matashin kai biyu ko uku, sannan ka yi barci a wuri mai ɗan zama kaɗan, kamar kana kan kujera mai lanƙwasa. Wannan zai rage matsin lamba a kan huhunka da diaphragm daga mahaifa, wanda hakan zai sa numfashi ya yi sauƙi.
• Wasu mutane suna cewa yana da sauƙin numfashi idan suka yi barci a gefen hagu . Wannan saboda matsin lamba daga mahaifa akan manyan jijiyoyin jini yana raguwa, wanda ke inganta zagayawar jini, wanda hakan ke taimaka wa jaririn samun ƙarin iskar oxygen. Za ku iya gwada hakan ma.

Kada ka yi aiki tukuru!

Wannan wani abu ne da ya kamata ka tuna a wannan lokacin.

• Idan kana motsa jiki, kana yin aikin gida, ko kuma kana fita ka yi wani abu, kada ka matsa wa kanka da ƙarfi. Idan kana jin gajiya ko kasala, to alama ce ta jikinka a gare ka, "Ka huta, na gaji." Ka saurare shi.
• Yi ɗan hutu yayin da kake aiki. Ka yi tunanin kana tsaftace gida. Kada ka yi duka a lokaci guda, ka yi kaɗan a lokaci guda, ka zauna na ɗan lokaci, ka sha gilashin ruwa, sannan ka sake farawa.
• Yi wasu ayyukan yau da kullum. Kada ka yi gaggawa. Abu mafi mahimmanci shine uwa da jariri suna cikin koshin lafiya.

Ka yi la'akari da motsa jiki mai sauƙi.

• Tambayi likitanka game da wasu motsa jiki masu sauƙi waɗanda suka dace da kai, domin zai taimaka maka ka yi numfashi cikin sauƙi kuma yana da kyau ga jikinka. Misali, tafiya, motsa jiki na yoga waɗanda aka tsara musamman ga mata masu juna biyu, da sauransu.
• Amma ka tuna, kada ka motsa jiki har sai ka gaji ko kuma numfashinka ya fita. Idan ka gaji har ka kasa magana, to kana yin aiki fiye da kima.

Yaushe ya kamata mu gaya wa likita game da wannan?

Ko da yake al'ada ce a sami ɗan ƙaramin numfashi a lokacin daukar ciki, wani lokacin yana iya zama alamar wani abu mafi tsanani. Don haka, idan kuna fuskantar ƙarancin numfashi, ya fi kyau ku gaya wa likitan ku game da shi. Musamman idan kuna da ɗaya daga cikin alamun da aka lissafa a ƙasa:Ya kamata ka ga likita da wuri-wuri, maimakon jira har sai gobe.

Kula da waɗannan siffofi na musamman !

• Idan wahalar numfashi ta fara ba zato ba tsammani, ba zato ba tsammani.
• Yana jin ƙarfi sosai, yana da ƙarfi sosai, kamar ba za ka iya numfashi ba.
• Idan kana jin kamar wannan wahalar tana ƙaruwa kowace rana.
• Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan abubuwa tare da wahalar numfashi:
• Ciwon ƙirji ko matsewa.
• Tari akai-akai, ko kuma idan kana tari da jini.
• Idan kana yin sautin 'whooshing' daga ƙirjinka lokacin da kake numfashi (Wheezing).
• Idan kana jin kamar zuciyarka tana bugawa da sauri, ko kuma idan bugun zuciyarka yana jin kamar ba daidai ba (faɗuwa).
• Idan kana jin jiri ko suma.
• Idan lebe ko yatsun hannunka sun yi shuɗi (wannan yana nufin jikinka baya samun isasshen iskar oxygen)
• Idan kana da zazzaɓi.

Waɗannan alamun na iya faruwa ne sakamakon wani abu banda ciki. Misali, suna iya zama alamar mummunan yanayi kamar asma , kamuwa da cutar huhu kamar ciwon huhu , ƙarancin jini (ƙarancin jini) , ko kuma, ba kasafai ba, toshewar jini a cikin huhu (bugun jini) . Waɗannan yanayi ne da ba kasafai ake samun su ba yayin daukar ciki, don haka yana da mahimmanci a san su.

Don haka, muna buƙatar tunawa da muhimman abubuwa!

Don haka mama, abu ne na al'ada a sami ɗan rashin jin daɗi yayin daukar ciki. Ƙaramin wahalar numfashi na iya zama ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan.

Yana da sauƙi a ji ɗan ƙarancin numfashi a lokacin daukar ciki. Wannan galibi yana faruwa ne saboda canje-canjen hormonal a jikinki da kuma matsin lamba da ke kan diaphragm ɗinki wanda mahaifarki ke girma ke haifarwa.

Duk da haka, akwai abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi don rage wannan rashin jin daɗi. Za ku iya samun sauƙi ta hanyar kiyaye kyakkyawan yanayi, kiyaye matashin kai a ɗaga kaɗan lokacin barci, ba tare da yin aiki mai yawa ba, da kuma yin motsa jiki mai sauƙi .

Abu mafi mahimmanci shine idan kana da wasu manyan alamu (misali ciwon ƙirji, ƙarancin numfashi, tari, tari, bugun zuciya) tare da ƙarancin numfashinka, ko kuma idan wannan wahalar ta fara ba zato ba tsammani kuma ta ƙara muni kowace rana, tabbas ya kamata ka ga likitanka ba tare da ɓata lokaci ba kuma ka nemi shawara.

Tsaro da lafiyarka da jaririn da ke cikinka su ne mafi muhimmanci. Saboda haka, idan kana da wasu shakku ko tambayoyi, kada ka ji tsoron yin magana da likitanka ka gano. Sannan za ka iya yin wannan tafiya ba tare da tsoro da farin ciki ba.

`Ciki, Gajeren Numfashi, Progesterone, Mahaifa, Diaphragm, Shawarwari Kan Likita